- 27 Mayıs 2011
- 6.949
- 12.556
- 448
Kesinlikle... 55 kilo iki insani kiyasladigimizda kasi cok olan cok daha fazla kalori harciyor. Bu ne demek, biri televizyon izlerken bile aldigi kaloriyi yakiyor
Kesinlikle... 55 kilo iki insani kiyasladigimizda kasi cok olan cok daha fazla kalori harciyor. Bu ne demek, biri televizyon izlerken bile aldigi kaloriyi yakiyorSaati degistiremiyorsan peynir ve turevlerinden ye derim. Peynirde kazein proteini var kazein uzun surede sindirilir gece boyu kaslarina yapitasi olur hem. Diyetisyene spor yaptigini ve saati mutlaka soyle canim. Umarim dikkate alir. Neden bu kadar protein diye tutturuyorum cunku kas kaybi olmadan kilo vermek en dogrusu yoksa sarkmalar oluyor. Kas bolgeyi diti tutar ve kas eneeji harcar kas kutleniz arttiginda otimatikman metabolizma da hizlanir.
o zanan pilates ve dun attigim zuzka light in videolari tam senlik. Zuzka ilac vs kullaniyor tabi ama yaptigi egzersizler muhtesem.Kesinlikle... 55 kilo iki insani kiyasladigimizda kasi cok olan cok daha fazla kalori harciyor. Bu ne demek, biri televizyon izlerken bile aldigi kaloriyi yakiyoro yuzden kastan korkmuyorum. Sadece takintiliyim. Vucudumun guzel gozukmesinin haricinde tartida 50 li rakamlari gormek istiyorum. O yuzden hedefim 59.9 da olsa 50 li bir sey... umarim bu defa guzel gozukurum. Cevremdekiler cokmussun icene hasta gibi gorunuyorsun demislerdi. Ince ama guclu gorunmek istiyorum srkadasim. Umarim kizlarla hep beraber basaracagiz. Cok sag ol cicom.
iki sıkıntım var bir eğer sabah meyve ve üstüne su içmezsem bağırsaklarım çalışmıyor o sebeple meyve yiyorum evde chia tohumu var belki onun yerine bir bardak süt ve Chia tohumu yiyebilirim eğer sağlıklı olur dersen_Cassandra_ bence suan diyetin cok iyi sadece sabah kalkinca meyve yemen insulini biraz artirir glisemik indeksi yuksektir meyvelerin. Insulin artisi yag depolanmasina sebep olur meyvenin ustune tarcin dokerek bunun onune gecebilirsin. Ve ananas ile greyfurt benim diyet esnasindaki favori meyvelerim. Ananas butume hormonunu salinimini artirir. Bu da diyetimizin etkisini artirmakta. Greyfurt ( ilac kullaniminda onermiyorum kesinlikle) glisemik indeksi cok dusuk ama tadi sevilmeyen bir meyve ama alisinca da cok guzel geliyor.
Tarcin insulin salinimini dengeler bir miktar meyvelerle mutlaka tuketmeni tavsiye ederim. Diger ogunlerin zaten cok iyi bana gore.
Kahvaltina bir tutam maydonoz ve ara ogunlere salatalik ekleyebilirsin .
aa evwt chiadan super araogun olur. Meyve porsiyonun fazla degilse devam et tabi canim tarcin bulanti yapiyisa hic kendine eziyet etmene gerek yok haklisin.iki sıkıntım var bir eğer sabah meyve ve üstüne su içmezsem bağırsaklarım çalışmıyor o sebeple meyve yiyorum evde chia tohumu var belki onun yerine bir bardak süt ve Chia tohumu yiyebilirim eğer sağlıklı olur dersen
ikincisi de tarçın yiyemiyorum midem bulanıyor bir ara zorla yedim ama gerçekten sıkıntı benim için sonrasında kendime eziyet etmemeye karar verdim bıraktım sadece sıcak sütün içinde olunca sütün kokusundan sanırım tarçın çok baskın olmuyor yada onu içebilirim sabah ne düşünüyorsun ne yapayım sence ?
çok teşekkürler bu arada gerçekten yardımcı oluyorsun
birde düzenli spor şimdilik zor gibi ama bir ara tibetin 5 hareketini yapıyordum 3 ten başlayarak 11 tekrara kadar yükseltmiştim sonra bıraktım, şimdi tekrardan başlayacağım sence uzun vadede kas oranıma etkisi olur mu? bir de bende erken menepoz var henüz adetten kesilmedim ama östrojenim hiç yok denecek kadar az hormonların tamamen menepoz hormonu uzun zamandır hayatımı bu şekilde sürüdüyorum o sebeple vücudumu dinç tutacak birşeyler yapmam gerek
çok uzun yazdım sanırım
gel bekliyorummmSeni seviyorumCicoretti yeni planımla gelcem.
aman ben kilo aldigimda bile suratin kuculmus derlerbende iki kilo vereyim hemen yüzüm çöküyor insanlar ne yapıyorsun bırak diyeti çökmüşsün diyorlar
cok iyi yapmissin. Kosubandinda yuruyus degil mi?Ben de buldum sizi.
Ben de spor salonuna gidiyorum. Ankamall Macfit e.
Bugün gene gideceğim. Bisiklet çevireceğim, koşu bandını kullanacağım.
Ayrıca omuz ve kol da çalışıyorum.
Hedefim az kilo almak. Çünkü. ilk doğumdan sonra 5 kilo fazlamla hamile kaldım. Hedefim iyi şimdilik. 1 kilo vermişim. Ama bebek sağlıklı çok şükür.
Ayrıca sağlıklı da besleniyorum. Ekmeği pastayı böreği kestim porsiyonlarımı azalttım.
Takipteyim sizi kızlar
aa evwt chiadan super araogun olur. Meyve porsiyonun fazla degilse devam et tabi canim tarcin bulanti yapiyisa hic kendine eziyet etmene gerek yok haklisin.
gel bekliyorummm
aman ben kilo aldigimda bile suratin kuculmus derlerilk kilo vermede biraz coker ama sonra toparliyor :)))
cok iyi yapmissin. Kosubandinda yuruyus degil mi?
Kizlar kosu bandi demisken en iyi kosu bandi (tartan pist ozellikli olanlar) bile kosu yapiyorsaniz dizler icin zararli. Aklinizda bulunsun.
Yemekler kendi kendine pisse keşke :)
- Dun dinlenme gunumdu bugun bacak calisacagim tabi ondan once eve gidip yemek yapmam lazim ki spor cikisi yiyebilelim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?