tesekkurler:))
ya ama 20 dk hıc oturmadan yapıorum ayakta yanı ,,ne bılım suan kılom oldugu ıcın halıyle cok hızlı olamıorum
ama kalorıde 60 gozukuo o yuzden hıc spor yapmıs saymıom suan,,
tebrikler :)))
bu arada uzay bisikleti dediğin şey çok faydalı, 20 dakika gayet güzel. hiç aklın kalmasın başka yapamadım diye.
hadı benı tebrık edın:))
dıyette 3.gunum spor yapamadım sadece 20 dk uzay bısıkletınde spor ettım grıp olcam sanırım cok yorgun hıssedıorum kendımı yuruyus yapmadım,,
sabah baya gec kalktım o yuzden sabah kahvaltımıı yapamadım o yuzden yesıl salata yogurt yumurtalık ıspanak yedım,,
ıkındı de ıse 1 paket etıform bıde 1 portakal yedım ,,
aksam yemegı olarakda bır kepce tarhana corbası 1 kepce etlı nohut yogurt ve yesıl salata yedım,,
sonra su boregı ettım yarın ıcın kocam sevıo ,,ıkı yufka artınca kucuk tavaya da yaptım ,,
sonra seytan dedıkı ye sen onu pısır ocagı tavaya koydum ama 1 dk gectı gecmedı dedım yemıcem,koydum dolaba ,
2 tane kıvı yedım yanı ırademe hakım oldummmmmmmmm ben zayıflıcam kesınnnnnnnnnnnnnnn
tesekkurler:))
ya ama 20 dk hıc oturmadan yapıorum ayakta yanı ,,ne bılım suan kılom oldugu ıcın halıyle cok hızlı olamıorum
ama kalorıde 60 gozukuo o yuzden hıc spor yapmıs saymıom suan,,
ohh ne güzel olmuss cnmm sana bır sey soracagımm ismin sümeyra mıı
kalori kısmına itibar etme o aletlerin, genelde doğru ölçemiyorlar. standart kiloda bir insana göre ortalama veriler onlar. biz fazla kilolu olduğumuz için ağırlıkla spor yapmış kadar daha fazla kalori harcıyoruz. bir de metabolizmanın hızlanması kalori yakmaktan daha faydalı. ben en fazla 10 dakika yapabiliyorum onu. sen o yüzden çok iyisin bence.
hım ıyı o zamanya ne bılım benım kocam dıo 1 saat kullan ara vermeden dıe :)))))))))) o yuzdeen 20 dk yaptıgım ıcın kendımı hıc spor yapmamıs goruom kocam yuzunden :)))
aslında dedıgın dogru normal ınsan kıloosunda olmadıgım ıcın halıyle normal ınsana gore daha cok efor sarfetmıs oluom
1 saat mümkün değil kullanman. en fazla 30 dakika yazıyor zaten üzerlerinde. kalbine zarar verir daha fazlası, ayrıca kendine zarar verirsen ara vermek zorunda kalırsın uzun süre. o yüzden acele etmeden disipline et kendini derim ben. malum yolumuz uzun, bıkmadan devam etmeliyiz.
komşumuz un helvası yapmış. aslında çok helva sevmem ama herşeye zaafım var şu ara hele ki tatlı şeylere. bide sıcak sıcak daha yeni yapmış. annem yedi yarısını bana ayırdı. ye dedim yemiyorda. uffff buzdolabında şu anda. gitmicem oraya gitmicemmm
yok anacım ben karar verdim bizi kendi irademize bıraksalar biz kilo falan almayız dışarıdan müdalehe hiç duymuyokiben tatlı ve bitter çikolata canavarı olarak bir aydır buzdolabında gözümün önünde duran koca kalıp çikolataya yan gözle bile bakmamışken akşam oğlum almış açmış bide bana sesleniyolar eşimle hadi gel çikolata yiyoruzzzz oysa ki ben uslu uslu odamda ders çalışıyodum zorladım kendimi olmadı gittim yanlarına bastım fırçayı o benim irade temsilimdi neden yediniz diye ay bide bişe olmamış gibi bana uzatıyolar sırıtarak bide bi ısrar bi ısrar hey allahım sonunda alıp yedim ama yerken bişeyi farkettim sanki zorla yiyordum tadı bana hiç cazip gelmedi buna sevindim işte uzun bir süre sanırım çikolata falan aramıcam
yok sumeyra deıl ,,,rana adım ,,
evet yaaa hep bi müdahale hep bi engel. inadına yapıyorlar sanki. annem bile öyle ya. diyorumki ben yemicem kendine göre yap felan kime diyorum evde 2 kişiyiz sanırsın 10 kişi yaşıyoruz. yenmeyincede kızıyor. bi kereden bişey olmaz diyor bide çıldırıveriyorumdiyetteyim demekten ben bıktım, o ye demekten bıkmadı bütün herkese söyledim diyetteyim diye hala eve tabakta tatlılar geliyor. iyi dayanıyoruz biz yaa valla.
