- 20 Şubat 2012
- 5.696
- 1.501
- 248
Yeni eğitim dönemin hayırlı olsun öğretmenim
Tünaydın hanımlarrr
Herkesler iyidir umarım, ben iyiyim. Spora devam ediyorum. Umutcuğumun da söylediği gibi ben de yürümekten yanayım. Koşu yapmıyorum. Ben yürüyüş bandında yürüyorum ama çok dikkatli olmak gerekiyor. Mutlaka iyi bir spor ayakkabıyla yürümek lazım. 90lı kilolardayken hızım 5.6yı geçmezdi ama şimdi 6.4e kadar çıkabiliyorum yürürken. Yani kilo verdikçe vucut da hafifliyor ve daha rahat hareket ediyor insan. Ayrıca haftadonları da bakırköy(yeşilköy) sahilinde yürümeye başladık eşimle. Tabii havalar soğumaya başladığı için hazırlıklı gitmek lazım sahile. Geçen haftasonu çok rüzgar vardı mesela. Yürüyüş yapıcam diye hasta da olmamak lazım
Hanımlarr şimdi ben kışlık taze fasülye yapıcam da. Hayatımda ilk defa kışlık hazırlıycam. Domates soslarını annemden aldım, o yüzden domatesle uğraşmıycam allahtan. Bayramda gittiğimizde almıştım annemden
Kışlık fasülye yapıcam da.Vitaminin kaybolmaması için şoklama ile yapın diyolar. Şu şekilde yapıcam ama sizden teyit istiyorum. Şimdi kaynayan suya temizlenmiş fasülyeleri koyucam, 3 dk kadar kaynatıcam. Sonra kevgirle fazülyeleri alıp buzlu ya da çok soğuk suya koyucam. Fasülyeler suyun içinde soğuyunca da yine kevgirle alıp süzgece koyucam ki suyu süzülsün. Daha sonra suyu süzülünce de buzdolabı poşetine koyucam. Yarımşar kilo halinde yapsam daha iyi olur demi. Zaten biz 2 kişiyiz. 10 kilo yapsam yeter sanırım. Eşim çok sever tazae fasülyeyi. Bazıları domatesle felan da yapıyomuş ama nasılsa domates sosu aldım annemden diye ben domatessiz yapayım diyorum.
MEHTAPCIM BENDE O PROBLEM İKİ KOLUMUN ÜĞST KISMINDA KOMPLE VAR İRİNLİ DEĞİL KAŞINMIYOR AMA SÜREKLİ MİNİK SELER ÇIKYIOR VE BEN OYNUYORUM MALESEF SIKLINCA KOLLARIMA DALIYORUM NECAN'IN DEDİĞİ ELMA SİRKESİNİ DENEYELİMMİ?ya bendede var bu problem cok cıkmaya basladı. deli oluyorum resmen. var temizleme jeli onu kullanıyorum kremliyorum felan ama yok kar etmiyor. bide bende bi sorun daha var nasıl desem utanıyom biraz.totoşumdada çıkıyor bi sürü hemde. benek benek olmuşum. çok temiz tutarım aslında her gün değişirim çamasır felan ama anlamadım gitti napcam ben ya gözüme çok batmaya başladı allahtan arkamdada çok görmüyorum bilenler bişe desin gerçekten ya napcaz biz gülsuyu iyi derler toniktir oda zaten bi nevi zarar vermez sanmıyorum
Özlemcim malum bizde iki kişiyiz canım o yüzden yarımşar kg lık paket iyi olur.ayrıca kaynar suya atarsan asıl vitamini suda kalır.ben yıkayıp ayıklayıp tekrar yıkayıp kendi suyuyla yüksek ateşte sadece 3 dk kavuruyorum nazikçe parçalamadan..büyük bir tepsiye döküyorum hemen buharı uçunca poşetliyorum...bende bayramda gidince annemle yaptım domates sosu minik 20-25 civarı çıktı..ama iyi oldu kışın hiç domates almıyorum yemeklere ekliyorum...Tünaydın hanımlarrr
