Çıtır Annelerin Diyet Günlüğü

hawar · 21 Ocak 2013

Eliff doğum günü kutlu olsunnnn, nice yıllarraaa

Ebruuu sütlaç olmayaydı iyiydi, yarın kaçırma bari kaç gün kaldı şurada cumayaaa

kızlar bende hesap yaparken kalori sepetini kullanıyorum, her sitede rakamlar azda olsa farklı çıkabiliyor ama artık bakmıyorum başka yere, şimdi yaptığım sporu düşersem 1058 kalori kalıyor geriye, işte bend ün bunu sormuştum, normalde benim zayıflamak için almam gereken kalori 1287 olmalı, sporu düşersem, rakamı tutturuyorum, ama sporu düşmezsem fazla kalori almış oluyorumm

osge1989 · 21 Ocak 2013

Elff 2000 tane ip atladim ve bunu gune yaymadan kisa zamanda ysptim cok zorlamisim saka gibi hala agriyo

elff · 22 Ocak 2013

doğum günümü kutlayan herkese teşekkür ederim
ince dilim pasta yedim bir dilim kek deyip geçmeyin bir dilim kekten aşağı yukarı 200 kalori aldım bu kaloriyi yakmak için 1 saat tempolu yürüyüş. yarım saat merdiven çıkmak. 1 saat süpürge ile ev temizliği yapmam lazımmış
45 dak pilates yaıcam inşallah yakarım:26:

zorisimbuldm · 22 Ocak 2013

ebruli1820 .!.:
Kızlar bu kalori hesaplamaı beni çok yordu.Her sitede rakamlar degişiyor.Eşleştirme yapmaktan hesap yapmaktan pc ye bakmayktan gözlerim acıdı.Siz zorlanmıyormusunuz?Keşke yediklerimi yazsam ve site bana hesaplasaAyy ne kadar hazırcıyım yaa

Canım var öyle bir site bir de her şeyin bir tanesinin bir bardağının hesaplandığı bir site kadın.ihtiyaç odası .com tr var

zorisimbuldm · 22 Ocak 2013

nelson .!.:
sabah:tulum peynir,5 zeytin, 1 yumurta , 3 ceviz, 1 dilim ekmek = 80 + 30 + 80 + 200+ 90= 480 kalori
ara: nescafe(şekersiz sütsüz)=0 kalori
ara bitki çayı= o kalori
öğle:1,5 porsiyon kuru fasulye , 2 yk pirinç, salata =300+ 50+ 100= 450 kalori
ara: 1 portakal= 50 kalori
akşam: yarım dilim yaş pasta,yarım porsiyon tavuk göğsü, 6-7 adet yaprak sarması, yarım dilim su böreği, neskafe(sütlü)=
200+100+170+300+60 = 830 kalori

ara: karnıbahar haşlaması, közlenmiş 3 sivri biber ve 1 közlenmiş domates= 35 + 15+ 15= 65 kalori

toplam = 1875 kalori ---siteler arası fark olabilir ama çok dikkatli hesapladım.. çok değil mi kalorimmm ((

şimdi spor zamanı en az 800 kalori yakmalıyım.(çok zor ama elimden geleni yapacağım) ... inşallah yapabilirim. sporumu yapınca yazacağım..

Nelsoooonnn nettin yavvvv. Yak o kalorileri bu ne kızzzzzzzzz

nelson · 22 Ocak 2013

nelson .!.:
kaç gün sonra aklım başıma geldi ve şimdi sıkı bir spor yapıyorum...

koşu: 6 km hızla 1 saat=407 kalori
ip atlamak dakikada 125 tane: 4375--- 35 dakika= 380 kalori
mekik 2 dakika= 16 kalori

toplammm: 803 kaloriiii oley oley..

öldüm yogunluktannnn

nelson · 22 Ocak 2013

zorisimbuldm .!.:
Nelsoooonnn nettin yavvvv. Yak o kalorileri bu ne kızzzzzzzzz

yaktım yaktım ama öldümmmm

zorisimbuldm · 22 Ocak 2013

elff .!.:
sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
kk beyaz peynir
4-5 zeytin
bol maydanoz
yeşil çay
öğlen
1 kase şehriye çorbası
akşam
ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
bugun benim doğum günüm akşam koca pata getirir büyük ihtimal 1 dilim yerim artık kendimi tutabilirem 1 çatalda olabilir

