Ardebade nin sağlıklı yaşam günlüğü

1 mandalina ve 1 küçük elma yedim
Birazdan yatarım
 
Günlüğüme pek uğrayamadım çünkü suçluyum iki gündür çok sağlıksız beslendim
Poğaça kurabiye vs
Yarım bildirim yapıcam ama kilo veremedim sanırım bu hafta spor da yoktu tembellik çöktü
Neyse bu hafta sıkı olucam
Neden böyle oldum bilmiyorum güzel gidiyordum ama dengem şaştı resmen
 
Kilo bildirimi 58.6
400 gram gitmiş
Son günlerde hiç uymadım sporda yoktu
E haliyle böyle oldu
Bugün pilates yapıcam artık yeter bu kadar tembellik
Biraz toparlamam lazım
Belki Leslie de yaparım 2 mile
Birazdan kahvaltı edicem
 
Ben geldim
Spor yapıldı pilates yaptım ama bayağı yoruldum
Akşam yemeğimi erken yedim
4 köfte yanında patates fırında
Geçen hafta pek verim alamadım ama bu hafta sıkı olucam

Kahvaltıyı da kaçırdım biraz yoğurtlu biber vardı ondan yedim peyniri abarttım 3 dilim buğday ekmeği yedim vs
O yüzden öğlen yemedim gerçi öğlen pek yemiyorum ben canım istemiyor iki öğün yiyorum .
 
1 kurabiye bir mandalina yedim
Bugünü kapatıyorum
Haftaya daha enerjik daha sıkı ve motivasyonum tam girmeyi istiyorum
Hedef belirleyeyim
Bu hafta tam 58.00 diyelim
600 gram yani
Bakalım uğraşıcam bu hafta
 
Haftanın 1.günü
Sabah
1 yumurta
Biraz peynir
Domates
3-4 zeytin
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğlen
Sebze yemeği
Akşam
Dünden kalan köfte ve 2 kaşık sebze
Biraz da fırın patates yedim sonra pişman oldum
Neyse bugünü böyle kapıyoruz
 
Kaç gündür uğrayamadım tabi
Neyse bildiri
Sabah
Bir dilim buğday ekmeği
Omlet bir parça
Bir parça peynir
4 zeytin
Domates salatalık
Şekersiz çay
Öğlen yarım poğaça ve ayran
Akşam taze fasulye 6-7 kaşık
Biraz turşu
Bir dilim buğday ekmeği
Biraz öncede bir parça eski kaşar attım ağzıma
Ve gün içinde iki şekersiz kahve
 
Utanarak yazıyorum çünkü hiç uymadım
Neden motivasyonum azaldı bilmiyorum.
Neyse
Sabah
1 yumurta
Bir parça peynir
Domates salatalık biber
4 zeytin
Şekersiz çay
Arada bir çörek
Akşam da börek yedim
Çok fena biliyorum
Ama yarın telafi edicem söz
 
Kahvaltımı yaptım
Bir yumurta
Biraz peynir
4 zeytin
1 turşu biber
Az acuka
Domates salatalık
Şekersiz çay
 
Kilo bildirimi
58.8
Bravo 200 gram almışım
Tabi spor yok diyet yok
Bugün toparlanıyorum artık ciddi ciddi
Hedefim 600 gram vermekti bu hafta 200 gram aldım
Neyse moralim bozuldu
Kahvaltımı yapıcam abartmadan
Öğlen düşünmedim evde kabak vs var sebze yemeği yaparım .
 
Sabah
Çorba içtim
FArklı olarak
Biraz peynir ve zeytin iki dilim buğday ekmeği
Reglim spor yapamıcam
Öğlen tavuk yiyecem ve yoğurt
Arada iki mandalina yedim ve bir kaç tane kraker yedim
Kahvemi içicem birazdan:))
 
Öğlen tavuk bir parça bir kase yoğurt
Bir inçe dilim buğday ekmeği
 
Bu arada artık her gün kilo bildirimi yapıcam çünkü arada fazla çıkıyorum moralim bozuluyor
Bugün
58.4 tüm
Dün 400 gram fazla çıkmıştım
Şu an reglim ağır çıkabilirim 3 gün sonra falan tartılmaya başlıcam
Hava çok soğuk ve kötü
Moralim bozuluyor böyle olunca
 
Kilo bildirimi bugün yapayım
58.1
Bu hafta vermişim
İştshsızım belki ondan çünkü pek diyet yapamadım ama az yedim
Şimdi kahvaltı edicem
 
58.0
Bugün klasik kahvaltım ama yanında biraz kabaklı mücver yedim
Öğlen yok
Akşamda dolma yoğurt
Biraz meyve yer yatarım heralde
Geriye 3 kilo kaldı
Ha gayret diyorum kendime
55 i görünce alışverişe çıkıcam
Yeni yıla ağırlıklarımdan kurtularak giricem inşş
Kahvaltı olayını hafta içi artık yapmıcam
Değiştiriyorum rutinimi
 
Evettt görüşmeyeli uzun zaman oldu günlük
Bende diyet miyet kalmafı
En kısa zamanda geri dönücem
Yaşadığım olumsuzluklar yüzünden
Kilo verdim biraz
56 lara düştüm
1 kilo aldım 57 lerdeyğm şu an
Herkes zayıfsın diyor ama hedef 55
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
N
Leslie 3 Mil & ip Atlama ve Zayıflama Serüvenim
Yorumlar
6
Görüntüleme
8K
Quen93
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
Hadi "17 Gün Diyeti" yapalım :)
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
48K
ebit
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…