menü çok güzel canım hiç kaçamak yok.
akşam yemeğim
salata
2 kaşık tarhana çorbası
yarım kaşık bulgur pilavı
1 çay bardağı yoğurt
birkaç saat sonra spor yapmak istiyorum. yorgunum ama bakalım inş enerjim ona da yeter
afiyet olsun tatlım mantıyı az yemişsin tebrik ederim canımAksam rosto kofte corba 1 kasık mantı 1 kasik kuru fasulye yedimekmek yemedim spora yarin baslicam bugun ablam evdeydi yapamadim da newestcim insallah
sana da hayırlı olsun diyetin datlım gıymatlım.üşenirsen atla gel bize beraber yeriz benim menüyü. hoş geldin sefalar getirdin.newest şekerim hayırlı olsun günlüğün...
bugün itibari ile bende başlayabildim diyete... tabi senin katkılarınla.... tabiki daha dikkatli olabilirsem ve tabiki üşenmezsem artık bu diyetimi devam ettirmek istiyorum... İnşallah aranıza benide alırsınız... ve birlikte şu ağırlıklarımızdan kurtuluruz...
ay canım teşekkür ederim. bende senin gibi bir gün akşam yemekte serbestim. cuma akşamları.insallah böyle kacamaksiz gider bütün hafta. tabi haftada 1 defa canimin cok cektigi seyi yeme izni verdim kendime. eger cok cekiyorsa tabi ve fazla abartmadan.
seninde menün cok güzel cnm.. sende bu irade ve azim oldugu sürece kesin yaparsin sporu benceama cok yorgunsan fazla yorma kendini
canım herkes işe yarıo diyo demekki yarıyor*** SPORDAN HEMEN SONRA
1 cay bardagi yagsiz süt
*** AKSAM ***
Mercimekli ispanakli yemek, üstüne yaklasik 1 cay bardagi kadar yogurt
Yemekten bir kac saat sonra eger canim isterse biraz egzersiz yapmayi planliyorum.
Ya bir sey sorucagim. Yesil cay denildigi kadar ise yariyormu zayiflamada. Icmeye calistim ama tadi hicte güzel degilmis, icim bulandi resmen..
günaydın kızlaarrr...
işten dönmeyi bekleyemedim. gitmeden yazayım istedim. çünkü kilomu görünce çok mutlu oldum
başlangıç 73.6
bugün 71.1
giden 2.5 kilo :))))))))))))))))))))))
toplam spor
5 buçuk saat
öptüm herkesi...
bende bu sabah tartildim veeeee 69,9 olmusum :))) nihayet 60li rakamlari gördüm yaa..
gecen pazartesi 71,1 kiloydum, yani 1,2 kg vermisim bir haftada.
newest, cnm ilk sayfada yazdigin kilo persembe günü tartildigim kilo, asil pazartesi günümki kilom 71,1
Bu haftaki sporum:
Ise bisikletle git gel, toplam: 2 saat 30 dk.
Fitness salonuna 5 gün gittim: 5 saat
Evde 1 gün egzersiz yaptim: 30 dk.
Toplam sporum: 8 saat
günaydın hanımlar şuan kahvaltımı yapıyorum ama önce yeşilçayımı içtim
kahvaltım= roka
1 haşlanmış yumurta
peynir
4 zeytin
1 acı biber
Dünkü menüm:
sabah: kepek ekmekli sandaviç( domates peynir 3 zeytin)(70gr ekmek)
ara:3 kayısı 1 bardak yeşil çay
öğle: yemeğim olmadığından çok az ekmek peynir
ara,: 1 armut 1 çay bardağı süt
ara: 2 adet grissini
akşam:haşlanmış tavuk, 2 kaşık pilav ve bol salata
ara: 2 dilim portakal
ilk gün biraz aralar fazla oldu ama inşallah düzene girer...
inşallah öğleleride yemek yapabilirim.. malum okuldan sonra evde ne varsa onu yiyorum:2: ama buna bir care bulmak gerekiyor...
bugün:
sabah: kepekli sandaviç 1 bardak çay
ara : 3 adet kayısı 1 bardak yeşil çay
malum okul menüsü anca böyle oluyor.... Allah herkesin azmini arttırsın...
günaydın hanımlar şuan kahvaltımı yapıyorum ama önce yeşilçayımı içtim
kahvaltım= roka
1 haşlanmış yumurta
peynir
4 zeytin
1 acı biber
şimdi jillian level 1 yaptım 27 dk. yine bittimm... benden bu kadar bu günlük..herkeslere iyi gecelr şekerler...2:18::18::18::18::18::18:
canım herkes işe yarıo diyo demekki yarıyor. ben diyet yapsamda yapmasamda içiyorum.yani faydası varmı yokmu bilmiyorum
İyi akşamlar arkadaşlar,bugünü güç bela atlattım sayılır,bir kaç gün zorlanacağımı biliyorum...Ama yılmak yokkkk...
SABAH 1 bardak süt içip spora gittim
SAAT 11 de kahvaltı 2 dilim ekmek,peynir,yumurta,kahve şekersiz sade
ÖĞLEN 15
8 kaşık mercimek,2 kaşık makarna yoğurt
AKŞAM
1 kase çorba,izmir köfte salata
1 tane ekler
2 saat spor vaptım,fitness
Dünkü menüm:
sabah: kepek ekmekli sandaviç( domates peynir 3 zeytin)(70gr ekmek)
ara:3 kayısı 1 bardak yeşil çay
öğle: yemeğim olmadığından çok az ekmek peynir
ara,: 1 armut 1 çay bardağı süt
ara: 2 adet grissini
akşam:haşlanmış tavuk, 2 kaşık pilav ve bol salata
ara: 2 dilim portakal
ilk gün biraz aralar fazla oldu ama inşallah düzene girer...
inşallah öğleleride yemek yapabilirim.. malum okuldan sonra evde ne varsa onu yiyorum:2: ama buna bir care bulmak gerekiyor...
bugün:
sabah: kepekli sandaviç 1 bardak çay
ara : 3 adet kayısı 1 bardak yeşil çay
malum okul menüsü anca böyle oluyor.... Allah herkesin azmini arttırsın...
elma sekerimm 1.2 süperr vallahi..sporsuz olmuoo..inşallah bende başlarım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?