Arkadaşlar,
bugün geleneksel 115. rejim festivalim başladı. Bu sefer temamız Atkins Diyeti. İlgili arkadaşları beklerim:)
Şaka bir yana, şaka olan kısmı 115. olması deil tabii, festival olması, yıllardır bir alıp bir verdiğim kiloları, Atkins Diyeti ile vermeye karar verdim. Universite iki de en son 65 i gördüm, boyum 1.70. Ama düzensiz bir yaşam, uyku düzeni bozukluu, yurtdışı derken yine aldım. Aslında 72 e inmiştim 86 dan ama şimdi söylemeye dilim varmıyor, 97 i gordum. Gördüüm an zaten kendimi kaybedip sendeledim. Ne ara o kadar kilo aldım ben de anlamadım. İşin daha vahimi şu, bitirmem gereken bir tez ve Agustos başında düğünüm var. Ben Mayıs sonu allah kısmet ederse ulkee donuyorum ama artık kilo sorununu burada bırakmak ve koruma programı ile son kalan bi beş kilo ile ugraşmak istiyorum. Çok zayıf olmakda istemiyorum bana 65-70 arası olsam yeter. Yani Mayıs sonuna kadar. İşte bütün bu amaçlarımı gerçekleştirmek için geçen hafta yine burada açılmış olan beş günde kırmızı beyaz et yiyerek beş kilo rejimine biraz dail oldum, uc- dort gunde üç kilo verdim.Su değildi muhtemelen çünkü ondan önceki haftalarda yine dietteydim. 97 den 95 indim. Su orada gitmiştir zaten.
İşte arkadaşlar, şimdi artık ya vereceim ya vereceim allahın izniyle sağlıkla bu kiloları. Atkins dietine basladım. Bugun ilk gunum. Atkins dieti ile ilgili bilgiler eminim daha once baska arkadaşların actığı konularda vardır.Ben de isterseniz size direk Atkins in resmi sitesinden aktaracaım bilgilerle yardımcı olurum. Biliyorsunuzdur ama kısaca özetleyeyim. Karbonhidrat miktarlarını topluyoruz yediklerimizin. Dört aşaması olan dietin ilk kısmında iki hafta 20 puanı geçmiyoruz. İki haftada yaklasık 8 kilo kadar
verilebilindiği sitede yazıyor. İkinci haftadan sonra ise toplam puanı biraz daha artırıyoruz. Bu konuda araştırma yaptım. Şikayetlerden biri saç dkülmesi ile ilgili olmuş. Bunun dışında genelde yapanlar hep olumlu.Hatta bir Dr. olduğunu belirten bir arkadaş bu dietin sağlıklı ve rahat kilo verdiren bir diet olduunu, ama bir çok yerde sırf diğer rantlarda bir sorun olmasın diye dietlerle ilgili, işte hap gibi, bu dietin çok vurgulanmadıını belirtmiş.
Bugün ki menum soyle:
sabah: bir ton balığı 100 gr = 0 puan
öğlen: iki sosis, iki yumurta yagsız sahanda yaptım. Bu toplam 2 puan. Sosislerden geldi. 125 gr yogurt yedim= 5 puan. ogle yemegı= 8 puan
aksam yemeği= biraz soya fasulyesi, bundan gelen 3 puan. 125 gr yogurt, iki taze sarımsakla krsıtırıp 100 gr ton balıgı yedim. Balık 0 puan, 125 gr yogurt da 5 puan. toplam sarımsakla bırlıkte 9 puan. toplam 17 puan, geri kalan 3 puanı da içtiim bitki ve normal çaya ayırdım.
Kalori olarak Atkinsin sitesinde 1600 leri geçilmemesi soylenmiş verimli olması açısından.
250 kalori= 2 ton balığı 92 kalori= yogurt sosislerden de hadi 150 gelsin 2 yumurta 120, soya da 50 kalori olsun. ( hiç bir şey de ya kullanmadım ekstra)Yaklaşık 700 kalori ile doyarak çok güzel bir diyet menusu hazırlamış oldum.
Bu arada ilk iki hafta spor onerılmıyor. Hafif egzersiz, yürüyüş gibi aktivitelerle desteklenebilir. Ben hergün yapamayacaım mesela...
Artık ben de zayıflmak istiyorum, yeter yani. Çok yyiyip alsam zaten diyecegim tamam ama sırf dısarıda yemekten ve duzensızlıkten basıma gelınce bunlar, insan çok üzülüyor. Tabii allah sağlık versin ve biim kafamız da boyle dıetlerı yapabilmek için rahat olsun.
