- Konu Sahibi MissKitty86
-
- #41
çünkü depresyondasınız.
Cok hemde cok üzücü... yeminle hic bir halta yaramiyorum benBende 10 yıldır troid hastasıyım ama böylede olmadım hiç. Yorgunum halsizim ama işimi gücümü asla aksatmam. Bence siz bunu alışkanlık haline getirmişsiniz.
Bi yerden başlamanız şart. Eve temizlikci alın madem yapamıyorsunuz. Cocugu okula götürememek kdr önemlimi tembelliginiz. Yazık yapmayın bunu. Üzücü bi durum.
Aaaa sen öyle de bize. Yurtdışındasın, yalnızsın.Yurtdisindayim aslinda burda sartlar daha uygun yardim almaya ama kimsem yokki cocuklari birakip piskologa gidiyim. Su sigara illetini bir birakabilsem zaten, kendimle gurur duyacagim birsey yapmis olacagim ve büyük bir baslangic olacak.
Insallah yaAslında durumun farkında olduğun için daha kolay aşabilirsin.
Haklisinizbana cok kücükken boyumu asan sorumluluklar yüklendi... belkide simdi fazla yoruldum, cocuklarimin bile sorumlulugunu alamiyorum...bendeki sistem cökmüs gibi
Yok maalesef... esim cok yogun calisiyor anca acil durumlar olunca zaman ayiriyor ama bir kac aya kücügüm ana okuluna baslayacak ozaman bir nebze daha fazla zamanim olurAaaa sen öyle de bize. Yurtdışındasın, yalnızsın.
Arkadaşın da mı yok, bi kaç saatliğine bırakabileceğin? Hiç olmadı eşin ayarlasın zamanını. Sonuçta sağlık bu.
Erteleme hastasi mi oldugumu düsünüyorsunuz? ArastiracagimErteleme hastaligi var arastirin.
Ben yazardim ama sen bu kadar tembel olma. Bir yerden baslaman lazim degil mi.
Dipsiz not: Bu arada tembel oldugunu dusunmuyorum.
Sana buradan 100 tane yorum yazilir dikkate almazsin. Procrastination diye gecer. Detaylica arastirdiginda sorununun ne oldugunu goreceksin.Erteleme hastasi mi oldugumu düsünüyorsunuz? Arastiracagim
Evet iste bunlari düsünerek bende kendime kiziyorum ama bir türlü harekete gecemiyorum. Evet destek almam lazim haklisinizSiz bu şekilde zarar görmüşsünüz, çocuklarınıza böyle yansıtıyorsunuz. Onları neden yaralıyorsunuz peki? Bu halleriniz onlara da başka şekilde yansıyacak. Yine söylüyorum destek alın. Belki çöktünüz belki gücünüz kalmadı.. Aşılamayacak hiçbir problem yok.
Tamam tesekkür ederim arastiracagimSana buradan 100 tane yorum yazilir dikkate almazsin. Procrastination diye gecer. Detaylica arastirdiginda sorununun ne oldugunu goreceksin.
Hepsini okumanızı tavsiye ederim ama şu kısım sizin için özellikle: Eğer skorunuz 5o'nin üstündeyse, bu depresyonunuzun ciddi, hatta çok fazla olduğunu gösterir. Bu yoğunlukta bir acı dayanılmaz olabilir.63 cikti sonuc
eğer puanınız o ile 5 arasındaysa, çoktan iyi hissediyorsunuz demektir. bu normal aralığındadır ve bu kadar düşük skor ile birçok kişi gayet mutludur.
puanınız 6-ıo aralığındaysa, yine normal ama biraz "mutsuz" taraf tasınız demektir. gelişmeye, belki de ufak bir "ince ayara" ihtiyaç vardır. bu kitaptaki bilişsel terapi teknikleri bu gibi durumlarda oldukça yararlıdır. günlük yaşamın sorunları hepimizi bunaltır; ancak, bakış açısındaki ufak bir değişiklik, histerinizde büyük farklılık yaratabilir.
