Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

60kiloyum · 2 Haziran 2021

sabah 10.00
peynirli omlet
3 yeşil zeytin
domates salatalık
1 dilim çavdar ekmeği

öğlen 15.30
1 yk bezelye yemeği
hindistan cevizi sütü içinde;
hindistancevizli yulaflı kurabiye+ böğürtlen+ çiğ badem+ sade fıstık ezmesi+ tarçın
2 kare fındıklı çikolata
kahve

akşam 19.30 gibi (şimdi yiyeceğim)
etli bezelye yemeği
biraz bulgur pilavı
az turşu ve az ev yoğurdu

akşam 2 fincan oolong çayı içerim

yatana kadar 1,5 lt su
11.900 adım yürüyüş

60kiloyum · 2 Haziran 2021

MaviBirLiman .!.:
Yol çok uzun olunca normal dimi bunalmak

evet. yaşantımız da kısıtlı. bunaldık iyice. ister istemez beslenmeye yansıyor.

Natsume · 2 Haziran 2021

60kiloyum .!.:
mesela yarın akşama yapsak mı? ne de olsa kutsal perşembe

yüksekten inişlerde her 10 kiloda olur öyle takılmalar. bedenen de olur ruhen de olur. atlatırsın. iyi yol aldın sen maşallah

günde ne kadar içtin canım? 1 lt nin hepsini mi?

çok yüksekse kullanman gerek. ama karatay tarzı beslenmeyle yoluna koyabilirsin.

Yarın akşam harika olur
Anlaştık

Natsume · 2 Haziran 2021

Katılmak isteyen var mı? Yarın akşam yoğurt ve kabak yiyeceğiz

MuMu85 · 2 Haziran 2021

Natsume .!.:
Katılmak isteyen var mı? Yarın akşam yoğurt ve kabak yiyeceğiz

ben bugün yedim yarinda yiycem ama benim listemde 2 de etimek var torpilliyim

hzlsel · 2 Haziran 2021

MaviBirLiman .!.:
Birden gitmiş ne güzel

Sağ ol canım

60kiloyum .!.:
mesela yarın akşama yapsak mı? ne de olsa kutsal perşembe

yüksekten inişlerde her 10 kiloda olur öyle takılmalar. bedenen de olur ruhen de olur. atlatırsın. iyi yol aldın sen maşallah

günde ne kadar içtin canım? 1 lt nin hepsini mi?

çok yüksekse kullanman gerek. ama karatay tarzı beslenmeyle yoluna koyabilirsin.

aynen canım hepsini içtim

Natsume .!.:
Katılmak isteyen var mı? Yarın akşam yoğurt ve kabak yiyeceğiz

kabağı fırında yapsak olur mu ben sotesini hiç sevmedim

MuMu85 · 2 Haziran 2021

hzlsel .!.:
Sağ ol canım

aynen canım hepsini içtim

kabağı fırında yapsak olur mu ben sotesini hiç sevmedim

bende rendesini sevmedim hic bugün kücük kücük dograyip kavurdum yagsiz icine karabiber kirmizi biber kekik ve feslegen attim gayet basariliydi

hzlsel · 2 Haziran 2021

MuMu85 .!.:
bende rendesini sevmedim hic bugün kücük kücük dograyip kavurdum yagsiz icine karabiber kirmizi biber kekik ve feslegen attim gayet basariliydi

Evet bu da seçebileceğim bir tarife benziyor yarın bunu deneyeyim sağ ol canım

60kiloyum · 2 Haziran 2021

Natsume .!.:
Katılmak isteyen var mı? Yarın akşam yoğurt ve kabak yiyeceğiz

az ceviz de olabilir içine.

hzlsel .!.:
Sağ ol canım

aynen canım hepsini içtim

kabağı fırında yapsak olur mu ben sotesini hiç sevmedim

olur tabi.

MuMu85 .!.:
bende rendesini sevmedim hic bugün kücük kücük dograyip kavurdum yagsiz icine karabiber kirmizi biber kekik ve feslegen attim gayet basariliydi

ben de muhtemelen böyle birşey yapacağım. az zeytinyağı da olabilir yapışmasın diye.

60kiloyum · 2 Haziran 2021

1 avuç çekirdek yedim

asumanzeynep · 2 Haziran 2021

hzlsel .!.:
Dukan birasını iyi ki yapmışım bir ay boyunca da devam edeceğim 84,3 gördüm geçen hafta 700 gr verebilmiştim şimdi ise cumaya göre -1,2 tavsiye ederim

Çok iyi
Bu hafta ben de içiyorum ama tartilmadim pazartesi artidaydm gitmiştir inşaAllah

zeytin8282 .!.:
Kızlar iyi akşamlar bende insülin direnci çıktı çok kararsız kaldım ilaç kullansam mi diye

