Ardebade nin sağlıklı yaşam günlüğü

Buralara ne zamandır uğramamışım
Kilom 57.1
57 lerde sürünüyorum
Ramazan dolayisiyla 1 kilo gitti
Çok şükür
Bayram da diyet yapamam ama en azından kilomu korumam lazım
Bayramdan sonraki hafta başlıcam
İş yerine evden getircem yemek vs
Öyle işte
Görüşürüz günlüğüm
 
Uzun zamandır buralara uğramamşım
Sabah kilom maalesef 58.9
Neyse moral bozmaya gerek yok
Sabah
1 yumurta
4-5 zeytin
Bir parça peynir
Öğlen
1 kutu ton balığı
Ara
Bir kahve ve ufak çikolata
Arada yine bir paket kraker
Bol su
Akşamda sebze yemeği
Şimdi spora gidiyorum
Öyle yani
İlk günden yüklenmeyeyim çok
 
Sabah
İki yumurta
4-5 zeytin
Biraz ceviz
Sütlü kahve şekersiz
Öğlen yoğunluktan birşey yiyemedim sadece 3-4 parça light bisküvi yedim
Bir bardak ayran içtim
Akşam yemeğimde
Bir tabak sebze yemeği
Ve cacık
Çok ufak parça buğday ekmeği yedim
Böyle kapatıyorum bugünü
Belki bir tane meyve yerim çok acıkırsam
Sabah kilom
58.5
 
Evet Cuma geldi
Bildirimi yapayım
Sabah kilom 57.5 ti
Sabah kahvaltı
Omlet
Biraz peynir
Zeytin 5-6 tane
Domates
Bir wasa
Açık çay
Ara öğün 2 kahve içtim 4-5 badem
Öğlen
Çorba
Akşam
Taze fasulye yemeği ve yoğurt
Bugünü de böylr kapatıcam
Bir pors meyve yiyebilim belki
Spor bu hafta pek yapamadım biraz işlerim vardı vakit yoktu
Yarın da bütün gün dışarda olucam ama dikkat etmeye çalışcam öyle işte
Haftaya 56 ları hedefliyorum hadi bakalım
 
Bugün tartıda 56.6 yı gördüm
Süper motivasyon
Sabah
1 çırpılmış yumurta
Domates salatalık
3-5 zeytin
Bir parça süzme peynir
Açık çay
Öğlen
Kinoalı puding super olmuş tadı efsane
Ara olarak da 2 şekersiz kahve
Bu akşam dışarda olucam.dikkat edicem kalorisi düşük birşey yiyecem dışardada olsam
Spora da gidemiyorum yarın inşş
Öyle
 
Evet bugün kilom 57.00
56 ları görmüştüm ama olsun ne yapayım
1 haşlanmış yumurta
4-5 zeytin
Domates salatalık
Yanında yarım simit ne yapayım bayram olsun o kadar
Bir parça peynir ufak bide kaşar yedim
Fit kek yaptım kendime
Kahve ve 1 dilim ara öğün yaparım
Spor bugün yok
Üşenmezsem akşam belki
 
Cmt kilo bilirim
56.5
Bu hafta için iyi
Bayramda ufak kaçamaklarım oldu ama az öğün yaptım
Örnek bir kase sütlaç yedim
Öğle yemeği yemedim vs
Ama tabi çikolata da yendi
Neyse 2 gündür dikkat ettim
Hedefe 3 kilo var
Ha gayret diyorum
Bugün pilates yapılacak kahvaltıdan sonra
Biraz da Leslie yapıp vücudu ısıtmak istiyorum
 
Yine döndüm
Kilo bildirimi 56.00
Sabah
2 yumurta omlet
4-5 zeytin
Bir parça peynir
Açık çay
Öğlen yulaf ezmesi
Akşam da bir pozisyon börek
Akşam iyi olmadı ama olsun
Bol su
Arada 2 kahve
1 tane çikolata
Hedefe 3 kilo var
Çok yormuyorum acelem yok
Zaten şu an bile fit gözüküyorum çok şükür
 
Cmt bildirimi
Sabah 56.6
Neden böyle oldu bilmiyorum 56 yı gördükten sonra moralim bozuldu
Havalar çok sıcak yürüyüşede çıkamıyorum
Evde pilates yaptım
Havalar serinlesin yine salona yazılcam neyse öyle işte
Sabah
Bir parça süzme peynir
Bir küçük parça kaşar
Domates salatalık biber
Bir haşlanmış yumurta
2 wasa
Ara bir kahve iki parça çikolata
Bir tane şeftali 3 erik
Öğlen yemicem zaten canım istemiyor
Akşam da taze fasulye salata ve biraz türlüden yiyebilirim
Bol su içiyorum
Canım sıkıldı gerçekten
Bir gün diyet bozulunca hoop başa dönüyorum
Önceki gün akşam öğünümde börek yedim ve anında 600 gr geri geldi
 
