hayatım sende süpersin,hadi yarış başladı valla,dün dukan testi yaptım ingilizceydi,ideal kg 68,5 muş, 19,5 kg fazlam var ayda hafif bir sporla diyor 2,100 gram verebilirmişim, ve 9 ayda bu iş sağlıklı bir şekilde biter diyor
hayatım sende süpersin,hadi yarış başladı valla,dün dukan testi yaptım ingilizceydi,ideal kg 68,5 muş, 19,5 kg fazlam var ayda hafif bir sporla diyor 2,100 gram verebilirmişim, ve 9 ayda bu iş sağlıklı bir şekilde biter diyor
Aynı yaştayız seninle. Benim de çocuk yok. Seneye düşünüyorum ama benim de önce 65 kiloya inmem lazım. Zaten o kadar fazla rahatsızlığm varki. 2 gün üst üste spor yapmasam hemeroid+ anüs çatlağım nüks ediyor, midede reflü, ayrıca PCOS ama allahtan artık düzenli adet oluyorumdukan benim için de ideal kilo 65 diyor canım, benim boyum 160 cm. muhtemelen senden kısadır. metabolizman hızlanınca ondan fazlasını vereceksin bir ayda canım merak etme.
ben 55e inmek istiyorum çünkü daha çocuğum yok, yaşım da 29. ancak 1 yıl o kiloda kalırım zaten, 30dan sonra 60 kg ideal.
benim menüm canım,
sabah; 2 parça madlen çikolata, kepekli ekmeğe tost, şekersiz yeşilçay.
öğle; küçük hamburger, ayran
akşam; etli bamya yemeği, 1 dilim ekmek.
tüm gün dışarda olcam. acıkırsam sağlıklı bir ara öğün bulmaya çalışırım. öğleden sonra da anneme gider koşu bandında yürürüm.
ben kaçayım canım geç olmadan. yarın görüşürüz.
haşçakalın kızlar.
senin boyun kaç canım. Kikıo çizelgene baktım da boyun baya uzun sanırım. Vucut kitle indeksin gayet iyi şu anda. Aslında boyuna göre sen baya zayıfsın.
hayatım boyum 1,68 ,çizelgede yanlış çıkıyor
anladım canım. Ben de dıyorum beden kitle indeksi çok düşük boyu 1.80 felan heralde:)) benim de 1.64 keşke 1.68 olsaymış benimde
aradan bi yerden dalayım konuya dedim. neler düşünüyorsun öyle ya. aklına kötü şeyler getirme nasıl romantiksin sen bakım hıııııııııııııııııııı kızcam bak
doktoruna git güzelce bakaalım neymiş bir öğren herşeyin çözümü var sakın kötü düşünceler kapılma
canim türkiyedede var H&M,
ayrica bu H&M nin büyük beden bölümü, ben pantolonlarimi burdan aliyorum malum totosum büyük
canim hemen morelini bozma cünkü ayni seyleri bende yasadim,
adet düzensizligi icin doktora gittim ve pco oldugumu ögrendim,
ayrica beni endrokrinede yollamisti ve toritim az calisiyormus, her sabah hap aliyroum
büyük ihtimalle sendede öyle sanirim, ama yinede insallah cikmaz,
(ama cogu kadinda varmis bu yani üzülme hemen)
bi git görün, asil hapini almassan kilo veremessin,
ama tiroitin yavas calisiyorsa hap aliyorsan düzenliyor
Iyi aksamlar bayanlar. :))
Tost yedim bugun. Severim kendilerini.
Elma yedim sonra bi ara.
Birazdanda barbunya pilav var. Saat burda 7bucuk fazla geciktirmedem yesem iyi olcak. Sonrada evde dumbbellarla biraz kol felan calistiririm. Diyet isini pek beceremiyorum ama hadi bakalim insallah dogru yapiyorumdur.
Dunku yaptiklarimi yazamadim hep birgun gec yaziyorum. Listeye felan giremem sanirim
2.5saat spor yaptim cok zorlamak istemedim kendimi bacaklarimi fena yaniyordu cunku.
15dk da saunaya girdim. Sauna o kadar harika birsey ki cok alistim saunasiz yapamam artik.Kizlar tavsiye ediyorum sirtimda kara kara lekeler vardi kurumus sivilce gibi hepsi gecmeye basladi renkleri soldu. Sirti acik birsey giyemezdim rahat rahat simdi sorun bile etmiyorum yakinda tamamen gidicekler. Solaryuma girmeyi dusunuyorum o da cok iyi geliyormus lekelere. Bugun gitmedim spora nadasa biraktim vucudumu. Ayrica aklinizda bulunsun kaslar dinlenirken buyurmus.