Dr ne dediyse yap bence kilo verince de iner zaten daha iyi olur

MuMu85 .!.:
cok sükür bugünü kazasiz atlattim, gün bitmedi ama if saatine alistigim icin bitti sayabilirim :)

menüm

sabah
2 dilim ekmek
1.5 yumurta tava
1 tk krem peynir
1 tk tahin pekmez
1 ck recel
salatalik domates yesil sogan
zeytin de vardi ama ya 1 ya 3

ara
2 porsiyon ananas

aksam

yemekten önce sütlü kahve

2 kabak 4 kasik yogurt
2 etimek

su 1.5 olur + 3 bardak ananasli ödem suyu
spor 30 squat dün 55 dk yürümüstüm

Güzel menü

MaviBirLiman .!.:
2 haziran menüsü sonunda guzel bir menu yazcam

10.30
2 yk yulaf activia bira ceviz 5 çilek
Yeşilçay

13.30
Semizotlu yeşil mercimekli salata
Ayran

16.50
Turk kahvesi
4 5 k.kayisi
6 7 findik

19.00
1 tabak mantar sote
Salata
2 yk yogurt
1 dlm ekmek

Başarılı

MaviBirLiman .!.:
Aksam ne yedin

et döner ekmeksiz az yogurt

60kiloyum .!.:
sabah 10.00
peynirli omlet
3 yeşil zeytin
domates salatalık
1 dilim çavdar ekmeği

öğlen 15.30
1 yk bezelye yemeği
hindistan cevizi sütü içinde;
hindistancevizli yulaflı kurabiye+ böğürtlen+ çiğ badem+ sade fıstık ezmesi+ tarçın
2 kare fındıklı çikolata
kahve

akşam 19.30 gibi (şimdi yiyeceğim)
etli bezelye yemeği
biraz bulgur pilavı
az turşu ve az ev yoğurdu

akşam 2 fincan oolong çayı içerim

yatana kadar 1,5 lt su
11.900 adım yürüyüş

Afiyet olsun iyi geldi bana menü hele ki adımlar süper

60kiloyum · 2 Haziran 2021

asumanzeynep .!.:
Çok iyi
Bu hafta ben de içiyorum ama tartilmadim pazartesi artidaydm gitmiştir inşaAllah

Dr ne dediyse yap bence kilo verince de iner zaten daha iyi olur

Güzel menü

Başarılı

et döner ekmeksiz az yogurt

Afiyet olsun iyi geldi bana menü hele ki adımlar süper

saol canım. öğlenki 2 minik çiko olmasaydı iyiydi. annem getirdi verdi elime. ben de hayır demedim. akşam yemeklerini de 1 er servis kaşığı aldım.

60kiloyum · 2 Haziran 2021

şimdi 1 madensuyu içeyim limonla. sonra da oolong içerim.

asumanzeynep · 2 Haziran 2021

60kiloyum .!.:
saol canım. öğlenki 2 minik çiko olmasaydı iyiydi. annem getirdi verdi elime. ben de hayır demedim. akşam yemeklerini de 1 er servis kaşığı aldım.

Öğlen olmuş en azından:))
Ben de yedim ya

hzlsel · 2 Haziran 2021

asumanzeynep .!.:
Çok iyi
Bu hafta ben de içiyorum ama tartilmadim pazartesi artidaydm gitmiştir inşaAllah

Dr ne dediyse yap bence kilo verince de iner zaten daha iyi olur

Güzel menü

Başarılı

et döner ekmeksiz az yogurt

Afiyet olsun iyi geldi bana menü hele ki adımlar süper

Ne güzel dayanıyorsun tartılmadan benim içim içimi yiyor ger gün tartılıyorum iyi bir şey değil ama elimde değil sende de etkili olmuştur inşallah canım cuma günü güzelce eksi görürsün

hzlsel · 2 Haziran 2021

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates, salatalık, 2 çatal krem peynir, 1 wasa

Ara
3 erik, 5 çilek, yarım avuç kuruyemiş, meyve barı

Akşam
7 yk zeytinyağlı barbunya, 3 yk tb haşlanmış makarna, 1 kase yoğurt

Dukan birası , beyaz çay, kayısı çayı, kiraz saplı çay/ 2 LT su

3 mil Leslie

Bulamiyorum · 2 Haziran 2021

MaviBirLiman .!.:
Bende kizlari yikicam bugun kombim yanıyor annem şoke oldu

benim de petekler yanıyor

Natsume .!.:
Katılmak isteyen var mı? Yarın akşam yoğurt ve kabak yiyeceğiz

benim bulgurlu kabağım var bugün yedim o kabul olur mu

hzlsel .!.:
Sağ ol canım

aynen canım hepsini içtim

kabağı fırında yapsak olur mu ben sotesini hiç sevmedim

az zeytin yağında kapağını kapatarak pişirirsen de güzel oluyor. yeşilliğini de koruyor.

Bulamiyorum · 2 Haziran 2021

bugünkü menümüü vereyim
8:30 filtre kahve
12:30 4 yk yulaf, kiraz, küçük bir şeftali, 3 kayısı, 1yk chia tohumu. üzeri geçene kadar süt koydum karıştırdım. (geceden yapıp dolaba koymuştum)+3 hurma
15:00 çay
17:30 1 haşlanmış mısır az karpuz
19:45 kuru fasülye, bulgurlu kabak, cacık, karpuz biraz da kiraz
21:00 türk kahvesi

bugün uykum var. biraz daha oturup yatarım herhalde. uykum kaçar da spor yaparsam yazarım tekrar

Mthn83 · 2 Haziran 2021

Natsume .!.:
Katılmak isteyen var mı? Yarın akşam yoğurt ve kabak yiyeceğiz

Yarın ola hayrola

Amine Busra · 2 Haziran 2021

Bende az once 2 incir 3 fındık yedim gün bitti

Annem bugun pide almis gelmis var ya işi gücü sadece diyetimi sabote etmek :/ hemen buzluga attim. Ama karsimda yedi ve cok kötü hissettim

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

Nirvana

@yaseminc.3

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

@yaseminc.3

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Güncel 72.7

🟤🟫🤎

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency