günaydın çıtırlarımmm
dün akşam güya 19 dan sonra birşey yemiyordum.
oğlum kek istedi. kek yaptık ve dayanamadım biraz yedim.
neyse çok şükür kıyafetlerle 78.4 çıktım. artıda çıkmadım çok şükür.
cumadan beri her sabah ılık sirkeli su içiyorum aç karınla...
spor yapamadım 2 gündür. bugün zumba ve yürüyüş e agırlık vermek istiyorum.
malum,dikkat ederek geçirecegim son haftam.
sonrasında gelen giden çok olur,koşuşturma derken vermeye devam ederim kilocukları inşallah.
sizleri küçük oğlumla tanıştırayım kızlar...
Muhammed Yusuf ellerinizden öperr
Oyy oyy kuzum yerim ben onu allahım esirgesin tubiiii bayıldım oğluşuna :))) azıcık yemişsin işte ne olcak ondan bişey olmaz:))
merrhhaballaar kızzlar sabahtanbberı dr daydık aayaklaarım tttmuuyyor
kan tesstı yaptı trooıdım gecmıs normaal dedı 2 ay ilac kullanma dedı ay sonra tekrar gel dedı bakalım normal mı dııye
bu hafta dıyet mıyet hak getıre yarın dan ıtıbaren dıkkat etmeye calısıcaam ama acayyıpp artıdayımm sımdı cıkmam lazımmm opüyorum sızııı
Çok sevindim canım senin adına bi daha yükselmez kurtulursun sen de :)) olsun veririz beraber kewomm
slm citirlarim bugunku menum
sabah
1 haslanmis yum
1 dilim kepek ekmegi
dereotu
salatalik
3 siyah zeytin
1 dilim peynir
ara
3 ad form biskuvi
1 bardak yesil cay
oglen
zeytinyagli yogurtlu kabak yemegi 5 yk
bir kepce arpa sehriyeli yogurtlu corba
ara
portakal
aksam
2 yk kabak yemegi
yarim karni yarik (esime yaptim dayanamadim )
yesil cay
Kübra menün gayet güzel olmuş canım bişeycik olmaz ondan :)) ben olsam dayanamaz hepsini :)))yerdim bayıla bayılaaa:)))
menum
6,30:1 dl,m kepekli üstü 1yk tulum+2zeytin-1 ceviz
10,:10 badem
12: 6yk nohut + 3yk bulgur pilavı-3yk yoğurt+10 tane çin biber turşusu+1 küçük börek
15,00:yarım dilim ekmek+2cn biber turş.
16,30:1 portakal
18,00: bol salata-4yk nohut
sporlarım:500 ip atlama+ 20 dak yürüyüş
su:2 litre-6 bardak zayıflama çay+3-5 kupa siyah çay
Nelsonum akşam ki nohut ağır gelmez inşallah onun haricinde menü gayet başarılı :)))
Merhaba çıtırlarr herkes nasıl
Menüler harika , diyete baya bi odaklanmış topik bende dahil
Menüm
Sabah:
Kalkarkalkmaz büyük kupa yeşil çay
Yulaflı yogurt
Ara yogurt
Öğlen
Eki Görüntüle 971509
Ara: yeşil cay
Bi tane bebe bisküvisi
Akşam
3 kaşık patlıcan musakka
Bir kase yogurt
Canım biraz az değil mi???menün Umarım acıkmazsın....
Nerhaba canlarım.diyetime ara verdim. Oruçluyum...kızlar ya acaib korkuyorum...Baküde deprem olmuş 5.8 şiddetinde. Şimdi tel.göstermişler.1 saat sonra daha da güçlü deprem olucakmış.offf annemlerdi çok merak ediyorum. .her dakika Skype la konuşuyoruz.ama yinede korkuyorum. .annem yiyecek bir şeyler hazırlamış.arabayla çıkalım diyo babama...babam ve kızkardeşimde inat ediyor çıkmıycam diye...dua edin kızlar.Türkiye dua edin
Nazlma çok üzüldüm canım umarım güzel haberler almışsındır bizi de habersiz bırakma....
09:00 yarim yesil elma
15:30 salaata üzerine yarim cay bardagi haslanmis bulgur
17:00 1yesil cay, 4kucuk sekerli biskuvi (cisss)
18:00 yarim tabaak kuru fasulye, 1dilim normal ekmek
Su: 2 litre
Spor: ogle 20dk leslie
Aksam 100mekik, 10dk iç bacak hareketi
Uyumadan oncede cardio, leslie, plates yaparim.
Menü güzel canım :)) tabi ki de sporlarına diyecek bişey yok....maşallahın var :)))
herkese hayirli aksamlar kizlar bugun cok isim vardi ancak gelebildim
menum
sabah bir dilim ekmek bir yumurta a zeytin peynir cay
ara yarim muz
oglen ispanak yemegi yogurt bir dilim ekmk
ara mandalina
aksam bir kase corba salata bir dilim ekmk
simdide kendi yaptigim kusburnu cayimi iciyorum
spor yapmadim cok yoruldum bugun uc litre su bitecek yatana kadar
Gayet güzel menü akşama bayıldım keşke her zaman ben de yapabilsem :)))