BURSED günlüğü

merhabalar herkese
kilolar gidince çok iyi oluyor ya 2,3 kg gitti yaklaşık 12 günde mutluyum:)
bugünki menüm şöyle
kahvaltı: 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 domates 1 brd şekersiz çay
ara: 1 ad periodik yoğurt
öğlen: 3 köfte salata
ara: 1 su brd yoğurt
akşam: ton balıklı salata
ara: 1 ad periodik yoğurt
 
Biraz geç yazıyorum sana günlük
ben bu haftayı 66,4 ile bitirdim hayırlısı bakalım yarın itibari ile yeni liste
kahvaltı: 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 domates 1 brd şekersiz çay
ara: yiyemedim
öğlen: biraz kuşbaşı et 2 yemek kaşıgı domatesli makarna 1 çay brd yoğurt
ara: 1 ad perıodik yoğurt yiyeceğim
akşam:bir tabak tas kebabı (patateslerini ayıklarım) 1 brd ayran
ara: 1 ad perıodık yoğurt
bu hafta 600 gram verdim iki haftada 2,5 kilo iyi gidiyorum
 
yeni bir güne merhaba, bugün yenii listem var. daha önümde bayağı bir maraton var 6,5 kilo var önümde vermem için ama umutluyum
listem şöyle:
kahvaltı: 2 dilim ekmek ile peynirli tost şekersiz 1 brd çay 1 yumurta
ara:1 mandalina 1 mürdüm eriği
öğlen: 1 tabak brokoli yemeği salata 1 dilim ekmek 1 çay brd yoğurt
ara: 2 mandalina, yarım şeftali
akşam: 1 tabak brokoli yemeği 1 dilim ekmek 1 çay brd yoğurt
ara: 1 ad şeftali
 
günlük merhaba, haftasonu hafif kaçamaklar dışında gayet iyi gidiyorum
65,2 kg çıktım az önce yani toplamda 3,8 kilo vermiş oluyorum çok mutluyum ya
bugünki menüm,
kahvaltı: yarım simit:) 2 dilim peynir şekersiz cay 1 brd.
ara: bugün atladım
öğlen: 1 su brd yoğurt 1 tabak brokoli yemeği 2 dilim ekmek
ara: 2 mandalina yerim
akşam: 1 su brd yoğurt bir tabak yeşil mercimek yemeği 1 dilim ekmek
ara: 1 su brd süt veya 1 ad mandalina
 
Bugünki menüm şöyle
kahvaltı 2 dilim ekmek 1 domates 1 dilim peynir 1 tatlı kaşığı nutella:)
ara: 1 mandalina
öğlen: 1 kase bol şehriyeli tavuk çorbası
ara: 1 brd süt içerim
akşam: 1 tabak yeşil mercimek salata yiyeceğim
ara: 2 mandalina
 

Kendi gunlugumde sormustum ama cevabi burda aldim super gidiyosun ne guzel 65i gormussun bile ilkbahara kadar incecik olursun kesin boyle azimle kararli devam edersen
 
günaydın sana günlüğüm
hemen listemi yazıyorum
kahvaltı: 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 tatlı kaşığı marmelat
ara: 1 mandalina
öğlen: kıymalı iki küçük biber dolması ve 1 çay brd yoğurt
ara: 1 brd süt
akşam: 1 tavuk but salata 1 dilim ekmek
ara: 1 mandalina

akşam ile öğlenin yerlerini değiştirebilirim belki
 
Evet sevgili günlüğüm bugün biraz saçmaladımmı ne? yediklerim şunlar:2:
kahvaltı : 1 simit iki dilim peynir ve 1 brd şekersiz çay
ara: yok
öğlen: 1 yumurta ile yapılmış peynirli omlet 1 dilim ekmek 1 brd şekersiz çay
ara: 1 su brd yoğurt yiyeceğim
akşam: 1 kase mercimek çorbası 1 çay brd yoğurt
ara: 2 mandalina
 
kaçamakların bedelini tartıda gördüm yaa
söz verdim kendime bu haftadan itibaren pes etmek yok 66,5 kiloyom şu anda
bugünki menüm
kahvaltı: 3 dilim ekmek 1 domates 1 dilim peynir şekersiz çay
ara: yok
öğlen: 1 kase şehriyeli tavuk çorbası 1 çay brd yoğurt
ara: 1 mandalina
akşam: 1 tabak kuru fasulye 1 çay brd yoğurt
ara: 1 mandalina
 
evet canım günlüğüm, sen olmasan var ya herhalde 80 ne kadar çıkıcam senin sayende frenliyorum kendimi
kahvaltı: 1 kase süt 5 yemek kaşıgı nesfit (yiyorum şu anda)
ara: 11.00 gibi bir muz
öğlen: 14:00 gibi 1 yumurta ile yapılmış çok az yağlı menemen 2 dilim ekmek salata
ara: 16:30 gibi bir su brd yoğurt
akşam: 18:30 gibi 3 tane zeytinyağlı lahana sarması 1 çay brd yoğurt
ara: 1 brd süt

şu anda kilo 66,5 cumartesiye kada inşallah 65,5 umutluyum
 
günaydın arkadaşlaaarrrr. Umarım herkes iyidir.Allahım ne olur burada liste tutan herkes sağlıkla incecik çıtır bayanlar olsun amiinnn.
kahvaltım şöyle: 1 brd süt 4 kaşık nesfit 7:30 15 dk sonrada şekersiz bir brd çay küçük bir dilim peynir etiform tuzsuz iki kraker
ara 11 gibi bir mandalina yerim


diğerlerini sonra yazıcam
 

günaydın tatlım afiyet olsun demeye geldim tam gaz devam incecik olacağız hep birlikte :)
 
evet devam ediyorum günlüğüm kaldığım yerden. arada pes edesim geliuor ama hemen topluyorum kendimi.
öğlen: 14:30 1 zeytinyağlı bol limonlu dolma kızıma patates kızartmıştım 3 tane ondan yedim
ara: 16:30 1 kraker küçük bir dilim peynir
akşam: 18:30 gibi yiyeceğim 1 tabak ıspanak ve biraz yoğurt
acıkırsam da bir bardak süt:)
 
nihayet çizelge ekleyebildim. Ayrıntılı anlatan arkadaşlara çok teşekkür ederim. (daha 9 kilo var vermem gereken hedef:58)
dünki menümü yazıyorum öncelikle
sabah: 2 dilim ekmek 2 dilim peynir bir domates 1 brd şekersiz çay
ara: 3 ad etiform çikolatalı bisküvi (evet en berbat beslenme günüm oldu)
öğlen: peynirli yumurta 3,5 dilim ekmek 1 çay brd yoğurt
ara: yok
akşam:4 yemek kaşıgı nohut
ara: bir küçük kurabiye
artık yeter bu kadar gevşeme
bugün ki listem
sabah: 2 dilim ekmek 1 dilim peynir bir domates 1 brd çay
ara: 1 brd süt içicem
özellikle akşamı çok hafif yemeklerle geçirmeliyim

off irade sıfır bende
 
öğlen 14:00 de yedim 2 köfte yağsız yaptım tabi 4 yemek kaşığı makarna 1 çay brd yoğurt
şimdiye kadar 2 litr su içtim
 
arkadaşlar hepinize merhaba,
vallahi çok özledim ya günlüğüme yazmayı. Günlüğüm bayramda diyet yapmadım açıkçası ama dikkat ettim az posiyonlarla idare ettim tartılmadım bakalım yarın sabah tartılıcam. Yalnız bugün den itibaren karatay diyetine başlıyorum hayırlısı ile...
kahvaltı: 08.30
2 yumurta ile pişirilmiş peynirli onmlet 3 adet ceviz 1 domates 1 brd şekersiz çay
ara yok
öğlen : 14.00 (yiyeceğim)
3 köfte salata 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek (günde sadece 1 dilim ekmek yenebiliri)
ara15:30)yarım çay brd ceviz 1 brd yeşil çay
akşam(18:30) ton balıklı salata
 
merhaba
daha önce okumamıştım günlüğünü ama sanırım ara vermişsin ztn
bugun yeniden basladığına göre seni de takip edeceğim elimden geldiğince sonucta akıl akıldan ustundur birbirbirimden bişeyler ogreniriz
ben de canan efendigil karatayı hem doktorumda hem de arefe gunu tvde izledim hatta not bile aldım bikaç sat sonra aklımda kaldığınca
dedikleri cok dogru ama işte ne de olsa ekmek yiyen bi toplumuz ben 6 ay öncesine kadar 1 ekmeği 3-4 gunde hatta bi haftada bitirirdim ama cok kilo aldım diyetisyen bana gunde 6-7 dilim verdi şimdi 4-5 anca yiyebiliyorum 2 sabah-2 ögle-1 akşam seklinde sende kitabı varmı? varsa faydalı bilgiler paylaşır mısın sadece diyetle ilgili değil de genel olarak herkesin ögrenmesi gerekenlerden mesela???
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Eşimin telefonunda kız kardeşimin fotoğraflarını buldum.
30 31 32
Yorumlar
620
Görüntüleme
120K
Selvann
S
  • Makale Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
24K
ProfDrBulentTiras
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
D
Evlilik hayatım için yardım
11 12 13
Yorumlar
252
Görüntüleme
48K
SARILARIN FILIZ
Duyarsızlık mı_?
2 3
Yorumlar
59
Görüntüleme
3K
efftelya
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…