Çıtır Annelerin Diyet Günlüğü

nelson · 2 Ocak 2014

sabah: 1çs süt içine 2 kaşıt k flaks-2ceviz

ara + ögle: iki büyük dilim kepekli ekmek arasına 2 dilim kaşar-marul-maydonozdon sandiviç yaptım onu yedim+1 portakal+ 2 çatal tatlı

akşam:yeşil salata+yogurtlu karnıbahar haşlaması yiyeceğim

ğece-1 portakal..

inşallah bu ğece abartmam,,

su:2 litre-5 bardak zayıflama çayı-2-3 kupa siyah çay

spor:1 saat plates yapacağım..

son ğün dikkat edip amaacım ğecen cumadan çok çıkmamak...

Btlkubra · 2 Ocak 2014

Citirlarim topigi motive olmus goruyorum cok sukur bende kizimi yikadim simdi yagimda salliyorum sonra 2 mil leslie ve baska sporlar yapcam yarin 78 i gormek istiyorum yaza cok fit olmak istiyorum kizlar yaa benim karin yada simir bolgem yok dumduz yani ama basen ve kalca var gerci kalcam sekil aldi ama bu basen nasil gidicek esim o senin yapin gitmez diyo ama gitmeli (

Nell menun cok guzel canim tebrik ederim sabah solediklerimle kirmedim dimi seni ??

ebruli1820 · 2 Ocak 2014

Devkule: benimdebsezeryan sonrası yumuşacık koca bi pörsük gönülüm kaldı oğlumdan hatıra. Şu senin yaptığın videoyu süper karındı sanırım bende yapmak istiyorum. Hiç plates yapmayan yapabilir mi?mekik dışında yaptıgım bişi yok sadece aglanıyorum çaba yok(

Mev*Can · 2 Ocak 2014

menümü yazayım bende

sabah: 2 tane minik ev yapımı poğaça,1 dilim kek

öğlen: 1 kase çorba,4 çatal ıspanak üstü yoğurt,5-6 çatal makarna

ara:1 mandalina yedim

6 gibi: az kuruyemiş ve yeşil çay tüketirim

yeterince karbon aldım bugün bu saatten sonra bi şey yemesem daha iyi olacak

dietimde ilk günüm,hedefim karbon alımımı minumuma indirip,ara öğünü çoğaltıp akşam 6 dan sonra bir şey yememek

Roseliz · 2 Ocak 2014

devkule .!.:
ben you tube dan ebru şallı 21 gün yazıyorum çıkıyor hemen
ebru şallı süper karın seçenek çok var link aşağıya kopyalarım

21 gün
Ebru Şalı ile 21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun - YouTube

süper karın
Ebru Şallı ile Süper Bir Karın | Hdbelgesel.net - YouTube

Ya ben Ebru şallıyla yapamıyorum uykum geliyo resmen çok ağır gidiyoo

Mev*Can · 2 Ocak 2014

nelsonum menün gayet iyi akşam sakın kaçamak yapma,karnıbaharı çok severim bende ama buraya getirip yeme şansım yok,az önce süt aldırdım yarın sabah yokum işyerinde ama pazartesi itibari ile k filekse geri dönücem,bu sefer olsun artık çok sıkıldım vermem gereken 4-5 kilo aynı yerimde sayıp duruyorum

Roseliz · 2 Ocak 2014

nelson .!.:
şükrancığım haklısın ikramyarın hepsini yemek zorunda değilim.. hedefimmi pastalarmı .. arasında seçim yapmak daha dogru olacaktır..evet akşam tıkındım sonrada eşimin yanına koca ğöbeğimle oturdum ve kendimi acayıp kötü hissettim ve mutsuz...onun dediklerini unutmamalıyım..

hadeka geçmiş olsun ğüzelim..

ebrulimmmm tatlım çok yoruluyorsun.. dikkat et kendine zayıf düşmesin bünyen..

tubiloshh -evet ha bir gayret et ve canım gör 7li rakamları...

