- 8 Mart 2020
- 5.863
- 28.290
- 548
Bugün telâfi et bari
Sporunu fazla yap
Bugün telâfi et baribana kızacaksınız ama sondu bu kaçacamak sössssss,
dün 10 da diyete uygun güzel bir kahvaltı yaptım 1 de yola cıktım ankaradan tuzgölüne çekime gittim yol üzwerinde tarla tapan ne bulduysam girdim çektim, akşam tuz gölünde çekim yaptım bu zaman zarfında 5 adet çizi yiyebildim mola verir çorba içeriz dedim kimse dinlemedi, eve gelmem akşam 10 u buldu. çiftin düşüncesizliği eşimin acelsi derken eve varıp makarna yaptım kocaman bir tabak yedim
sabah yulaflı kahvaltı yaptım tam uyacağım bu hafta
Kaç ciktin yaaaNana bugun tartıldı , cok zayif nana cokkk
Suprayyyyzzzz olsun cumayaKaç ciktin yaaayazsana
Ne yağdı be maşallah dolu da yağdı bizdeHayirli günler istanbulda dolu bekliyoruz mahallece camdayizsabahtan eslemi dra goturdum. Sonra parka gittik eve geldik hava kapadi tam zamanında girdik eve valla
Pazartesi menüm
10:00
Bir yumurta 5ceri domates 5zeytin bi salatalık bol limonlu maydonoz peynir 1 dilim tb ekmeği
Ara 12:30 yeşil çay
15:00 bi büyük fincan şekersiz türk kahvesi 5cig badem 5cig fındık
18:35
Bi kase etli patlıcan yemegi bi kase cacık bi dilim tb ekmeği 8kiraz
21:00 gibi yarım bardak tarçınlı süt içerim
Su 3lt
1saat yürüyüş
50 mekik 20sn plank
bugün ugrayamadım nasilsinizz
kahvaltim;yumurta salatasi,peynir 7adet zeytin 1 dilim ekmek sekersiz çay
arada tatlı krizi tutsa da 2 hurma ve sütle gönderdim
aksam;sebze corbası 1 kase,yarim porsiyon firinda tavuk patates yogurt
simdi 2 hurma daha yedim
bu kadar
Evet gelsin menü
Uyanınca türk kahvesi sade
11.00
Standart kahvaltı ekmeksiz
14.00
2 gün kurusu 2 ceviz
17.30
Patlıcan tava 1 küçük tabak
Bugur pilavı küçük tabak
1 kase cacık
Yarim saat bantta,45 dakika dışarıda yürüyüş
Indirdigim bi programdan egzersiz 15 dk kadar
2 maden suyu,ölümüne su:)))
Pazartesi menü
Kahvaltı 10.00 2 dilim tb ekmek, 1 yk lor, 1 domates
Öğlen 13.00 1 kase yoğurda 4 yk yeşil mercimek, baharat, 2 yk bulgur
Ara 15.00 6 köfte, az salata
Akşam 3yk bulgur, ayran
3 litre su, yollarda çok yoruldum ama 20 dakika bisiklet çevireceğim
Menüm;
Kalkınca 2 sb su.
Kahvaltı: Domates, salatalık, biber, 5 zeytin, 2 dlm peynir
Ara: 1 sade kahve
Akşam: salata, haşlanmış yumurta( salataya ekledim) ve yoğurt
Ara: sade kahve.
Dukan bira, 1 saat yürüyüş
Selam kızlsr önce menü yazayım sonra geçmişi okuyayım
Kah 2 d ekmek (mısır) peynir zeytin dom sal soğan 1 köz biber 3 kiraz biraz meyir
Akşam tavuk ızgara 3 köfte 2 yudum kola ayran salata 1.2 d. Ekmek
En az 8700 adım. Tel yanımda olmadan da yürüdüm.
Pikniğe gittik milket çekirdek yedi tadına bakmadım bile. Abur cubur vardı hiçbirini yemedim
Menümü yazayım
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık, 5 6 adet zeytin 2 haşlama yumurta
Ara: 1 erik
Saat 16:00 Bir tabak taze fasulye kavurması, 4 adet mercimekli köfte
Saat: 19:00 Bir kaseye yakın kiraz
22:00 Bir kupa sütlü neskafe ( açlığımı bastırsın diye)
Bugün akşam önüme koca bir tabak börek koydular. bir ara kürt böreği zannettim kafam gitti geldi.( koca kadın işte) şimdi buna pudra şekeri döküpmü yiycez dedim. kardeşim yok abla kıymalı börek dedi çatalı elime bile almadım bir yandan aklımda siz varsınız .......
Dünün menüsü
Sabah 9.30 gibi
2 dilim peynir 6 adet zeytin 1 dilim TB ekmeği 1 yumurta bolca domates
Öğlen 1.30 gibi bir avuç kuru üzüm 7,8 adet fındık ve sade kahve
Akşam 4 gibi
2 yumurtalı menemen ve 1 kase yoğurt
Su 3 litreyi geçti
Yarım saat yürüyüş yaptım yarım saat dans ettim
bana kızacaksınız ama sondu bu kaçacamak sössssss,
dün 10 da diyete uygun güzel bir kahvaltı yaptım 1 de yola cıktım ankaradan tuzgölüne çekime gittim yol üzwerinde tarla tapan ne bulduysam girdim çektim, akşam tuz gölünde çekim yaptım bu zaman zarfında 5 adet çizi yiyebildim mola verir çorba içeriz dedim kimse dinlemedi, eve gelmem akşam 10 u buldu. çiftin düşüncesizliği eşimin acelsi derken eve varıp makarna yaptım kocaman bir tabak yedim
sabah yulaflı kahvaltı yaptım tam uyacağım bu hafta
Neydirsiiiizzz güzelleer salı sallanıyomu inşallah
Dünden beri gelemedim hiç işim bitmedi bir türlü.
Oğlumu kontrole götürdüm geçen hafta vermemişti bu hafta 2,5 kilo vermişyatarak kilo verdim diye güldü durdu ergen
E eboe
74FRIDA
60kiloyum
ISILDURU
MuMu85
Mefkurem
Amine Busra
bengisu022
huzurunmeraklisi
Bulamiyorum
Sozen
N Nana
Minik Duduklu Tencere
Pembe Lotus
ayseMsb
maralgozlu
@nisandeniz
Tgcervanne0133
Maviskelebegimm
Oğlun da kilo mi veriyor
Pek agirlanmadilar
Çok acikmadim ya bilmiyorum bu işi kafada bitirdiğim için mi böyle saat 4 ten sonra bir şey yemiyorum açıkmiyorumda tabi bunda suyunda etkisi vardır gayet iyi gidiyor bakalımAğlamıyorum gözüme toz kaçtı
Sporlarınızı dk olarak yazın bi yere cuma toplu yazarsınız kilo bildiriminin yanında.
banada tükür su için
Bulgur ölçülü okey ama tek öğünde olmalı.
3 kere yemek yemişsin gibi olmuş köfteyi akşam yeseydin keşke.
Dr a mı gitmiştin nisan?
Ekmağı yemiyorudu benimde aklımı çeliyorudu
Piknikten temiz çıkmışsın
Yudumlama o zıkkımı ağzını ıslattığına değmez
Yaa
Sabah ekmeğin az mı acaba doyuyomusun?
Tam içtiğib suyuda yaz.
Akşam acıkmadın mı ekmeksiz yemişsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?