- 31 Temmuz 2020
- 20.430
- 60.309
- 598
- Konu Sahibi blondeaddict
-
- #7.361
ay düzelttim 69.1 idi dimi doğrusu
Allah şaşırtmış tövbe
Güzel gitmiş canım tebriklerMerhaba. Bildirim için bayağı geç kaldım. İki gündür sindirim problemi yaşıyorum. Onun için biraz bekledim ama bu zamana kadar bir şey olmayınca biraz gecikti bildirim.
Geçen hafta: 58.6
Bu hafta: 57.4
Fark: 1,2
Tebrikler canım 300 de iyi20 saat açlıktan merhaba
Ama üzülerek çok kilo veremediğimi gördüm ama olsun yola devam
Bağırsaklarım neredeyse hiç çalışmıyor buna çözüm bulduğumda daha çok gidecek eminim
Bu hafta kilo : 59.6
Geçen hafta : 59.9
Fark :300 gramcık
Bence de. Ben şahsen hiç mutlu olmadım 500 gram verdimtotalde düşüşümüz var baya bu hafta silkelenip kendimize gelelim başkanım uuzn oruç mu yapsak bu hafta yine birlikte spora da gidemiyorum evde yapabilme yeteneğim hiç yok hoca olmadan oluyor. akıl ver başkanım ne yapsak bir aksiyon yapalım bu hafta
Akşam menünü bekliyorum mutlaka merak ettim gün içi yoğun karbonhidrat var aman dikkat canımMerhaba,
18/6yı öğlen bozdum
öğlen:
1 tabak yayla çorbası
az patates yemeği
2-3 tane galeta
ara öğün
1 hurma
akşam da bi şeyler yiyip kapatıyorum.
Ben şokKaptancığım boyum 1.64 yaşım 31
Ben şok
17 filan sanıyordum.
Profil deki sen misin?
Kucuk görünür de insan bu kadar mıEvet küçük gösteriyorumama teşekkür ederim
Hahaha ay sen çok yaşa e mi
Kucuk görünür de insan bu kadar mı
Benjamin Button sanki büyüdükçe
Çok kıskandım
Saat 12
İki yumurta peynir zeytin domates salatalık yeşil çay
Ara (cizss 200 kalorilik bı ciz onu yazmayayim kalorisi yazdım)
Sütlü kahve tarçınlı kakaolu sekersiz
18:30 arada ciSss olunca akşam
Bir yemek kaşığı yulafa biraz süt birkaç fındık iki kayısı ekleyip yedim ,yarım kaseden bira fazla bir miktar oldu bu.
Şimdi Dukan birası yaptım içip günü kapatıyorum
Hehehe canımsınCıss demen çok tatlı yaaolsun hafta yeni başladı dengelersin devam
Vücut kitle indeksi yani boy ve kilo oranı ,sizinki şuan normal sınırlarda görünüyorHani şu 23.1 yazan nedir
Baslangic ve vucut kitle indeksiKızlar iyi akşamlar şu kilo bildirim cetveli bir tanesi şimdiki kilomuzu dösteriyor diğeri ne anlamadım
Afiyet olsunSaat 12
İki yumurta peynir zeytin domates salatalık yeşil çay
Ara (cizss 200 kalorilik bı ciz onu yazmayayim kalorisi yazdım)
Sütlü kahve tarçınlı kakaolu sekersiz
18:30 arada ciSss olunca akşam
Bir yemek kaşığı yulafa biraz süt birkaç fındık iki kayısı ekleyip yedim ,yarım kaseden bira fazla bir miktar oldu bu.
Şimdi Dukan birası yaptım içip günü kapatıyorum
Afiyet olsun22.saatte açtım
18 de
Soslu tavuk
Çok az patates kızartması
Karpuz 3 4 dilim
Afiyet olsunBugünkü menüm:
11 kahvaltı 2 yumurta,zeytinyağlı baharatlı yeşil zeytin,haşhaş ezmesi domates nane maydanoz
13 öğlen köz kırmızı biber salatası yine zeytinyağlı sarımsaklı ve 2 küçük kutu ton balığı
15 ara türk kahvesi badem fındık
18 akşam yemeği yoğurt hurma tarçın yedim
spor yaklaşık 500 kalori oldu yürüyüş artı bölgesel
Afiyet olsunBugünkü menüm;
11:30 1 dilim ekmek, domates, peynir, yeşil biber, şekersiz çay
19:30 fasülye dizmesi, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek, salata, maden suyu
Gün içinde 2 litre su.
Afiyet olsunMenum
Sabah 11.15
Muzlu tarcinli yulaf lapasi
Ara 15.00
1 sb sut 10 findik
Aksam 19.20
2 adet kabaktan kabak sandal
Su 2.5 lt
Yarin ilk haftam bitiyor yarindan itibaren listem degisti ketojenik beslenme uygulayacak diyetisyenim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?