puanınız 11-25 arasındaysa, depresyonunuz, en azından bu seferlik, hafiftir ve paniğe gerek yok demektir! ama, mutlaka bazı şeyleri düzeltmeniz gerekiyor ve bu konuda kendi başınıza oldukça iyi ilerleme kaydedebilirsiniz. bu kitapta önerilen sistematik kendine yardım yöntemleri, güvenilir bir arkadaşla ve birkaç samimi sohbetle birleşince size çok yardımcı olacaktır. bir terapistin ya da antidepresan ilacın yardımı iyileşmenizi gözle görülür biçimde hızlandıracaktır. tedavi ettiğim en inatçı depresyonlar, ölçek sonuçları "hafif" aralığında olanlardı. bu kişiler genellikle yıllardır veya yaşamlarının çoğunda hafif depresyondaydılar. sürekli devam eden kronik depresyona "distimik bozukluk" denir. kulağınıza çok fiyakalı bir ad gibi gelse de, aslında basit bir anlamı vardır. bütün söylemek istediği "bu adam aslında çoğu zaman çok karamsar ve negatiftir" cümlesidir. belki de siz böyle birini tanıyorsunuz ve kendiniz de karamsarlığa düştünüz. şanslıyız ki bu kitapta anlatılan ve ağır depresyonlara iyi gelen teknikler, bu küçük, hafif depresyonlara da iyi gelmektedir
eğer skorunuz 26-50 arasındaysa, orta şiddette bir depresyondasınız. ama "orta" lafina kanmayın. bu aralıktakibir sonuç yoğun bir acı demek olabilir. çoğumuz kısa dönemler için altüst olabiliriz, ama genellikle de düzeliveririz. eğer skorunuz iki haftadan fazla bu aralıkta kaldıysa, kesinlikle profesyonel yardım almalısınız. eğer skorunuz 5o'nin üstündeyse, bu depresyonunuzun ciddi, hatta çok fazla olduğunu gösterir. bu yoğunlukta bir acı dayanılmaz olabilir, özellikle de skorunuz 75'in üstüne çıkarsa. duygudurumunuz aşırı derecede rahatsızlık verici ve hatta tehlikelidir çünkü umutsuzluk ve çaresizlik hissi intihar dürtülerini tetikleyebilir. neyse ki, başarılı bir tedaviyle iyileşme şansı çok yüksektir. aslında, en hızlı yanıt verenler bazen en ağır depresyonlardır. ama ağır bir depresyonu kendi başınıza tedavi etmeye çalışmak çok da akılcı değildir. profesyonel yardım bir gerekliliktir. güvenilir ve konusunda uzman bir profesyonel arayın. psikoterapi görüp ilaç alıyor olsanız da, öğrettiklerimi uygulayarak çok şey öğrenebilirsiniz. araştırma çalışmalarım, kendine yardım yaklaşımının, hastalar profesyonel yardım alıyor olsalar bile, iyileşme sürecini hızlandırdığını göstermiştir.
bdö'de skorunuzu hesaplamanın yanında, 23, 24 ve 25'inci maddelere özellikle dikkat etmeniz gerekmektedir. bunlar intihar eğilimlerinizi, isteğinizi, planlarınızı sorgular. herhangi birinde puanınız yüksekse hemen profesyonel yardım alınanızı tavsiye ediyorum.
depresyondaki birçok kişi 23'üncü maddeyi yüksek puanlamış olsa da, 24 ve 25'te skorları sıfırdır. bu, "ölsem daha iyi" şeklinde intihar içeren düşünceleri olduğunu, ama gerçekten intihar eğilimleri, isteği veya intihar planları olmadığını gösterir. bu çok rastlanan bir durumdur.
ancak, eğer 24 ve 25'inci maddedeki puanlarınız yüksekse, bu bir alarm işaretidir. hemen yardım almalısınız! ilerleyen bölümlerde intihar eğilimlerini ölçmek ve d üzeltmek için bazı yöntemler anlattım; ancak, intihar size bir çözüm gibi görünmeye başladığı anda bir profesyonele danışmalısınız. yardım istemenizin nedeni intihar değil, durumunuzun umutsuz olduğuna inanmanızdır. ağır depresyondaki birçok hastanın ümitsiz durumda olduklarına hiç kuşkuları yoktur. bu yıkıcı hezeyan sadece hastalığın bir belirtisidir. ümitsiz olduğunuzu hissetmeniz, aslında öyle olmadığınızıngüçlü bir göstergesidir.
bir de, son zamanlarda sağlığınız hakkında endişeleryaşayıp yaşamadığınızı soran 22'nci maddeye bakınanız önemli. açıklanamayan ağrılar, acılar, ateş, kilo kaybı ya da diğer hastalık belirtileri yaşadınız mı? eğer öyleyse, sağlık öykünüzü, tam bir fiziksel kontrolü ve laboratuvar testlerini içeren bir sağlık kontrolünden geçmeniz iyi olabilir. doktorunuz belki sağlıklı raporu verecektir. bu da size rahatsızlık veren fiziksel sıkıntıların aslında duygusal durumunuza bağlı olduğunu gösterecektir. depresyon, bazı tıbbi rahatsızlıkları andırab ilir; çünkü, ruh halinizdeki değişimler birçok karmaşık belirtiye neden olur. bunlardan bazıları kabızlık, ishal, ağrı, uykusuzluk ya da çok uyuma eğilimi, yorgunluk, titreme, cinsel isteksizlik, dalgınlık ya da uyuşukluktur. depresyonun uz düzeldikçe, bu belirtiler de beraber kaybolacaktır. ancak, birçok hastalık önce depresyon gibi algılanabilir. bu nedenle bir sağlık kontrolü ile önlenebilir bedensel bir rahatsızlığın erken (ve hayat kurtarıcı) tanısı konabilir.
