hayırlı akşamlar kızlaaar
cecoşum, özka nasılsınız
ben çay bahçesine geldim geçmişe baktım kaçıcam
çok güzel gitmeye başladınız kıskanıyorum sizi
aynen devam edin.
ben bir süre daha anormal devam edicem sonrada normale dönerim inşaAllah
şimdi çıkıyorum hadi size hayırlı akşamlar
iyi geceler herkese
vodem yanımızda ama fırsat olmuyor bakmaya gündüz hep geziyoruz ya da denizdeyiz akşam da yorgun oluyoruz
geçmişe de eve dönünce ancak bakarım herhalde
tatil güzel gidiyor ama iştahım fena açık kaldığımız yer çam ormanı dibinde patara kumsalına tepeden bakan bir mevkide hem orman hem deniz fena acıktırıyor inşallah kilo almamışımdır en azından bolca gezip bolca da suyla cebelleşiyorum
yarın bildirim yapamam tartım yok:))
yenacım da yok herhalde bu aralar arayabilirsem yarın ararım arayamazsam sabit geçersen sevinirim yenacım ya da izinli yaz takdir senin
hepinizi özledim salı günü yola çıkacağız dönünce görüşürüz artık iyi geceler hepinize
Kizlaar Kötü yol dizisin izleyen varmi?
Onu izlicem ben simdi hosuma gidiyor :)
Aynı yaştayız seninle. Benim de çocuk yok. Seneye düşünüyorum ama benim de önce 65 kiloya inmem lazım. Zaten o kadar fazla rahatsızlığm varki. 2 gün üst üste spor yapmasam hemeroid+ anüs çatlağım nüks ediyor, midede reflü, ayrıca PCOS ama allahtan artık düzenli adet oluyorum
Canım uyanıp birşey yemene gerek yok. Benim diyetisyenim şöyle diyordu. Mesela 10da uyandın demi. 10da bir kahvaltı. sonra en geç 12.30-1 gibi öğle yemeği. Yani sanki erken uyanmş gibi yiyecez. Zaten geç kalktım öğlen geç yiyeyim yok. Mutlaka aynı saatlerde yemek gerekiyormuş.
hayırlı akşamlar kızlaaar
cecoşum, özka nasılsınız
ben çay bahçesine geldim geçmişe baktım kaçıcam
çok güzel gitmeye başladınız kıskanıyorum sizi
aynen devam edin.
ben bir süre daha anormal devam edicem sonrada normale dönerim inşaAllah
şimdi çıkıyorum hadi size hayırlı akşamlar
Valla ben de bugün anormal devam ediyorum. Yedikçe yedim. Zararlı bişey yemedim ama ara öğünleri abarttım yani. Şimdide bir avuç çekirdek yiyorum valla:)) Neyse allahtan geç yatıyorum da yediklerimi biraz olsun sindiririm
Bende itiraf edeyim bari
Bende şu anda 1 avuç badem ve 1 avuç fındık koydum bir kaseye yiyorum
Ama akşam çok hafif yedim zaten o yüzden artı olacağını sanmıyorum birde uzun zamandır yememiştim canım istedi
Neyse bizimkiler yattı uyumadan hemen bir koşu yatak odasından ütüleri alayımda birazdan başlarım nasılsa
selam kızlar,
nasıl keyifler? ben yorgunum. tüm gün yürüdüm, sanırım dışarda 4 kmye yakın yürümüşümdür. anneme gidince de 60 dakika, 3.5 km yürüdüm. çünkü tüm gün pek de masum olmayan bir menüm vardı. şimdi ayaklarım kopuyor valla.
menümü yazayım;
sabah; 2 madlen çikolata, kepek ekmekten tost, şekersiz yeşilçay (toplam 275 kal.)
