Achtholin'in Diyet Günlüğü (:

achtholin · 3 Ekim 2011

Öncelikle zayıflama mücadelesi veren tüm dostlara merhaba..
Diyet listemi sizlerle paylaşmak istiyorum, sizlerde desteğinizi esirgemezseniz eski kiloma döneceğime inanıyorum...
Şimdiden herkese teşekkür ederim..

Diyet Listem:

KAHVALTI: (09:00)

Açık, şekersiz çay
2 kibrit kutusu kadar yarım yağlı beyaz peynir
2 ince dilim tam buğdaylı ekmek
5 adet siyah zeytin ya da 7 adet yeşil zeytin
Sınırsız, yağsız çiğ sebze

ARA ÖĞÜN: (11:00)

1 porsiyon meyve

ÖĞLE YEMEĞİ: (12.30-13.00)

1 hamburger ekmeği içine,
2 adet küçük boy ızgara köfte,
marul,
domates.
1 kutu ayran

ARA ÖĞÜN: (15:30)

1 porsiyon meyve
3 adet yulaflı bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ: (18:30)

1 kase çorba
1 tabak susuz sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
2 ince dilim ekmek
1 tatlı kaşığı yağ ile hazırlanmış salata

ARA ÖĞÜN: (20:30)

2 porsiyon meyve

GÜN BOYUNCA:

şekersiz çay, ıhlamur, kahve, salça, sirke, baharat serbest...

laluxsxka · 3 Ekim 2011

Canım listen güzel,istikrar sağlarsan mutlaka verirsin kilolarını.Ben de diyetteyim.istemek herseyden önemli,gerisi kolay.başarılar.....

achtholin · 3 Ekim 2011

laluşka .!.:
Canım listen güzel,istikrar sağlarsan mutlaka verirsin kilolarını.Ben de diyetteyim.istemek herseyden önemli,gerisi kolay.başarılar.....

valla canım şimdilik çikolata, hamur işi hiç bişi görmüo gözüm, inşallah böle devam eder, teşekkür ederimm..

minikk · 3 Ekim 2011

aynı boydayız. ve aşağı yukarı aynı diyeti yapıyoruz seninle. tahminim 1100-1200 kalorilik bir diyet seninkide. ben 24 yaşındayken gitmiştim diyetisyene.ve şimdide aynı diyeti uyguluyorum ozaman kasımda başlamıştım,subat gıbı vermem gereken 9 kg yu vermiştim. şimdi o kiloların 7 sini geri almış bulunmaktayım. eee 4 sene geçti üstünden. öle çok hızlıda almamısım yani. listen çok güzel. bunları yersen zaten aç kalmıyosun. benim işyerimdekiler sen devamlı yiyorsun diyolar. :)) ee günde 6 öğün.. valla canım inşallah başarırız. hedef kaç? diyetisyen ne dedi?

achtholin · 4 Ekim 2011

minikk .!.:
aynı boydayız. ve aşağı yukarı aynı diyeti yapıyoruz seninle. tahminim 1100-1200 kalorilik bir diyet seninkide. ben 24 yaşındayken gitmiştim diyetisyene.ve şimdide aynı diyeti uyguluyorum ozaman kasımda başlamıştım,subat gıbı vermem gereken 9 kg yu vermiştim. şimdi o kiloların 7 sini geri almış bulunmaktayım. eee 4 sene geçti üstünden. öle çok hızlıda almamısım yani. listen çok güzel. bunları yersen zaten aç kalmıyosun. benim işyerimdekiler sen devamlı yiyorsun diyolar. :)) ee günde 6 öğün.. valla canım inşallah başarırız. hedef kaç? diyetisyen ne dedi?