Herkesler iyidir umarım, ben iyiyim. Spora devam ediyorum. Umutcuğumun da söylediği gibi ben de yürümekten yanayım. Koşu yapmıyorum. Ben yürüyüş bandında yürüyorum ama çok dikkatli olmak gerekiyor. Mutlaka iyi bir spor ayakkabıyla yürümek lazım. 90lı kilolardayken hızım 5.6yı geçmezdi ama şimdi 6.4e kadar çıkabiliyorum yürürken. Yani kilo verdikçe vucut da hafifliyor ve daha rahat hareket ediyor insan. Ayrıca haftadonları da bakırköy(yeşilköy) sahilinde yürümeye başladık eşimle. Tabii havalar soğumaya başladığı için hazırlıklı gitmek lazım sahile. Geçen haftasonu çok rüzgar vardı mesela. Yürüyüş yapıcam diye hasta da olmamak lazım
Hanımlarr şimdi ben kışlık taze fasülye yapıcam da. Hayatımda ilk defa kışlık hazırlıycam. Domates soslarını annemden aldım, o yüzden domatesle uğraşmıycam allahtan. Bayramda gittiğimizde almıştım annemden
Kışlık fasülye yapıcam da.Vitaminin kaybolmaması için şoklama ile yapın diyolar. Şu şekilde yapıcam ama sizden teyit istiyorum. Şimdi kaynayan suya temizlenmiş fasülyeleri koyucam, 3 dk kadar kaynatıcam. Sonra kevgirle fazülyeleri alıp buzlu ya da çok soğuk suya koyucam. Fasülyeler suyun içinde soğuyunca da yine kevgirle alıp süzgece koyucam ki suyu süzülsün. Daha sonra suyu süzülünce de buzdolabı poşetine koyucam. Yarımşar kilo halinde yapsam daha iyi olur demi. Zaten biz 2 kişiyiz. 10 kilo yapsam yeter sanırım. Eşim çok sever tazae fasülyeyi. Bazıları domatesle felan da yapıyomuş ama nasılsa domates sosu aldım annemden diye ben domatessiz yapayım diyorum.
sağolasın canımm benimm
Tünaydın hanımlarrr
Herkesler iyidir umarım, ben iyiyim. Spora devam ediyorum. Umutcuğumun da söylediği gibi ben de yürümekten yanayım. Koşu yapmıyorum. Ben yürüyüş bandında yürüyorum ama çok dikkatli olmak gerekiyor. Mutlaka iyi bir spor ayakkabıyla yürümek lazım. 90lı kilolardayken hızım 5.6yı geçmezdi ama şimdi 6.4e kadar çıkabiliyorum yürürken. Yani kilo verdikçe vucut da hafifliyor ve daha rahat hareket ediyor insan. Ayrıca haftadonları da bakırköy(yeşilköy) sahilinde yürümeye başladık eşimle. Tabii havalar soğumaya başladığı için hazırlıklı gitmek lazım sahile. Geçen haftasonu çok rüzgar vardı mesela. Yürüyüş yapıcam diye hasta da olmamak lazım
Hanımlarr şimdi ben kışlık taze fasülye yapıcam da. Hayatımda ilk defa kışlık hazırlıycam. Domates soslarını annemden aldım, o yüzden domatesle uğraşmıycam allahtan. Bayramda gittiğimizde almıştım annemden
Kışlık fasülye yapıcam da.Vitaminin kaybolmaması için şoklama ile yapın diyolar. Şu şekilde yapıcam ama sizden teyit istiyorum. Şimdi kaynayan suya temizlenmiş fasülyeleri koyucam, 3 dk kadar kaynatıcam. Sonra kevgirle fazülyeleri alıp buzlu ya da çok soğuk suya koyucam. Fasülyeler suyun içinde soğuyunca da yine kevgirle alıp süzgece koyucam ki suyu süzülsün. Daha sonra suyu süzülünce de buzdolabı poşetine koyucam. Yarımşar kilo halinde yapsam daha iyi olur demi. Zaten biz 2 kişiyiz. 10 kilo yapsam yeter sanırım. Eşim çok sever tazae fasülyeyi. Bazıları domatesle felan da yapıyomuş ama nasılsa domates sosu aldım annemden diye ben domatessiz yapayım diyorum.
