Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

mavikara

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
30 Haziran 2015
4.340
3.981
Gunaydın
Gecen hafta 96.7
Bu hafta 96.1
Fark - 600
Allah bereket versin 😊
 

Bebeğimin doğacağı muhtemel tarih : 16-10-2021

Hamileliğimin 8. haftası içindeyim.
Bebeğimi kucağıma almama 227 gün kaldı.

Yarına kadar, bebeğinizin alt uzuv ayak plakaları gelişmiş olacaktır. Ayrıca bebeğinizin göz retinasındaki pigment oluşmuş olacaktır. Bebeğinizin kulağını ve dış kulak kanallarını oluşturacak ufak kabarıklıklar başın her iki yanında bulunmakta. Hamilelik sırasında kafein kullanımını kesmeniz en azından minumum düzeye indirmeniz gerekmektedir. Artık ultrason taramalarında bebeğinizin ağız, burun ve dudaklarını görebiliyorsunuz.

Bebeğimin yaklaşık ağırlığı : 2 gr.

Hamilelik Günlüğünü İmza alanına eklemek için tıklayın

aazra

Başlangıç: 71,5, Güncel :63,5, Hedef: 56
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
5 Eylül 2018
489
1.883
33
günaydın kızlar herkese bol eksili bir tartı günü diliyorum.
bu hafta tartıya hiç bildiirm yapmayım en iyisi çok artıdayım çünkü regl öncesi kabızlık derken artı 2 gösteriyorum bugün kendime geldim ve başladım inşalalh yeniden ve ilk başlangıç uzun oruç olacak inşalalh nefsimi ve bedenimi alıştırayım yeniden haftaya en azından kaldıgım yerden devam ederim.
 


destina_88

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
26 Nisan 2012
2.592
2.398
Sarı zor ama seviyorum 😂
Yaptır yaptır değişiklik iyidir 😍
Kaptanım dersler, toplantilar yoğun geçiyor bu ara, yazamıyorum. Ama devam ediyorum oruca.
Geçen haftaki kilo:65.1
Bu hafta:64.8
Fark:300 gram
 


nisandeniz

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Mayıs 2015
7.373
11.570
Merhaba uzuuun yıllardır kilo vermeye çalışıyorum kimi zaman basardım, hatta burada yarışmalarda mezun oldum ama maalesef bıraktım tekrar başa döndüm 😢
❗KATILMAK İSTEYENLER LÜTFEN BU POSTU TAMAMEN OKUSUN ve SONRA❗
✳ Listeye ilave için BİR HAFTA deneme süresi vardır.Lütfen başlangıç kilo,güncel kilo,hedef kilo, yaş ve boyunuzu DENEME SÜRESİ SONUNDA paylaşınız.
Özel durumlarda listeye erken ekleme hakkı blondeaddict blondeaddict tarafından değerlendirilebilir.
✳Her gün menü mutlaka paylaşılmalıdır, özel sebeplerle arada menü paylasamayanlar gün içinde konuya farklı katkılar da sunabilir. Bu iki durumun da olmaması durumunda listeden çıkarma hakkı blondeaddict blondeaddict te saklıdır.
✳ Listeye katılacağınız zaman Yaş, boy, başlangıç kilo, güncel kilo, hedef kilonuzu eksiksiz yazın
✳ 2 HAFTA üstüste zamanında yapılmayan kilo bildirimi durumunda listeden kayıt silinir.
✳Seyahat, ara, hastalık vs. Özel durumlarda blondeaddict blondeaddict ile iletişime geçilebilir
HER PAZARTESİ 14.00 e KADAR KİLO BİLDİRİMİ YAPILMALIDIR. Hafta boyu listede başka güncelleme yapılmayacaktır...


