tesekkürler tatlim....ya bu hafta hic kilo veremedimmmm,neyapicam?
afiyet olsun.
tesekkürler tatlim....ya bu hafta hic kilo veremedimmmm,neyapicam?
huu amanin kostunmu? ben asla kosmaya cesaret edemedim...sabah
1 kk peynir
birkaç ısırık omlet
1 zeytin
1 dilim ekmek
domates salatalık
ara
1 bardak süt
5 etiform
öğlen
4-5 kaşık kısır
salata
ara
4 kayısı
1 bardak süt
akşam
1 fırında levrek
salata
ara
meyve
bugün şehir stadyumuna gittim. 30 dakika yürüdüm 20 dakika koştum.
huu amanin kostunmu? ben asla kosmaya cesaret edemedim...
evet uzun zamandır koşuyorum. hem koşmak şart değil ki. yürüyüş de yeter. leslie ile yürü çok güzel.
ben disarda yürüyorum canim genelde,,bugün 40 dakika yürüdüm misal...ama sana bravo kostugun icin...
sağol canım. yarın daha çok koşucam inşallah bugün burnum tıkanıktı o kadar koşabildim. ben de dün çıktım caddelerde, sokaklarda yürüdüm. valla insan her mekanı değerlendirmeli bence.
sağol canım. yarın daha çok koşucam inşallah bugün burnum tıkanıktı o kadar koşabildim. ben de dün çıktım caddelerde, sokaklarda yürüdüm. valla insan her mekanı değerlendirmeli bence.
ben katılırım herşeye. ödülden kastın ne canım?
kiz sen yinemi kilo verdin ? 91 li kilolarda degilmiydin en son canim?
istanbulda güzel ama canim ya yürülür...bende üc ay sonra ordayim insallah ,cok özledim memleketimi..
çok sevdiğiniz bir yemeği öğlen istediğiniz kadar yiyosunuz tabi kilo verirseniz tek şart akşamı çorba salata gibi hafif geçiriyoruz ben genelde bunu kebaptan yana kullanıyodum kebap uğrunada kilo veriyodum:):)
yarın diyette 3. haftam doluyor maralca,iki haftada 97den 91 düşmüştüm,cuma yarışması için cumartesi günü bir daha tartıldım 89.9 olmuşum yani evet yine kilo verdim kaydirigubbakcemile5 Darısı diğer kilolarımın başına delikafadulden
english
evet canım bunlardan bahsediyorum bu akşam gün boyu yediklerimizi ve yaptıklarıkmızı yazmaya başlıyalım die düşünüyorum bide vücut ölçülerimizi yazalım göbek göğüs kalça basen mide 1 ay sonra gene ölçtüğümüzde kaç cm inceldiğimizi görelim
süperrrr canim süperrr insallah devam böyle hepberaber zayiflarizz..sanadadegmesin canim...
canim yine iyi yemissin güzel yani...bu arada tatlim senin boyun kacki?
SABAH haşlanmış yumurta,zeytin,azcık peynir,domates,salatalık,biber,bir dilim kadar ekmek..
İKİ SAAT sonra lipton form çayı,bir fincan lebleb,- çok sevdim bu ikiliyi -aklinialirimsmile
ÖĞLEN yağsız,tuzsu -ama çok lezzetli- semizotu yemeği ve küçük bir kase cacık
İKİ SAAT sonra iki parmak kalınlığında karpuz
19da bir su bardağı kadar k fakes ve üstüne bir bardak yağsız süt -ikisini karıştırıp yemeği sevmiyorum cokacimcoook
Yemek faslını böyle kapattım bu gün..Toplamda 4 litre falan su içmişimdir ki gece bile su içtiğim için 5e yaklaşır bu miktar :içelim:
Egzersiz kısmına gelince kaydirigubbakcemile2
Saat 3te 2 mil Leslie,20de yeğenciğim,kuzucuğumla parka gittik o sallandı ben 20-25 dk kadar kondisyon aletlerinde çalıştım.eve geldim o hızla 5 ve 2 mil Leslie yaptım yine. :sm_cool:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?