Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!


ben karataydan vazgeçmek üzereyi nerdeyse tık yokkk....dün gündüz 40 dk akşam 60 dk leslie yapmamam çerezi az tüketmeme rağmen artıların büyük bölümü hala gitmedi.sanırım bu diyet uzun süre yapılırsa bişeyler vaadediyor..napsam asuuuu???bugün de karatay kahvaltısı yaptım dedim bikaç gün daha şans tanıyayım

sinir olur adet olmayınca soğan kürü işe yarar diyorlar ama sen hala emziriyorsun aslında normal diye biliyorum emziriken olmaması

baktım bende emzirenlere soğan kürü önermiyorlar....emzirirken normal diyor kadın doğum doktorum ilaç vermem diyor.ama ben sıkıldım şiş dolaşmaktan.ellerim ayaklarım şiş hala.doğum öncesinden de aşağı içndim 3-4 kg kadar ama şiş işte...



bende duruyor + hala(( okadar spora rağmen 230 dk oldu lesli yapıyorm ölüyom yorgunluktan dün 100 dk yapmışım toplamda pestilim çıktı


merak ettik seni.iyi olmana sevindik canım sen fırsat bulursan arada uğra gene okuyamasanda yaz bekleriz
 
karataydaki kızlardan aldım



Eyvah! Artık kilo veremiyorum

Kilo kontrolünde plato (kilo vermenin durması) dönemi

Kilo fazlalığı olan ve bunun için özel olarak beslenmesine ve egzersizine dikkat eden kişiler bir süre gayet güzel kilo verir. Birkaç ay sonra öyle bir noktaya gelinir ki kilo hiçbir şekilde kıpırdamaz. Her hafta büyük bir heyecanla tartıya çıkan kişi tüm bu çabalara rağmen kilo veya yağ kaybetmediğini görünce umutsuzluğa kapılabilir.

Plato dönemine vücut neden girer?
Öncelikle plato dönemine vücudun neden girdiğini anlamak gerekli diye düşünüyorum. Uzun süre düşük kalorili beslenmeye bağlı metabolizmanın yavaşlaması, düşük kaloriye alışan metabolizmanın harcamalarını azaltması, uzun yıllar kalınan kiloya inildiğinde vücudun hafızasının bunu hatırlayıp orada kalmak istemesi, bireyin bilinçaltında yatan inançsızlıkları ve takıldığı kilonun altına inemeyeceğine inanması gibi nedenler kilo verme sürecinde plato dönemlerinin yaşanmasının en önemli sebepleridir.

Plato döneminde çıkmak için ipuçları

Kilo verme döneminde kalori kısıtlamasının uzun süreli ve fazla miktarda yapılmaması gerektiğine inanan bir diyetisyen olarak bu durgunluk, takılma veya plato dönemini aşmak için deneyimlerim doğrultusunda bazı öneriler hazırladım. Bu önerileri maddeler halinde sıralıyorum, bir anda bunları okuyup uygulayınca durum değişmeyebilir, biraz sabırlı olmalı ve direnen metabolizmanıza karşı koymalısınız.
Kilo vermeye ilk karar verdiğinizde gerçekçi hedef koyun. 3 aylık periyotlarda diyet uygulayın, sonrasında 1 aylık koruma dönemleri planlayın. Örneğin 20 kilo fazlanız varsa, ilk 3 ayda 10 kilonuzu verip 1 ay koruyun ve sonraki 3 ayda 10 kilo vermeyi planlayın.
Vücudunuzun alıştığı egzersizleri değiştirin. Örneğin 60 dakika tempolu yürüyorsanız bunu 45 dakika tempolu yürüme ve 15 dakika koşu ile değiştirin.
Günlük aldığınız kaloriyi devamlı düşürmeyin. Kilo veremedikçe daha az yemeye çalışmayın. Bu daha çok vücudun kendini korumaya almasıyla sonuçlanır. Haftada 1 gün yağı düşük ama yüksek karbonhidratlı bir menü tüketin ve diğer günler normal programınıza geri dönün.
Battı balık yan gider inanışından vazgeçin. Nasıl olsa kilo veremedim boş vereyim sınırsızca yiyeyim demeyin. Çıktığınız yolda zaman zaman molalar verebilirsiniz ama hedeflediğiniz sonuca gitmekten asla vazgeçmeyin.
Mutlaka diyetisyen yardımı alın. Kendi kendinize şok diyet, düşük kalorili diyet, gazete dergi vb medya organlarında yayınlanan size özel olmayan diyetler yapmak yerine sizi tanıyarak sizinle bu süreci planlayabilecek tek uzman olan diyetisyenden yardım alın.
Bilinçaltınıza söz geçirmeyi öğrenin. Takıldığınız kilonun altına inebileceğinize önce kendiniz inanın. Evde kilo alınca giyerim düşüncesi ile tuttuğunuz büyük beden giysileri başkasına verin. Büyük beden giysiler dolabınızda durdukça bilinçaltınıza söz geçiremezsiniz. Gerekirse bir psikologdan yardım almaktan çekinmeyin. Çünkü kilo takılmasının ve plato dönemlerinin en önemli nedeni psikolojik nedenlerdir.
Yaşam çizginizin hep pozitif, tartınızın ise negatif yönde ilerlemesi dileğiyle…