İyi ki doğduun elffffff nice yıllara canımmmmm
Ye pastadan bir dilim aç kere doğum günün olacak be yaaaa

maviduvar1 · 22 Ocak 2013

Elifcim doğum günün kutlu olsun...
Ebrucum çok geçmiş olsun. aman dikkat et kendine...
bugün herkes kalori hesabı yapmış. bende yapayım dedim. kalorisepeti.com u açtım. üyelik falan istiyor. üşendim. sonra yaparım diyip kapattım...
menüm:
06:30 akşamdan bir bardak suya ıslanan 3 adet kayısı ve suyu
07:30 domates, salatalık, 1 kk peynir, 2 zeytin, 1 çavdar, yeşilçay
10:00 bir kuru incir
12:00 1 kepçe ezogelin, 1 orta boy biber dolma, 1 minicik karnıyarık, salata
15:00 yeşilçay, 1 mandalina
17:30 3 yk köfteli patates yemeği, 2 yk erişte, yoğurt, 2 adet turşu
20:00 bir elma

spor:
350 ip atlama
300 mekik
100 iç bacak hareketi

şimdi bi duş alıp geleyim. menülerinize de bakacağım...

ebruli1820 · 22 Ocak 2013

Kızlar çok acıktım 10 badem 2 lokma ekmek yedim.Korkma yoldaşım200 ip atlayıp 30 mekik çektim.Toplam 1000 ip atlama,130 mekik oldu.Ama sanki yarın kollarım ve bacaklarım ham olacak

nelson · 22 Ocak 2013

yarın öyle bir dikkat edeceğim ki 1200 kaloriyi geçmeyecek yiyeceklerimmmm..

bu kadar spor yapmaktansa az yemeyi tercih ederim....

maviduvar1 · 22 Ocak 2013

elff .!.:
sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
kk beyaz peynir
4-5 zeytin
bol maydanoz
yeşil çay
öğlen
1 kase şehriye çorbası
akşam
ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
bugun benim doğum günüm akşam koca pata getirir büyük ihtimal 1 dilim yerim artık kendimi tutabilirem 1 çatalda olabilir

menün çok güzel canım..üstüne az da olsa pasta yedin sanıyorum...aman olsun be..sonuçta yılda bir kere doğum günün oluyor...

nelson .!.:
sabah:tulum peynir,5 zeytin, 1 yumurta , 3 ceviz, 1 dilim ekmek = 80 + 30 + 80 + 200+ 90= 480 kalori
ara: nescafe(şekersiz sütsüz)=0 kalori
ara bitki çayı= o kalori
öğle:1,5 porsiyon kuru fasulye , 2 yk pirinç, salata =300+ 50+ 100= 450 kalori
ara: 1 portakal= 50 kalori
akşam: yarım dilim yaş pasta,yarım porsiyon tavuk göğsü, 6-7 adet yaprak sarması, yarım dilim su böreği, neskafe(sütlü)=
200+100+170+300+60 = 830 kalori

ara: karnıbahar haşlaması, közlenmiş 3 sivri biber ve 1 közlenmiş domates= 35 + 15+ 15= 65 kalori

toplam = 1875 kalori ---siteler arası fark olabilir ama çok dikkatli hesapladım.. çok değil mi kalorimmm ((

şimdi spor zamanı en az 800 kalori yakmalıyım.(çok zor ama elimden geleni yapacağım) ... inşallah yapabilirim. sporumu yapınca yazacağım..

kuzum be ya bu nescafeyi nasıl içiyorsunuz şekersiz ve sütsüz. ben şekersiz içerim de sür tozu olmadan içemem. o da çok kalorili birşey. günlerdir kahve içmiyorum..
akşam biraz fazla olmuş galiba...ama sen sporla falan halletmişsindir....

osge1989 .!.:
Menum
08.45
2 dlm cavdr
Kk peynir 2 zeytin 2 catal recel
Birkac dal roka maydanoz dereotu
Yesilcay
11.00
Nescafe 4 yulafli.
14.30
Sucuklu yumurta( 2 dilim sucuk 2 yumurta) kk peynir 1 dilim cavdar
16.30
1 avuc badem
18.00
1 tabak haslanmis karninahar( sarimsakli yogurt pulbiber doktum)
21 gibi.Yesilcay icerim birde

söze gerek yok...

ebruli1820 .!.:
Bugün:Aç karınla 2 bardak ılık su.
10:00 =2 çatal peynir,1dl.tb.ekmek,2 zeytin,1dl.kek(225 cal)ıhlamur
11:00 =türk kahvesi
14:00 =avuç içi kadar haşlanmış karnıbahar,üzerine 3 kaşık yogurt ve pulbiber,1 adet közlenmiş kırmızı biber.
14:30 =1 kase sütlaç(238cal:18:)
15:30 =1 armut,1 kivi
16:30 =yeşilçay,10 badem
18:30 =1 tabak y.mercimek(260),1dl.tb.ekmek,2 kaşık yogurt,1 salata turşu

Yatmadan yeşilçayımı içerim.