Evet diyet tam gaz devam
Sabah kilom
55.8
55 Leri gördük
Bu ara sporu askıya aldım
Yarın yapıcam
Sabah
2 yumurtalı omlet
Zeytin 3-5 adet
Domates salatalık
Biraz peynir
Ara
Bir kahve
Öğlen yulaf ezmesi
Akşam da
Sebze yemeği
Bugünlük böyle
Arada 2 ufak parça çikolata
Ufak kaçamaklar yapıyorum ne yapayım
 
Bu sabah
55.6
Çok şükür 55 lere dayandık
Sabah
1 yumurta omlet
Biraz peynir
3-5 zeytin
Biraz acuka
Domates salatalık
Arada kahve ️ bir parça çikolata
Öğlen
Yulaf lı süt
Akşam
Tam buğday makarnası
 
Evet uzun zamandır uğramıyordum buralara
Biraz kilo almış olarak döndüm.maalesef
Sağlıklı yaşama biraz ara verdim
Pizzalar makarnalar çikolatalar ne bulduysam yedim
Tabi kilo olarak döndü bu bana
Bu hafta sıkı tutarak aldığım kiloyu geri vericem ve daha fazlasını
Sabah kilom
56.5
Kahvaltı
3 dilim kızarmış beyaz ekmek (evde tam buğday yoktu )
1 haşlanmış yumurta
Ezine peyniri 3-4 parça (evde diyet peynir yoktu)
Domates salatalık biber
4-5 siyah zeytin
İki çay kaşığı erik reçeli
Şekersiz çay
Ara Türk kahvesi ve 1 ufak lokum
Öğlen
Tam buğday ekmeğine yapılmış tost
2 mandalina
Akşam da balık salata var
İlerleyen saatlerde zuber ve sütlü kahve keyfi yapar günü bitiririm
Spor yapamadım halim pek yok
Öyle işte :)))
 
Bu ara hiç sağlıklı beslenmiyorum ya
Kilom 57 civarı oldu üfff
Ay başı yine diyete giriyorum inşş
Hedef 3 kilo
Veremedim gitti
1 kilo yine almışım
Ne yapayım biraz az yiyerek dengeleyim
Asıl diyet ay başında geliyor
Bayağı sıkı tutucam ama
 
Evet yine geldik
Kilomu yazmıcam sinir oldum çünkü
57 civarı diyeyim
Neyse ne yapayım
Sabah
2 yumurta omlet ,1 parça beyaz peynir,5 zeytin,1domates,şekersiz çay
Ara kahve
Öğlen yulaf ezmesi
Akşam
Yeşil mercimek turşu yoğurt
Mandalina yerim arada
Ara 2 ufak parça çikolata
Bol su
Spor bugün yok dün yaptım
İnşş yarın yapıcam
Böyle bugünlük
 
Bugün sabah kilom 57.2
Şimdilik iyi gidiyor
Sabah 2 yumurta omlet bir parça peynir 3-4 zeytin domates salatalık şekersiz çay
Ara Türk kahvesi minik parça çikolata
Öğlen yulaf ezmesi
Akşam balık salata
1 mandalina
2 ltyi geçmiştir suyum
Spor yapıldı bugün
 
Sabahki kilom:56.7
Çok şükür
Sabah 1 tost
Öğlen yulaf lapası
Akşam kapuska yoğurt azıcık ekmek yedim
Arada kahve içtim
1 tane gofret yedim
Neyse olsun o kadar
 
Bugün 56.4
Regl oldum o yüzden 3 gün tartılmıyorum
Sabah omlet bir kaç zeytin bir parça peynir çay
Öğlen lapa
Akşam zero kola ve kepekli makarna
Arada kahveler içildi
Spor yapıldı
Güzel bir gündü
 
Merhaba
Spor olarak ne yapıyorsunuz?
Ardebade .!.:
Bugün 56.4
Regl oldum o yüzden 3 gün tartılmıyorum
Sabah omlet bir kaç zeytin bir parça peynir çay
Öğlen lapa
Akşam zero kola ve kepekli makarna
Arada kahveler içildi
Spor yapıldı
Güzel bir gündü
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
N
Leslie 3 Mil & ip Atlama ve Zayıflama Serüvenim
Yorumlar
6
Görüntüleme
8K
Quen93
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
Hadi "17 Gün Diyeti" yapalım :)
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
48K
ebit
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…