❗ÇOK SORULANLAR GÜNCELLEME 26.6.2020❗
✳Aralıklı beslenme ile kaç kilo verilir?
TAmamen size bağlı ama eğer biraz spor ve kurallara uyarak temiz beslenmeye alışırsanız sağlıkla ve yağdan kilo verirsiniz.
✳Aralıklı beslenme ile 1 ayda kaç kilo verilir?
Ben ilk ayda 8 kilo verdim. 1.5 ayda 11 kilo oldu 🤩
✳Aralıklı beslenme ile kaç gün yapılır?
Tamamen size bağlı en yaygın uygulama her gün 16/8 veya 18/6 ama değişik çeşitleri de var bu postun altında mutlaka okuyun. Bu bir yaşam tarzı değişikliği aslında ne kadar yaparsak o kadar sağlık bulacağız
✳ Diyet orucu nasıl tutulur?
Çok kolay sadece hayat tarzımıza uyan bir yemek penceresi seçiyoruz (14 saat açlık, 10 saat yemek veya 16/8 vs gibi) o saatlerde sağlıklı protein ve sebzeler yoğurt vs tüketiyoruz. Şekerli ürünler ,Pilav ekmek makarnayı çok az tüketiyoruz. Yağ konusunda serbestiz ama çok abartmayalım. Oruç saatlerinde ise su, şekersiz sütsüz kahve, yeşil çay, bitki çayları, sade maden suyu ce bolca su serbest. Sindirimi çalıştıracak ayran meyve suyu kefir süt vs gibi içecekleri tüketmiyoruz oruç esnasında


46 yaşındayım ve artık bu döngüyü kırmak istiyorum, gerçekten çok sıkıldım. Burada gün gün yaptıklarımı, yediklerimi paylaşacağım. Katılan olur olmaz bilemem ama günlük modunda ilerlememi, hatalarımı burada yazacağım. Aralıklı orucu kendime çok uygun buldum.Bir gece ansızın karar verip denedim ilk gün çok zordu. Sonra sonra alıştım.Bugün 14 gün bitti ve 4.5 kilo gitti 🤩🤩🤩🤩
Ben 18 saat açlık 6 saat yemek düzeni uyguluyorum ( yemek aralığı genelde 14.00-20.00) herkes kendine uyanı uygular bana şu karantina günlerinde bu uyuyor şimdilik zamanla değişebilir.
Aralıklı oruç yapanlar varsa burada Bilgi ve tecrübeleri paylaşabilir, birbirimize destek olabiliriz. Haydi şu evde kaldığımız dönemde beraberce forma girelim 🏆🎖🥇


💜GRUP KİLO TAKİP LİSTESİ⚜💜

YaşBoyBaşlangıç KiloGüncel KiloHedef Kilo
blondeaddict blondeaddict
46​
1.68​
96​
72.5​
65​
@Kmsl Hnd
31​
1.72​
73.2​
70​
58​
@ayaysel
41​
1.60​
79​
75.3​
65​
@acikagve
37​
1.77​
88​
79.2​
70​
@meralirem
43​
1.67​
75​
69.1​
65​
@Oaktree331.73
72.4​
70.4​
60​
@pptya87
32​
1.60​
82​
74.2​
60​
@Yari Otomatik Portakal
24​
1.53​
98.6​
94​
65​
@Ekrl
50​
1.57​
63​
64​
58​
@capoeira
36​
1.59​
75​
68​
60​
@mn5822
39​
1.67
83​
81​
73​
@Sss33301
37​
1.62
63​
62.5​
55​
@yesa1331.57
59​
50.9​
48​
@Neyapsamkisimdi261.56
56​
52.6​
50​
@Kahveci bi hatun341.65
74​
73​
58​
@vadidekizambakk371.57
81​
75​
58​
@Nefesimmmsin271.50
62​
60.1​
53​
@Aylakkadin371.50
68​
66.7​
55​
@CANSE16381.63
84.4​
76​
65​
@Sunset in the mirror291.60
63.4​
60.5​
55​
@TeslaNicola331.58
58.8​
54.4​
48​
A Amanedenolmuyo 241.63
85.1​
76.8​
57​
@lacey501.50
71.3​
74​
55​
aazra aazra 311.58
71.5​
60.1​
56​
MelodiXX MelodiXX 251.68
63.7​
62.8​
58​
@dandinidastana301.66
71​
64.3​
60​
@zeyneppk381.57
81.1​
77.8​
60​
@Sevincoz311.74
88.2​
81.6​
65​
@birbeste381.59
72.6​
67.2​
57​
@gulebilmek481.53
60​
57​
53​
mavikara mavikara 281.65
108​
96.7​
65​
@jtaime020626261.57
88.4​
82.1​
64​
@nurd35261.70
91.7​
82.4​
65​
@EceZ1.68
56.1​
53.1​
53​
@cassiopeia8211.65
83.5​
67.2​
60​
@mutlumuyum ki301.64
70​
67.2​
63​
@kaybolmak281.6558.156.855
destina_88 destina_88 321.7466.765.163
@Eddaak76.875.3
efilikk efilikk 361.75104.29965
SanSebastianCheesecake SanSebastianCheesecake 311.6474.976.154
@Salty1.7266.564.4
@sudem34351.7177.373.570
@rosebatum301.5863.559.4
@melihsude8756.555.754
@Eda0909090909261.6074.57452