Sevgilera.s.
bugün geleneksel 115. rejim festivalim başladı. Bu sefer temamız Atkins Diyeti. İlgili arkadaşları beklerim:)
Şaka bir yana, şaka olan kısmı 115. olması deil tabii, festival olması, yıllardır bir alıp bir verdiğim kiloları, Atkins Diyeti ile vermeye karar verdim. Universite iki de en son 65 i gördüm, boyum 1.70. Ama düzensiz bir yaşam, uyku düzeni bozukluu, yurtdışı derken yine aldım. Aslında 72 e inmiştim 86 dan ama şimdi söylemeye dilim varmıyor, 97 i gordum. Gördüüm an zaten kendimi kaybedip sendeledim. Ne ara o kadar kilo aldım ben de anlamadım. İşin daha vahimi şu, bitirmem gereken bir tez ve Agustos başında düğünüm var. Ben Mayıs sonu allah kısmet ederse ulkee donuyorum ama artık kilo sorununu burada bırakmak ve koruma programı ile son kalan bi beş kilo ile ugraşmak istiyorum. Çok zayıf olmakda istemiyorum bana 65-70 arası olsam yeter. Yani Mayıs sonuna kadar. İşte bütün bu amaçlarımı gerçekleştirmek için geçen hafta yine burada açılmış olan beş günde kırmızı beyaz et yiyerek beş kilo rejimine biraz dail oldum, uc- dort gunde üç kilo verdim.Su değildi muhtemelen çünkü ondan önceki haftalarda yine dietteydim. 97 den 95 indim. Su orada gitmiştir zaten.
İşte arkadaşlar, şimdi artık ya vereceim ya vereceim allahın izniyle sağlıkla bu kiloları. Atkins dietine basladım. Bugun ilk gunum. Atkins dieti ile ilgili bilgiler eminim daha once baska arkadaşların actığı konularda vardır.Ben de isterseniz size direk Atkins in resmi sitesinden aktaracaım bilgilerle yardımcı olurum. Biliyorsunuzdur ama kısaca özetleyeyim. Karbonhidrat miktarlarını topluyoruz yediklerimizin. Dört aşaması olan dietin ilk kısmında iki hafta 20 puanı geçmiyoruz. İki haftada yaklasık 8 kilo kadar
verilebilindiği sitede yazıyor. İkinci haftadan sonra ise toplam puanı biraz daha artırıyoruz. Bu konuda araştırma yaptım. Şikayetlerden biri saç dkülmesi ile ilgili olmuş. Bunun dışında genelde yapanlar hep olumlu.Hatta bir Dr. olduğunu belirten bir arkadaş bu dietin sağlıklı ve rahat kilo verdiren bir diet olduunu, ama bir çok yerde sırf diğer rantlarda bir sorun olmasın diye dietlerle ilgili, işte hap gibi, bu dietin çok vurgulanmadıını belirtmiş.
Bugün ki menum soyle:
sabah: bir ton balığı 100 gr = 0 puan
öğlen: iki sosis, iki yumurta yagsız sahanda yaptım. Bu toplam 2 puan. Sosislerden geldi. 125 gr yogurt yedim= 5 puan. ogle yemegı= 8 puan
aksam yemeği= biraz soya fasulyesi, bundan gelen 3 puan. 125 gr yogurt, iki taze sarımsakla krsıtırıp 100 gr ton balıgı yedim. Balık 0 puan, 125 gr yogurt da 5 puan. toplam sarımsakla bırlıkte 9 puan. toplam 17 puan, geri kalan 3 puanı da içtiim bitki ve normal çaya ayırdım.
Kalori olarak Atkinsin sitesinde 1600 leri geçilmemesi soylenmiş verimli olması açısından.
250 kalori= 2 ton balığı 92 kalori= yogurt sosislerden de hadi 150 gelsin 2 yumurta 120, soya da 50 kalori olsun. ( hiç bir şey de ya kullanmadım ekstra)Yaklaşık 700 kalori ile doyarak çok güzel bir diyet menusu hazırlamış oldum.
Bu arada ilk iki hafta spor onerılmıyor. Hafif egzersiz, yürüyüş gibi aktivitelerle desteklenebilir. Ben hergün yapamayacaım mesela...
Artık ben de zayıflmak istiyorum, yeter yani. Çok yyiyip alsam zaten diyecegim tamam ama sırf dısarıda yemekten ve duzensızlıkten basıma gelınce bunlar, insan çok üzülüyor. Tabii allah sağlık versin ve biim kafamız da boyle dıetlerı yapabilmek için rahat olsun.
Sevgilera.s.