canım öncelikle ilgin için teşekkür ederm, gerçekten aç kalınmıyor bu şekilde ve 4 sene boyunca kilo almamak harika ben verdklerimi bir ayda geri alıyordum hemde katıyla :)) diyetisyenim 48-51 arası hedefimiz dedi ancak benim için şuanki hedef 60 zaten bugün ızgara köfte yedim valla içime oturdu vicdan azabı çekiyorum şuanda :)))

minikk · 5 Ekim 2011

ızgara köfte yiyebilirsin canım. kızartma yasak sadece. tabiki sayıyla yemen lazım. benim hedefim 44. suan 49.7 gelıyorum. veremıyorum ben. haftada anca 600-700 gr verebiliyorum. inşallah istediğin kg ya ulaşırsın.o diyetle 67 den bır kac ayda rahatlıkla 60 a inersin. 48 e düşerkende belki biraz daha uzun sürede inebilirsin. çünkü vücud belli bir seye alışıyo ve kendini kısıtlıyor. senden ricam olurda diyetsiyene bişey sorarsın veya boyle kucuk tıyola verır. şunu söyle yaparsan boyle olur falan dıye. paylaş benimlede olur mu?

achtholin · 5 Ekim 2011

canım 2 köfte hakkım vardı ben 3.5 yedim :))) ekim 26 gibi gitmeyi planlıyorum şimdilik kafamda soru yok eminim gidene kadar sorularım artar :) bu arada haftada 1-2 defa 3 top dondurma hakkım bile var :)) senin merak ettiğin bişey olursa yazarsın bende sorarım canım ..

darlingim · 5 Ekim 2011

kızlar siz çıtır bile sayılırsınız.ben 88 kilo civarıyım boyum da 1.68.ve ilk hedefim 68 kilo ondan sonra 58 kilo.yani totalde 30 kilo:)))yarın başlıyorum ve 5 ay sonra yani martta(doğum günümde)68 kilo olucam inşallah:)))
bana da destek olun lütfen!!bu arada 30 yaşındayım

(ben yaşlıyım

(

achtholin · 5 Ekim 2011

darlingim .!.:
kızlar siz çıtır bile sayılırsınız.ben 88 kilo civarıyım boyum da 1.68.ve ilk hedefim 68 kilo ondan sonra 58 kilo.yani totalde 30 kilo:)))yarın başlıyorum ve 5 ay sonra yani martta(doğum günümde)68 kilo olucam inşallah:)))
bana da destek olun lütfen!!bu arada 30 yaşındayım(ben yaşlıyım(

amannıınn sözlerinize bakanda çookk yaşlısınız sanır 30 yaş ne demek, ben 60 yaş grubunu genç sınıfına koyuyorken :16:

sizin bizden artınız bile var boyunuzun olması demek bizim gibi su içseniz yarıyor demek deil :9:

ki ben kısacık boyumla 85i gördüm, başaracağınıza inandıktan sonra emin olun ki olacaktır, kendinizi çok yormayın en önemlisi aç kalmayın.. bol şans.. :69:

minikk · 5 Ekim 2011

darlingim .!.:
kızlar siz çıtır bile sayılırsınız.ben 88 kilo civarıyım boyum da 1.68.ve ilk hedefim 68 kilo ondan sonra 58 kilo.yani totalde 30 kilo:)))yarın başlıyorum ve 5 ay sonra yani martta(doğum günümde)68 kilo olucam inşallah:)))
bana da destek olun lütfen!!bu arada 30 yaşındayım(ben yaşlıyım(

aaa yaşlıymış. canım bende 28 yaşındayım. ne var yani aramızda :)) beni sabah sabah bunalıma sokma. en azından sen evlisin ben hala bekarım :))) duymıym birdaha yaşlıyım lafını. ozaman hepberaber dıyet yapıyoruz. kızlar benim günlüğede beklerim. deestek olaım birbirimize.