@biumut kizin massallah pek tatli ne guzel guluyor oyle. Yerim onu
@romantik Canim hic korkma oyle hormon bozuklugu icin tomtombulada soluyorum buradan ondada polistik over kist varmis. Ayni teshis banada konmustu. cok uzulmustum. Ama takmiyorum pke kafaya. Cok ihmalkarimhala var mi kist bir fikrim yok. Cuma gunu bende randevu aldim. Hormonlarimi olcturucem. Bende tuylenmede var cunku. Tedavi edilemeyecek seyler degil hem. Herkesin bunyesi farkli olur tabi ama bak ben zayiflamaya basladim bile hic inanmazdim zayiflayacagima. Simdi gorsen 95 kilo kadarim fakat 42 bedene girebiliyorum. Hatta bazilarinda zorlasam 40a bile girerim heralde Yok yok giremem tabi patlatirim. Kimse gormeden sivisirim sonra magazadan
Anladım canım. ben de dıyorum beden kitle indeksi çok düşük boyu 1.80 felan heralde:)) Benim de 1.64 keşke 1.68 olsaymış benimde
canım ne güzel kilo vermişsin.. ne kadar sürede verdin? diyetisyen desteği ile mi zayıfladın? spor olarak neyi tercih ettin
hayatım boyumuzu değiştiremeyiz ama,kilomuzu evet, sende bayağı zayıflamışsın sen nasıl verdin ne kadar sürede verdin?
Boyun kaç canım
Ben sana yardımcı olayım. Eğer boyun 1.70den uzun değilse bu yediklerin az. 5 kiloda bir 100er kalori azaltman lazım.
Öncelikle yürüyük yapma imkanın varsa haftada 3 gün 45 dk yürümeni tavsiye ederim
Sabah 1 dilim ekmek az olmuş. Onu 2 dilime çıkart canım. Yumurta yiyorsan 1 dilim az yağlı peynir ye, yumurta yemediğin günler de 2 dilim peynir ye. Yanına 4 zeytin, bol yeşillik ve 1 çk bal ya da reçel
Ara öğünde alternatifler yazıcam sana. 1/3 simit veya 1 çay bardağı leblebi veya yarım paket diyet bisküvi veya 2,3 grissini + 1 porsiyon meyva
Öğlen 2 el kadar ızgara et veya 4 baget veya 1 but veya 4 köfte + 2 dilim ekmek( çorba içersen 1 dilim ekmek) + salata( serbest)
Ara: 2 porsiyon meyva
akşam 8 kaşık susuz patatessiz sebze yemeği+ yoğurt+ 1 dilim ekmek
Ara: 1/2 paket bisküvi veya 3,4 grissini + 1 bardak süt
Canım eğer uyarsa sen buna başla. Ben 5 kiloda bir değiştircem listeni. Ne dersin varmısın
menün bence gayet iyi. acıkmassan çorba içmeyebilirsin canım. merak etme daha çok gençsin, kilonun sorun olduğunu kabullendiysen en geç bir yılda çıtır genç kız olursun.
Boyun kaç canım
Ben sana yardımcı olayım. Eğer boyun 1.70den uzun değilse bu yediklerin az. 5 kiloda bir 100er kalori azaltman lazım.
Öncelikle yürüyük yapma imkanın varsa haftada 3 gün 45 dk yürümeni tavsiye ederim
Sabah 1 dilim ekmek az olmuş. Onu 2 dilime çıkart canım. Yumurta yiyorsan 1 dilim az yağlı peynir ye, yumurta yemediğin günler de 2 dilim peynir ye. Yanına 4 zeytin, bol yeşillik ve 1 çk bal ya da reçel
Ara öğünde alternatifler yazıcam sana. 1/3 simit veya 1 çay bardağı leblebi veya yarım paket diyet bisküvi veya 2,3 grissini + 1 porsiyon meyva
Öğlen 2 el kadar ızgara et veya 4 baget veya 1 but veya 4 köfte + 2 dilim ekmek( çorba içersen 1 dilim ekmek) + salata( serbest)
Ara: 2 porsiyon meyva
akşam 8 kaşık susuz patatessiz sebze yemeği+ yoğurt+ 1 dilim ekmek
Ara: 1/2 paket bisküvi veya 3,4 grissini + 1 bardak süt
Canım eğer uyarsa sen buna başla. Ben 5 kiloda bir değiştircem listeni. Ne dersin varmısın
Canım benim sana yazdığım liste diyetisyenin bana senin kilondayken yazdığı liste. Zamanla azalttı yediklerimi. Sen az yıyorsun, bu şekilde ilk başta çok hızlı zayıflarsın ama daha sonra bu yediklerin zayıflatmaz seni. Sen benim yazdığım listeye bir bak istersen. Öğlen özellikle sıkı yemen lazım. Sadece çorba ve yoğurt çok az. Ama tabi gene senin kararınbu arada cnmm sabah: domates peynir salata 1 dilm kepek ekmeği ve şekersiz çay içtim.yumurta yicektm ama midem bulandı normalde 1 tane haşlanmş yumurta yiyorum.
ara: 4 incir yedm
öğlen:1 tabak çorba ve yoğurt yedm
arada yarım eti form yermm dışarda olcağım için meyve yiyemem akşamada allah büyük :)
kızlar merhaba,
.
valla ben dayanamadım dondurmayı hüplettim gitti :) ama meyvalı ara öğün gibimi süşünsem acaba
buarada şu ikinci el bebek ürünlerine bakayım dedim şaka gibilerürünler nerdeyse aynı fiyata satılacak düşük fiyatlı olanında kargoda çıkıyor parası zaten
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?