baş-la-dım Hedef -15

  • Konu Sahibi Konu Sahibi asid
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
4. gün özeti;

KAHVALTI: Yumurta, elma, ceviz

AKŞAM: Izgara et, yoğurt, salata

SU: çoookk içtim

Hiç aç değilim, pek mesudum

Aferin aldım bugün yine benden
 
Miss gibi bir bahar havası, sıcacık çay eşliğinde..
Buyrun beraber içelim
 
5. günü de kazasız kaçamaksız sağlıkla bitirmiş olmanın verdiği sevinç:118:

Özet olarak;

KAHVALTI: yumurta, zeytin, elma

AKŞAM YEMEĞİ: Bürüksel lahanası salatası, peynir, ceviz..

Yaklaşık 9 saat süren kahvaltı ve yemek arasında hiçbirşey yemedim, bu sefer iş yerimde süt kalmamıştı o yüzden sütlü kahve de içmedim

Acıktım mı?? HAAYIIRR..

Yoğurdum ve cevizlerim acil durum için bekliyo hala işyerimin dolabında. Hiç ihtiyaç hissetmedim.

Şu glisemik indeks yükselmesi enteresan arkadaşlar. Ara ara yedikçe yiyesi geliyor insanın. Ama doğru besinlerle 2 öğün yetiyor gerçekten.

Yorgunluk bikkinlik falan da yok inanın. Gece yattığımda saat 12'ydi, sabah alarmımın çalmasına bir saat varken uyandım 6'da, oldukça dinç bir şekilde.

E o zaman afferin banaaaaa
 
5. güne nasipmiş spor faaliyetini ekleyebilmek..

Wii sports'la
30 dk. yürüyüş
20 dk. box ve hulahop
10 dk. yoga

Heheyyyttt değmeyin keyfime
 
tatlımmm tatlımmm ilk günlerimi anımsadım ben de böyleydim pozitif enerjik inançlı mutlu huzurlu dinç

yoook yoookk senin bu işin sonunu getirecek çıtır kelebek olacaksın
 
mavimi .!.:
tatlımmm tatlımmm ilk günlerimi anımsadım ben de böyleydim pozitif enerjik inançlı mutlu huzurlu dinç

yoook yoookk senin bu işin sonunu getirecek çıtır kelebek olacaksın
Genişletmek için tıkla...

Bu sefer bana da öyle geliyo ne yalan söyleyeyim.
Burada yazmak iyi bir fikir..

Böyle pozitif motivasyon gelince çıtır kelebek adaylarından şahane oluyo:13:

Teşekkürleerr
 
tebrikler.
kararlılığınızın devamını dilerimm>>>>
sadece küçük bir önerim olacak kabul ederseniz;
kan tahlillerini alışkanlık edinin.kontrolden kaçırmayın.bazı okuduklarımdan çıkardığım bir yargıdır bu.
dışımızı görüyoruz ama içimizde neler olduğunuda bilmemiz lazım dimi?
hangisi doğru,bilmiyorum .bazı doktorlarda <protein ağırlıklı diyetlerin uzun vadede zarar vereceğini söylüyorlar.bazıları da düşük kaloride metabolizma savunmaya geçip ileride iyice yavaşlıyor >diyorlar.
benimki sadece bir öneri.siz en iyisini bilirsiniz tabi.kolaylıklar diliyorum.
başarılarr
 

Çok teşekkürler tavsiye için.

Düzenli check up yaptırıyorum halihazırda, aslında böyle beslendiğim dönemlerde sonuçlar daha iyi çıkıyor.
Benimki şu güncel protein ağırlıklı diyetlerden değil aslında.
Zeytinyağı, tereyağı olduğu sürece yağ tüketimi serbest.
Etin, yoğurdun, peynirin en yağlısını sever ve yerim her zaman.
Ceviz, fındık, badem günde bir dolu kase yiyorum.
Meyva da var ölçülü olarak.
Sebze zaten mevcut.

Prof.Dr. Ahmet Aydın'ın yakın takipçisiyim özetle.
 
Güünaydınnnn..
Bu sabaaahh yağmur var İstanbul'daaa..

Çok muhteşem bir gün dilerim hepimize..
 


süpersinizz>>>> başarılarınızın devamını dilerimm.
 
eliftakar .!.:
mavimii sen kç kilo verdinn ?
asid sen kilona baktın mı bende senin gibi yapıcammm
Genişletmek için tıkla...

ben pazartesi günü güncelliycem kilomu, bir hafta oldu. Kesin verdim kilo hissediyorum, bel-karın bölgemden bayağı incelme oldu. Çevremdekiler farketti yani, o kadar diyeyim

Devamlı tartılmama kararım var, haftada bir..

Sormak istediğin bir şey olursa buralardayım
 
Sıcacık bir çay eşliğinde evden günaydın.
Haftasonunu irade ve ısrar kazası olmadan atlatırsam ne mutlu.
Evde olunca cozutabiliyorum ben, o yüzden hemen yapacak şeyler bulayım kendime.
Yarın da bir akraba ziyareti olayımız var, ısrar kıyamet olmazsa iyidir ''ye ye'' diye..
Kızıma uysam olur aslında, nasıl bir enerji varsa bu çocuklarda sabahtan akşama kadar koşabiliyorlar

Bu arada yoğunluk ve eve geç varış sebebiyle yazamadım özeti. Yazıverem gari..
6.GÜN
KAHVALTI: Yumurta, portakal, ceviz, zeytin, peynir..(Miktar olarak; portakal 1 adet, kalanı canımın istediğii kadar)
AKŞAM : Pirzola, salata, yoğurt
En az 2 lt. su devam..
 
Ta ta taaammmmm...
İhmal ettim burayı, kaç gündür.

Şimdiiii geçen haftanın sonucu:
69-66.8= 2.200 gr.

Pazar günkü akraba ziyaretindeki börek, pilav vs.ye rağmen.
Yemeseydim iyiydi ama kıramadım, o kadar hazırlanmış teyzemiz.
 
Bir ''Asid'le Yansın Yağlar'' diyet gününü daha adabına uygun olarak bitirmiş olmanın rahatlığıyla iyi akşamlar efenim.

KAHVALTI:
Omlet
Muz
Zeytin
Peynir

AKŞAM:
Balık
Çok zeytinli yeşil salata

SU:
İçmeye devam..

Şimdi kızı uyutup survivor'a
 
Valla bravoo:)
Proteın yogun dıye endıse etmeyın.. guzel gıdıyorsunuz.
Yalnız bıraz spor yapmalısınız.
Spor enerjı verecektır.
Simdiden tebrıkler.
 
tunemi .!.:
Valla bravoo:)
Proteın yogun dıye endıse etmeyın.. guzel gıdıyorsunuz.
Yalnız bıraz spor yapmalısınız.
Spor enerjı verecektır.
Simdiden tebrıkler.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler..

Çok doğru söylüyosunuz, spor eksik kalıyor.
Programımı ayarlayabilirsem bir spor salonuna gitmeye başlıycam.Evde var ekipmanlar ama olmuyor böyle.
Daha sistematik bir şey lazım bana.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
5
Görüntüleme
398
Berilini
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
5K
kikelomo
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
13K
Gandalff
Diyete başlıyorummm🤍
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
7K
ucanpayanda
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…