Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

İyi geceler herkesee
24 aralık

11.30
2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 5 zeytin 2 ceviz 3 hurma şekersiz çay

15.00
5 köfte 1 küçük haşlanmış patates 1 kase haşlanmış yer elması ayran 2 mandalina


17.00 25 gr çikolata sade türk kahvesi

19.30
60 gr hindi füme 1 kase haşlanmış yer elması 1 dilim ekmek 15 fıstık

3 lt su 40 dk yürüyüş
 
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,biber sos,domates sos,küçük dilim börek,1 ceviz,1 tatlı kaşığı kaymak,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: Patlıcan salatası,1 lokmalık börek
Akşam: 3 etli kuru patlıcan ve biber dolması,1 sarma,1 kase yoğurt,taze soğan ve turp
2 lt.su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
Bugün akşam diyet aksadı,dolmaya dayanamadım.2 gün sebze haşlama yemem lazım.
 
25 Aralık
11.30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek Yarım haşlanmış patates 3 hurma

13.30 1 tabak sebzeli tavuklu bulgur pilavı
Salata 3 yk yoğurt karnabahar

15.40 20 gr çikolata yarım süt yarım su ile kahve

19.15
1 kase sebzeli tavuklu bulgur 1 kase haşlanmış karnabahar 1 mandalina 15 fıstık

2 lt su 35 dk yürüyüş
 
Kızlar ben artıyım maalesef
Geçen hafta 87.7
Bugün 88.7
Aslında çom dikkat etmedim. Eksi göremem deyip saldım sabit kalsam da iyiymiş bunu anladım 88 87 benim direncim 84 görünce çok büyük başarı olacak.olsun pes etmiyorum düştüğüm yerden kalkayım biraz önce bir kaban siparişi verdim L beden inş giyinebilirim. Çok aşırı dar olmazsa iade etmem. Az dar olursa kg vermeme vesile olsun
 
sabah 11.30
1,5 yumurtadan peynirli omlet, 5 yeşil zeytin, 1 kk peynir, yufka ekmeği, silme 1 tk bal, domates salatalık biber

akşam 17.30
etli bulgurlu pazı sarma, 3 yk ev yoğurdu

ara 18.30
2 minik ekler, sade Türk kahvesi

ara 1 küçük tadelle, 2 kupa yeşil çay

yatana kadar 1 lt den fazla su

11.000 adım yürüyüş
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…