Roseliz randevun ocak demi benmi yanlış anladım ki.. ama ihmal etmi ğüzelim...

dev kule eve gidince yapacaığm.21 ğün boyunca.. bakalım ne olacak sonuç ğöbek ve bel ölçülerimide not edeceğim bakalım kaç cm inceleceğim.... 21 ğünde aynı videomu yapılıyor canım...her ğününkü ayrımı

Evet 9 Ocak geçen hafta aldım baya yogundu Dr randevuları ihmal etmişsem ne zamandır aklımdaydı Dr gitmek ama kime nereye gidicem diye düşünüyordum sorna bi arkadaşa bundan bahsettim o da ablasının gittiğini söyledi iyi bir Dr Muş önce kontrol edip analiz yapıp kilona göre diyetisyene yönlendiriyormuş bende böle bişi arıyordum saten şans diyelim inşallah gidince Dr iyi haline denk gelirim ilgilenir

Roseliz · 2 Ocak 2014

devkule .!.:
21 gün yağlarınızdan kurtulun diye plates hareketleri var linkini atmıştım 21 gün yapıyorsun tabi yediklerine de dikkat ediyorsun çok sıkılaşıyor ve yağlarından kurtuluyorsun
ben 21 günlük olanı geçen hafta yaptım bu hafta süper karın yapıyorum haftaya sabah 21 günü akşam da süper karın yapmayı planlıyorum tartı vermiş göstermiyor ayna ama öyle demiyor aynada kendimi iyi görmeye başladım yavaş yavaş yola devam edeyim
bu arada kızlar size platesin bir avantajını da söyleyim normal doğumda çok faydasını görüyorsunuz çünkü karın kaslarınızı çok iyi çalıştırıyorsunuz doğru nefesle de doğum kolaylaşıyor benim öyle oldu doğum dr çok şaşırmıştı plates yaptığımı söylemiştim hamilelikten önce çok faydası oldu dedi şimdi 3 - 4 ay sonra 2 . çocuğu düşünecek bir kocam var o yüzden platese tekrar başladım allah izin verirse olursa hamilelik doğru hareketlerle devam ederim.
platese yeni başlayacak olanlar için you tube den yeni başlayanlar diye aratırsanız muhakkak bulursunuz.
Ben platesi evlendikten sonra (2008)başlamıştım tv den bakıp yapıyordum dönem dönem yapıp bıraktım inşallah bu kez öyle olmaz tüm hareketleri biliyorum illaki karşımda yapan istiyorum yoksa disiplinli yapamıyorum.
Ben sporu seviyorum aslında kocişe bir türlü yürüyüş bandı aldıramadım. 15 tatilde ablam gelirse stada yürüyeşe gitmek istiyorum çocuğa bakar 1 saat hava iyi olunca beraber de çıkarız 2 yaşında çocukla tek gidemem hak verirsiniz çünkü çoğumuz anneyiz. hafta sonları da maç oluyor pek müsait olmuyor olsada hava kötü oluyor .
benim yaş 30 hatta çok yakında 31 e girecem ama 26 anca gösteriyorum buda beni mutlu ediyor.oğlan bilg. yapıştı gene hadi size bye

O sahadan bizim evin karşısında var canım ama toprak kadınlar sabahları orada yürüyüş yapıyor bende 1 iki aya orada yürüşü planlıyorum eşim 8 gibi evden çıkıyor 45 dk o kızımın yanındayken yürüyüp gelicem ben biraz çekingenimdir tek başıma nadıl yürürüm falan düşünüyorum ama fit halimide düşünmeden edemiyorum bu yıl farklı olacak ve ben her sabah orada yürüyeceğim

ebruli1820 · 2 Ocak 2014

Devkule: canım kusura bakma yazmışsın bi önceki sayfayı teni okudum. Saol inş uygulayabilirim.

Hadeka: canım ya kıyamam sana. Iki büyügünde yanında yorgunluk geçer yaşarlarken bol bol vakit geçir

Nelson: haklısında dinlenemiyom. Canım. Sen müthiş dönmüşsün:)menün çok güzel

ebruli1820 · 2 Ocak 2014

Roseliz: gülüm Dr gidicek olman iyi olmuş. Belki kilo vermene engel bişivardır

Savaş: canı şıkkın olunca insan yemeğe veriyor kendini. Bu hafta topla kendini sıkma canını salla gitsin buraya konsantre ol tamam mı canım

Nazlm: adetin ilk gelmeye başlayınca olur öle düzensizlik ama yinede tikkatli ollllll

Btlkubra · 2 Ocak 2014

Kizlar bugunku menum
Sabah
1 dilim tam tahilli ekmek
1 kk peynir
Maydonoz
1 tatli k. Recel
Ara
Bir elma
Oglen
4 yk corba
4 izgara kofte
Salata
Ara
Yesil cay
Aksam
1 kase corba
2 lt su
2 yesil cay

Spor
2 mil leslie
Ender sarac 10 hareket her hareketten 45 er tane
60 tane ic bacak plates lastigi ile yaptim

ebruli1820 · 2 Ocak 2014

Btlkbra: menünde sporlarında güzel .

