- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- 158
- Konu Sahibi blondeaddict
-
- #9.601
Zaten sana gun gun gosteriyo . Ben isinma ve soguma hareketlerini yapmiyorum . Zaten oncesinde leslie yapiyorum isiniyorum .
rica ederim canım.
cholenin videolari açiklayici.bi sonraki hareketi de asagida vermesi iyi.süre tutmasi da iyi.
başladiğina cok sevindim canim.bende bugün yaptım ama seninki gibi belimin yani ve karin bölgemde bi ağrı var.ısönmayi yapmadim.herald ondan.
yarin yine yapiyoruz tamam mi?
tsk ederim canim.bende bugün bunun 1.sinin 4 dakikasini yaptim.bide 2.yi yaptim.digerlerini yapmadim.
bu proğram nasil oluyor?hergun bu 5 videoyu mu yapicaz?yoksa hergün birini mi?
yarin baslayalim hazirim.
nerde gün gün yaziyor canim?ingilizce yaziyor anlamiyorum.Zaten sana gun gun gosteriyo . Ben isinma ve soguma hareketlerini yapmiyorum . Zaten oncesinde leslie yapiyorum isiniyorum .
ay inş bi 6 7 cm gitse çok iyi olur.uzu zamandir bendeki incelme cok yavas.toparlanma sart.
nerde gün gün yaziyor canim?ingilizce yaziyor anlamiyorum.
ısınma icin leslie iyi fikir.çok tşk ederim ya
ay inş bi 6 7 cm gitse çok iyi olur.uzu zamandir bendeki incelme cok yavas.toparlanma sart.
listeyi de çok güzel hazirlamişsin.bazi günler 4 video var.yapmak zor gelmedi mi?
yarin inş başliyoruz.
bende kendime liste hazirlayayim.
bu arada bunlari günün hangi saatinde yapiyorsun.malum bebeler var.
aç karna mı tok karnina mi yapmak daha iyi?
ay cok soru sordum.vaktini aldım.hakkıni helal et.
Günaydın kızlar harika bir gün diliyorum
20.saat civarındayım uzun oruçta iyiyim
Bugün yürüyüşü sabahtan yaptım geldim 7 km
Sizler nasılsınız keyifler yerinde mi
Deli yaaaGunaydin diyetdaslarim , beraber ciktigimiz bu sancili yolda zor bir gune merhaba demis bulunuyorum , yildirilmaya calisiyorum , ustume oyunlar oynaniyo , yapamazsin bosver deniliyo, bugünden nolcak deniliyo , kiz hadi bi parca cikolatali pasta ye deniliyo , ama ben bu yolda savasmaktan vazgecmiyorum , kisaca regl olmusum ic esimle kavga ediyoruz
Deli yaaa
Afiyet olsun canımSabah 9:00 5km yürüdüm az oldu ama eve dönüp temizlik ve yemek yapmam gerekti :)
13:00 3 kaşık kıymalı melemen
16:00 1 bardak kefir içine 2 kk keten tohumu
Akşam 18:30 2 dilip kepek ekmeği,keçi peyniri,1 haşlanmış yumurta,4 dal nane
Herkese kolay gelsin
Afiyet olsun menü güzel protein yönünden zamanla Suyu dediğin gibi arttırırsan çok iyi olurHerkese merhaba ilk günümü anlatayım hemen ☺
16/8
11:00 biberli yumurta, 1 dilim peynir ve 2 zeytin
15:00 3 tane mercimek köftesi
19:00 ton balıklı salata
Bölgesel spor yapıldı. 1,5 litre su içildi,bugün az kaldı su neyse yatana kadar 2 litreye tamamlarım.
Afiyet olsun canım sporMerhaba
bugünkü menüm 09.30
Haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek kepek
5 zeytin
2 dilim peynir
Domates salatalık
akşam menü 15.45
pilav 3 kaşık
2 kaşık bamya
Çoban salata
2 litre su 10.500 adım
Afiyet olsun canımGünün menüsü
22:30~ 8 tane dankek lokmalık, 3 büyük bardak siyah çay
Kaptanım ben gece çalıştığım için gündüz uykulu oluyorum canım yemek istemiyor gece de ben kendimi tutup az yemeye çalışıyorum. Bu yüzden bu hafta böyle atıştırmalık biraz fazla oldu
Afiyet olsun canımİyi geceler herkese :)
Bugünün menüsü (18/6)
13:50 1 tane orta boy domates, 10 tane zeytin, 1 bardak süt, 1 tane kapya biber, 2 parça peynir, 2 tutam maydanoz, birer tatlı kaşığı incir reçeli ve kara dut pekmezi.
17:00 sütlü soğuk kahve
20:30 ikişer çorba kaşığı kavurma ve patates yemeği, 1 tane yumurtadan omlet, domates soğan salatası.
2 litre su ve yaklaşık 45 dk egzersiz.