öğlen; küçük hamburger, ayran (350 kal.)
ara; 3 top 1 külah dondurma (375 kal.)
akşam; 6 kaşık etli bamya, 2 kaşık pilav, 1 dilim ekmek (400 kal)
ara 1; 1 tatlı kaşığı zile pekmezi (50 kal)
ara 2; 1 küçük yeşil elma, şekersiz yeşilçay (50 kal)
bugünü 1500 kaloriyle kapamışım, maşallah bana. neyse çok yürüdüm en azından.
aa aynı yaştayız demek. ben de 2014de düşünüyorum bakalım, kısmet. çok geçmiş olsun canım. kilo çok yıpratıyor zaten insanı.
dün genç bir arkadaşımıza yazdığın menüden etkilenerek tok olmama rağmen akşama ara öğün koydum ben de canım. hakikaten besin vermek lazım metabolizmanın canlı kalması için.
Cecom bende izliyorum isler gücleri :) cok komik
chluct canim hergün sabah aksam cikulata yiyorsun gözümden kacmiyor :) cissssssssssssss:18:
ayirca madlen cikulata ne yaa?
Bende itiraf edeyim bari
Bende şu anda 1 avuç badem ve 1 avuç fındık koydum bir kaseye yiyorum
Ama akşam çok hafif yedim zaten o yüzden artı olacağını sanmıyorum birde uzun zamandır yememiştim canım istedi
Neyse bizimkiler yattı uyumadan hemen bir koşu yatak odasından ütüleri alayımda birazdan başlarım nasılsa
Çok yememişsin canım 1500 kalori normal. Bak 70li kilolara gelince 1300 kaloriye düşürürsün. eğer şimdiden çok az kalori alırsan 70li kilolarda çok da az yemen gerekicek ya da sporu arttırman
Ben yürüyüş bandında 45dk yürüyorum çünkü sıkılıyorum 1 saat dayanamıyorum. Yalnız 4 km yürüyorum çünkü 5.8 hız ile başlayıp 6.4e kadr çıkıyorum
Bugün ben neler yedim neler. Yani hamburger dondurma yemedim ama yekünde senden çok kalori almışımdır. Pilav börek çörek yemeyip de 1700 kalori almayı başaran bi ben varım sanırım
itiraf koma hoşgeldiniz :))) keşke herkes kaçamaklarını yazsa. yazmak otokontrolü geliştiriyormuş diyette.
Bu haftasonu belki karaburuna gidicez balık keyfi yapıcaz kızlarr. Ama ben oraya gidince kızartma kalamar yemeden duramıyorumkii. Neyse yürüyüş bandında yürürüm gitmeden erir demi yediklerimmm
Bu haftasonu belki karaburuna gidicez balık keyfi yapıcaz kızlarr. Ama ben oraya gidince kızartma kalamar yemeden duramıyorumkii. Neyse yürüyüş bandında yürürüm gitmeden erir demi yediklerimmm
Canım aslında bir ara herkes yedikleriyle birlikte kaçamaklarıda yazıyordu ama tabi topik bir yine kendine gelse eminim yine yazılır
Neyse ara ara bakarım yine size ama ufak ufak şu ütülere girişeyim
Öffffff tam iki Çamaşır Leğeni ütüm var Allahtan bazıları ütü istemiyorda biraz azalır birazdan
o sen baya hızlı yürüyomuşsun. ben 3 km hızla başlayıp, 4 kmye kadar çıkıp, 3.5 km hızla bitiriryorum. 4 kmden fazlasına dayanamam sanırım.
canım senin yöntemin daha iyi, glisemik yükü arttırmıyorsun çok yesen bile. çünkü yediğin şey ne kadar hafif ve lifliyse hazmı için o kadar fazla enerji harcıyor vücut. o 1700, 1500e düşüyordur toplamda yani.
aslında spor yaptığım güm 1500 ideal. az almaya alışırsa az yakar çünkü vücut. aman ne çok kafa yoruyoruz metabolizmaya, bu da kalori harcatsın lütfen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?