Dual · 5 Ekim 2011

süper bir liste..dengeli beslenme bu işte..başarılarının devamını diliyorum..ben de 1 ekimde başladım 69.3ile. 800 gr verdim şimdilik
boyum 1.65 yaşım 27,bir adet de doğumumum var

achtholin · 5 Ekim 2011

burchinipekten .!.:
süper bir liste..dengeli beslenme bu işte..başarılarının devamını diliyorum..ben de 1 ekimde başladım 69.3ile. 800 gr verdim şimdilik
boyum 1.65 yaşım 27,bir adet de doğumumum var

dün dozajı kaçırdığım halde bi gr bile fazlam yok bugün çok sevindim :))
sizede maşallahh, 800 gr çok ii bence gerçi ben bi günde 20 kg uçsun istiorum ama nafile

darlingim · 5 Ekim 2011

achtholin .!.:
amannıınn sözlerinize bakanda çookk yaşlısınız sanır 30 yaş ne demek, ben 60 yaş grubunu genç sınıfına koyuyorken
sizin bizden artınız bile var boyunuzun olması demek bizim gibi su içseniz yarıyor demek deil ki ben kısacık boyumla 85i gördüm, başaracağınıza inandıktan sonra emin olun ki olacaktır, kendinizi çok yormayın en önemlisi aç kalmayın.. bol şans..

slm:))ben de bugün başladım.ama kötü olan adet günüme denk geldi.87.5 kilo geldim tartıda ilk hedef mart ayına kadar 68 olmak:))sonra da 58 e kadar inmek istiyorum:))sabah senin menün gibi bir kahvaltı yaptım.arada 1 şeftali öğlen 1 patatesi haşladım içine dereotu,mydonoz pul biber ve az tuzla karıştırdım.yanında da iki bardak ayran.çok mu olmuş??ben pek anlamıyorum bu işlerden de:))

darlingim · 5 Ekim 2011

minikk .!.:
aaa yaşlıymış. canım bende 28 yaşındayım. ne var yani aramızda :)) beni sabah sabah bunalıma sokma. en azından sen evlisin ben hala bekarım :))) duymıym birdaha yaşlıyım lafını. ozaman hepberaber dıyet yapıyoruz. kızlar benim günlüğede beklerim. deestek olaım birbirimize.

slm canım:))ya insan 30 olunca korkuyo işte ne bileyim:))tamam bundan sonra yok yaşlılık lafı:))ben de bugün başladım bakalım:))87.5 kilo ile

(mart ayında 68 olucam ilk hedef böyle:))
senin günlüğe de gelicem canım.benden kurtuluşunuz olamaz:))

darlingim · 5 Ekim 2011

minikk .!.:
aaa yaşlıymış. canım bende 28 yaşındayım. ne var yani aramızda :)) beni sabah sabah bunalıma sokma. en azından sen evlisin ben hala bekarım :))) duymıym birdaha yaşlıyım lafını. ozaman hepberaber dıyet yapıyoruz. kızlar benim günlüğede beklerim. deestek olaım birbirimize.

slm canım:))ya insan 30 olunca korkuyo işte ne bileyim:))tamam bundan sonra yok yaşlılık lafı:))ben de bugün başladım bakalım:))87.5 kilo ile

(mart ayında 68 olucam ilk hedef böyle:))
senin günlüğe de gelicem canım.benden kurtuluşunuz olamaz:))

darlingim · 5 Ekim 2011

minikk .!.:
aaa yaşlıymış. canım bende 28 yaşındayım. ne var yani aramızda :)) beni sabah sabah bunalıma sokma. en azından sen evlisin ben hala bekarım :))) duymıym birdaha yaşlıyım lafını. ozaman hepberaber dıyet yapıyoruz. kızlar benim günlüğede beklerim. deestek olaım birbirimize.

slm canım:))ya insan 30 olunca korkuyo işte ne bileyim:))tamam bundan sonra yok yaşlılık lafı:))ben de bugün başladım bakalım:))87.5 kilo ile