Bugün ani gelişen bir program dolayısıyla akşam yemeği bayağı geç bir vakte kaldı. Yarın erken yemeye çalışacağım.
uzun oruçta kolaylıklarSelam geleceğin en fit hatunlarııı
dün akşam itibariyle uzun oruca başladım. başlayan arkadaşlarımıda tebrik ediyorum artık ne kadar tutsak kardır.
ben sanki 1 günlük oruçla 10 kg. verecekmiş gibi dün cips filan yedim
bakalım cezam ne olacak.. hepinize sevgiler
Gunaydin diyetdaslarim , beraber ciktigimiz bu sancili yolda zor bir gune merhaba demis bulunuyorum , yildirilmaya calisiyorum , ustume oyunlar oynaniyo , yapamazsin bosver deniliyo, bugünden nolcak deniliyo , kiz hadi bi parca cikolatali pasta ye deniliyo , ama ben bu yolda savasmaktan vazgecmiyorum , kisaca regl olmusum ic esimle kavga ediyoruz
Ay alemsin sesli güldüm vallahaDegil baskanim ustunde regl mutsuzlugu var . Mutlulugu o tatli kollarda aramadim istiyo bi yanim diger yanimda dur sen oructasin diyo . Bende bugun ic savas varEger ki sekerim dusmezse oruca devam en az bi 40 saat yaparim insallah . Biraz bel agrim gecsin spor da yapcam diye umuyorum .
Ay alemsin sesli güldüm vallaha
Biraz spor mutluluk hormonu salgılatacaktır, arkasından şöyle güzel bir sade kahve çözüm olur umarım
Uzun oruç kesinlikle dönüm noktası ya da bir şeyleri beyinde kırmak ya da az yemenin bile değerini anlamak gibi faydalar sağlayarak iyi gelecek kaptancımYa bu havalar mı, motivasyon mu,ne bilmiyorum ama ruh hali değişiklikleri bu ara bende de çok.Hiç bir şey yapmak istemiyorum. Bi bezginlik durumum var. sonbahar mı vurdu bilemiyorum bi mutsuzluk hali hakim
Bir an önce kurtulmam lazım o sebeple uzun orucun iyi geleceğini düşünüyorum bana
çok geçmiş olsun sıcak bir duş sıcak su torbası birde bugünü yatarak geçirebilirsen akşama daha iyi olursun inşallah canım... üşütmüşsün belli... migrene bişi diemem ama o çok fena çok bilmemmi:;( çörekotu yağın varsa kokla bana biraz iyi geliyo.. hatta bi arkadaşımın kardeşi çörekotu yağını burnuna damlatarak migrenden kurtulmuş bende aldım ama migrenden migrene damlatıomBu ay cok sancili basladi . Oturdugum yerden kalkamiyorum . Bende bide mide bilantisi da oluyo migren de basladigi icin. Soyle 4 5 tun uyusam uyaninca agri sanci regl migren hepsi bitmis olsa keske . 1 yudum su icsem kusacak gibiyim . Dayanabildigim yere kadar dayanicam . Belki bulantim gecer . Havalar gece soguyo. Cam acik yatmistik dun . Galiba usuttum
çok geçmiş olsun sıcak bir duş sıcak su torbası birde bugünü yatarak geçirebilirsen akşama daha iyi olursun inşallah canım... üşütmüşsün belli... migrene bişi diemem ama o çok fena çok bilmemmi:;( çörekotu yağın varsa kokla bana biraz iyi geliyo.. hatta bi arkadaşımın kardeşi çörekotu yağını burnuna damlatarak migrenden kurtulmuş bende aldım ama migrenden migrene damlatıom
ben aç karnina bisey yapamiyorum.galiba halsiz kaliyorum.en iyisi kahvaltidan sonra ara yapmiyim.aksama yakin yapayim.o sirada benim oğlan uyuyor.Ne demek canim tabiki helal olsun. Sporu aclik zamaninda ve sabah yapinca hem yag yakiminin fazla oldugunu hemde gun boyu vucudumuzun daha cok calistigini daha cok kalori yaktigimiz soyluyolar . Bende oyle yapiyorum . Benim oglan zaten chloe izlemeyi sevdigi icin ben yaparken o izliyo bende sorun olmuyo . 4 video yaparken basta zor geliyo ama vucut acildikca daha rahat yapiyosun . Bide yapamadigin hareketlere cok zorlama kendini yapabildigin kadar . Cunku hareketler zor . Ben ilk basladigimda az daha Kolum dönüyodu . Birinde ayak bilegimi burktum , birinde boynumu agrittim dusunceo yuzden dikkat et . Onun gibi hizli yapmaya calisma . O 10 kere yapiysa bi hareketli misal sen 3 tane yap ama dogru yap guvenli yap . Vucudun alisinca bi daha yaparsin 2 hafta . O zaman daha eglenceli oluyo hareketleri bildigin ve yapabildigin icin .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?