Selam kizlar :)) birkac gundur yazamadim hafta sonu zaten spora gitmiyorum erken kapaniyor ben uyku manyagi kalkamiyorumDun spordan gelincede oldum geberdim usendim yazmaya yatttim direk. 3 saat boyunca spor yaptim tisortum taytim ve ben insanliktan ciktik artik yagmurda kalmis gibi sirilsiklamdim.
20dk yuruyus
25dk bisiklet
20dk eliptik bisiklet
15dk merdiven aleti veya step aletide diyebiliriz (acayip terletiyor)
Kol sikilastirma harekeletleri dumbbelllarla
Sonra agirlik makinelerine gectim daha cok bacagi calistirdim ozellikle acma-kapama aletlerini yandi bacaklarim suratimi gormeniz lazimdi ooohh ohh diye diye yaptim acidan
Birazdan yine gidicem annem-dedem ve ben hep beraber cok zorlamam bugun ama bacaklara yogunlasicam yine. Gozle gorulur bir fark var 3 kilo verdim simdiye kadar ama kuculduler resmen bacaklarim.
Kızlar bugün benim doğum günüm;34 yaşıma girdim
sansa bak; eşim istanbulda,annem ,oğlum ,kardeşim yok,tek başımayım,ne buruk bir doğum günü
Hoşgeldin canım, daha iyi olmana çok sevindimUmarım tahlil sonucun iyi çıkar, tekrar müdahaleye gerek kalmamıştır
canım klasik diyet listelerine uydum. Sebze, ızgara, kepek ekmeği, bol su. Ama kendimi çok sıkmadım. üç gün düzenli beslendiysem iki gün kaçamak yaptım. Sporu da haziran boyunca yaptım, temmuz gibi ev taşıdım zaten. Ağustosda da ramazandı. Eylülde tekrar başladım spora. Düzenli olsaydı hepsi belki daha çok giderdi ama yaz bu sene çok yorucu geçti.
Sen de gayet iyi gidiyorsun, önceden de okuyordum zaten. Bir ara galeta yemiştin de ödem olmuştu sanırım. Sporu da eklersen süper olur valla. Var mısın yarışa :))
dun spor yapmadım( ıkı gundur okula gıdıyorum kızımdan ayrıyım . Onun stresı mı nee bılmıyorum doymuyorum vee yemeklerde yedımmm ( toparlanmam lazım. Bugun okulda arkadslar yaz basına göre daha zayıf görundüğümü soyledıler. Mutlu oldum ama benım çooook kılo vermem lazımmm (ya evınde yuruyus bandı spor aletlerı olupta kılo vermeyen bır ben mı varım ( tembel mıyım vakıt mı olmuyor anlamıyorumm (
bu hafta sonu çok çalıştım.mıdyatta köy pazarına gıttım. Koyden gelen organık domateslerden bır kasa aldım. Kışlık 17 şişe domates konservesi 4 şişe türlü yaptım.kışın buralarda sebze bulmak zorun oluyor. Domatesın kılosu 6 lıraya kadar çıkıyor.bol bol sebze depolamam lazım. Geçen kısı burada geçirdikten sonra ınsanlaın neden hep et yediğini anladım . çünkü sebze .yokkk... 4 küçük şişeye kızım için kıslık sıyah üzüm suyu yaptım onu kaynattım.görümcemle bırlıkte evı bastan asagı temzıledım. Sadece tarhana yapmak kaldı. Onu da bu hafta yapmam lazımm...
yürürken hızı nasıl ölçüyorsun? :)
Bu gruba ben de katılmak istiyoruuuum
Selam kizlar :)) birkac gundur yazamadim hafta sonu zaten spora gitmiyorum erken kapaniyor ben uyku manyagi kalkamiyorumDun spordan gelincede oldum geberdim usendim yazmaya yatttim direk. 3 saat boyunca spor yaptim tisortum taytim ve ben insanliktan ciktik artik yagmurda kalmis gibi sirilsiklamdim.
20dk yuruyus
25dk bisiklet
20dk eliptik bisiklet
15dk merdiven aleti veya step aletide diyebiliriz (acayip terletiyor)
Kol sikilastirma harekeletleri dumbbelllarla
Sonra agirlik makinelerine gectim daha cok bacagi calistirdim ozellikle acma-kapama aletlerini yandi bacaklarim suratimi gormeniz lazimdi ooohh ohh diye diye yaptim acidan
Birazdan yine gidicem annem-dedem ve ben hep beraber cok zorlamam bugun ama bacaklara yogunlasicam yine. Gozle gorulur bir fark var 3 kilo verdim simdiye kadar ama kuculduler resmen bacaklarim.
Necan'cım doğum günün kutlu olsun.Sağlıklı huzurlu ve sevdiklerinle birlikte uzun bir ömür geçirin inşallah...
Hoşbulduk Umut'cum sağol.Şimdi geldim hastaneden.Sonuç sıfırlamış çok şükür müdaheleye gerek kalmadı.Çok daha iyiyim artık.Kafam rahatladı...
varım valla;ama günlük ne yiyiyorsak,ne kadar spor yapıyorsak düzenli yazalım ,kim kazanırsa yemek ısmarlasın ,sen nerde oturuyorsun,
istanbuldayım canım ben, sen ankaradaydın sanırım. Gelirsen yeriz valla, kaybedersem ısmarlarım :)
ben sabahtan beri; kepek ekmeğine kaşarlı tost, şekersiz yeşilçay.
öğlen; 50 gr tonbalığı bol göbekle salata, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara; 2 madlen çikolata
ara; yeşil elma, şekersiz yeşilçay.
Akşam; az cevizli, az tel şehriyeli, yoğurtlu semiz otu salatası.
Günü böyle kapamayı planlıyorum çünkü dün evlilik yıldönümüzdü ve akşam yemekte çok yedim. Sabah da 3 mil leslie yaptım canım.
tebrik ederim canım. 3 kiloyu ne sürede verdin?
Of anamm sen süper spor yapiyorsun yaa nasil yapiyosun bunu :))
Bacaklarim ve kollarim benimde sIkilasmasini istiyroum, ama senin gibi spor yapamamkiii
spor salonuna gidiyosun dimi ????
istanbula gelmem zor hayatım ya,daha önce istanbulda oturuyordum çok da özlüyorum ama çok zor,neyse hayırlısı,çok çok mutluluklar dilerim allah
bir yastıkta kocatsın,kaçıncı seneyi bitirdiniz
olmadı ben ankaraya geldiğimde artık :)
çok sağol canım, ilk yılımız bitti. Bugün senin doğum günün, benim de evliliğimin ikinci yılının ilk günü. Başlangıç için süper bir gün yani. Kararlıyım seneye çıtır hatun olcam evlilik yıldönümümde, hatta ona kalmadan :)
ya evet ya ,pazar günü alış veriş merkezine gittik,bir tane bir şey almadım gezdim zayıflayınca zayıflayınca diye diye dolaştım.clutch cım ben eşime söz vermiştim aralık sonuna kadar 68 olucam diye ,4 ayda 20 kilo çok zor ya ,lütfen birbirimizi çıtır olucaz diye motive edelim,
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?