Diyetisyen Aysen Arıcan
 
Kilo verme sürecindeki duraksamalar, yapılan diyetlerin sonlandırılmasındaki en temel neden oluyor.. ama yapacak bişey yok.. Şöyle ki; insanoğlu tarihin ilk çağlarında genetik olarak programlanmış.. Yani, kilo almaya karşı olmayan ama açlık durumunda harekete geçen bir savunma mekanizması söz konusu.. Vücut, uzunca süre alışılagelmiş fazla besin alma modundan çıktığında, tehlikeyi seziyor ve bazı hormonlar ile savunma sistemini devreye sokuyor.. (örneğin T3 ve T4 hormonları).. çok ilginç.. midedeki boşluk süresi arttığında, beyine giden uyarı mesajları artıyor.. salgılanan insülün miktarı artıyor ve dayanılmaz açlık nöbetleri başlatılıyor.. buradaki amaç, bir an önce besin almayı sağlamak.. Şayet, vücudunun bu direncine karşılık besin alımı yapılmaz ise, (hani derler ya öğün atlama) ikinci savunma sistemi devreye giriyor.. "metabolizma hızını yavaşlat ki, en düşük oranda tüketim olsun.." Vücut, gereksinim duyduğu yağı, proteini, hücresel dönüşümle sağlama yoluna gidiyor ki, insan da bağışıklık sistemini azaltan, kolay üşümesini sağlayan, halsizlik ve yorgunluk gibi etkiler başgösteriyor.. aşabilmenin birkaç yolu var, psikolojik olarak yüzleşmemek yani sık sık tartılmamak.. bir de bu hormonların mesajlaşma sistemini kırmak.. yani vücudu şaşırtmak.. 3 den fazla öğün önerilmesinin temel nedenlerinden biri de bu oluyor.. Öğün atlamak, sadece su ve kas kaybına neden oluyor.. (tecrübe ile sabittir..)

*Kalori, bir ısı ölçü birimidir.. kilo değil






Diyetin belli bir döneminde kilo verme işlemi durmaktadır. Bunun sebepleri nelerdir?
Diyete başladıktan birkaç ay sonra vücut kendini korumaya alıyor; kıtlık var sanarak sahibini korumaya almak için artık ona kilo verdirmiyor, gelenle yetinmeye çalışıyor. Bu dönemin atlatılması için yürüyüşü artırmak lâzım. Bazı hastalarda ise, ilâç uygulamak gerekir. Ya da kişinin sadece o dönemine has, özel bir diyet de uygulanabilir.
 

Canım yeni saçın ve yeni yaşın hayırlı olsun.İnşallah yeni yılda hedefine ulaşır yeni bir vücuda da sahip olursun.Doğum günün kutlu olsun...


Özlem ben de çok severim türk kahvesini.Ama şekersiz ve sütsüz.Biraz sert oluyor ama çok hoşuma gidiyor öyle.Nescafeyi de sütsüz ve şekersiz içerim.Şu şekeri içeceklerin içinde bir türlü sevemedim gitti.Çocukluğumdan beri şekersiz içiyorum tüm sıcak içecekleri.
Türk kahvesinin yanında olursa eğer bitter çikolatayı seviyorum.Bi de sigarayı maalesef
 


Ececim paylaşım için teşekkür ederim.Bence o kilo vermenin durduğu dönemi atlattığımızda gerisi artık çorap söküğü gibi gelir ve hedeflerimize ulaşırız.Vücudun kıtlık moduna geçmesini daha önce de duymuştum ama diğer bilgileri bilmiyordum.Sağol tatlım kaydettim bunları...
 