BENİM HAFTALIK DEĞİŞİMİM

📌4 Mayıs : 96
📌18 Mayıs : 91.5
📌21 Mayıs : 90
📌25 Mayıs. : 89
📌4 Haziran: 88 ( 1 ayda 8 kilo 😍😍)
📌11 Haziran: 87
📌18 Haziran: 85
📌25 Haziran : 84
📌29 Haziran : 82.5
📌 4 Temmuz: 81.3 (2 ay sonu 14.8 kilo )
📌 6 Temmuz : 81
📌13 Temmuz: 80.3
📌 20 Temmuz 79
📌 27 Temmuz 77.5
📌 3 Ağustos 76
📌 4 Ağustos 76 ( 3. Ay sonu -5.2) 3 ayda toplam kayıp -20
📌 10 Ağustos 75.5
📌 17 Ağustos 75
24 Ağustos 73
31 Ağustos 72.5
4 Eylül 71 (Diyette 4.ay toplam kayıp 25 kg😍)





https://www.kadinlarkulubu.com/forum/attachments/20200626_185954-jpg.2654811/ Eki Görüntüle 2654817
✅ ARALIKLI ORUCA NASIL BAŞLANIR ? ARALIKLI ORUÇ NASIL YAPILIR ?

Yeni başlayanlar için aralıklı oruca başlamanın en kolay yolu 16/8 yani zaman kısıtlamalı oruç metodu. 16/8 yöntemini, kısaca, akşam yemeği sonrası atıştırmalıkları kesmek ve bir sonraki sabah kahvaltısını da atlamak olarak açıklayabiliriz. Eğer akşam 8’den bir sonraki gün öğlen 12’ye kadar hiçbir şey yemiyorsanız, 16 saat boyunca oruç tutuyorsunuz yani açlık penceresindesiniz demektir.

Aralıklı orucu bir diyettense bir yaşam tarzı olarak görebilirsiniz. Tipik diyetlerin aksine, aralıklı oruçta kalorilerinizi saymanız ya da yeme günlüğü tutmanız gerekmiyor.

Aralıklı orucun tüm faydalarını deneyimlemek için, beslenme planınızı sağlıklı besinlerle doldurmanızda ve gün içerisinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini almanızda fayda var.

Diğer yandan her zaman vücudunuzu dinlemeniz gerekiyor. Eğer tüm gün hiçbir şey yemediğinizde halsizlik ya da yorgunluk hissediyorsanız yediklerinizi arttırabilir, atıştırmalıklardan yararlanabilirsiniz. Ya da aralıklı orucun farklı bir metodunu deneyimleyerek size uygun olup olmadığını görebilirsiniz.



