- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
- Konu Sahibi Tatlibiberim87
-
- #1
Bismillahirrahmanirrahiim.
Merhaba arkadaşlar. Ben 30 yaşında 156 boyunda 82 kg mim.
Uzun süreli diyetler beni çok sıkıyor o yuzden bir ay dedim. Şayet guzel giderse üstüne bir ay daha ekleyerek ilerleye biliriz.
Benim gibi diyetten sıkılan arkadaşları ve kiloma yakın olanları beklerim.
Kurallar..
☝Kesinlikle bir ay boyunca hiç kaçamak yapmak yok.
☝haftada kesinlikle 45 dk egzersiz yapılacak.
☝akşam beşten sonra hiç birşey yenilmeyecek. Bir adet meyve olabilir.
☝ve ilk kilo bildirisinden sonra bir ayimiz dolana kadar tartilmak yasak.
Ilk başlama zamanımız pazartesi olsun . Önüne kadar kayitlarimizi tamamlayalım en geç sali dan sonra katılım yok.
Merhaba arkadaşlar. Ben 30 yaşında 156 boyunda 82 kg mim.
Uzun süreli diyetler beni çok sıkıyor o yuzden bir ay dedim. Şayet guzel giderse üstüne bir ay daha ekleyerek ilerleye biliriz.
Benim gibi diyetten sıkılan arkadaşları ve kiloma yakın olanları beklerim.
Kurallar..
☝Kesinlikle bir ay boyunca hiç kaçamak yapmak yok.
☝haftada kesinlikle 45 dk egzersiz yapılacak.
☝akşam beşten sonra hiç birşey yenilmeyecek. Bir adet meyve olabilir.
☝ve ilk kilo bildirisinden sonra bir ayimiz dolana kadar tartilmak yasak.
Ilk başlama zamanımız pazartesi olsun . Önüne kadar kayitlarimizi tamamlayalım en geç sali dan sonra katılım yok.