(mart ayında 68 olucam ilk hedef böyle:))
senin günlüğe de gelicem canım.benden kurtuluşunuz olamaz:))

achtholin · 5 Ekim 2011

darlingim .!.:
slm:))ben de bugün başladım.ama kötü olan adet günüme denk geldi.87.5 kilo geldim tartıda ilk hedef mart ayına kadar 68 olmak:))sonra da 58 e kadar inmek istiyorum:))sabah senin menün gibi bir kahvaltı yaptım.arada 1 şeftali öğlen 1 patatesi haşladım içine dereotu,mydonoz pul biber ve az tuzla karıştırdım.yanında da iki bardak ayran.çok mu olmuş??ben pek anlamıyorum bu işlerden de:))

canım adet dönemini önemseme, benim dönemimde canım felaket çikolata çekiyor o zmn diyabetik çikolatalardan bi parça yiyorum..
ara öğünlerde meyve yiyeceksin ancak porsiyonlarına dikkat et örneğin yarım şeftali bi porsiyona denk geliyor..
patates haşlaması yiyebilirsin ancak bu seferde ekmekten kısacaksın, bir dilim ekmeğe karşılık orta boy patates..
sebze, baharat, salça serbest zaten..
ayranıda günde bi bardak/kutudan fazla tüketme ve en önemlisi meyve sularından uzak dur, kahve serbest..
umarım hedefine kısa sürede ulaşırsın..
bol şans canım..

darlingim · 5 Ekim 2011

achtholin .!.:
canım adet dönemini önemseme, benim dönemimde canım felaket çikolata çekiyor o zmn diyabetik çikolatalardan bi parça yiyorum..
ara öğünlerde meyve yiyeceksin ancak porsiyonlarına dikkat et örneğin yarım şeftali bi porsiyona denk geliyor..
patates haşlaması yiyebilirsin ancak bu seferde ekmekten kısacaksın, bir dilim ekmeğe karşılık orta boy patates..
sebze, baharat, salça serbest zaten..
ayranıda günde bi bardak/kutudan fazla tüketme ve en önemlisi meyve sularından uzak dur, kahve serbest..
umarım hedefine kısa sürede ulaşırsın..
bol şans canım..

ben 1 şeftali yedim :17:

demekki 2 porsiyon meyve yedim :17:

öğrenicem işte zamanla:))ben bu zamana kadar hiç diyet yapmadım,dedim ya bilmiyorum bu işleri:))siz bana öğretirsiniz artık.menülerimi yazarım yanlışlarımı söylersiniz değil mi???hepimize bol şans :16:

achtholin · 5 Ekim 2011

darlingim .!.:
ben 1 şeftali yedimdemekki 2 porsiyon meyve yedimöğrenicem işte zamanla:))ben bu zamana kadar hiç diyet yapmadım,dedim ya bilmiyorum bu işleri:))siz bana öğretirsiniz artık.menülerimi yazarım yanlışlarımı söylersiniz değil mi???hepimize bol şans

canım şeftaliyi bütün yemiş olman abarttın demek deil akşam yiyeceğin 2 porsiyonu bire düşürüp dengelersin ya da başka yiyeceklerinden kısarsın valla ben artık tecrübeliyim diyet konusunda her türlü diyeti yapıp ardından katıyla geri aldım şimdi diyet yapmıyorum sağlıklı besleniyorum hem bu cümle beni dahada motive ediyor. haftada bir gün kaçamak hakkında var tabi abartmayacak şekilde.. merak ettiğin ne varsa sorabilirsin bana canım.. :69:

minikk · 5 Ekim 2011

darlingim .!.:
slm canım:))ya insan 30 olunca korkuyo işte ne bileyim:))tamam bundan sonra yok yaşlılık lafı:))ben de bugün başladım bakalım:))87.5 kilo ile(mart ayında 68 olucam ilk hedef böyle:))
senin günlüğe de gelicem canım.benden kurtuluşunuz olamaz:))

gel canım beklerim. Ne kadar denetım, destek okadar ıyı :))

Achtholin'in Diyet Günlüğü (:

Mevzu derin..

Popüler Üye

Mevzu derin..

hedef 44 kg :) şuan 46 kg

Mevzu derin..

hedef 44 kg :) şuan 46 kg

Mevzu derin..

Popüler Üye

Mevzu derin..

hedef 44 kg :) şuan 46 kg

Nirvana

Mevzu derin..

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Mevzu derin..

Popüler Üye

Mevzu derin..

hedef 44 kg :) şuan 46 kg

Benzer Konular