Evet aebenim bitkisel protein var mantarda.. Aslında yağ bakımından çok daha sağlıklı..püsküütüm için rahat olsun canım mantarda et kadar pro var diye biliyorum .afiyet olsun
eminem benim sorununda buya zaten hep böyle durumlarla karşılaşıyorum . o yüzden istedigin gibi diyet yapamıyorum
ama artık butür durumlarıda diyetime dahil edicem. çünki, başka çarem yok . kendime ne uygun onu seçip yiyecegim pişamlık yok
püsküütümün dedigi gibi sende perşembeleri baz al.... no problem .
ben ara ögün katmak yerine ögününde daha doyurucu şeyler yemeni tansiye ederim emine. mesela akşamına salata ekleyebilirdin .onun gibi.
eger şu an yediysen ve aç deyilsen bişi yeme derim .
sen gece aç yapmayı hiç denemişmiydin??
dediğini yapacağım dayanabilirsem bir şey yemeyeceğim bu gece
yogurt ile="#0000CD"][/COLOR]
[COLORgünaydınnnn
zor kalktım bugün yataktan ankarada garp bi hava var
porisyon hesabı sormuştu birisi 2 yk pilav 1 dlm ekmek yerine geçiyor diye biliyorum bende.
bugün cuma kimler tartıldı acaba?
püsküüt mantarı bende azcık yag ile soteleyip salatama katıyorum öglen iş yerind eyiyorum
yanında
AMA BAŞARILMIYCAK GİBİ DEYİL .günaydın raporumu verip yürüyüşe çıkıcam . şimdi yazmasam eminim rutin günümün arasında kaybolacak mesaj yazma işi
16 mart diyete başladım 65.4 le
hedefim 3.5 ay sonra 6,4 gr vermek ve 59'lu kilolarda olmak inşallah
başlangıç ..65.4.
1.hafta .....64.3...... hedefim 64 .5 du .. hedefimden 200 gr aşagıdayım (püsküütümün gülen adamından )
2. hafta .......?....... hedefim 63 .5 olacak ..
sonraki 3 ayda . her ay 1.5. kilo . AZ GİBİ GÖRÜNSEDE BENİM BÜNYE İÇİN GAYET ZOR
darısını bana inşallah 
[COLORgünaydınnnn
zor kalktım bugün yataktan ankarada garp bi hava var
porisyon hesabı sormuştu birisi 2 yk pilav 1 dlm ekmek yerine geçiyor diye biliyorum bende.
bugün cuma kimler tartıldı acaba?
püsküüt mantarı bende azcık yag ile soteleyip salatama katıyorum öglen iş yerind eyiyorum
yanında
boşluktan yiyordum aben abla evde sürekli , çalışınc ameşgul oldum
akşamları yiyemiyorum çogu zaman bişiy oda kötü
mevcan ne iş yaptın benimde tonla işim var akşama
ççamaşır yıkıycam , salon ve ardaki kiler gibi kullandıgım oda almış başını gitmiş oraları düzenliycem
hatta evi süpürüm sileirm belki hafta sonuna işim kalmasın diye
yani bu pazartesi) 73.7
Günaydın kızlar
geçen hafta
bu hafta:73.3
haftaya hedefim 72.5 olsun..Ama size bir haberim var ben 10 gün yılllık izne ayrılıyorum 2 gün sonra daha az nete girebileceğim ve gezeceğim,ailemin yanına gideceğim dolaysı ile hedefe ulaşacağımı bırakınkilo almamak derdindeyim ama hedef koymamdaki amaç size karşı sorumluluk hissetmek..
İzmir ve İstanbul u özledim uzun süredir İstanbul a gitmemiştim bu tatil iyi gelecek aslında,hepinizi öpüyorum
Merhabalar..
Geçen Cuma: 61.6
Bugün: 61.4
Verilen : 200 gr (hedefime ulaştım)
Çizelgeme göre 29 Mart hedefim 300 gr vererek 61.1 kiloya düşmek.. Ama reelde bunu tutturmam çok zor olacak.. Hafta sonu aile toplantısı.. Pazartesi de kardeşim geliyor..
Hedefimi tutturacağımı sanmıyorum.. Dilerim çok şişmem!
Adetim olduğu üzere motivasyton kolyemi de takınayım..
28 Eylülden bu yana verdiğim kilo:
OLEY BE!!!
Bak yine bir paralellik çıktı aramızda.. İkimiz de kazasız atlatırız inşallah bu dönemi.. 
