Önemli birşey değil ya , şu köprü hareketi var ya zor olan , deneye deneye 3-5 saniyede olsa durabiliyorum artıkNe yazcaktın bak merak ettim.şimcik
aklıma geldi onu yazacaktım sonra vazgeçtim .Geçmiş olsun arkadaşım.., iyi mi şimdi kuzunmerhabalarrrrr
Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
canım arkadaşlarım nasılsınız
bir kaç gündür bebeğimin rahatsızlıgıyla uğrasıyordum siteye girecek zamanım dahi olmadı
şükür biraz atlattık ama hasta hala kuzucum
ama egzersizlerimi yapmaya çalıştım düzenli olarak yapamasam da bölük pörçük yaptım bir şeyler
cuma ve cumartesi 50 makas yapabildim sadece... Yarın düzenli başlarım inşaAllah
O zor olan köprüyü ben bilmiyorum ki.Önemli birşey değil ya , şu köprü hareketi var ya zor olan , deneye deneye 3-5 saniyede olsa durabiliyorum artık
Hadi bakalım inşallah :)Kızlar ben yapamıyorum 3-4 gündür sporumu
Yagmurun_kizi
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
Hannaz
sdktm
GonulSenligim
Yagmurun_kizi
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
Hannaz
sdktm
GonulSenligim
Yagmurun_kizi
mari winsor buns & thigh +700 makas+500 iç bacak+130 köprü + videodaki hareket
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
karışık program + 300 makas + 10 burpees
Hannaz
sdktm
GonulSenligim
basensiz haftalar 
Siyah pantolon giymekten sıkıldım artık. Eşim de diyor hep siyah giyiyorsun çok sıkıcısın 
Ne zaman istediğimiz kıvama gelecek bu basenler yaa. Alışverişe gitmicem bi daha çok moralim bozuldu 
Selam hatunlar
Dün eşimle alışverişe gittik.eşimin isteğiyle skinny açık renk bi pantolon denedim. Kabinden çıkasım gelmedi. Eşimin hmmm demesi ve bakışı da cabası
ve tabiki üzerine uzun bir hırka giymekten tamam eşim pek karışmaz ama ben hırka falan almayınca rahatsız hissediyorum kendimi 
Yagmurun_kizi
mari winsor buns & thigh +700 makas+500 iç bacak+130 köprü + videodaki hareket
Safir Taht
350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns &thigh + 100 omuzda sopa çevirme
TanGO
Ni5AN
karışık program + 300 makas + 10 burpees
Hannaz
sdktm
GonulSenligim
bacaklarımı arkaya doğru atarken öyle bir ağrı ki sanki iç organlarım yer değiştiriyor 
Neden bu kadar ağrıyor anlayamıyorum , hareketi mi yanlış yapıyorum yoksa bende mi sorun bilemiyorum 
İnşallah öyle olur canım yaa. Mantıken bu basenler yata yata büyüdüğüne göre egzersizle de gitmesi lazımMaalesef ki aynı problemi yaşayan tek değilsin canım köyü renk pantolonlardan bende bıktım
Kızlar istediğimiz ölçülere gelip istediğimiz kıyafetleri giyene kadar pes etmeyelim yaz da olsa kış da olsa yapalım egzersizlerimizi
Elbet bir faydasını görürüz 2 aydır yapıyorum ve basenlerden 5 cm gitti dile kolay ya 5 cm. İnşallah daha da gidecek
Canım sen hiç moralini bozma bir daha ki yaza giyeriz allahın izniyle açık renk pantalonları
Aslında sabırlı olsam faydasını görmüyor değiliz. Bir an önce dümdüz olsun istiyorum ben. O da imkansız tabi :) Yılların birikimi ve yer etmesi söz konusu çabuk gitmez.Burpees yapamadım
İki gün ara verip tekrar deniyicem
Evet canım dediğin gibi oldu sanırım . Arkaya hızlı şekilde atınca çok zorlandılar . Biraz ara versem iyi olacak
Yagmurun_kizi
mari winsor buns & thigh +700 makas+500 iç bacak+130 köprü + videodaki hareket
Safir Taht
350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns &thigh + 100 omuzda sopa çevirme
TanGO
Ni5AN
karışık program + 300 makas + 10 burpees
Hannaz
sdktm
GonulSenligim
rose7634
150 iç bacak+500 makas+casey ho thigt&legs (bol köprü hareketi olan video) +30 dk oryantal
Safir Taht
canım bu omuzda sopa çevirmeyi simit bölgesi için mi yapmaya başladın?
Evet canım
yapabilirsem bir süre hergün yapmayi düşünüyorum tabii bir aksilik yaşamazsam .
Yarın ben de başlıyım o zamanEvet canım
