bi bakmışız biz şişmişz yemeğe de doymuşuz kararmızı verip zayıflamyı kafaya koymuşuz


evet haklısın çok hamur işini abarttım ama bu günden itibaren kestim protein ağırlıklı beslenicem sanırım göbeği en hızlı o şekilde eritebilyoruz..çok ymiyorum aslında ama işte falan pek yiyecek bişi bulamasyınca hep o türe kaçıyo menüler..
 
Günaydın kızlar.
Dün ekmek yerine pasta yedim ben
Minnacık miniminnacıktı ama


Bugün sabah kahvaltımda ekmek yedim.
öğlen ve akşam yemeklerinde tabii yemiciim.

Dün akşam callan yaptım. Çok fena hastayım bu akşam yapamıcam galiba.

Dünkü mönüm ;
sabah:
- 1 kase k-flakes
-şekersiz çay

öğlen:
-domates çorba
-tas kebabı
-yoğurt

ara:
-1/3 dilim pasta

akşam:
-közlenmiş biber
-1 ad kabak dolma / yarım ad. patlıcan dolma
-çorba
-yeşillik

-1 ad mandalina
-1 ad elma

egzersiz : 45 dk Callanetics

akşamları şu meyve olayınıda kaldırmam gerekiyor
 
Son düzenleme:
cumartesi.....sabah........salçalı omlet.peynir..1 tatlı kaşığğı çilek reçeli.çeyrekten az fazla ekmek 2 bardak çay.

öğlen......tarhana çorbası 2 dlm ekmek 1 muz.

akşam...2-3 kaşık kadar ıspanak yemeği.(ekmeksiz)1 kase yoğurt.

günüm baya hareketlii geçti oğlula koşuşturduk durduk.....


pazar.......sabah....sucuklu yumurta (az)..peynir..ekmek çeyrek kadar..2 fincan çay .

öğlen....süper fresin balık fıngerslerinden 5 tane yağsız tavada kızartım. (ekmeksiz.)1 muz.

akşam....bir tabak lahana sarma...elma..

hareket olarak temzilik )))))

p tesiii............

sabah..peynirli sandvc. 2 fincan çay ikişer şekerli.

ara.. beşi bi yerde çayı..

öğlen...sulu köfte (adet)köfte vardı porsiyonda.
yanında az pilav ve püre..1 pardak hosaf..1 dlm ekmek.

akşam....kavun...elma...

gün boyu 3 lt ssu içiyom hergün ortalama...dünde yaklaşık elli mekik ..egzersizler.. ve 50 squat....
 
günaydın

keyifsizim rahatsızım
dünkü menüm;

sabah: elma

ara; brokoli,karnıbahar haşlama

akşam; 1 tane pişmaniye
 
pazartesi menum

Sabah
*1 bardak süt


Öğle
*1 dilim kek
*1 fincan nescafe

Aksam
*az et sote
*3-4 kasik pilav

Sinemada 1 sade soda.. sinema cikisi corbaci ya gittik gece gece icmesem iyiydi.. toparlanmam zaman alacak:26:
 
Günaydın Kızlar

Dünkü menüm

Sabah
yarım simit
1 bardak şekersiz çay

ara
neskafe şekersiz


öğlen
çok az makarna
2 tane biber kızartması


ara 1 fincan çay

akşam
1 poğaça
2 fincan çay

1 lt su

Ya ben su içemiyorum...
 
Tünaydınlar

dünkü menüm;
sabah: 1 poğaça,çay

ara;sıcak çikolata

akşam; yarım tabak kuru fasülye ,2 kasık pilav,salata

 

Tesekkur ederim baslangic kilom 71 hedefim 60 olmak ama yaklasik 1 haftadir yediklerime dikkat ediyorum bende kendime her cumartesi tartilma sozu vermistim o yuzden 1 haftadir hivc tartilmadim bakalim kac cikacam
 
salı menüm....
sabah. .... yemedim.

öğlen....etli kuru fasulye + 1 dlm ekmek.

ara ... çay.

akşam....izmir köfte..(az porsiyon ekmek yok)


çarşamba......
sabah.............. yarım haş.yumurta +peynir +domates+simit

öğlen...izmir köfte yemeğimden getirmiştim yanıma 2 adet köfte,2 tane patates diliminden yedim.

ara....beşi bir yerde çayı 2 fincan.

akşam...saat 4 gibi tavuk döner dürüm yedim..

not... evde yapabileceğim egzersizlerden yaptım iki günde mekik çömelme vs. gibi ..dün 30+30 ar dk hızlı tempoda yürmem oldu.
ve gün içinde 3 lt yakın su içiyorum genelde.
 
Son düzenleme:
oranje .!.:
çok azzzz yemişşsin yapma böyle bencee bünyen düşer sonraa..geçmiş olsun..
Genişletmek için tıkla...
bi yesem yiyebilsem ..
ağzımın içinde demir var sanki tat alamıyorum

dün çok yedim ama ;

dünkü menüm; sabah: kaşarlı tost ekmek,çay

öğle;köfte ekmek

ara;nescafe

akşam; 2 kasık kuru fasülye,yogurt 1 kase

su:2 litre.
 
çok açım kahvaltılık getiremedim geç kalınca. yiyecek bişi de yokk böyle durumlardan nefret ediyorum her yol böreğe ,simite çıkıyo..yemesemde dayanabilirmiyim ki dün en son akşamı saat 4 de yedim açım.aç karnına suda içemiyorum bulanıyorum ...napsam ki..
 
öğün atlama kötü olursun..
yarım simit ya da yağsız börek ye bence.. bu da bu haftalık fire olur
 
Günaydınlarrr

Dünkü mönüm ;

Sabah : ekmek arası peynir, patates, zeytin

öğlen ; 1 pors mercimek çorba , 1/4 porsiyon ciğer kavurma, yoğurt, 1/2 pors. bulgur pilavı

ara : meyveli çay, ıhlamur çayı

akşam : 1 pors. kesme çorbası, 1 ad. kabak dolma, 2 kaşık aşure
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
663
Nhessa
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
59K
ggitp
G
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Tuvalet Eğitimi Yıkanabilir Bebek Bezi
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
29K
Annenur43
A
  • Anket Anket
2022 Aralık Anneleri Paylaşım Alanı
2221 2222 2223
Yorumlar
44K
Görüntüleme
2M
Deerreenn
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…