📌EMZİREN ANNE ÖRNEK MENÜ

@parfumkokusu arkadaşımıza teşekkürler 💐
10:00 hafif atıştırmalık
5 adet çiğ fındık
1 adet hurma ( süt arttırıyor)

11:00 şekersiz türk kahvesi

12:00 kahvaltı
bol dereotlu tek yumurtalı, az peynirli omlet (dereotu süt yapıyor)
4 adet zeytin
domates salatalık maydonoz
1 bardak yeşil çay
1 dilim kepek ekmeği

14:00 sade soda

15:00 ara öğün
1 porsiyon meyve

16:00 yeşil çay

18:30 akşam yemeği
zeytinyağlı bol etli kuru fasulye (tahıllar süt arttırıyor)
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
yeşillik ağırlıklı mevsim salata (süt arttırıyor)
1 bardak kefir ( kesinlikle tok tutuyor, sütün kalitesini arttırıyor, bağırsak florasını düzenliyor)

19:30 rezene çayı ( süt arttırıyor, zayıflatıyor)
ve gün içinde 3 litre su...

❗Uyarılar

Her ne kadar aralıklı orucun sağlığınıza pek çok faydası bulunsa da, safra kesesi taşı, yeme bozuklukları, tiroit bozuklukları gibi rahatsızlıkları olan kişiler için aralıklı oruç en doğru beslenme düzeni olmayabilir.

Örneğin kan şekeriniz düşükse, tüm gün bir şey yememek kan şekerinizi daha da düşürerek titreme, kalp çarpıntısı ve halsizlik gibi sorunlara yol açabilir. Eğer diyabetiniz varsa, intermittent fasting uygulamadan önce doktorunuzla görüşmenizde fayda var.

Herhangi bir yeme bozukluğu geçmişiniz varsa, aralıklı orucun geçmişteki sağlıksız beslenme semptomlarını tetiklemesi söz konusu olabilir. Gelişim çağındaki çocukların da aralıklı oruç uygulaması tavsiye edilmiyor.

Hastaysanız, iyileşmek ve daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olan besinleri düzenli olarak alabilmeniz için aralıklı oruç uygulamamanızda fayda var.

Hamile kadınların da vitamin ve mineral bakımından zengin bir beslenme planı olması gerektiğinden, aralıklı oruç uygulamaları tavsiye edilmiyor. Bazı kadınlarda intermittent fasting uyguladıktan sonra hormonal sorunlar görülebileceğinden, haftanın belirli günlerinde oruca ara verilmesinde fayda var.

Safra kesesi taşı rahatsızlığınız varsa, oruç tutmak, safrakesesi problemlerine yol açabileceğinden, uygulamamanız öneriliyor.

Son olarak, araştırmalar aralıklı orucun tiroit hormon seviyesini etkileyebildiğini gösteriyor. Herhangi bir tiroit probleminiz varsa, aralıklı oruç uygulamadan önce doktorunuza danışmanız gerekiyor (16).

Aktif bir yaşamınız varsa, aralıklı oruç uygularken spor yapmanızda bir sorun yok. Oruç günlerinde spor yapabilirsiniz; ne var ki kendinizi fazla zorlamayın ve bol su içmeye özen gösterin. Eğer 72 saatten uzun süren bir açlık pencereniz varsa, fiziksel aktiviteyi kısıtlama öneriliyor

📌TÜRLERİ:

✳Gün aşırı oruç: Gün aşırı oruç, adından da anlaşılacağı gibi, iki günde bir yapılan oruç uygulamasına verilen isim. Oruç günlerinde yani açlık pencerelerinde hiçbir şey yenilmezken, diğer günlerde ortalama 500 kalori civarı yemek yeniliyor.
✳Savaşçı diyeti: The Warrior Diet olarak da bilinen bu yöntem, gün içerisinde yalnızca sebze ve meyve yenilirken akşam yemeğinde büyük porsiyonlarda yemek yenilmesine dayanıyor.
✳16/8 orucu: 16/8 uygularken, günün 16 saatinde oruç tutuluyor ve yemek yeme penceresi kalan 8 saate sığdırılıyor. Sıklıkla, akşam yemeğinden sonra bir şey yemeyip ertesi gün sabah kahvaltısını es geçerek uygulanıyor.(14/10 18/6 ve 20/4 olarak da uygulanıyor )

