kilo azaldıkça zorlaşıyormuş vermek ama devam ettikce vereceksindir tatlım.sonuçta epey kilo vermişsin gidecektir kalanlar da
hasret merhaba
dıyete baslayalı 6 gun olmus suan ne kadar kılo verdın canım
diyetisyenin verdiği diyet listem
sabah
peynir. zeytin. çay. ekmek. ve haşlanmış yumurta (yumurta olduğunda peynir yenmeyecek)
ara
meyve
öğle
çorba.et.salata.yoğurt
ara
meyve
akşam
sebze yemeği. salata.yoğurt.ekmek
ara
meyve
spor ve su var listeye ek olarak
ölçü yazmadım çünkü herkes ölçüyü biliyor
bnm lısteyle asagı yukarı aynı
sadce bnmkısınde sanırım dha cok terck war oglende feln
kızlar walla liste feln fark etmez ama yetrkı zayıflayalm mutlu olalım
1-Eki Görüntüle 447397 2Eki Görüntüle 447398 3Eki Görüntüle 447399 4Eki Görüntüle 447400 5Eki Görüntüle 447401
bakın ılk halımden son halıme
listeye pek uyamıyorum yemekhanede yediğimden dolayı ama dünden beri yemekhaneyede gitmiyorum ordaki tatlı makarna pilav ve kızartmaya dayanamadığımdan. evden getirmeye karar verdim bakalım artık bıkana kadar bu şekilde devam edeceğim
1. sınde yesıllı kazaklının yanndakı bbenm bllı zaten tek kılolu olan ben
dıgerındede grı tsortlu ben oda bllı zaten
cnm son halinle bile çk güzel gözüküyosun ama daha ince olmak var dimibende de gözle görülür derecede fark ediliyo artık ee ne olsa 9 kilo gitti dimi cumaya kadar 1 kilo daha gider inşllh
1-Eki Görüntüle 447397 2Eki Görüntüle 447398 3Eki Görüntüle 447399 4Eki Görüntüle 447400 5Eki Görüntüle 447401
bakın ılk halımden son halıme
canım tebrikler gerçekten büyük değişimbu halinle bile harikasın yeterli bence fıstık olmuşsun fıstık
bıkmak yyook seker
bende hergun ewden gtırıorum ama bıkmıorum
bıkma gbı bı luksm yok cnku
inş canım bıkmak yokkkk taki hedeflediğimiz kilolara ulaşana kadar benim sabah kahvaltım rutin hep aynı şeyler peynir zeytin domates salatalık çay ve ekmek arada yumurta eğer bir yere davetli değilsem her sabah aynı şeyleri yiyorum. ara öğün yapamıyorum çünkü çok yoğunum fırsatım olmuyor zaten aklımada gelmiyor o yüzden 3 ana öğün yapıyorum arada bol limonlu ve şekersiz çay içiyorum belki ondan aklıma gelmiyor ara öğünler. öğlen evden getiriyorum fazla yemek için şansım olmuyor ne getirdiysem o kadar yiyorum dün çeyrek tost yedim buğunde bir haşlanmış yumurta ve bol salata yedim akşam çorba ve sebze yemeği yedim ölçüyü az tutarak yatarken açıktım leblebi yedim iki gündür yediklerim bunlar bakalım ben ne kadar vereceğim 70 ile başladım sağlıklı ve sizlerle diyete.
ayrıca günde 3 litreye yakın su içiyorum evde odamın birini spor salonuna çevirdim koşu bandı, kondisyon bisikleti, twist, plates, dambir, ip, step tahtası ne ararsan var yani en az 40 dakikamı spor odamda geçiriyor tv izleyerek müzik dinleyerek spor yapıyorum
ne guzl yaa
seneye buyuk bır ewde oturursam bende yaparm
inş canım inan öyle rahat oluyorki dışarda spor yapmak için özel giyinmek yok terleyince üşümek yok istediğin diziyi sinamayı seyrederek zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsun hepsi olmasada kesinlikle bisiklet al derim hem yerde kaplamıyor koşu bandı gibi tatlım
bu arada 3 4 dilim salatalik 34 olmus orasi
bende araniza katilmak istiyorum sabah 1 dilim peynir ve 34 dilim salatalik yedim canim hic birsey istemiyo nedense 3 bardak su ictim ve 2 saat fitness umarim 5 kilo veririm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?