- 4 Eylül 2011
- 19.611
- 70.137
- 798
Damlaya damlaya göl olur onu veremeyen ne yapsın600 Gr verdim bende. 75e insem hayırlısıyla şu 80den uzaklaşsam
Sen menüleri yazmaya başla aferin yıldız pekiyi bizdenAy kızlar bugün kaçıncı gelişim buraya. Acayip heyecanlıyım.
Geldikçe mesaj atın bana. Olumsuz yapmayın lütfen aferinler lazım bana sizi seviyorum
Akşama buradayım inşallahSen menüleri yazmaya başla aferin yıldız pekiyi bizden
Gayet güzel bence porsiyon kontrolü sağlayabildiysen sorun yokŞimdi yazdıklarım abartılı gelmez umarım. Sabah beri heyecanlıyım dediğim bumuydu demeyin
7.00 de Tavayı yaglayacak kadar tereyağı ve 2 yumurta ile sahanda yumurta. Dilimlenmiş köy peynirinden 1 dlm
Saat 10 da 2 tam ceviz içi
12.30 yalancı paça çorbası
2 yk yoğurt
2 yk karışık kızartma
(Yemekhane yemeğinde bunlar vardı. Bide browni vardı almadım)
Saat 15 de sade maden suyu
5 de 2 yk karışık kuruyemiş
19.30 da yarım çay bardağı yeşil mercimek ile yapılmış zeytin yağlı mercimek yemeği
Küçük boy kase ile yoğurt.
Kendi yaptıklarım da yağı kıstım. Kalori hesaplayıcı 1400 kal çıkardı.
15 dk spor yaptım. 10 bin adıma tamamlamaya az kaldı.
Bugün böyle geçti
Aynen dışına çıkmadım. Ama bu listenin en büyük eksisi ne yiyeceğim derdi. Sürekli olarak. Ana öğün ara öğün olarak.Gayet güzel bence porsiyon kontrolü sağlayabildiysen sorun yok
biraz farklı bir menü ve spor gerekli demek kiMerhabalar arkadaşlar
Geçen hafta 119 bu hafta da 119 hiç bir değişiklik yok
Biraz un ağırlıklı ama çok düzenli yiyememissin. Kosturmadan harcamissindir.23 Eylül menüsü
Sabah 10.00
Sucuklu yumurta
Yarım poğaça, 2 ısırık simit
Çay, domates salatalık, peynir,
Öğlen birşey yememiştim. Sonra çocuk rahatsizlaninca hastaneye götürmeye karar verdim. Gitmeden ağzıma 5 -6 çubuk kraker attım.
16.00 1 kase çorba (ezogelin)
19.30
2 dolma, yoğurt
21.30 1 dlm kek, kahve
Almamakta önemli biliyorsun. Vücut korumaya almış olabilirMerhabalar arkadaşlar
Geçen hafta 119 bu hafta da 119 hiç bir değişiklik yok
Çok çeşitli bir gün olmuş24 Eylül 2022
sabah 11.00
yumurta piyazı (1 dilim avokado)
1 dilim pastırma
1 kk peynir+ 4 zeytin
domates salatalık
1 tk muammara
1 tk şekersiz marmelat
1 dilim tbe
öğlen 15.15
meyveli fıstık ezmeli yulaf lapası
1 küçük şeftali tarçınlı
1 avuç çekirdek
akşam 18.45
2,5 köfte
1 servis kaşığı patlıcanlı pilav (basmati pirinci)
salatalık suşi+ biraz söğüş
yatana kadar 2 lt ye yakın su
Çok çeşitli bir gün olmuş
afiyet olsun canım.Sabah roll ekmeği arasında haşlanmış yumurta 1 tane ceviz 1 dlm peynir
Öğlen tavuk yemeği 2 yk bulgur pilavı 2 tane iri kırmızı üzüm
Saat 2 de 1 bardak meyve suyu 1 tane ikramlık çikolata (hasta evinde ikram edildi)
Saat 4 de 2 yk kuruyemiş siyah üzüm 4-6 tane
Akşam 1 kase sulu köfte yarım kase yoğurt
Aynen aklın kalmıyor. Bende kasıyorum.afiyet olsun canım.
aslında detaylı yazdığımdan öyle görünüyor. evet çeşit var ama miktarlar az. mesela kahvaltının miktarları az. 90 kilo olunca yeniyor
Benim bu akşam basladi. Burnum tıkalı, genzim aliyo belli. Kulağıma vurmaya başladı ağrıiki gündür boğazım kıpırdıyor. sıcak birşeyler içiyorum
Çocuklar hastayken illa düzenim şaşıyor da zaten hala adapte olamamıştım. Porsiyonları kucultmeye calisiyorumBiraz un ağırlıklı ama çok düzenli yiyememissin. Kosturmadan harcamissindir.
Almamakta önemli biliyorsun. Vücut korumaya almış olabilir
Çok çeşitli bir gün olmuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?