Ay ben bugun bir cosmusum bir cosmusum ki anlatamam . Dun gece benim oglanin atesi 40 a cikti nerdeyse sabaha kadar basinda durdum o strese kendimi tuttum . Bi akrabamiza geldik . Sohbet muhabbet derken yedim de yedim . Eve gidince 2 saat spor yapcamrahat 2000 kaloriye yakin yedim .
Geçmiş olsun canım2 tane disi ayni anda cikiyo . Ondan biraz huysuz ve atesli . Gece tuttum kendimi de oglen gene cikti atesi . Missfirlikte de olunca laf lafi acti ay bi baktim ha bire bisi konmus tabagima bende yemisimneyse artik yapacak bisi yok . Sporla falan toparlarim eve gidince .
İnşallah iyi sonuçlar gelir canım afiyet olsun12de
Domates salatalık
Zeytin peynir
Haşlanmış yumurta
Çay
18de
Menemen
Yarım tabak erişte makarna
2 bardak ayran
Kayısı form çayımıda içtim
sabah 69 gösteriyodum erişteli makarna ile işi bozmamışımdır inşallah
Afiyet olsun canımMerhaba canlar
Annemin evinde tadilat vardı kaç gündür hiç boş vakit bulupta giremedim
Çok yorgunluk dolu günlerdi nihayet bitti
Şimdi geldim artık buradayım
Menülerimi hiç aksatmadım ama
Hatta hedeflediğim zaman dilimlerinden daha çok aç kalarak tamamladım
Bugünkü menümü yazayım hemen
İlk öğün 14:00 de
Ispanaklı mantarlı omlet (2 yumurtadan)
3 yeşil zeytin
Domates
Peynir ( 2 kibrit kutusu büyüklüğünde )
1 dilim ekmek
Arada
3 kayısı
3 erik
son olarak
1 adet haşlanmış mısır
gün bitti kapattım
***
Afiyet olsunBugünkü menüm:
11de süzme peynirli siyez ekmeğine tost,yeşil zeytin domates maydanoz ve türk kahvesi
ara yeşil çay
2 de öğlen yemeği balık buğulama ve köz biber salatası
ara türk kahvesi 3 parça çikolata 2 hurma
6da akşam semizotu ,yoğurt maydanoz haşlanmış siyez buğdayı karıştırıp yedim :)
spor yürüyüş 420 kalori
Afiyet olsunIyi aksamlar kizlarr
14.00
Ton balikli salata
1 dilim tam bugday ekmegi
Yarim kase mercimek corbasi
Arada light sutlu soguk kahve ictim sekersiz
Aksam yemegim bugun 1 saat gecikti
21.00
6 küçük tavuk koftesi
1 servis kasigi bulgur pilavi
1 acur tursusu (cok canim istedi)
2 tane kozlenmis kirmizi biber
Yogurt
Maden suyu, Türk kahvesi sade, yesil cay ve 3 litre su simdilik
Fazla kaçırdım gibi geliyo bana sanki
Selam kızlar
Ben de anne evinin son günleri abarttımDönüş yolumuz uzundu ve yulaflı bisküviden başka bir şey yiyemedim. Ödem bir yana yediklerim bir yana çok şişkin hissediyorum. Bu hafta + çıkma sebebim çok Ne kadar + onu merak ediyorum. Keşke vermemiş ama almamış da olsam Yarın dersimi alırım artık.
Bu hafta düzene sokarsın inşallahBugünkü menüm
10: 2 yumurta haşlanmış, 1 dilim ekmek, 4 5 zeytin, peynir
2 3 kayısı, 1 dilim karpuz
18.30: 6 7 köfte, patates (fırın)
Kolay gelsin şifa olsun canımBugun ilk 36 saatlik orucuma gırdım ama sabaha kadar 40 saat olacak sımdılık iyi gidiyor su yesılcay kahve ıctım ama spor yapmadım yarın ıns yuruyus yapıcam
Kızlar yarın tartı günümüz umarım güzel sonuçlar alırız
Yeni bir rekor gelir mi ?
Bu hafta kilo :
Geçen hafta :
Fark :
olarak bildirimlerinizi 14.00 e kadar bekliyorum
Ben kendi adıma çok merak ediyorum hem kendi hem sizlerin sonuçlarını
Hepinize iyi geceler diliyorum ❤
Maşallah tebrik ederimMerhaba arkadaşlarr izmirde son 3 gün tatil bitiyor evime dönüyorum çarşamba gece çok giremedim. Bu arada tartı ölçümümü bugun yaptım
Geçen hafta 84.5
Bu hafta 82.4
Fark -2.1
Izmir çok sıcak yemek yenmiyor
Kizlarrrrr çok merak ediyorum kendi tartımla tartılacağım inşallah eksi çıkar çok umudum olmasa da
3 günlük şekersiz başlıyorum.bugun 1. Gün bakalım:)
Günaydın kizlarKızlar yarın tartı günümüz umarım güzel sonuçlar alırız
Yeni bir rekor gelir mi ?
Bu hafta kilo :
Geçen hafta :
Fark :
olarak bildirimlerinizi 14.00 e kadar bekliyorum
Ben kendi adıma çok merak ediyorum hem kendi hem sizlerin sonuçlarını
Hepinize iyi geceler diliyorum
Süpersin arkadaşımOnceki Kilo 79.5
Bu hafta 78
Fark - 1.5
Sukur eksideyim
Afiyet olsun kuzum, karşılıklı içmiş gibi olduk ,aynı saatlerde ben de içtimkiz valla kalbimi okudun resmen.
bende kakao tarcin kahve süt yapacaktim.nerden bildin.
diğer tespitin de dogru.kisitlayinca kitlik piskolojisine giriyorum.karnim kaziniyor.ertesi gun abartiyorum.
yarin ödül günum.yarindan sonra dengeli beselenmeye calisicam.
cok sagol gülüm
aynen ya bana da az geldi 600 kalori.800 daha mantikli.
süt icecektim son anda disari ciktim.listede biraz daha degisiklik yaptim.
n
haklisin canim.menude biraz degisiklige gittim..doydum simdi.