Btlkubra · 2 Ocak 2014

ebruli1820 .!.:
Btlkbra: menünde sporlarında güzel .

Tesekkurederim canim :)

savas5482 · 2 Ocak 2014

ebruli1820 .!.:
Roseliz: gülüm Dr gidicek olman iyi olmuş. Belki kilo vermene engel bişivardır

Savaş: canı şıkkın olunca insan yemeğe veriyor kendini. Bu hafta topla kendini sıkma canını salla gitsin buraya konsantre ol tamam mı canım

Nazlm: adetin ilk gelmeye başlayınca olur öle düzensizlik ama yinede tikkatli ollllll

ayy sorma canım ben birde yengeç burcuyum canım sıkıldımı hemen buzdolabının önündeyim

sakin07 · 2 Ocak 2014

Btlkubra .!.:
Citirlarim topigi motive olmus goruyorum cok sukur bende kizimi yikadim simdi yagimda salliyorum sonra 2 mil leslie ve baska sporlar yapcam yarin 78 i gormek istiyorum yaza cok fit olmak istiyorum kizlar yaa benim karin yada simir bolgem yok dumduz yani ama basen ve kalca var gerci kalcam sekil aldi ama bu basen nasil gidicek esim o senin yapin gitmez diyo ama gitmeli (

Nell menun cok guzel canim tebrik ederim sabah solediklerimle kirmedim dimi seni ??

Gitmeseydi benim kalçam gitmezdi. Ama ben çok sıkı yürüyüş yaptım ve sonuç gerçekten çok iyi :) kalçam yine var ama hafif o da zaten vücuduma kıvraklık katıyor :) 2009'da erittim o kalcayı yaşım 32 1.70 boyum kilo 52... Porsiyonlarını küçült ve yürüyüş yap günde 1 saat farkı 1 ay sonra göreceksin :) umarım her şey istediğin gibi olur :)

Btlkubra · 2 Ocak 2014

sakin07 .!.:
Gitmeseydi benim kalçam gitmezdi. Ama ben çok sıkı yürüyüş yaptım ve sonuç gerçekten çok iyi :) kalçam yine var ama hafif o da zaten vücuduma kıvraklık katıyor :) 2009'da erittim o kalcayı yaşım 32 1.70 boyum kilo 52... Porsiyonlarını küçült ve yürüyüş yap günde 1 saat farkı 1 ay sonra göreceksin :) umarım her şey istediğin gibi olur :)

Ayy supersiniz 170 boya 52 kilo harika manken gibisinizdir benimde boy 170 kilo 79 simdilik tabi ama benim bebegim var ve yuruyuse cikamiyorum hergun leslie yapiyorum ise yarar heralde ??

nelson · 2 Ocak 2014

buğün gıcıklığım üzerimde sıkı durun...

Btlkubra .!.:
Citirlarim topigi motive olmus goruyorum cok sukur bende kizimi yikadim simdi yagimda salliyorum sonra 2 mil leslie ve baska sporlar yapcam yarin 78 i gormek istiyorum yaza cok fit olmak istiyorum kizlar yaa benim karin yada simir bolgem yok dumduz yani ama basen ve kalca var gerci kalcam sekil aldi ama bu basen nasil gidicek esim o senin yapin gitmez diyo ama gitmeli (

Nell menun cok guzel canim tebrik ederim sabah solediklerimle kirmedim dimi seni ??

teşekkürlerederim..yok kız ne kırılacam..ben kırılmammm öyle.eehh ortadakocaman bir doğru var...
aha benimeşim gibi bir eş daha ..onlardoğuştan yemiştii..kızgitmese idibenim göbeğğimgitmezdi..doğru spor yapmalısın.. hangibölgende sıkıntı varsa o bölgeye ğırlıkverecek sporlar yap canım...

