As. Hosgeldiniz. Elbette buyurun. Kaptanımız bir sure yok. Cok kuralimizda yok. Ilk sayfayi okuyun. Kendinizi tanitin. Yas kg. Vs. Günlük yediklerinizi ve sporunuzu buraya yazın. Yazmazsaniz aliskanlik olup gruptan cikiyo insan ve kilo veremiyo. Her pazartesi 14:00 a kadarda tartilip kilonuzu yazin. Kg. Bildirimimiz şu şekilde oluyo
)
aksam icinde pirinc pilavi ve kofte yicem.
Selâmlar o halde.
Memnun oldum kendi adima canım. Suyu isteyen yaziyo isteyen yazmiyo. Bu ara buralar cok sessiz grup dahilmaz inşallah.
umarım yapabilirim 
Sağol fıstığım :)Su orucuna baslayacak arkadaslar hayırlı olsun harikasınız
Size tek önerim orucunuz bittikten sonraki ilk gun sadece bir çeşit meyvenin suyunu için. 2. Günde oglene kadar meyve suyu oglen meyve aksam sebze yemegi (tuzsuz) yeyin.. gerçekten orucun sonrasi kendisinden daha onemliymis.
Bitmeye yakın yazarım buraya yazdıklarını okurum hem,nasıl beslendiğini de anlatmıştın oruçtan sonra.
Canım benim daha ne yapacaksın..
Aynen ama ben artık yoklarmış gibi yapıyorumTeşekkür ederim canım. Herkes evde olunca işler bitmiyor evde. Bazen girmek bidirim yapmak zor oluyor. Ama bazı şeyleri değiştirmek gerekiyor artık.
sadece yapacağım işe odaklanıyorum25
Vay döküldü vay ağladı eskiden kafayı yerdim ama bu bir süreç ve geçecek.. Hem ben ses tellerimi yormuyorum hem onlar gerilmiyo...Kuzum şekerin acıktırdığını ben burada öğrendim. Ha birde altın sütün iştah kestiğini. Ya yedim bugün gitti nasılsa demek sonrasında kilo olarak dönüyor bizeBugun cok.sacma sekilde ilerledi.
Sabah sirkeli su ve turk kahvesi ictim
Kizim icin pankek yapim dedim tadina bakim derken 5 kucuk pankek yedim. Bu yuzden oglen yemegini es gectim ama sonra 3 gibi falan aciktim yine pankekten atistirdim sonra dur bi fit kek yapm.dedm.sekersiz kek yaptm 2 dilimde ondan yedim