 
dünkü menümü yazayım :

sabah:
1 dilim kepekli ekmek
50 gr. peynir
1 salatalık
1 domates
3 zeytin

ara:
1 portakal
1 fincan elmalı tarçınlı çay

öğle:
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak ayran
6 kaşık melocan kavurması

ara:
1 elma
1 portakal
1 fincan elmalı tarçınlı çay

akşam:
1 dilim ekmek
6 kaşık melocan kavurması
2 kaşık makarna (kaçamak)

ara:
1 kivi
 
sağol canım sizede çok geçmiş olsun...
demek sende mercimek yedin dün :)))
geçmiş olsun canım sanada ,rabbim 2014te sana bir güzellik nasip eder inşalah
harikasın canım ya bakalım ben ne etcem :)
nerelerdesin canım sen özledik seni...
öylede severim canım ama sütlü ve şekerlisi varkende içmem yani :))) bende sadece çayları öyle içiyorum. çikolatadan hangi bayan vazgeçebilir...

çok güzel bir paylaşım olmuş canım sağol
 
akşam çoşmuşuz:))) yani sana göre coç-şma olmuş yoksa menün gayet güzell zaten gündüz bişi yememişsindir sen bak yazıları iyi oku yukarıda yazdım vücut kıtlık moduna girermiş az yenince.ona göre:)))ben şuan karatay yapıyorum hiçte az yemiyorum ama önerilene yaknı yiyorum kilomda az biraz oynama var o kadar bu kadar spora rağmen.yarın + çıkacağım kesin.neyse işte memlekete gidene kadar yani 2 hafta sonra 75-76 olayım diyordum ama zor gibi görünüyor.karatayı bırakmam lazım gelecek sanırsam o kadar sabrım yok.3 hafta tam uygulayı 300 gr var düşünsene.tek iyi yönü hiç açlık yok,hiç tatlı isteği yok,hiç abur cubur isteği yok.mutluluk varçyani tartılmazsan mutluluk varrr
eşim bana destek olmasa hayatta spor yapamam.o ilgileniyor çocuklarla ben spor yaparken.zaten mutfağı toplarken de ilgileniyor dersleri oyunları kakları çişleri hiç bitmiyorr çok şükür ben bazen diyorum sıkılıyonmu diye o beni böyle görmekten mutlu çünkü daha önce 1 ay çok sıkardım kendimi sonra salardım biliyor.şimdi 4,5 aydır devam ediyorum oda görüyor yani kendimi çok kısmadığımı da görüyor(onla iskender de yedim,döner ekmekte, cevizli sucukta badem fıstık ceviz meyve herşeyi yiyorum görüyor).zatne bana hep derdi hayat tarzın olmalı yoksa geri alırsın diye.şimdi görüyor ve sizlerle olamadanda mutlu.



bende kartaydaki kızlardan aldım canım bana da faydası oldu canım bişi değil.(aslında izinsizde aldım ama bişi derlermiki?)))
 
eceeeeee aşkolsun kız insan boğazını tutamıyor diye bu kadarda deşifre edilmez ki canım :)) ne var yani regl öncesi sendromu yaşıyorum ben belki allah allah ya
 
yememiş miyim neler yedim bir bilsen
sabah yumurta,peynir,kaşar,zeytin,ekmek,yeşillik
ara müsli 1 bardak süt ,kayısı ve tarçınlı
öğlen 1 kase çorba,1 kk peynir,1 dilim ekmek
ara 2 meyve
akşam 1 kase çorba,1 tabak kuru,4 kaşık makarna,yoğurt

sence az mı bence çok bile hala aç değilim ,ben zaten oldum olası öyle bayılana kadar yemem çok nadirdir o da çok sevdiğim bir şey olsun ki çatlayana kadar yiyim :)))
 
geçmiş olsun canım kıızna umarım çabuk toparlar
kuzen konusundada iyi düşünmüşsünüz süper bir seneryo

umarım sorunzuz olur kilo verme sürecide bir bebiş alırsın kucağına en kısa zamanda

maşşallah iyi olsunda büyüyorlar işte birde sık hastalanmasalar
merak etmiştik iyi olmana sevindik canım
umarım izinli dönemde kilo almazsın

önemli olan sağlığın ve bebeğinin sağlığı napalım biraz şiş olda sağlıklı olun
çok doğru paylaşım için sağol canım


bende hala artılardayım +2 vardı şimdi +1 deyim
bende bu kilolarda çok kaldım öyüzden direniyor
birde yeniyılda 2 gün midem bulanıncaya kadar yedim tabi oyüzden
bu hafta 80 altına düşemiyecem ve ilk defa + bildirim yapacam çok üzgünüm çok
bir daha kaçamak yapmıyacam
 
bende kartaydaki kızlardan aldım canım bana da faydası oldu canım bişi değil.(aslında izinsizde aldım ama bişi derlermiki?)))

yok be güzelim bişey demezler heralde sonuçta bi diyetisyen yazısı sıkıntı olacağını sanmıyorum.Bu arada ayın 15 inde işbaşı yapıyor eşim.Raporu bitiyor.Bende başlıcam leslieye inşallah.Çok hevesleniyorum siz yazdıkça.