Cok cok tesekkür ederim. Gözümü actiniz diyebilirim. Demekki kendi basima basedebilecegim bir durum degil. Allah razi olsun...Hepsini okumanızı tavsiye ederim ama şu kısım sizin için özellikle: Eğer skorunuz 5o'nin üstündeyse, bu depresyonunuzun ciddi, hatta çok fazla olduğunu gösterir. Bu yoğunlukta bir acı dayanılmaz olabilir.
Ertelemek, erteledikce pişman olmak, kendini suçlamak, böylece kötü hissetmek ve kötü hissettiğin icin yine her şeyi ertelemek. Bu bir kısır döngüdür. Dediğim gibi kendimden biliyorum. Ben bebek düşündüğüm için ilaç kullanamiyorum ama siz belki düşünebilirsiniz ilaç kullanmayı. İlaç dusunmuyorsaniz bu yazıyı aldığım kitap olan İyi Hissetmek kitabını okuyabilirsiniz. Ertelemeyle ilgili kısmı belki yardımcı olur. Deneyin derim.
Resmen üstüne bastiniz... boyumdan asan sorumluluklar üstlendim... fazla geliyor artik kaldiramiyorumHerhalde kucuklugunuzde cok sorumluluk yuklendiniz,basedemediniz,aileniz de sizi cok zorladi bu konularda ondan boylesiniz. Tembellik bir mizactir ama altinda baska yasanmisliklar da yatabilir yani bana oyle geldi. Telkin edin kendinizi, isleri gunlere hatta saatlere bolun.
Evet herseyi cok cok fazla düsünüyorum, düsündükce yoruluyorumDüşünmeyeceksin arkadasim şunu yapacam ya da yapmayacagim demeyeceksin sigara içmeyeceğim demeyeceksin mesela beynin onu yapmaya odaklanir o zaman.. cok düşünmekten oluyor vakti geldimi yapacaksin sadece ya da yapmayacksin olay bundan ibaret..neyi yapacagim ya da yapmayacağım dersen beynin onu yapmaya zorlar seni camasiri gordun mu mesela dusunmeden direkt makinaya koymaya odaklan ya da wc ye girdiğinde kendini ardindan duşa at atiyorum ama dusunurek degil refleks gibi yap. O zaman bak daha kolaylasir her sey
Amin, hepimizden inşallah. O ertelediğin için kendini kötü hissetmek, işe yaramaz hissetmek nasıl bir histir çok iyi bilirim. Bende ek olarak anksiyete de var. Eşime çok ağladım ben hiçbir işe yaramiyorum diye. Hep tam tersine ikna etmeye çalıştı beni. Ama işte beyinde bitiyor bu durum. Tüm dünya size dünyanın en becerikli en değerli insanı olduğunuzu haykirsa yine de bir anlam ifade etmez. En iyisi yardım almak. Ben de size bir şey sorabilir miyim? Gebeyken bu durum sizi çok zorladı mi?Cok cok tesekkür ederim. Gözümü actiniz diyebilirim. Demekki kendi basima basedebilecegim bir durum degil. Allah razi olsun...
Cok haklisiniz, yardim alarak baslamam lazim, tek basima bu isin icinden cikamayacgim. Gebeyken bu kadar kendimi suclamiyordum cünkü gecerli bir sebebim vardi. „Hamile halimle“ zaten ne kadar yapabilirdim ama tabiki bu sadece bir bahaneydi.Amin, hepimizden inşallah. O ertelediğin için kendini kötü hissetmek, işe yaramaz hissetmek nasıl bir histir çok iyi bilirim. Bende ek olarak anksiyete de var. Eşime çok ağladım ben hiçbir işe yaramiyorum diye. Hep tam tersine ikna etmeye çalıştı beni. Ama işte beyinde bitiyor bu durum. Tüm dünya size dünyanın en becerikli en değerli insanı olduğunuzu haykirsa yine de bir anlam ifade etmez. En iyisi yardım almak. Ben de size bir şey sorabilir miyim? Gebeyken bu durum sizi çok zorladı mi?
Anladım. Ben sizin toparlayacaginiza inanıyorum, siz de kendinize inanın.Cok haklisiniz, yardim alarak baslamam lazim, tek basima bu isin icinden cikamayacgim. Gebeyken bu kadar kendimi suclamiyordum cünkü gecerli bir sebebim vardi. „Hamile halimle“ zaten ne kadar yapabilirdim ama tabiki bu sadece bir bahaneydi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?