• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict blondeaddict hosbuldum canim. Ayy ben yanlislikla bozuyor muymusum hep üzüldüm simdi 😐:kızgın: tamam bundan sonra beslenme penceresinde icerim. Cok saol canım uyardigin icin. Meyveleei kontrollu koydum (tabi kendime gore insallah fazla degildir) :KK43: aksam yemegimde salatama 1 yumurta cok az peynir cok canim istedi diye 1 dilimde hindi füme koydum sanirim ordan dengelenmistir 😂:kk77: dun aksam yazamadim kizim cok huysuzdu kusura bakmayin :anne:
 
CANSE16 .!.:
bende bisey danisabilirmiyim
bende kilo verdikce sirtimda sarkmalar oluşmaya basladi hizli kilo verdigim icin mi çünkü 1.5 ayda 8 kg kadar verdim. bunun icin ne yapabilir. Spor olarak haftaici aksamlari yürüyüş yapiyorum. Aslinda spor salonuylada görüstüm 2ay özel ders alayim diye ama onu ekim ayinda yapayim dedim. Önerebilceginiz bisey var mı?
Genişletmek için tıkla...
mutlumuyum ki .!.:
onu bilmiyorum boyle arastirsam birseyler bulurmuyum
Genişletmek için tıkla...
Kızlar canlarım ikinize de cevap yazacağım şuan sporda s özel dersteyim mesai başlasın bilgisayardan yazıcam uzunca 😍😍😍
 
CANSE16 .!.:
katlamali duz olsa keske😁
Genişletmek için tıkla...
o katlanma sarkmadan kaynakli olmaz canim.
belli ki onceden bakmamaşsin.belki daha coktu.biraz daha kilo verince düz olur.
bende 2 3 katti.dün farkettim bende.baktim katlar gitmiş.simdi de incelme zamani.
ay en sonunda kadinsı bi vücuda doğru gidiyoruz:rolleyes:
 
Bu günlerde cok yogun ve stresli günler geçiriyorum bu yüzden oruç aralıgım cok fazla olmuyor 12 saat lık dilime uyabiliyorum ancak menüm e dikkat ediyorum sadece gece uykusuzluk lar beni zorluyor mutfaga gitmemek için zor tutuyorum kendimi zaten zor veren bünyem var artı menopoz artı yaş burda sayenizde fazla girmesem de okuyup yasamadan cıktıgım oluyor hepiniz cok tatlı cok iyi insanlarsınız iyiki buradayım blondeaddict blondeaddict teşekkür ederim ilginiz için vermesem de kilo almıyorum inşallah daha da iyi olacak
 
yesa1 .!.:
15.30 mutfak kapanmıştır:)
Genişletmek için tıkla...
Ayyy ne güzel maşallah hiç yapamıyorum ben yaa offff 7 gibi akşam yiyorum sabah 11 ri zor yapıyorum
Aşırı Bi iştah patlaması var bu günlerde kendimi çok kötü hissediyorum artık
 
Merhabalar ilk günkü yemeğimi paylaşıyorum:)) Sabah 85.2 kg çıktım.

Kahvaltı: (Saat 11:30)

2 bisküvi (maalesef ilk günün hatrına diyelim bir daha olmasın:))
4 kaşık yoğurt
2 kaşık süt
3 kaşık yulaf
biraz çörekotu
biraz chia tohumu
2 tane ceviz
1 adet haşlanmış yumurta

Akşam: (Saat 17:00)

Bir parça fırında pişmiş tavuk
4-5 kaşık patlıcan yemeği
1 kase yoğurt

Yemekten hemen sonra:
Şekersiz Türk kahvesi

Daha da bir şey yemem bitmiştir: ) yatana kadar suyumu 3 lt'ye tamamlarım.
 
C CANSE16 Canım sırt için sana tek bir hareket atıcam özelden onu yap düzenli olarak kısa sürede sonuç almaya başlarsın. Yürüyüş ile olmaz sırt bölgesel çalışman lazım. :/

Y Yeni ben lazim Balım mat egzersizleri, minder egzersizleri diye google veya instagramda aratırsan çok sayıda çok çeşitli egzersizler çıkıyor. Yatay pozisyonda vücuduna çok yük bindirmeden çalışıyorsun bu sayede hem sıkılaşıyorsun hem de dirençsizlik gibi sorunlar yaşamıyorsun. :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
5K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
2K
Berilini
Berilini
Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
5K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
6K
otuzaazkala
otuzaazkala
yalnizkus16
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
3K
Saba46
S
Back
X