slmlar.
bugünkü menümü simdiden yazayim da unutmayayim.
saat 11.15 de
1 tavada yumurta az yag ile
3 siyah zeytin
ceyrek domates ve salatalik
kk kadar peynir
1 dilim somun ekmek
sekersiz cay
saat 15 de
1 tabak yesil fasulye yicem.
kaloriyi hesapladim 600 kalori yapiyor.
kalori hesaplayan arkadaşlarimiz sizce de dogru mu hesaplamisim.fat secret ile google da biraz farklilik var.
belki öğlene 1 bardak süt ve tarcin da ekleyebilirim 600 kalori ise.
fazlaysa eklemem.
Hiç bilmiyorum inan kusura bakma canımYok canım değişmiyor benden ondan sordum
Canım Tamamdır , niye öyle oluyor çok hakim değilim forum bildirimlerine bilemiyorumblondeaddict canim yukardan mesajimdan alıntı yapip yorum yazdığın uyarısı geliyir ama mesajini göstermiyor haberin olsun canim en son bişey sordun birsey filan yazdiysan göremiyorum
Şifa olsunSelamlar hepinize güzel insanlar bugün bu haftanin en yağ yakan gününü geçirmenizi dilerimmmmm
Sabah sabah Menüm gelsin
60. Saatten selam olsun rekorumu kıramadım ama onurlu ve mutluyumgözüm kararinca bozdum mecburen
Sabah 9:00
Biberli omlet, 2 dilim ekmek,peynir, tereyag bal (birer cay kaşığı) sarelle (1 tatli kasigini az geçmiştir valla ilk cikolatam aylardir affiniza sığınayım)
Ara 2 incir
Akşam tavuk izgara yeşillik kefir 1 şeftali
Regl tatli krizi cekiom kötü gune denk geldi pazar pazarher cısımada bi cevabim var :)
Valla kac saat oruc yaparsam yapiyim benim iştahım gitmiyor. Istahi gidenleri alkışlıyorum
Afiyet olsun. Bu hafta bende yapacağım domates salıdan sonra inşallah kolay gelsin canım15 ağustos pazar
Sabah
1 Haslanmıs yumurta
150 gr Menemen
3 zeytin
3 top peynir
1 kapya biber
1 domates
1 salatalık
Ara
3 gun kurusu
1 incir
Aksam
Sulu köfte
Salata
3lt su. Spor yok malesef. Kışlık domates yapıyorum çok yoğunum bu ara
Afiyet olsun canım yürüyüş de süper15.08.2020 günaydın
Saat 12:00 kahvaltı
2 adet haşlanmış yumurta 5 zeytin domates salatalık peynir bir silim 1 ceviz azıcık dut kurusu
Su ve Türk kahvesi
16:30 büyük boy elma
Yürüyüş 10000 adı
19:00 akşam yemeği
4 köfte azıcık salata bir kase yoğurt
Çay ve su
Ben herseyi birebir hesaplamıyorum sadece proteinlerimi kontrol ediyorum aradaslmlar.
bugünkü menümü simdiden yazayim da unutmayayim.
saat 11.15 de
1 tavada yumurta az yag ile
3 siyah zeytin
ceyrek domates ve salatalik
kk kadar peynir
1 dilim somun ekmek
sekersiz cay
saat 15 de
1 tabak yesil fasulye yicem.
kaloriyi hesapladim 600 kalori yapiyor.
kalori hesaplayan arkadaşlarimiz sizce de dogru mu hesaplamisim.fat secret ile google da biraz farklilik var.
belki öğlene 1 bardak süt ve tarcin da ekleyebilirim 600 kalori ise.
fazlaysa eklemem.
Canım günde kaç kalori almalıyız sence?İyi pazarlar kızlar
Pazar demek tartı günü yaklaştı demek
Umarım yarın beraberce iyi sonuçlar alırız
Hiç bilmiyorum inan kusura bakma canım
Canım Tamamdır , niye öyle oluyor çok hakim değilim forum bildirimlerine bilemiyorum
Şifa olsun
Helal olsun 60 saat
Ama biraz sıvı ve hafif bozsan sanki daha mi iyi olurdu
Afiyet olsun. Bu hafta bende yapacağım domates salıdan sonra inşallah kolay gelsin canım
Afiyet olsun canım yürüyüş de süper
Ben herseyi birebir hesaplamıyorum sadece proteinlerimi kontrol ediyorum arada
600 kalori az değil mi canım ? Metabolizmayı kilitlemeyesin ?