✳Ye-Dur-Ye: Haftanın bir ya da iki gününde 24 saat boyunca bir şey yemeyerek uygulanıyor. Haftanın kalan günlerinde ise beslenme özgür bırakılıyor.
✳5:2 diyeti: 5:2 konsepti ise, haftanın 5 gününde normal beslenirken, kalan iki günde kalori alımını 500-600 kalori ile sınırlıyor

📌FAYDASI
1️⃣ Kilo vermeyi destekliyor.
Aralıklı orucun en önemli faydalarından biri yağ yakımını hızlandırması ve fazlalıklardan kurtulmanıza yardımcı olması. Pek çok kişinin geleneksel diyetler yerine intermittent fasting uyguluyor olmasının sebeplerinden biri de, sürekli olarak yediklerinizi ve kalorilerinizi takip etmek zorunda kalmamanız.

Intermittent fasting vücudunuzdaki yağ depolarının enerji olarak kullanılmasını sağladığı için, yağ yakımını ve kilo vermeyi hızlandırıyor. Yemek yediğinizde vücudunuz glikozu temel enerji kaynağı olarak kullanıp kalan besinleri de kaslarınızda ve karaciğerinizde glikojen olarak depoluyor. Vücudunuza düzenli olarak glikoz akışı sağlamadığınızda, vücut enerji kaynağı olarak kullanmak için glikojeni parçalamaya başlıyor. Glikojen azaldıkça vücut alternatif enerji kaynakları aramaya başlıyor ve yağ hücrelerine yöneliyor.

Intermittent fasting ve ketojenik diyet arasındaki benzerlik de, her ikisinin de vücudunuzu karbonhidratlardan mahrum bırakarak yağı enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlamasından ileri geliyor.

2015 yılında yapılan ve gün aşırı orucun vücuttaki etkilerine odaklanan bir araştırmada, bu orucun vücut ağırlığını %7 oranında azalttığı ve ortalama 4 kg yağ kaybı sağladığı sonucuna ulaşılmış. Tüm gün oruç ile de benzer sonuçlara ulaşılırken, bu yöntem vücut ağırlığında %9 oranında azalma sağlamış (1). Ancak tüm gün orucun kaslar üzerindeki etkileri yeterince açıklanmamış.

16/8 aralıklı oruç uygulamasına odaklanan bir başka araştırmada, bu metodun vücuttaki yağ oranını gözle görülür oranda azaltırken kas kütlesini ve kuvvetini koruduğu sonucuna ulaşılmış (2).

2️⃣ Kan şekerini düzenliyor.
Yemek yediğinizde, karbonhidratlar glikoza parçalanarak kana karışıyor. İnsülin adı verilen hormon ise glikozu, kan dolaşımından enerji olarak kullanılacağı hücrelere taşıyor. Ne var ki diyabetiniz varsa, insülin her zaman görevini yerine getiremiyor. Bu durumda kan şekeri yükselerek yorgunluk, susuzluk ve artan tuvalet ihtiyacı gibi problemlere neden oluyor.

Konuyla ilgili yapılan bazı araştırmalarda, aralıklı orucun kan şekerini düzenlediği, hızlı iniş ve çıkışlara engel olduğu sonucuna ulaşılmış.

Yapılan araştırmalardan birinde, diyabetli katılımcılar iki hafta boyunca her gün ortalama 16 saat boyunca oruç tutmuş. İki haftanın sonunda katılımcıların kilo vermelerinin yanı sıra kalori alımının azaldığı ve kan şekeri oranlarında belirgin bir düşüş olduğu görülmüş (3).

Bir başka araştırmada ise, orucun kan şekerini %12 oranında düşürmesinin yanı sıra insülin seviyesini yaklaşık %53 oranında düşürdüğü görülmüş. Araştırmanın sonucu ise şöyle: İnsülin salgısını engellemek, insülinin daha verimli çalışmasını ve vücudunuzu insülinin etkilerine karşı daha hassas olmasını sağlıyor (4).

3️⃣ Kalbinizi koruyor.
Intermittent fastingin en etkileyici yönlerinden biri de, kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri. Araştırmalar aralıklı orucun, belirli kalp hastalıkları riskini azaltarak kalp sağlığınızı koruduğunu gösteriyor.

