Bekunisi genelde gece alıyorum ben kendi deneyimlerimle. Yemekten sonra alınca bende işe yaramadı ama umarım sende yararCanım bugün bekunis aldım eczaneden yemekten sonra 2 tane içtiminşallah sabaha kadar faydasını görürüm kefiri yarın alırım evdeki mayamı da aktif hale getireyim ki acil durumlarda faydalanayım haraketi de dikkate alacağım teşekkürler
Afiyet olsun
Ben kefir çok tüketiyorum belki ondan döküntüm olmuyor emin değilim
Bi 30 dk leslie yaptim birazdan bide 30 dk eliptik yaparim az birazda egzersiz tamamkismet olursa hesaplarima gore cumartesi 13 siralarinda orucumu acabiliyorum . Pazar gunu de bogazima sahip cikabilirsem pazartesi tartida 79 altini gormek istiyorum.
Minnoslar bile kacmiyo gozunden tam bir komutan ruhu var sende sayin baskanim
Otokontrol bazen yeterli olmuyor diyette, dış kontrol mekanizması lazım. Bir nevi diyetisyenimiz gibisin, arkadaşlar ve ben çok memnunuz senden, onlar da dile getiriyor hep
Çok teşekkürler dikkat ediyorum mümkün olduğunca sizlerin menülereDondurma menüsünü altına ben de dondurmalı menümü yazayım, cesaret aldım burdan, nasıl olsa sessiz harflerle de azılsa bizi kurtaramayacak arkadaşım
Sabah:2 dilim ekmek, yumurta, çeçil, yeşillik, karpuz
AraDondurma
Akşam:1 köfte, nohutlu çorba, cacık, 1 kurabiye.
O dndrm kçmz gzmdn kiBugünki menüm
14:00
2h yumurta süzme peynir salatalık
1dndrm
17:00
Mercimekli kabak yemeği ve cacık
3 lt su şimdilik-4e tamamlarıö
Spor -1070kcal
Afiyet olsun, şart değil 2 öğün yapmak21.saatte açtım orucumu
Biber dolması
Karpuz
Sonrasında ayran
20/4 de illaki 2 öğün yenmesi gerekir mi açlık yok yarın da 20/4 yaparım muhtemelen
Kayısı form çayını da içeceğim dün pek faydasını görmedim bi bana fayda etmedi heralde
Ne güzel sende iyi ki buradasın beraberce güzelce vereceğiz bu kiloları
Kolay gelsin derslerde
Kesinlikle regl sonrasında tartılİyi akşamlar kızlar
Yeniden otofajiye merhaba ama nasıl şiş hissediyorum kendimi reglim çok yakın ondan galibaregl öncesi daha mi kilolu çıkarız kızlar regl bitince mi tartılayım
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Hoşgelmişsin kısa zamanda toparlarsın inşallah
Afiyet olsun, yağ konusunda kısıtımız olmamasına rağmen sucuk protein kadar yağ konusundan da çok zengin, menü sabah yeterince kuvvetli zaten, sadece aklında bulunsunMerhaba, iyi akşamlar. Ancak gün sonunda mesajlara bakabiliyorum ve yetişemiyorum.Ayrıca her seferinde bildirim de gelmiyor, anlayamadım.
Bugün 18/6 uyguladım. Menüde ise;
13:00 1 bardak süt, 1 dilim ekmek, yeşil biber ve kırmızı biber, 3 parça peynir, zeytin, 7 dilim sucuk, kırmızı erik, domates, 1 küçük parça helva.
16:00 şeftali
20:00 terbiyeli şehriye çorbası, haşlanmış et, yoğurt ve bol salata
21:00 şekersiz türk kahvesi
2 litre su.
İyi yolculuklar10bucuk: 1.5 kepçe tarhana, peynir, salatalık, 1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı ballı tereyağ
Karpuz, badem, ceviz vs
(3 luppoyu ve dünkü fincan keki itiraf edeyim ki pazartesi artış olursa sebebi belli olsun
19: 1 tabak barbunya, 4 5 kaşık pilav, yoğurt
Yarın yola çıkacağız. Yolumuz uzun. Yolda pek dikkat edemiyorum ve ödede olacak tabi. Bakalım pazartesi ne olacak. Ya pazar ya pazartesi tekrar katılabileceğim aranıza eve dönünce inşallah.
Afiyet olsun13 ağustos persembe
Sabah
1 bucuk Haslanmıs yumurta
1 Çiğ kapya biber
1 burgu peynir
2 karper
3 top peynir
Domates salatalık (yarımşar)
50 gr kaşarlı mantar
3 zeytin
Ara
Bir Türk kahvesi
3 hurma
30gr Çiğ fıstık
Aksam
300gr mantarlı tavuk sote
3 lt su. Yarım saat yıruyus. Bugun misafirim vardı o yuzden çokça yapamadım
Biraz karışmış evet, afiyet olsunBugun karisik
Sabah klasik kahvalti ve kiymali yumurta 2 dilim cavdar ekm. Cay
Oglen cigkofte marul
Aksambuskevit kola icim yandi ya napim
yemek yemege vakit olmadi bi baktim ki saat 8. Vazgectim
16+8 yaptim
Su 1.5litre
Spor yok
döküntü ne canim?Afiyet olsun
Ben kefir çok tüketiyorum belki ondan döküntüm olmuyor emin değilim
İnşallah hedefine de ulaşırsın canım sağlıkla haydi hayırlısı
Çok teşekkürler dikkat ediyorum mümkün olduğunca sizlerin menülere
Uzun oruçlarda sadece su, maden suyu sade, şekersiz Türk kahvesi, sade yeşil çay tüketiyoruz Amaç vucüdu otofaji Yağ yakımı ve hücre yenilenme evrelerine sokmak bu
Kimileri bunu sadece su ile yapıyor su orucu aidin Salih diye bakabilirsin internette
O dndrm kçmz gzmdn ki
Gün içi meyve yok o iyi olmuş, afiyet olsun
Afiyet olsun, şart değil 2 öğün yapmak
Doydun ise yemek zorunda değilsin
Kayısılı form çay bende de işe yaramıyor ama birde A Amanedenolmuyo nun yöntemi ile deneyeceğim
Ne güzel sende iyi ki buradasın beraberce güzelce vereceğiz bu kiloları
Kolay gelsin derslerde
Yemek ekstra stres olmasın, ağzına suçluluk duyacağın şeyleri atınca o da yorar beyni inan
Eğer mümkünse sağlıklı kuruyemişler ( kontrollü), yoğurt, kefir, kolay söğüş domates salataLık vs yakınında bulundur ki açlık geldiğinde sıkıntılı bir şey yeme
Afiyet olsun
Kesinlikle regl sonrasında tartıl
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Hoşgelmişsin kısa zamanda toparlarsın inşallah
Afiyet olsun, yağ konusunda kısıtımız olmamasına rağmen sucuk protein kadar yağ konusundan da çok zengin, menü sabah yeterince kuvvetli zaten, sadece aklında bulunsun
İyi yolculuklar
Luppo ve kek görünce ben
Afiyet olsun
16 saat sadece su, soda içmek beni hâlsiz bırakıyor da, 72 saat yapana çeyrek altın takalim bence,hakederAfiyet olsun
Ben kefir çok tüketiyorum belki ondan döküntüm olmuyor emin değilim
İnşallah hedefine de ulaşırsın canım sağlıkla haydi hayırlısı
Çok teşekkürler dikkat ediyorum mümkün olduğunca sizlerin menülere
Uzun oruçlarda sadece su, maden suyu sade, şekersiz Türk kahvesi, sade yeşil çay tüketiyoruz Amaç vucüdu otofaji Yağ yakımı ve hücre yenilenme evrelerine sokmak bu
Kimileri bunu sadece su ile yapıyor su orucu aidin Salih diye bakabilirsin internette
O dndrm kçmz gzmdn ki
Gün içi meyve yok o iyi olmuş, afiyet olsun
Afiyet olsun, şart değil 2 öğün yapmak
Doydun ise yemek zorunda değilsin
Kayısılı form çay bende de işe yaramıyor ama birde A Amanedenolmuyo nun yöntemi ile deneyeceğim
Ne güzel sende iyi ki buradasın beraberce güzelce vereceğiz bu kiloları
Kolay gelsin derslerde
Yemek ekstra stres olmasın, ağzına suçluluk duyacağın şeyleri atınca o da yorar beyni inan
Eğer mümkünse sağlıklı kuruyemişler ( kontrollü), yoğurt, kefir, kolay söğüş domates salataLık vs yakınında bulundur ki açlık geldiğinde sıkıntılı bir şey yeme
Afiyet olsun
Kesinlikle regl sonrasında tartıl
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Hoşgelmişsin kısa zamanda toparlarsın inşallah
Afiyet olsun, yağ konusunda kısıtımız olmamasına rağmen sucuk protein kadar yağ konusundan da çok zengin, menü sabah yeterince kuvvetli zaten, sadece aklında bulunsun
İyi yolculuklar
Luppo ve kek görünce ben
Afiyet olsun
.48 saate de gram
Sen yazdın, gece rüyamda luppo gördüm ben, bı güzeldi ki10bucuk: 1.5 kepçe tarhana, peynir, salatalık, 1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı ballı tereyağ
Karpuz, badem, ceviz vs
(3 luppoyu ve dünkü fincan keki itiraf edeyim ki pazartesi artış olursa sebebi belli olsun
19: 1 tabak barbunya, 4 5 kaşık pilav, yoğurt
Yarın yola çıkacağız. Yolumuz uzun. Yolda pek dikkat edemiyorum ve ödede olacak tabi. Bakalım pazartesi ne olacak. Ya pazar ya pazartesi tekrar katılabileceğim aranıza eve dönünce inşallah.
. Neyse zayıflayana kadar ancak rüyamda görsem iyi olacak
16 saat sadece su, soda içmek beni hâlsiz bırakıyor da, 72 saat yapana çeyrek altın takalim bence,hakeder
16 saat sadece su, soda içmek beni hâlsiz bırakıyor da, 72 saat yapana çeyrek altın takalim bence,hakeder
hazirla altinimi zaten altin tavan yapmis bu Firsat kacmaz 
Tamam, benden altın, ama o tatlı oğlusuna takarim42 saattir oructayim suan aclik hissetmiyorim
.ben 72 saat tutarsam kocişkomdan da pırlanta istiycemTamam, benden altın, ama o tatlı oğlusuna takarim
ben beyimden sinirsiz fast food istedim napiyim pirlantayi yenmiyo etmiyo zaten benim fast food harcamam da bi pirlanta eder yani Allah gozumu doyursun
Kız eklesem de ayni,sütlüsü bile olmuyor kahvenin
Bende akşam 9 gibi yemekten sonra aldım sabah 9 oldu şimdilik karın ağrısından başka bir şey yokBekunisi genelde gece alıyorum ben kendi deneyimlerimle. Yemekten sonra alınca bende işe yaramadı ama umarım sende yarar
Dünkü menünde protein çok az bence.. acıkma sebebinde muhtemelen bundan kaynaklı. proteini bol tutarsan kolay kolay acıkmazsın.. nacizane tavsiyemdir..
Sen yazdın, gece rüyamda luppo gördüm ben, bı güzeldi ki
ben arada yiyorum yoksa zayıflayınca daha çok yeyip tekrar kilo alıyorum
ama 3 çok oldu tutamadım kendimi 1 yesem sorun olmayacaktıİyi yolculuklar
Luppo ve kek görünce ben
gelirken de yapmıştım aynısını