kiz valla kalbimi okudun resmen.Kuzum, tarçın, kakao ve Türk kahvesinden birer çay kaşıgi koyup sütle yaptığında yağ yakıcı özelliği var, özellikle göbekteki yağlar icin. Bence sen kendini kısıtlama, kisitlamayinca daha az yiyorsun, diğer türlü yasak gelince daha çok yeme istegin oluyor gibi gördüm menulerinden.
aynen ya bana da az geldi 600 kalori.800 daha mantikli.Ben kalori hesapladigimda 600 cikiyosa 800 diyorum . Kullandigin yag yada ekmegin gram falan onemli . Birebir olcmediysem hep fazlasini yaziyorum listeme . Bence sut icebilirsin zaten yediklerin ortada bi abartin falan yok .
nİyi pazarlar kızlar
Pazar demek tartı günü yaklaştı demek
Umarım yarın beraberce iyi sonuçlar alırız
Hiç bilmiyorum inan kusura bakma canım
Canım Tamamdır , niye öyle oluyor çok hakim değilim forum bildirimlerine bilemiyorum
Şifa olsun
Helal olsun 60 saat
Ama biraz sıvı ve hafif bozsan sanki daha mi iyi olurdu
Afiyet olsun. Bu hafta bende yapacağım domates salıdan sonra inşallah kolay gelsin canım
Afiyet olsun canım yürüyüş de süper
Ben herseyi birebir hesaplamıyorum sadece proteinlerimi kontrol ediyorum arada
600 kalori az değil mi canım ? Metabolizmayı kilitlemeyesin ?
Tartildim canim güzel gitmis ama cok umutlanamıyorum çünkü hem regl hemde ilk yeme günü kilo aliniyo. Yani bugünki tartinin bir kismi yalanci oluyor. Ertesi gün tartisi daha dogru. Yarini iple cekiyorum.60 saat çok güzel, tartıldın mi, ne kadar gitmiş? regl öncesi biraz şişkinlik de olabilir, regl bitince daha doğru sonuç verir gerçi tartın.
Sağolasın canım. Haftada 1 bisiler yapmak istiom artik insallah... sivi ve hafif bozsam super olurdu... günlerden pazar olmasi etkisi altinda kaldim yaa bide çok açtım hakkaten...İyi pazarlar kızlar
Pazar demek tartı günü yaklaştı demek
Umarım yarın beraberce iyi sonuçlar alırız
Hiç bilmiyorum inan kusura bakma canım
Canım Tamamdır , niye öyle oluyor çok hakim değilim forum bildirimlerine bilemiyorum
Şifa olsun
Helal olsun 60 saat
Ama biraz sıvı ve hafif bozsan sanki daha mi iyi olurdu
Afiyet olsun. Bu hafta bende yapacağım domates salıdan sonra inşallah kolay gelsin canım
Afiyet olsun canım yürüyüş de süper
Ben herseyi birebir hesaplamıyorum sadece proteinlerimi kontrol ediyorum arada
600 kalori az değil mi canım ? Metabolizmayı kilitlemeyesin ?
Canım normal diyetlerde 1200 altına inmeyin diyorlar ama biz zaten saat kısıtı sebebiyle çok o noktalarda olamayabiliyoruzCanım günde kaç kalori almalıyız sence?
Bence demenu degisti son anda ama daha iyi oldu gibi.
siz ne dersiniz canlar?
saat 11.15 de
1 tavada yumurta
3 zeytin
kk kadar peynir
salatalik domates
1 dilim ekmek
sekersiz cay
14 de
1 tabak yesik fasulye
50 gr kadar dana biftek
saat 15 de
1 buyük kirmızi elma.
son anda disariya cikma isimiz oldu.aksam gec doneriz diye yemegimi yedim öyle ciktim.
yolda giderken elma gordum canim istedi.
alip yedim.
simdi çok doydum.
sizcr menü nasıl?
su 3 lt olur yatana kadar.
cok gecmis olsun canim.ins düşmüstür oğluşunun ateşi.Ay ben bugun bir cosmusum bir cosmusum ki anlatamam . Dun gece benim oglanin atesi 40 a cikti nerdeyse sabaha kadar basinda durdum o strese kendimi tuttum . Bi akrabamiza geldik . Sohbet muhabbet derken yedim de yedim . Eve gidince 2 saat spor yapcamrahat 2000 kaloriye yakin yedim .
cok gecmis olsun canim.ins düşmüstür oğluşunun ateşi.
cocuklar hasta olunca strese giriyoruz.normaldir yemen.yarin dikkate dersin olur biter.
Neyse Allah'ın hakkı 3'tür deyip savunma mekanizması geliştirip konuyu unutalım, önümuze bakalım. İnşallah önünde luppo paketi yoktur