Yapılan araştırmalardan birinde, aralıklı orucun kalp sağlığını destekleyen faktörlerden bazılarını olumlu etkilediği sonucuna ulaşılmış. Aralıklı oruç, iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesterolü arttırırken, kötü kolesterol LDL’yi ve trigliserit oranlarını da düşürmüş (5).

Journal of Nutritional Biochemistry’de yayınlanan ve hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırmada, aralıklı orucun adiponektin seviyesini arttırdığı sonucuna ulaşılmış (6). Adiponektin, yağ ve şeker metabolizmasında rol alan ve kalp hastalıkları ve kalp krizine karşı koruyan bir hormon (7).

Bir diğer araştırmada ise, gün aşırı oruçla beslenen farelerin kalp krizinden kurtulma şansının, normal diyetle beslenen farelere göre %66 oranında arttığı gözlemlenmiş (8).
4️⃣
ltihaplanmayı azaltıyor.
İltihaplanma, vücudun sakatlıklara karşı verdiği normal bir tepki. Diğer yandan kronik iltihaplanma ise, kronik hastalıklara yol açabilen bir durum. Hatta bazı araştırmalar kronik iltihaplanmayı kalp krizi, diyabet, obezite ve kanser gibi hastalıklarla da ilişkili tutuyor (9).

Nutrition Research’te yayınlanan bir araştırmada, Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin, Ramazan süresince inflamatuvar belirteçlerinde azalma saptanmış (10). 2015 yılında yapılan başka bir araştırmada ise, uzun süreli açlık pencereleri ile inflamatuvar belirteçlerin azalması arasında bir bağ bulunmuş (11).

Her ne kadar bulguları destekleyecek daha çok araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, yapılan araştırmaların sonuçları aralıklı orucun iltihaplanmayı azalttığı ve kronik hastalıklarla savaştığını destekliyor.

5️⃣ Beyninizi koruyor.
Kalp sağlığını koruması ve sizi hastalıklardan uzak tutmasının yanı sıra, bazı araştırmalar aralıklı orucun beyin sağlığını korumaya da yardımcı olduğunu gösteriyor.

Hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırma, aralıklı orucun bilişsel fonksiyonları geliştirdiğini, beyni hafıza ve öğrenme kabiliyetindeki değişimlere karşı koruduğunu göstermiş (12). Hayvanlar üzerinde yapılan bir başka araştırmada ise, aralıklı orucun beynin yaşlanmasında görev alan belirli proteinleri etkileyerek farelerin beyinlerini koruduğu sonucuna ulaşılmış (13).

Son olarak, aralıklı orucun anti-emflamatuvar etkileri, Alzheimer gibi hastalıkların gelişimini de yavaşlatmaya yardımcı olabilir (14).

6️⃣ Açlığı azaltıyor.
Açlık hormonu olarak bilinen leptin, yağ hücreleri tarafından üretilen ve yemeyi durdurma sinyali veren bir hormon. Aç olduğunuzda leptin seviyesi düşerken, doymaya başladığınızda leptin seviyesi yükseliyor.

Leptin yağ hücrelerinde üretildiğinden, aşırı kilolu ya da obez kişilerde vücuttaki leptin hormonu daha yüksek oluyor. Ne var ki dolaşımdaki yüksek miktardaki leptin, leptin direncine yol açabiliyor ve açlık işaretlerine karşılık verilmesi zorlaşıyor.

80 katılımcıyla gerçekleştirilen bir araştırma, araştırmacılar intermittent fasting sırasında leptin seviyelerini ölçümlemiş ve açlık penceresindeki gecelerde leptin miktarının daha düşük olduğu sonucuna ulaşmış (15).

Düşük seviyedeki leptin, daha az leptin direnci, daha az açlık ve daha çok kilo kaybı anlamına geliyor.
Merhaba. Hepsini okudum, hazırım 😊Tam sizin başlangıç kilonuzdayım
 

Bebeğimin doğacağı muhtemel tarih : 07-07-2021

Hamileliğimin 22. haftası içindeyim.
Bebeğimi kucağıma almama 126 gün kaldı.

