Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Amanedenolmuyo · 6 Eylül 2020

Eda0909090909 .!.:
Kızlar bugünkü menüm:
08:30= 1peynirli poğaça, birazcıkta börek
18:30= tavuk göğsü, küçük bir tabak kuru fasulye ve salata
Spor= Leslie 45 dk
Bugün sınav olduğu için böyle birde adet oldum inşallah yarın artı çıkmam

Tarti oncesi gelen regl gibi zalım bisi yok bence

ben pazartesi oldum 2 gunde kesildi hala sisligi hissediyorum. Gecmis olsun insallah arti cikmazsin

mavikara · 6 Eylül 2020

İyi geceler
Sabah
100gr dil peyniri
50 gr Çiğ yer fıstığı
100gr şeftali
4 minik çeri domates
Yarım havuç

Ara
Türk kahvesi
10gr bitter çikolata

Aksam
300gr fırında alabalık
Marul salatası

3 bucuk lt su
Fazla yürüyüş yapamadım. 5 bin adım ile gün kapandı çok yorgunum. Herkese iyi geceler

veeee bol eksiler yarın

kaybolmak · 6 Eylül 2020

Merhaba iyi akşamlar. :)) Bugün, dün yaptığım yemek planlarını pek gerçekleştiremedim. 12 saatlik oruç tutabildim. Sınava giderken araba bozuldu, bir şekilde eve dönüp motosikleti aldık yola öyle devam ettik. Sınav öncesi 9:30 da bir ısırık poğaça, 3-5 tane kuru üzüm ve bir yudum su içebildim.
13:00 et dürüm, birkaç çatal patates kızartması ve salata
17:00 soğuk kahve
18:00 1 çorba kasesi kadar salata, birkaç dilim peynir, zeytin, maden suyu ve 1 tane küçük poğaça.
Gün içinde o kadar az su içtim ki 1 litre anca olmuştur. Uyumadan önce biraz yükleneceğim.

cassiopeia8 · 6 Eylül 2020

Bugün menü
12: haşlanmış yumurta peynir zeytin domates çay
18: menemen ve sonrasında çok küçük bir tane börek yedim tartıdan sonra yemeyi planlıyorum devamını

mutlumuyum ki · 6 Eylül 2020

Kaptanim bugun tatilden dondum 1 bucuk saat oldu..tatilde dikkat edemedim tam.gaz devam ama acaip odemim ve siskinligim var yarin tartilir yinede bildirim yaparim..sizler neler yaptiniz musait oldugumda okuycagim insaAllah...

SanSebastianCheesecake · 6 Eylül 2020

Bugünkü menüm :16/8
Sabah yulaf lapası yaptım muzlu
Öğlen et sote ve salata
Ara türk kahvesi,ceviz fındık
Akşam taze bezelyeli salata ve ayran
Spor: sadece yüryüş :6900 adım

-DOLUNAY- · 6 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Tarti oncesi gelen regl gibi zalım bisi yok bence ben pazartesi oldum 2 gunde kesildi hala sisligi hissediyorum. Gecmis olsun insallah arti cikmazsin

Aynen ya

kaderin cilvesi işte

TeslaNicola · 6 Eylül 2020

Selammm

Hedefim 40 saatti ama bugün yine 19 saat oldu. Dünkü gibi aksama kadar duramadım 1de yedim

12: Türk kahvesi

13: 1 kase yoğurt, 2 hurma, 4 ince dilim kavun

19: 1 kase yoğurt içine 1 kaşık yulaf ezmesi, 1 kaşık ceviz badem karışımı, 2 incir, 1 muz

Yarın normal düzene geçeceğim tartı sonrası.

capoeira · 7 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Su tarti gunlerini cuma yapsak daha mi hos olur acaba diye dusunmeden edemiyorum herkes hafta sonu cosuyo blondeaddict sevgili baskanim ne dusunuyorsunuz bu konuyla ilgili

Aslınca hafta sonu coşmayalım diye pazartesi yaptık tartı gününü , ama işte gel gelelim coşuyoruz laf dinlemiyoruz

Amanedenolmuyo · 7 Eylül 2020

capoeira .!.:
Aslınca hafta sonu coşmayalım diye pazartesi yaptık tartı gününü , ama işte gel gelelim coşuyoruz laf dinlemiyoruz

Bence pazartesi tartilmak bazi insanlara moral bozuklugu yapiyor . Arti ciktiklari zaman zaten arti ciktim diyolar ve toparlamasi zor oluyo . Benim icin sorun degil hergun olabilir tarti gunu . Zaten ben hemen hemen hergun tartiliyorum

ama gordugum kadariyla kacamaklar hafta sonlari daha fazla oluyo . Tarti gunu cuma olursa belki toparlanir ve daha az moral bozar gibi geldi . Bilemiyorum . Sadece bi fikir

CANSE16 · 7 Eylül 2020

günaydın,

geçen haftaki kilom 76 kg
bu haftaki kilom 76 kg
tatilden döndüm aslında bozmadım kaçamakta yapmadım ama
100 gr bile vermemişim bu hafta
bu günden itibaren toparlıycam inşallah spor yapmadığım için veremedim sanırım
herkese tartıda bol ekşiler..... :KK200:

blondeaddict · 7 Eylül 2020

Günaydın kızlar
Harika bir hafta olsun herkese

Geçen hafta: 72.5
Bu hafta:71 (dün akşam regl oldum hafta içi tartılmıştım ekstra bir değişim yok )
Fark : -1.5