Banuşşş geçmiş olsun kızına...
 
Saol canim giremedim valla bu aralar ama insallah haftaya kadar hallolurda donerim araniza



buarada yeni gelenler olmus hos gelmisler


Hastalara geçmis olsun diyorum bugun son sayfalardan okuyorum geçmisi cevap yazamasamda


son 20sayfayi okuyorum ama ceconun listesini gormedim kim birinci oldu merak ettim dogrusu:44:
 
iyiyim çok sukur canim sen nasilsin?
Ben son girdigimdede pc tutulup kaliyordu okuyamiyordum baska sayfalari falan derken bozuldu oara zaten kaldim bende oyle bugunde haber vereyim dedim yarinda cuma listelerden çikmak istemiyorum izinli olmak istedim neolur neolmaz belki giremem pc yapilinca (yada yenisinimi aliriz bilmem) donucem araniza
 

güle güle kullan canım...


(görüntülü falan)bu ne güzel menü paylaşımıdır böyle:)))
seni haftanın en güzel menü paylaşanı olarak seçtim ben kendimce

tebrikler arkadaşım...






bende böyle kilo vermek için çaba gösterme düşüncesine bile sahip olmadan oturuyum böyle yağlı yağlı
akılsız meyra






günaydınlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
herkese sağlıklı, mutlu, umutlu, neşe ve güzellik dolu bir gün diliyorum


günaydın fıstıklar. bir kaçgündür netin yakınından geçemedim. nasılsınız görüşmeyeli. özlüyor insan buraları




hepinize günaydıııın.....
 
bendende herkeslere günaydınlaaaaarrrr.....
gerçi az önce burda öğle ezanı okundu, günaydın falan kalmamış ama neyse bugünlük
böyle idare ediverin olmazmı:)))


ben daha kahvaltı yapmadım, gidiyim bende kahvaltımı yapıyım, mümkün oldukça kalorisi dengeli bir kahvaltı olmasına özen göstererek tabiki.


şuan bi yandan da müzik dinliyorum, bu parçayı erkan oğur çok güzel söylüyor yaaaa(bu parçayı tam üst üste 3kere dinledim bu sabah), zaten türküde süper bir türkü....
erkan oğur_zeynebim



Söğüdün yaprağı narindir narin,
İçerim yanıyor dışarım serin;
Zeynebi bu hafta ettiler gelin.
Zeynebim zeynebim allı zeynebim,
Beş köyün içinde şanlı zeynebim............
 
Hadi kızlar ben çıkıyorum büyük kızım okuldan gelmek üzere yemek hazırlayayım öptüm hepinizi sonra tekrar gelirim
 
Tünaydin kizlar
Disarda korkunc bir firtina var. Belki haberlerde görmüssünüzdür. Öyle bir rüzgar varki agaclar yikilicak sanki :18::18::18:
Bu da demek oluyorki yürüyüs yapamiycam bugün Bugün karnimin agrisi daha hafif belki lesliemi yaparim.
Bu sabah erken kahvalti ettik. Nedense istahsizdim oysa dün geceyi yememek icin cok zor gecirmistim Yinede ben kazandim seytana uymadim. Aslinda öglen dolmalari hüpletsem diyorum ama sanirim bugünde dikkat etmeliyim. Cünkü yarin bldirim yapicaz
Kahvaltimi yazayim gerci pek bisi yemedim ;
1 bardak seftali cayi http://www.real-drive.de/medias/sys_master/images/productimages/2/202432_1_1_detail.jpg
2 dilim kasar dilim peynir,
5 6 zeytin,
4 tane kitir ekmeklerden http://lebensmittel-warenkunde.de/assets/images/getreideprodukte/knaeckebrot.jpg
2 bardak kadarda su ictim arada bu kadar.
Simdi gideyimde islerimi bitireyim ara ara bakarim size . Görüsürüzzz...
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…