Hamileliğinizdeki bu beşinci ayın sonunda rahminiz göbek deliğinize erişmiştir. Rahminizde bulunan bebeğiniz yaklaşık 19-20 cm uzunluğunda. (Barbie veya Ken bebek büyüklüğünde) İki haftadan kısa bir süre içinde bebeğiniz yaklaşık 100 gr daha alacak. İkinci trimester boyunca anne kendini daha az yorgun ve daha çok enerjik hisseder.

Bebeğimin yaklaşık ağırlığı : 470 gr. - Yaklaşık boyu : 26.7 cm. (Baştan Topuğa)

Hamilelik Günlüğünü İmza alanına eklemek için tıklayın

Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.607
5.465
Bence pazartesi iyidir 🥰

cumaya attığımız anda iki katı kaçamak olacağına eminim neredeyse ben bile gevşetebilirim 🙈
ama kişisel olarak bana farketmez genelimiz derse ki değişelim Cuma olsun uyarım herkese😊



Olsun canım sınav stresi yeter zaten 🥰
Umarım güzel sonuçlar alırsın 🙏💐

Canım geçmiş olsun araba için maceralı olmuş tam sınav evveli bayağı stres olmuş 😞
Umarım iyi geçmiştir güzel sonuçlar alırsın inşallah 🙏💐

Tamamdır canım hoşgeldin 🥰

Spor etkiliyor canım bazen duraklama da oluyor
Dert etme bu hafta toparlanır 🥰

Sende haklisin baskanim 😂😂
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :72.7 Kg.

Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.607
5.465
Gecen haftaki Kilo 76.8
Bu haftaki Kilo 75.5
Fark 1.3 Kilo
Sonunda 75 lilere geldim darisi 65lere insallah aminnnnnnn 🤲🤲

Valla cok keyifliyim suan . Ay ben kilo verebiliyomusum yillardir veremiyorum diye kendimi mi kandirmisim ne 😂😂
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :72.7 Kg.

Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.607
5.465
sorum var arkadaşlar regl döneminde aralıklı oruç sistemini devam ettirdiğiniz halde kaç kğ fazla gözüktünüz tartıda anımsayan var mı ya da hala bunu gören yaşayan.
2 Kilo kadar fazla cikmistim . Carsamba gunu 79 Kilo gorunuyodum . Regl basladiktan 2 gun sonra yani . Ama sonra gitti . Her bunye ayni degil ama . Kimi 2 Kilo fazla cikar kimi eksi cikar .
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :72.7 Kg.

efilikk

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
25 Mart 2014
74
278
Günaydın sabah tartıldım artık
beni kimse tutamaz :)
önceki kilom :99
şimdiki : 97,4
giden: 1,6
sekerli yemedıgım ve spor yaptıgım için bağırsaklarım mukemmel calısıyor
cunku su cok içiyorum ve yesil çay birde papatya cayı beni dinlendiren bir çay yaşasın rabbime cok sukur
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 57 Kg. ile 76 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 175 cm. Başlangıç Kilom :104.2 Kg. Şimdiki Kilom :85 Kg.

SanSebastianCheesecake

🍩☕💜
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
2.495
6.619
Günaydın kızlar bugün kilom 74.6
Geçen pazartesi: 76.1 di
Fark 1.5 kg :)
 


nisandeniz

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Mayıs 2015
7.373
11.570
blondeaddict blondeaddict
Kahvaltım: klasik diyet kahvaltı,
bilgilerimi bugün yazacağım
809DD58D-D638-4D5D-9FCE-6B91967BE658.jpeg
 

Bebeğimin doğacağı muhtemel tarih : 07-07-2021

Hamileliğimin 22. haftası içindeyim.
Bebeğimi kucağıma almama 126 gün kaldı.

Hamileliğinizdeki bu beşinci ayın sonunda rahminiz göbek deliğinize erişmiştir. Rahminizde bulunan bebeğiniz yaklaşık 19-20 cm uzunluğunda. (Barbie veya Ken bebek büyüklüğünde) İki haftadan kısa bir süre içinde bebeğiniz yaklaşık 100 gr daha alacak. İkinci trimester boyunca anne kendini daha az yorgun ve daha çok enerjik hisseder.

Bebeğimin yaklaşık ağırlığı : 470 gr. - Yaklaşık boyu : 26.7 cm. (Baştan Topuğa)

Hamilelik Günlüğünü İmza alanına eklemek için tıklayın

blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.718
Günaydııın 🌸🌸
Bir süredir yazamadım kızlar malesef ama diyetime devam ediyorum bir inişli bir çıkışlı🙈
Bir önceki kilom 62.8
Güncel kilom 61.5 💃🏻💃🏻🙈
Gunaydın
Gecen hafta 96.7
Bu hafta 96.1
Fark - 600
Allah bereket versin 😊
Gecen haftaki Kilo 76.8
Bu haftaki Kilo 75.5
Fark 1.3 Kilo
Sonunda 75 lilere geldim darisi 65lere insallah aminnnnnnn 🤲🤲

Valla cok keyifliyim suan . Ay ben kilo verebiliyomusum yillardir veremiyorum diye kendimi mi kandirmisim ne 😂😂
Kaptanım dersler, toplantilar yoğun geçiyor bu ara, yazamıyorum. Ama devam ediyorum oruca.
Geçen haftaki kilo:65.1
Bu hafta:64.8
Fark:300 gram
Günaydın sabah tartıldım artık
beni kimse tutamaz :)
önceki kilom :99
şimdiki : 97,4
giden: 1,6
sekerli yemedıgım ve spor yaptıgım için bağırsaklarım mukemmel calısıyor
cunku su cok içiyorum ve yesil çay birde papatya cayı beni dinlendiren bir çay yaşasın rabbime cok sukur
Günaydın kızlar bugün kilom 74.6
Geçen pazartesi: 76.1 di
Fark 1.5 kg :)
Süpersiniz kızlar 🤩😍
Tebrikler 👏🏆
 


blondeaddict

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳
Pro Üye
5 Ağustos 2008
4.315
6.718
günaydın kızlar herkese bol eksili bir tartı günü diliyorum.
bu hafta tartıya hiç bildiirm yapmayım en iyisi çok artıdayım çünkü regl öncesi kabızlık derken artı 2 gösteriyorum bugün kendime geldim ve başladım inşalalh yeniden ve ilk başlangıç uzun oruç olacak inşalalh nefsimi ve bedenimi alıştırayım yeniden haftaya en azından kaldıgım yerden devam ederim.
Canım tamamdır kaldığın yerden devam edersin. 👍🥰
Merhaba. Hepsini okudum, hazırım 😊Tam sizin başlangıç kilonuzdayım
Hoşgeldin 🥰
Günlük toplu menü paylaşımlarını bekleriz spor da olursa onları da yazarsın
İnsallah tıkır tıkır gider 9’lar 🙏😍
 


aazra

Başlangıç: 71,5, Güncel :63,5, Hedef: 56
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
5 Eylül 2018
489
1.883
33
Canım tamamdır kaldığın yerden devam edersin. 👍🥰
inşallah başkanım yeniden bir gazla başlıyorum inanıyorum yapacagım arada böyle olsada ben azimli biriyim inşallah haftaya 50 li kilolar gelecek
 


SanSebastianCheesecake

🍩☕💜
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
2.495
6.619
günaydın kızlar herkese bol eksili bir tartı günü diliyorum.
bu hafta tartıya hiç bildiirm yapmayım en iyisi çok artıdayım çünkü regl öncesi kabızlık derken artı 2 gösteriyorum bugün kendime geldim ve başladım inşalalh yeniden ve ilk başlangıç uzun oruç olacak inşalalh nefsimi ve bedenimi alıştırayım yeniden haftaya en azından kaldıgım yerden devam ederim.
Yaparsın sen tatlımmm :KK6:biliyoruz seni:KK39: