Ardebade nin sağlıklı yaşam günlüğü

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 18 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #1

hadi bakalım bende başlıyorum
Hedef 5 kilo ve bunu koruma
Başlangıç kilo 60.5
Boy 170

Sabah kahvaltıyı biraz kaçırdım malum pazar kahvaltısı
Öğlen iki parça ızgara tavuk
Akşam da iki inçe dilim buğday ekmeği ve biraz peynir yedim
Arada 2 mandalina biraz leblebi
Bir az şekerli Türk kahvesi
Spor olarak Leslie 2 mil yaptım başlangıç diye zorlamadım kendimi
Pilates te eklicem sporuma ilerleyen günlerde

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 19 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #2

Bugünkü menu
Sabah
Yarım simit
Biraz kaşar peyniri
Zeytin
Domates salatalık şekersiz çay
Ara
Şekersiz kahve
Öğlen pek birşey yiyemedim bir ufak parça kek yedim
Akşam da bir porsiyon kıymalı sarma
Yoğurt
Akşamda belki biraz meyve yerim günü kapatırım
Bugün spor yok bu arada
Malum pzt olduğu için
Yarın yapıcam sporumuda..

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 20 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #3

Ve bugün 3.gün
Regl olmuşum spor yapamıcam bugün
Menum
Sabah
Bir dilim buğday ekmeği
Biraz peynir
Zeytin
Domates salatalık
Şekersiz çay
Ara kahve
İki parça çikolata
Öğlen bir kaç çatal sebze ve yoğurt
Akşam
Kepekli makarna ve yoğurt makarnayı fazla kaçırdım sanırım
Neyse belki meyve yerim bi mandalina falan
Bugünüde kapatırım
Kilo bildirimi yapmıyorum malum dönem ağır çıkarım moral bozmaya gerek yok

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 20 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #4

Bir muz yedim küçük
Biraz pişman oldum ama olsun artık yarın toparlıcaz

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 21 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #5

Evettt bugünkü bildirimler
Sabah
Peynir domates salatalık zeytin
Bir yumurta
Şekersiz çay
Bir dilim ekmek
Öğlen birşey yiyemedim sadece iki küçük parça poğaça attım ağzıma
Akşam
Sebze yemeği ve yoğurt
Aradada kahve
Şimdi sporumu yapıcam duş öncesi
Kilo bildirimi pazar olucak

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 21 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #6

Sporumuda yaptım
Valla vicdanım rahat
Yeni başladığım için çok yüklenmiyorum ama açıldıkça sporu arttrıcam

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 22 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #7

Bugünün bildirimi
Sabah
Bir dilim ekmek
Bir parça peynir
Domates salatalık
Bir kaç tane zeytin
1 yumurta
Şekersiz çay
Öğlen yine maalesef birşey yiyemedim
Arada kahve içtim şekersiz 3 tane
Akşam mantar tavuk sote
Bir dilim buğday ekmeği
Ve yoğurt
Bugün spor yok
Akşam meyve yerim bir porsiyon bugünü bitiririm
Aaa bu arada bir bardak zero içtim
Ve iki küçük parça çikolata yedim:))

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 23 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #8

Evett bugünkü menu
Sabah
Bir kaç tane zeytin
Bir parça peynir az yağlı
Yumurtalı menemen
Bir dilim kepek ekmeği
Bir parça nutella azıcık
Şekersiz çay
Arada şekersiz kahve
Öğlen bir kase çorba bir küçük parça buğday ekmeği
Arada bir kase patlamış mısır yağsız tuzsuz
Akşam salata ve köfte
Bir kahve içip günü kapatıcam spor için yorgunum malum cuma
Yarın spora yüklenmeyi düşünüyorum

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 24 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #9

Evettt bugün kahvaltım
İki ince dilim buğday ekmeği
Bir parça tuzsuz peynir
4/5 zeytin
Bir haşlanmış yumurta
Bir küçük kaşık reçel
Roka maydonoz domates salatalık
Şekersiz çay
Şimdi kahvemi içicem sonra spora başlıcam
Bugün leslie +pilates yapıcam biraz yüklenmeyi düşünüyorum

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 24 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #10

Spor yapıldı yoruldum
Şimdi kahve içicem

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 24 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #11

Kahve yerine çay içtim
Öğlen salata kalmıştı dünden onu yedim
2 mandalina 1 ufak muz yedim2 zeytin bir ufak peynir attım ağzıma
Akşam balık salata yerim ve günü kapatırım

Yarın tartı günüm
Bakalım kaç çıkıcam

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 24 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #12

Akşam yemeği
Patlıcan salatası
Ve ızgara balık
Bugünü böyle kapatıcam
Yarın tartı günüm
Meyve falan yemiyorum
Bakalım bir haftada ne kadar verdim
Yarında spor yapıcam evdeyken boş geçmeyeyim

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 25 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #13

Evettt
Kilo bildirimi:
59.6

Yani bir haftada 900 gr hiç fena değil
Bu haftaya bu gazla başlıyorum
Haftaya inşş 58 küsürleri görürüm
Birazdan kahvaltımı yapıcam

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 25 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #14

Kahvaltı bitti
Az şekerli kahvemi içtim

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 25 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #15

Sporda yapıldı
Leslie 3 mil
İyi geldi valla

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 25 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #16

Detoks çorbası yapıyorum şu an
Çorbamı içip ızgara köfte yiyecem

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 25 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #17

Öğlen
2 köfte
Çorba
Yoğurt

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 25 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #18

Öğlen
2 köfte
Çorba
Yoğurt

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 25 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #19

Akşam
Bir dilim buğday ekmeği
Biraz peynir yedim
Bir avuç leblebi
Yarım

 

A

Ardebade

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2018

3.504

4.026

53

35

• 26 Kasım 2018

• Konu Sahibi Ardebade
• #20

İkinci hafta
Başlıyoruz bu haftaya sıkı bir şekilde
Sabah
Bir dilim buğday ekmeği
Zeytin 4-5 tane
Biraz light peynir
Domates salatalık biber
Bir yumurta
Şekersiz çay
Öğlen
Pek birşey yiyemedim
Yarım paket eti form
Ayran
Bir mandalina
İki küçük parça çikolata
İki şekersiz kahve
Akşam
Bir tabak sebze yemeği
Yoğurt
Bir dilim light ekmek