şimdi bir geçmişi okuyayım sizlerin sonuçlarını merak ediyorum

Ranipella · 7 Eylül 2020

mavikara .!.:
Hayır aslında kahvaltımda çok yağ yok normal yağ var, günlük olarak makrolarımı hesaplıyorum sıkıntı yok :)
4 gun sonra 2 ay olacak toplam 12 kg verdim:)
Ayrıca geçmişten bize hep öğretilen yağlı yiyeceklerin vucuda yağ ve kilo yaptığıydı, hayır düpedüz yalan bu (kızartma lar hariç) yağlı yiyecekler yağ yapmaz bize karbonhidrat ve şeker yağ yapar. Gunluk makrolardaki karbonhidrat miktarını 60 gramın altında Tuttuğunuz zaman ve kilonuza göre yağ ve protein de aldığınız zaman mis gibi gidiyor yağlar :) Ayşegül Çoruhlu ve rengin börekçi okumanızı tavsiye ederim ✌

Doğrudur benim için çok geldi :) bana yaramıyor sanki bu denli yağlı peynirler bende kalça basen çok dedigin gibi karbonhidrat ve şeker tüketmiyorum zaten. Kilo veriyorsanız ne güzel devamını dilerim

Ranipella · 7 Eylül 2020

sorum var arkadaşlar regl döneminde aralıklı oruç sistemini devam ettirdiğiniz halde kaç kğ fazla gözüktünüz tartıda anımsayan var mı ya da hala bunu gören yaşayan.

blondeaddict · 7 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Su tarti gunlerini cuma yapsak daha mi hos olur acaba diye dusunmeden edemiyorum herkes hafta sonu cosuyo blondeaddict sevgili baskanim ne dusunuyorsunuz bu konuyla ilgili

Amanedenolmuyo .!.:
Bence pazartesi tartilmak bazi insanlara moral bozuklugu yapiyor . Arti ciktiklari zaman zaten arti ciktim diyolar ve toparlamasi zor oluyo . Benim icin sorun degil hergun olabilir tarti gunu . Zaten ben hemen hemen hergun tartiliyorum ama gordugum kadariyla kacamaklar hafta sonlari daha fazla oluyo . Tarti gunu cuma olursa belki toparlanir ve daha az moral bozar gibi geldi . Bilemiyorum . Sadece bi fikir

Bence pazartesi iyidir

cumaya attığımız anda iki katı kaçamak olacağına eminim neredeyse ben bile gevşetebilirim

ama kişisel olarak bana farketmez genelimiz derse ki değişelim Cuma olsun uyarım herkese

Eda0909090909 .!.:
Kızlar bugünkü menüm:
08:30= 1peynirli poğaça, birazcıkta börek
18:30= tavuk göğsü, küçük bir tabak kuru fasulye ve salata
Spor= Leslie 45 dk
Bugün sınav olduğu için böyle birde adet oldum inşallah yarın artı çıkmam

Olsun canım sınav stresi yeter zaten

Umarım güzel sonuçlar alırsın

kaybolmak .!.:
Merhaba iyi akşamlar. :)) Bugün, dün yaptığım yemek planlarını pek gerçekleştiremedim. 12 saatlik oruç tutabildim. Sınava giderken araba bozuldu, bir şekilde eve dönüp motosikleti aldık yola öyle devam ettik. Sınav öncesi 9:30 da bir ısırık poğaça, 3-5 tane kuru üzüm ve bir yudum su içebildim.
13:00 et dürüm, birkaç çatal patates kızartması ve salata
17:00 soğuk kahve
18:00 1 çorba kasesi kadar salata, birkaç dilim peynir, zeytin, maden suyu ve 1 tane küçük poğaça.
Gün içinde o kadar az su içtim ki 1 litre anca olmuştur. Uyumadan önce biraz yükleneceğim.

Canım geçmiş olsun araba için maceralı olmuş tam sınav evveli bayağı stres olmuş

Umarım iyi geçmiştir güzel sonuçlar alırsın inşallah

mutlumuyum ki .!.:
Kaptanim bugun tatilden dondum 1 bucuk saat oldu..tatilde dikkat edemedim tam.gaz devam ama acaip odemim ve siskinligim var yarin tartilir yinede bildirim yaparim..sizler neler yaptiniz musait oldugumda okuycagim insaAllah...

Tamamdır canım hoşgeldin

CANSE16 .!.:
günaydın,

geçen haftaki kilom 76 kg
bu haftaki kilom 76 kg
tatilden döndüm aslında bozmadım kaçamakta yapmadım ama
100 gr bile vermemişim bu hafta
bu günden itibaren toparlıycam inşallah spor yapmadığım için veremedim sanırım
herkese tartıda bol ekşiler.....

Spor etkiliyor canım bazen duraklama da oluyor
Dert etme bu hafta toparlanır

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Ayrıntılı Düzenleme

Amanedenolmuyo

Popüler Üye

mavikara

Popüler Üye

kaybolmak

Aktif Üye

cassiopeia8

BK:83,5 GK:60,5 H:60

mutlumuyum ki

Guru

SanSebastianCheesecake

Aktif Üye

-DOLUNAY-

Aktif Üye

TeslaNicola

Aktif Üye

capoeira

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Amanedenolmuyo

Popüler Üye

CANSE16

Üye

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Ranipella

Üye

Ranipella

Üye

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Benzer Konular