Benim Sağlıklı ve Renkli Sofralarım(Resimli)

[QUOtişikur idirim sevindorokt: 42583814, member: 683017"]güzel hayatım bak çok yedin gibi neden görünüyor biliyormusun çeşit çok normalde miktarlar o kadar az ki o yüzden güzel dengeli olmuş [/QUOTE]
Ayy tişikir idirim sevindirik oldum @-Mahperi-
 
[QUOTE="-Mahperdüzeni ost: 42584034, memberisteniyorsa zaep böyle güzel olacak inşallah menüler takipteyim her zaman [/QUOTE]
İnşallah canım düzeni oturttum artık canım istemiyorda cıss şeyler artık
 
bu düzeni bozmazsan eğer emin ol hedefede ulaşırsın hedeftede kalırsın bu düzeni oturtmak kolay değil feracem :)
 
Kuzenime gittim bugün illa çikolata alalım diye tutturdu.bende bari petito alalım dedim :) kepek ekmeği fazla aslında diyetisyenim 12 dilim verdi bilioyorsunuz

Kahvaltım:
3 dilim kepek ekmeği Yumurtalı
5 zeytin,domates
2 KK peynir
1 kupa sütlü kahve(şekersiz)

Ara öğün:1 kase üzüm
1 fincan kahve(orta şekerli)
1 tane petito
2 ç.b çay(şekersiz)

Öğle yemeğim:
1 kase mercimek çorbası
1 küçük kase yoğurt
3 dilim kepek ekmeği

Ara öğün:
1 tane ekşi yeşil elma

Akşam yemeğim:salata
 
Bugün yani akşam bişey oldu canım abilerim geldiler odama
Abimler:napıyorsun?
Ben: oturuyorum(tabi tırstım odama dalınca onlar )
Abimler:hadi gel kahve yap bizde abur cubur birşeyler alalım beraber yeriz
Ben:Ben diyetteyim ama(tabi şok oldum ilk daha böyle yaptılar)
Abimler:gel işte boşver bir günde kaç kilo alacan hadi zaten kaç aydır hep moralin bozuk falan dediler
Ben:tamam o zaman dedim fırladıM
Sonra
Maç izledik ve bayadır yemediğim bir sürü abur cubur yedim,benim için çok güzel bir akşamdı diyetim için her ne kadar berbat olsada
 
bir daha boyle hir seyle karsilasirsan kendine kuruyemis aldir , ya da yagsiz tuzsuz misir patlat hem senin hem de diyeti icin guzel olur o zaman
 
Haklısın "tobefit, post: 42594012, member: 614257"]bir daha boyle hir seyle karsilasirsan kendine kuruyemis aldir , ya da yagsiz tuzsuz misir patlat hem senin hem de diyeti icin guzel olur o zaman [/QUOTE]
Haklısın
 
Kahvaltım
1 fincan sütlü kahve(şekersiz)
2 dilim kek
Ara öğün
Meyveli yoğurt(1 nektarin,1 armut,1 kase yoğurt)
Öğle Yemeğim
1 tabak sulu köfte
2-3 kaşık pilav
Yarım kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün
1 kupa sütlü kahve(şekersiz)
Bi avuç kuru üzüm
Bi avuç leblebi
Akşam yemeğim
1 tabak sulu köfte
3-4 kaşık pilav.
Yarım kase yoğurt
Ara öğün
Meyveli yoğurt
Eri burçak,çay(şekersiz)

Spor
50 mekik
50 squat
 
Kahvaltım
1 fincan sütlü kahve(şekersiz)
2 dilim kek
Ara öğün
Meyveli yoğurt(1 nektarin,1 armut,1 kase yoğurt)
Öğle Yemeğim
1 tabak sulu köfte
2-3 kaşık pilav
Yarım kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün
1 kupa sütlü kahve(şekersiz)
Bi avuç kuru üzüm
Bi avuç leblebi
Akşam yemeğim
1 tabak sulu köfte
3-4 kaşık pilav.
Yarım kase yoğurt
Ara öğün
Meyveli yoğurt
Eri burçak,çay(şekersiz)

Spor
50 mekik
50 squat
 
Günlerdir başım çok ağrıyo


Kahvaltım:2 dilim yumurtalı ekmek
5 zeytin,domates,1 KK peynir,yeşil çay

Ara öğün:1 kase yoğurt
şeftali,armut

Öğle:1 tabak bezelye yemeği
2 dilim kepek ekmeği
2-3 kaşık pilav
Yarım kase cacık

Ara öğün:
1 bardak sütlü kahve(şekersiz)
Bi avuç kuru üzüm
Bi avuç karışık çerez
1 fincan çay ve
Tulumba tatlısı vardı çok fazla kaçırdım sanırım regli olucam

Akşam:2 tane havuç
 
Uyarınca mutl="-Mahperi-, post: 42617865, member: 683017"]kaçırmışsın cidden feracem ama mühim değil akşam kurtarmışsın günü merak etme hiç [/QUOTE]
Yarın dışarda olucam perim bol bol yürücem :) ve yarın dikkat etmeye özen göstericem
 
o zaman yarın senden süper hiç kaçamaksız güzel bir menü bekliyorum bak yine kaçamak yaparsan bozuşuruz feracem
 
[QUOikiTE="-Mahperi-, post: 42618161, member: 683017"]o zaman yarın senden süper hiç kaçamaksız güzel bir menü bekliyorum bak yine kaçamak yaparsan bozuşuruz feracem [/QUOTE]
Yar ın dışarda olucam bir sürü cısss saaa göğüs gericem söz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Yavaş Yükselen Beta Acil bakarmısınız
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
15K
melllleek
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
28K
gece9
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…