Spor:
ev temizligi
800 ip atlama
100 mekik

TOPLAM:1750 cal almam lazım.Bugün 1225 cal. aldım.Sporlarım kaç kalori acaba:44:Onlarıda düşersek az kalori almışım oluyor dimi nelsoncum?Çünkü bügün yedigim halde karnım bomboş hissediyorum sporlardanmıdır nedir?

abooooovvvv kekte ne biçim kalori varmış beeee...amanın....spor yaptın dimi ebrucum o sütlacı yakmak için...

zuzu08 .!.:
menüm
sabah aç karnına ılık su
kahvaltıda 1 dilim ekmeğin içi oğluşa kenarları anasına 12 zeytin 2 kk peynir çay 1 çatal bal
ara türk kahevesi bisküvi
öğle patatesli avuçlu brokoli haşlama az yağ ve az tuzla yoğurt ekmek yok
ara kv le nescafe 3 çıtır
akşam 4- çatal brokoli ve brokoli çorbası ve yoğurt ekmek yok
su 2.5 litre
spor 1000 kere ip atlama artık bugünden itibaren haftaya pazartesi ye kadar 1000 kere atlıycam 1 hafta sonra bunu 1.300 çıkarıp bir hafta daha 1.300 olarak yapıcam git gide her hafta bu sayımı çoğaltıcam inşallah yalnız iple deilde ip atlarmış gibi yapıorum kollarım falan çalıştırıyorum acayip yanma yapıyo kollarım umarım işe yarar
birazdan yeşilçayımı içicem

zuzum menünü beğendim. yavvv o kadar ipi nasıl atlıyonuz siz. ben anca 350 ye tamamladım oğlumun koçluğunda...
bu arada 1 dakikada 20 mekik çekiyom aletle...
oğlum tuttu zamanı...
menünü beğendim...

hawar .!.:
sabah 09.20 2 dilim uno denge light, 1,5yk kaşı tulum peyniri, 1 domates, 5 zeytin, 1yk pekmez ( 320 kalori)
ara 11:00 1 elma ( 60 kalori)
öğlen 12:30 6 yk etli nohut yemeği, 3 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt ( 640 kalori 9
ara 15:00 1 armut ( 70 kalori )
akşam 1 kae mercimek çorbası, bolca salata ( 382 kalori )

toplamda 1472 kalori

sporlaru yazayım 15 dk yürüyüş, 20 dk koşu 7 km hızla, 40dk plates ( 82+167+164) toplam 413 kalori
2 fincan yeşil çay, 2,5lt su yatana kadar 3 olur, bolca şekersiz çay

menü süper sporlar da öyle
eeee daha ne olsun değil mi

sehraa · 22 Ocak 2013

yazcam menumu kzlar 4gündür inanılmaz sağlıksız beslendim işlerim bitti şükür an itibariyle.elffff niye doğdun kızzzzzzzzzzzzzzzz kalori hesaplamayamı geldin bu dönyayaye bi dilimcik yarın dikkat et eşine yazık almış adam

nelson · 22 Ocak 2013

iyi geceler arkadaşlarrr

zorisimbuldm · 22 Ocak 2013

Mönü bildirimi erken bir armut bir kuru incir bol su
Kahvaltı: iki bardak çay azıcıkkkkk peynir beş zeytin dört çatal çokokrem bir dilim ekmek bir haş yumurta salatalık domates
Arada bir ayva bir mandalina
Eşim çok gecikince bir aktivya
Akşam: bir tabak domatesli makarna bollll salata
Toplam kalori: 1105 kalori ediyor

Bugün nerdeyse hiç oturmadım işler bitse kızım hiç durmadıııı öldüm valla belim koptu
Evde bir buçuk saat arabasıyla tur attım hem de hızlı hızlı bir ileri bir geri yoksa uyumuyor

Spor: 250 mekik
500 ip
40 dakika tempolu yürüyüş
450 kalori filan yaktım inşallah
Kaldı. 655

Nelsonnnn bir daha böyle yapmak yokkk noldu senin azmineeeee

maviduvar1 · 22 Ocak 2013

yoldaşım nasılsın ya....ama biz hiç haberleşemiyoruz bu aralar...
ne durumdasın...
ben dün sabahtan beri wc'ye çıkamadım. allahım delireceğim. kayısı da yiyorum, yeşilçay da içiyorum...

osge1989 · 22 Ocak 2013

Papatya .!.:
yoldaşım nasılsın ya....ama biz hiç haberleşemiyoruz bu aralar...
ne durumdasın...
ben dün sabahtan beri wc'ye çıkamadım. allahım delireceğim. kayısı da yiyorum, yeşilçay da içiyorum...

Ben de tam senin menune yorum yapicaktim canim msjini gordum neyi farkettim biliyormusun aksam yediklerin ( ekmek yemesen de) hic masum degil butun gun az yesende aksam kalorisi yuksek seyler yediginden genelde( makarna bezelye dolma eriste patates vb.) kilo vermeni etkiliyo dedigim gibi 2 kasik yiyosun ok ama aksam yiyosun canim sana tavsiyem haftaya 1 haftalik hergun aksamlari tek tip beslen atiyorum
sebze+ salata
Et + yogurt
Corba+sebze gibi ekmek patates eriste karbon almadan kspat bakalim nolcak
Wcye cikamaman kotu olmus bu bi yerde yanlis yaptigini gosteriyo ama nerdeee:26:Su da iciyosun halbuki
Bana gelince dikkatli olmaya gayret ediyorum esim bugun sen gene cok zayifladin diye soylendi hakikaten aynaya bakinca ben devfarkediyorum belim inceldi ama gobegim masallah yerinde

maviduvar1 · 22 Ocak 2013

osge1989 .!.:
Ben de tam senin menune yorum yapicaktim canim msjini gordum neyi farkettim biliyormusun aksam yediklerin ( ekmek yemesen de) hic masum degil butun gun az yesende aksam kalorisi yuksek seyler yediginden genelde( makarna bezelye dolma eriste patates vb.) kilo vermeni etkiliyo dedigim gibi 2 kasik yiyosun ok ama aksam yiyosun canim sana tavsiyem haftaya 1 haftalik hergun aksamlari tek tip beslen atiyorum
sebze+ salata
Et + yogurt
Corba+sebze gibi ekmek patates eriste karbon almadan kspat bakalim nolcak
Wcye cikamaman kotu olmus bu bi yerde yanlis yaptigini gosteriyo ama nerdeee:26:Su da iciyosun halbuki
Bana gelince dikkatli olmaya gayret ediyorum esim bugun sen gene cok zayifladin diye soylendi hakikaten aynaya bakinca ben devfarkediyorum belim inceldi ama gobegim masallah yerinde

canım haklısın. ama biz çok erken yemek yiyoruz. 17:30 da masada oluyoruz. ben bunları yediğim halde üstüne bir de elma yedim. şu anda çok açım.
gece gece saldırmaktan korkuyorum birşeylere...
yarın akşama sanırım lahana sarma olacak. yoğurt ve salatayla şişireyim mideyi...
su içme konusunda problemim yok. düşün okulda odamda damacanam var...
bugün bende hırka falan aldım. arkadaşım sen kilo vermişsin dedi...
cuma ne olacak bilemiyorum.
yarın 3 adet toplantım var. aralarım düzenli olmayabilir.

ebruli1820 · 22 Ocak 2013

Hawarım yoldaşm menünü begendim.Bak bende ne çok ip atladım.Herkes takmış sütlaca ama kimse onu yakmak için onca atladıgım ipi ugraşı görmüyorAma ben inanıyorum ki biz 1. olucaz
Zorisimbuldum,Hani öglen yemegin bakim

osge1989 · 22 Ocak 2013

Papatyacim gercekten de erken yiyosun vslla akil sir erdiremiyorum ben bu ise suyu da cok ictigini biliyorum vucudun sanki kitlemis kendini cozulmuyo bu isi spor cozer de sen de hsklisin ben evde olmama ragmen yapmiyorum
Ebrucum sutlaca takariz tabi sutlac 238 cal 30 dk ip atlama 67 kalori yakiyo

Çıtır Annelerin Diyet Günlüğü

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

herşey düz bir karın için

Popüler Üye

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

HEDEF:59 GNCL:69.9başl:2OCAK:71.4

Popüler Üye

Aktif Üye

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

Popüler Üye

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

herşey düz bir karın için

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency