Yaklasik 2 haftada. spora basladigim ilk hafta 1 gun gittim sadece oyuzden pek saymiyorum onu yemegi falza kacirmistim o hafta
1 ay kaldi turkiyeye gitmeme o yuzden bukadar zorluyorum.Enerji icecegi felan iciyorum tabi arada. Tam sikildigimda yoruldugumda gelecek gunleri dusunuyorum az daha sabret ceren diye diye yapiyorum. Ama inan cok zor canim cok rahat yapiyormus gibi gorunuyorum ama bir sureden sonra bunaliyor insan.Kollari sikilastirmak icin bir hareket var gosteriyim onu size cok cabuk farki hissediyorsunuz. Tabi ben agirlik makineleriylede calistigim icin belki cok cabuk etki oldu ama evde bile yapabilirsiniz. Hepimizde vardir o kolun altindaki bingil bingil sallanan et. Spordaki bir kiz arkadasada gosterdim o da yapmaya basladi.
Hareket su canim;
Eki Görüntüle 503120 Hem evde hem spor salonunda yapiyorum. 25x4 setler halinde yapiyorum tek kol icin. her kol 100kere calismis oluyor yani.
Necan, 4 ayda 15 kilo verebilirsin ama rahat rahat bence.
73 falan olabilirsin yani? :44:
Benim de hedefim 74-75 işte.. Aralık sonuna kadar olurum inşallah...
...
yürürken hızı nasıl ölçüyorsun? :)
Bu gruba ben de katılmak istiyoruuuum
Ben ölçmüyorum canım yürüyüş bandında hız var ayarlıyorsun
ayy 55 kilo olmayı hayal bile edemiyorum şu anda, üniversitedeyken 58.tim ahhh ahhhhhhhhh...
dukan'ın sitesi var yabancı girdiniz mi hiç bilmiyorum 10 tane kadar soru soruyor ve ideal kilonu hesaplıyor.
benim ona göre 74 kilo olmam idealmiş.
hamile kaldığımda da 72 falandım.
öyle olsam yeter bana.
...
MEHTAPCIM BENDE O PROBLEM İKİ KOLUMUN ÜĞST KISMINDA KOMPLE VAR İRİNLİ DEĞİL KAŞINMIYOR AMA SÜREKLİ MİNİK SELER ÇIKYIOR VE BEN OYNUYORUM MALESEF SIKLINCA KOLLARIMA DALIYORUM NECAN'IN DEDİĞİ ELMA SİRKESİNİ DENEYELİMMİ?
Özlemcim malum bizde iki kişiyiz canım o yüzden yarımşar kg lık paket iyi olur.ayrıca kaynar suya atarsan asıl vitamini suda kalır.ben yıkayıp ayıklayıp tekrar yıkayıp kendi suyuyla yüksek ateşte sadece 3 dk kavuruyorum nazikçe parçalamadan..büyük bir tepsiye döküyorum hemen buharı uçunca poşetliyorum...bende bayramda gidince annemle yaptım domates sosu minik 20-25 civarı çıktı..ama iyi oldu kışın hiç domates almıyorum yemeklere ekliyorum...
hoşgeldin canım...günler çabuk geçsin sana
benim de dukana göre ideal kilom 65. ama ben eşime söz verdim. olacam bi kere 55, zaten çok zayıf olursam hiç zorlanmadan geri alabilirim çizelgemden de anlaşıldığı gibi :))
ben sanırım orta okulda falan 55imdir, üniye başlarken 65tim. ama çocuğum yok henüz. ne kadar zayıflarsam o kadar iyi bebek için.
aa özka siz nerde oturuyosunuz? bizde çok gideriz röneparka falan özellikle, bu hafta sonu florya'daydık ama geçen hafta sonu röneparktaydık
.....
Ben dukanla hesaplamadım ama idela kilo vucuttaki yağ kas oranı, boy kilo ile ilgili. Aynı kilodaki ve boydaki iki kişinin iedal kilosu farklı olabilir. Birinde kas fazladır dolayısıyla ideal kilosu da fazladır. Benim 1.64 boya rağmen ideal kilom 65. Çok da takılmıyorum bu ideal kiloya, şu göbek bölgesinde yağlanma bi gitse başka bişey istemem. Zaten esas olan o, yani zayıf olsak da göbekl bölgesinde yağlanma olması sağlık açısından çok tehlikeli
benim de en büyük sıkıntım göbeğim. zaten ideale yaklaştı insanın kendi de etrafındakiler de uyarı vermeye başlayacaktır. sanırım göbekten kilo vermek için en azından akşamları karbonhidratları azaltmak lazım.
güya bugün temizlik yapacaktım. leslieden sonra oturdum kaldım pc başın. biraz daha oturursam eşim geldiğinde yemek olmayacağı için delirecek adam. kızlar akşam yemeğinizi hafif yeyin lütfen. yoksa herkes zayıflayacak biz şişman kalcaz :))
hoşçakalın, kendinize dikkat edin bacılar :)
Özellikle göbek için kırmızı biber, az yağlı yogurt yemek faydalıymış. Hamurişi desen 40 yılda bir giriyo eve. Evde kek vs yapmıyorum asla ama bazen çok canım çekince kurupasta aldığım da oldu. Benim şu an bacaklarım ve göbeğim var onlar da gitse daha ne isterim. Benim annem de benim gibi kemikli ve 60 kilo olmasına rağmen kadın çok zayıf gözüküyor. Bilmiyorum ben küçüklükten beri yogurt peynir çok yerim onun da etkisi olabilir. Yani kas oranım fazla olduğu için 60lı kilolarda gayet iyi durucam. Off şu nalet 70lerde kilo vermek ne zormuş
merhaba fıstıklar...
necan mutlu yılar sana..
biz yola bu gece çıkmaya karar verdik... her şey hazır sayılır .valizler hariçç
şimdi vali,zleri de hazırlayıp duş alıp yola koyulacağız..
pazartesi ye buradayım..
cuma günü aranızda olamayacağım.. beni izinli yazarsanız sevinirim.. artık okulların açılmasıyla diyet maratonu da başlar.
görüşmek üzere...
hoşçakalın
mutlu hoşgeldin kilo alıp gelmişsin inşallah kısa sürede aldıgını verirsin
bende halen yerimde sayıklıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?