Mev*Can .!.:
menümü yazayım bende

sabah: 2 tane minik ev yapımı poğaça,1 dilim kek

öğlen: 1 kase çorba,4 çatal ıspanak üstü yoğurt,5-6 çatal makarna

ara:1 mandalina yedim

6 gibi: az kuruyemiş ve yeşil çay tüketirim

yeterince karbon aldım bugün bu saatten sonra bi şey yemesem daha iyi olacak

dietimde ilk günüm,hedefim karbon alımımı minumuma indirip,ara öğünü çoğaltıp akşam 6 dan sonra bir şey yememek

Mev*Can .!.:
nelsonum menün gayet iyi akşam sakın kaçamak yapma,karnıbaharı çok severim bende ama buraya getirip yeme şansım yok,az önce süt aldırdım yarın sabah yokum işyerinde ama pazartesi itibari ile k filekse geri dönücem,bu sefer olsun artık çok sıkıldım vermem gereken 4-5 kilo aynı yerimde sayıp duruyorum

menun güzel...harika o kadarcık karbonhidrattan birşey olmaz.. ama akşam yemek yemezsen metabolizman zayıflamazmı...hadi vereceğimiz 4-5 kilo.. bizi kim yutar mevcan..toplanın bakıyım....

ebruli1820 .!.:
Devkule: canım kusura bakma yazmışsın bi önceki sayfayı teni okudum. Saol inş uygulayabilirim.

Hadeka: canım ya kıyamam sana. Iki büyügünde yanında yorgunluk geçer yaşarlarken bol bol vakit geçir

Nelson: haklısında dinlenemiyom. Canım. Sen müthiş dönmüşsün:)menün çok güzel

evet canım kendimi süper hissediyoroum.. sende şu yorgunluk halini at üzerinden .. dinlenmekbiz çalışan kadınlara hayalcanım.. tadını çıkar sağlıklıyız ve işlerimizi hallediyoruzz...

Btlkubra .!.:
Kizlar bugunku menum
Sabah
1 dilim tam tahilli ekmek
1 kk peynir
Maydonoz
1 tatli k. Recel
Ara
Bir elma
Oglen
4 yk corba
4 izgara kofte
Salata
Ara
Yesil cay
Aksam
1 kase corba
2 lt su
2 yesil cay

Spor
2 mil leslie
Ender sarac 10 hareket her hareketten 45 er tane
60 tane ic bacak plates lastigi ile yaptim

menu güzel...sporlar fena değil..bölegesel ağıllıklı spor yapsan canım.. 15-20 dakdaha etkiliolur sanki..

savas5482 .!.:
ayy sorma canım ben birde yengeç burcuyum canım sıkıldımı hemen buzdolabının önündeyim

bende yengeçim...moralimbozulur yerim.. mutlu olurumyerim.. ccanım yemekister sırf yemek için yerim... bahanemi yok yemek yemek için...

nelson · 2 Ocak 2014

18.00-19,00 arası yemek
19,00-20,30 arası kızın ödevleri + plates
20,30-21,00 arası mutfağı toplarım-
21,00--21,30..ev süpürme ortalık toplama..
21,30-23,00 arası nete takılma--inşallah birde film izleyeceğim..
23,00-23,30 arası kitep okuma..

ve ne kadar iş o kadar kaloriiii

Roseliz · 2 Ocak 2014

ebruli1820 .!.:
Roseliz: gülüm Dr gidicek olman iyi olmuş. Belki kilo vermene engel bişivardır

Savaş: canı şıkkın olunca insan yemeğe veriyor kendini. Bu hafta topla kendini sıkma canını salla gitsin buraya konsantre ol tamam mı canım

Nazlm: adetin ilk gelmeye başlayınca olur öle düzensizlik ama yinede tikkatli ollllll

Evet ebrum bende böle düşünüyorum , bakalım hayırlısı Allah'tan ...

sukranunlu · 2 Ocak 2014

Menüm

Kahvaltı 2 dl ekmekten yağsız tost* 5 zeytin
1 kk peynir * yarım mandalina* çay

Öğlen 4 yaprak sarması * 1 soğanlı yumurta
2 dl ekmekten kaşarlı tost* 4 bardak çay
(annem gelmişti, o varken resim çekmedim)

ara 1 portakal * 1 kupa neskafe

Akşam 4 kaşık tavuk sote* 4 kaşık pilav

su 2 lt
spor 3 mil leslie * 45 dk yürüyüş* 20 dk step
50 mekik * 30 dk pilates

Çıtır Annelerin Diyet Günlüğü

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

herşey düz bir karın için

Yeni Üye

Üye

Yeni Üye

Üye

Üye

herşey düz bir karın için

herşey düz bir karın için

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

herşey düz bir karın için

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

rabbim sen bizi koru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency