Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

yesa1 .!.:

Ben patates hem bulgur gozuime çok geldi ama :)

10 salatalık değil demi ahaahahahaa saat 10

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

canım merhaba
Ev yapımı da olsa poğaca oldukça karbonhidrat yüklü ve kalorili. Birde menünde bulgur, patates yemeği var ki bunlar da hep yüklü karbonhidrat, proteinin sadece sabah lor ve yumurta biraz az

bir dahaki seferinde üçünü aynınanda tercih etmemek birinden birini seçip yanında salata ve/veya yoğurt ayran iyi olabilir

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

Oğlun için çok geçmiş olsun . Azmin ve kararlılığınla bizlere de güzel örnek oluyorsun. Yaptıklarımızın sonucunu almak için mümkün olduğu kadar kaçamak yapmamak lazım. ben de yıllardır 60 lı rakamları görmedim. İnşallah bu sefer olacak

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

o filtre kahve de keyfine pek düşkünmüş maşallah
Menü çok değildi zaten spor da var afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Sanirsam bu mesaj banaydi hepimizin farkli hikayesi var tabiki . Ama ben arastirmak zorundayim yanlis birsey yapmamak saglimi kotu etkilememek icin cunku ogluma benden baska kimse bakamaz . Makine ile nefes aldigi icin baskasi bilemez ki oglumda baskasiyla durmaz zaten . O soylediklerim hep arastirmalar sonucunda ogrendiklerim

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

o filtre kahve de keyfine pek düşkünmüş maşallah
Menü çok değildi zaten spor da var afiyet olsun

Gayet güzel tebrik ederim

Menü gayet iyi canım umuyorum evine dönüşte yürüyüş oturtursun
Kolay gelsin

Afiyet olsun
Spor süper masallah ❤
Protein hesabı için ekstra

Afiyet olsun
bundan sonra tüm menüyü bir alalım menü spor varsa ne yedik ne içtik hepsi tek posta olursa daha kolay yorumlarız

Merhaba hoşgeldiniz
Tabi ki buyurun
Bizde bir hafta deneme süresi var listeye dahil olmak için. sadece günlük menü bildirimi ve haftalık pazartesi sabahtan kilo bildirim şartımız mevcut
Ekli dosyaya vs ilk sayfa ilk posta göz atarsanız iyi olur
Veririz inşallah beraber

Genişletmek için tıkla...

ayaysel .!.:

Evet sana yazdım tabikide.. ALLAH yardımcın olsun be gönlüne göre versin inşallah..

Genişletmek için tıkla...

Bisiklet .!.:

Hoşbuldum teşekkür ederim
Okudum ilk sayfayi. Tartı aldigimda kilomu yazacagim tek eksigim bu şuan yeni bozuldu kac yıllık tartım dayanamadi artik bana:))
Yas 38
Boy 159
bir kac hafta onceki kilom 77
Menüm 11:00 semizotu kavurma
Ufak parca bitter (cısss) :)
15:00 1 elma 1 kepekli grissini
18:30 2 dilim peynir 6,7 çatal karpuz
Spor 1 saat yürüyüş ve koşu

Nescafe,2lt su(evet az),

Genişletmek için tıkla...

Yari Otomatik Portakal .!.:

Protein alıyorum ama hergun değil, bir gün tavuk-et yiyosam birgün zeytinyağlı sebze yiyorum. Sabah 2 yumurtami ihmal etmiyorum ama. Başka ne yiyebilirim protein için?

Genişletmek için tıkla...

TeslaNicola .!.:

10: 1 yumurta, salatalık, domates, lor peyniri, 2 dilim ekmek (kendim yaptım küçük dilimli ve hafif)
Türk kahvesi

15: 1 hurma, yarım ceviz, 4 badem

19: kıymalı sebzeli yemek, 6 kaşık sanırım

Bugün iyiydi aslında. Ta ki eşim markete gidene kadar 4 günümü heba ettim. Kaç gündür dolaptaki nutellaya direnen ben, luppo yedim. Çok güzelmiş dayanamadım yine yine yedim.

Pazartesiye kadar 3 gün çook az yiyeceğim bari eksiye inmesem de artı görmeyeyim. 58 üstüne çıkmayayım yeter.

yesa sana bir şey sormuştum geçenlerde çok yorum olunca arada kaynadı sanırım göremedin canım ya da yazdıysan ben cevabı göremedim. Dizlerim baya problemli de dizlere yük bindirmeyen var mı bildiğin video vs? Başka bilen arkadaşlar da yazabilir

Genişletmek için tıkla...

Oaktree .!.:

Merhaba herkese
16/8 geri döndüm dün 18/6 dı
18. gün 70.3 -300gr yani 4 gündür bi 69 görmedim ya nediyim

sabah
Sirkeli su - filtre kahve
Kahvaltı 11:00
2 küçük dilim cevizli kepekli ev ekmeği
Haşlanmış yumurta peynir domates salatalık zeytin şekersiz fıstık ezmesi reçel

türk kahvesi
Soda
Sirkeli su

öğlen 16:00
3 çorba kaşığı ıspanak 2çoeba kaşığı yoğurt
alkali su

Akşam 19:00 smoothie

mutfak kapanmıştır
1.2 km yüzdüm

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

yaa vallaha tutuyorum kendimi bu tutuyor halim aralarda bişey yemiyorum da bir de şu tatlı krizleri bitse..

Genişletmek için tıkla...

vanilya86 .!.:

blondeaddict canım ben adımı yazdırdım ama ,geceleri emzirmek için sürekli ayakta ve uykusuz oldugumdan bu oruç bana yaramadı maalesef.. çünkü uykusuz oldugum icin ve süt verdigim icin şekerim düşüyor..gece uykum deliksiz olsa sıkıntı yaşamazdim ama malum bebis 2 aylik bile degil daha:) onun canı sağolsun önemli olan onun beslenmesi.
demem o ki sizler hakliydiniz kızlar..
dün endokrin kontrolum vardı, naparsan yap 6 ay diyet yapma dedi..zayiflamak istersen dengeli beslen su ic yeter dedi..
paketli gidalari 3 gundur hayatimdan cikardim
1 kiloya yakin kilo gitti bile..
hepinize kolaylıklar diliyorum canı gönülden..
yine ara ara sizi takip etmek isterim..
uğraştırdım sizi de kusura bakmayin nolur..

Genişletmek için tıkla...

mn5822 .!.:

selam
11. yumurtadan bikmisim maalesef ara vermek istedim 3 dilim salam
peynir zeytin salatalik
2dilim ekmek



17. 30 tavuk
3kaşık pilav
1tabak salata
ayran

su şimdilik 2 lt
yürüyüş akşama inşallah
dün 1.5 saat tempolu yürüdüm akşam regli döneminde iyi geliyor bana rahatliyorum

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugün menü
Sabah 11.00
1 yumurta omlet
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek

Akşam 16.45
8 yk et sote
2 yk bulgur pilavı
1 kase yoğur
Salata

3 lt su içildi...
Sabah spor
60 dk eliptik
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk step tahtasında step yaptım

Akşam
2 saat dışarıda tempolı yürüyüş ...

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

merhabalar.ben de araniza katilabilir miyim?
konu sahibini tesadüf eseri kesfettim.bu kadar kısa zamanda ve bu kadar cok kilo verisini tebrik ediyorum.
1 aya yakin diyet yapiyorum.lakin şu sıra duraklamaya girdim.
87 kiloyum.sanirim benim direnc noktam bu.
kac kere buraya gelip inemeyince vazgectim.
ama artik vazgecmek istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

aslinda ben 1 haftadir aralikli oruç yapiyorum.
saatler 9 ila 16 arasi.
bugünku menüm
09.00
tavada 1 yumurta
3 yesil,2 siyah zeytin
ceyrek domates zeytinyagli
az bisey tel peynir
sekersiz cay
içi alinmis yarim ekmek
2 lokma cilek receli

saat 14 de
100 gr maras dondurmasi

saat 16 da
yarim tabak kiymali kabak yemegi

suyu cok icerim 3 litre filan.ama bu ara kücük wcye çikma sorunum var.ödem oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Kizlarrrrrr

Bugün 2 ana öğün yapacağım demistim

Veeeeeeeeee

Yaptım daaaa

Yani daha yemedim de eşim gelince inşallah

Sabah 11.00
2 yumurta haşlama
2 incir
2.ceviz

Aksam 19.00
Tavuk
Salata
Ayran

Ve kapanış

Sabah kaçta acarsam artık

Yorumlarım

17 17.30 gibi cok aciktim ama gecti:)

Genişletmek için tıkla...

Bisiklet .!.:

Merhabalar. Kendimi kisaca tanıtmak isterim. 5 yıl önce 13.takim cuma zayiflama grubunda 16 kilo vermiştim. Zamanla elbette fazlasiyla aldim. 38 yasinda 2 çocuk annesiyim. Bakmayin yasima çocuklarım üniversiteli:)) sabahtan aksaa kadar oturarak çalışıyorum. Troidim yavas çalışıyor. En son 3 hafta kadar önce 77 ye dayanmisti kilom. Hedefim 60 ı görmek. Suanki kilomu bilmiyorum tartim bozuldu kendimce aralikli oruc yapiyorken size rastladim. Musade ederseniz araniza katilmak isterim. Kendimi kararli ve hazir hissediyorum.... artik gercekten zayiflamaliyim.. inşallah sizlerde hedeflerinize ulaşırsınız yaniniza benide alarak

Genişletmek için tıkla...

Yari Otomatik Portakal .!.:

Merhaba hanimlarrr,
12.30 1 YK zeytinyağı ile yapılmış hindi fümeli omlet, birer domates-salatalik,10 zeytin, light peynir,

15.30. Bir fincan americano, çay ve bir tane form bitter çikolatalı bisküvi (yaklaşık 50 kaloriye tekabül ediyor)

19.20. Bir dolu tabak zeytinyağlı taze fasulye, yoğurt
Birazdan da yoğurt kürü yiyip günü kapatacağım

28 dakika Leslie yaptım, 2 mil yürümüş oldum.
Bu arada iki gündür tartiliyorum, iki günde toplam 500 gram vermişim, böyle giderse haftalık kilo kaybım 1 kg bin üstüne çıkacak. İnanılmaz motiveyim

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

iyi akşamalar , bende bugünkü menümü yazayım :)
12 1 adet yumurta ile yapılmış menemen, bol maydanoz salatası(yeşil soğanlı) , 6 adet yeşil zeytin, 4-5 çatal peynir
18:30 : 1 tabak yeşil fasulye ,4-5 kaşık bulgur pilavı,cacık ( dünkü yemeklerim)
spor : malesef bugün yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Oaktree .!.:

Merhaba herkese
16/8 geri döndüm dün 18/6 dı
18. gün 70.3 -300gr yani 4 gündür bi 69 görmedim ya nediyim

sabah
Sirkeli su - filtre kahve
Kahvaltı 11:00
2 küçük dilim cevizli kepekli ev ekmeği
Haşlanmış yumurta peynir domates salatalık zeytin şekersiz fıstık ezmesi reçel

türk kahvesi
Soda
Sirkeli su

öğlen 16:00
3 çorba kaşığı ıspanak 2çoeba kaşığı yoğurt
alkali su

Akşam 19:00 smoothie

mutfak kapanmıştır
1.2 km yüzdüm

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Menü çok iyi, spor da her okuduğumda ya bende bu noktaya gelir miyim dedirtiyor
Ben şimdilik 6-7-8 km devam

Genişletmek için tıkla...

MelodiXX .!.:

Kızlar bu belli saatten sonra yeme olayını kestiğimiz de detox suyu içsek sorun olur mu misal tarçın maydonoz veya limonlu gibi

Genişletmek için tıkla...