az önce ben de keşfettim konuyuBaşladım bir gazla ama nefes nefese kaldım , hiç kolay değilmiş . Yapabildiğim kadarıyla yapmaya çalıştım . Hepi topu 10 tane yaptım , dizlerim sonlara doğru tutmadı resmen
Deneyelim canim , yaptıkça alışır vücut belki böylece programa uygun sayılarda ilerleyebiliriz .
Sen de yap bakalım , benim kadar etkilemez belki seni
bi deneyeceğim ben de
Yagmurun_kizi
650 makas+130 köprü +400 iç bacak+ mari winsor buns & thigh+ 10 burpees
Safir Taht
350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns & thigh + 10 burpees
TanGO
Ni5AN
Hannaz
sdktm
GonulSenligim
Yaptıktan sonra yorum yaz lütfenaz önce ben de keşfettim konuyu
yazarım tabi ki canımYaptıktan sonra yorum yaz lütfen
Ayy yazmışsın şimdi gördüm . Demi ama dil dışarda kalıyor
Sadece dil kalsa iyiAyy yazmışsın şimdi gördüm . Demi ama dil dışarda kalıyor
Safir Taht
3.
TanGO
ve en sonuncusu
C
cranial
Sadece dil kalsa iyi
Valla yığılıverdim yere bacaklar gitti
Yarın 20yi nasıl yapacam diye düşünüyorum
Eki Görüntüle 1818660
Sağ baştan sırasıyla tabisi ben ikinci
Kızlar ha gayret gidecek bu kilolar basenler
Bende her sabah tartıya çıkıyorum ...
Setler halinde galiba dur iyice bir bakmam lazım yoksa ben tırtTek seferde mi yapmak lazım , 10 ar set halinde sandım ben . Mola falan yok mu ki ? Zor canım ya eğer tek seferdeyse o sayılar imkansız gibi gözüküyor .
Ahhh ahh daha çok var hedefe canım ya .
Başladım bir gazla ama nefes nefese kaldım , hiç kolay değilmiş . Yapabildiğim kadarıyla yapmaya çalıştım . Hepi topu 10 tane yaptım , dizlerim sonlara doğru tutmadı resmen
Deneyelim canim , yaptıkça alışır vücut belki böylece programa uygun sayılarda ilerleyebiliriz .
Sen de yap bakalım , benim kadar etkilemez belki seni
. Nasıl bir hareket bu. Hiç etkilenmedim ben öldüm sadece Lenay 10 la başlayınca ben de 10dan başlıyım dedim aslında 2 ile başlanan kolayı yapacaktım ben. Zoru yaparsam en iyi ihtimal 3. günde ben tırt 
Çok zor valla ben kolay olanı yapıcam. Ondan da şüpheliyim ya
Kolay olan hangi program ? Konuya bir daha bakayım ben yanlış mı yaptım .Abbovvv bu ne yaa. Aman tanrım didim
Çok fena yaa
Yagmurun_kizi
650 makas+130 köprü +400 iç bacak+ mari winsor buns & thigh+ 10 burpees
Safir Taht
350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns & thigh + 10 burpees
TanGO
Ni5AN
karışık program + 100 ip atlama+ 200 makas + 10 burpees
Hannaz
sdktm
GonulSenligim
2 burpee ile başlıyor. O daha yapılabilir :)
Baktım şimdi , ben direkt digerini gördüm yahu ?
Ni5AN
bende 2 olanını yapaceydim baktım bizim ki
Safir Taht
10 yapmış benim neyim eksik deyiydim emme yarın kolay olanını yapacam zora bir dahaki ay geçerim vücud alissin bi once
Huyum kurusun yanlış anlamakta üstüme yok
Yagmurun_kizi
650 makas+130 köprü +400 iç bacak+ mari winsor buns & thigh+ 10 burpees
Safir Taht
350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns & thigh + 10 burpees
TanGO
Ni5AN
karışık program + 100 ip atlama+ 200 makas + 10 burpees
Hannaz
sdktm
GonulSenligim
jillian level 2 + pilates + 300 ip atlama + 300 bacak arası top sıkma + 3 dk köprü hareketi