fıstıklar merhaba...
son mesajımın üzerinden 100sayfa geçmiş... hiç okuyamadım da... çünkü cuma günü nöbetten çıktıktan sonra hastalandığımı hissettim.. ve hemen yattım.. ta kii ertesi güne kadar neredeyse.. arada kalkıp çocuklara yiyecek bir şeyler hazırladım sadece..
cumartesi tekrar nöbete giderken hastalığım arttı. boğazımda yanma başladı...o gece üç kez serum taktırarak nöbeti bitirmeye çalıştım...ama ertesi gün hiç kalkamadım yataktan...bademciklerim bembeyaz olmuştu... pazartesi - salıda çalışacaktım... ama sağ olsun şefim bana iki gün rapor verdi...ardından dsa üç gün iznim vardı... dün ayağa kalktım... arada kalkıp evdekilere bir şeyler hazırlamaya çalışıyordum... bu gün daha iyiyim ama günün çoğunu gene de yatakta geçirdim.. sanırım yarın daha da iyi olurum...
fıstıklar merhaba...
son mesajımın üzerinden 100sayfa geçmiş... hiç okuyamadım da... çünkü cuma günü nöbetten çıktıktan sonra hastalandığımı hissettim.. ve hemen yattım.. ta kii ertesi güne kadar neredeyse.. arada kalkıp çocuklara yiyecek bir şeyler hazırladım sadece..
cumartesi tekrar nöbete giderken hastalığım arttı. boğazımda yanma başladı...o gece üç kez serum taktırarak nöbeti bitirmeye çalıştım...ama ertesi gün hiç kalkamadım yataktan...bademciklerim bembeyaz olmuştu... pazartesi - salıda çalışacaktım... ama sağ olsun şefim bana iki gün rapor verdi...ardından dsa üç gün iznim vardı... dün ayağa kalktım... arada kalkıp evdekilere bir şeyler hazırlamaya çalışıyordum... bu gün daha iyiyim ama günün çoğunu gene de yatakta geçirdim.. sanırım yarın daha da iyi olurum...
fıstıklar merhaba...
son mesajımın üzerinden 100sayfa geçmiş... hiç okuyamadım da... çünkü cuma günü nöbetten çıktıktan sonra hastalandığımı hissettim.. ve hemen yattım.. ta kii ertesi güne kadar neredeyse.. arada kalkıp çocuklara yiyecek bir şeyler hazırladım sadece..
cumartesi tekrar nöbete giderken hastalığım arttı. boğazımda yanma başladı...o gece üç kez serum taktırarak nöbeti bitirmeye çalıştım...ama ertesi gün hiç kalkamadım yataktan...bademciklerim bembeyaz olmuştu... pazartesi - salıda çalışacaktım... ama sağ olsun şefim bana iki gün rapor verdi...ardından dsa üç gün iznim vardı... dün ayağa kalktım... arada kalkıp evdekilere bir şeyler hazırlamaya çalışıyordum... bu gün daha iyiyim ama günün çoğunu gene de yatakta geçirdim.. sanırım yarın daha da iyi olurum...
ben ne zaman rejime başlarım kahvaltıda su börekleri, eşim akşam gelirken tatlılar alır herşey havada uçuşuyor deli oluyorum sanki inat yapıyolarha bide sanki onlar değil az ye dikkat et kilo alıyosun vs. diyenler.annem de öyle yeme kızım der yıllardır ama rejime başlayıp yemediğimde de az yersin bişey olmaz bi taneden bişi olmaz ucundan tadına bak..ayyyyyy
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?