74 degil hedefim ebrum, 70..
Sabaha 74küsürü görürümm.
fotolarına şimdi bakabildim hikooo
o ne yaaa
hay maşallah dedim
11 kılo gitmiş ama 20 kılo gitmiş gibi değişmişsin
simit falan kalmamış son fotoda.
seni çok çok çok tebrik ederim.
ayrıca azmettin 70e de inersin.
zaten bugünkü menün de çok az.
merrhhaballaar kızzlar sabahtanbberı dr daydık aayaklaarım tttmuuyyor
kan tesstı yaptı trooıdım gecmıs normaal dedı 2 ay ilac kullanma dedı ay sonra tekrar gel dedı bakalım normal mı dııye
canım geçmiş olsun diyeyim
bak kan testleri normale dönmüş. inşallah ilaçlara gerek kalmaz bir daha.
aramıza en kısa zamanda bekliyoruz
bak ben de bugün kesin dönüş yaptım :)
slm citirlarim bugunku menum
sabah
1 haslanmis yum
1 dilim kepek ekmegi
dereotu
salatalik
3 siyah zeytin
1 dilim peynir
ara
3 ad form biskuvi
1 bardak yesil cay
oglen
zeytinyagli yogurtlu kabak yemegi 5 yk
bir kepce arpa sehriyeli yogurtlu corba
ara
portakal
aksam
2 yk kabak yemegi
yarim karni yarik (esime yaptim dayanamadim )
yesil cay
menün gayet güzel canım
kılo hesaplamaların nasıl gidiyor.
her gün yazıyormusun sen de diğer kızlar gibi
menum
6,30:1 dl,m kepekli üstü 1yk tulum+2zeytin-1 ceviz
10,:10 badem
12: 6yk nohut + 3yk bulgur pilavı-3yk yoğurt+10 tane çin biber turşusu+1 küçük börek
15,00:yarım dilim ekmek+2cn biber turş.
16,30:1 portakal
18,00: bol salata-4yk nohut
sporlarım:500 ip atlama+ 20 dak yürüyüş
su:2 litre-6 bardak zayıflama çay+3-5 kupa siyah çay
öğle yemeği biraz fazla olmuş gibi geldi hem pilav hem börek
ayrıca 6 bardak yeşil çay ya da zayıflama çayı fazla canım
uzmanlar 3 bardaktan fazla içmeyin diyor
dikkat et bence
Nerhaba canlarım.diyetime ara verdim. Oruçluyum...kızlar ya acaib korkuyorum...Baküde deprem olmuş 5.8 şiddetinde. Şimdi tel.göstermişler.1 saat sonra daha da güçlü deprem olucakmış.offf annemlerdi çok merak ediyorum. .her dakika Skype la konuşuyoruz.ama yinede korkuyorum. .annem yiyecek bir şeyler hazırlamış.arabayla çıkalım diyo babama...babam ve kızkardeşimde inat ediyor çıkmıycam diye...dua edin kızlar.Türkiye dua edin
canım Allah afetlerden felaketlerden depremlerden ülkemizi ve dünyamızı korusun inşallah.
sevdiklerimizle huzurla yaşayalım inşallah.
Allaha tevekkül et dua et. kendini üzmemeye çalış.
5.8 ile başladıysa deprem azalarak gider. söylentilere kulak asmasın ailen.
ben bir depremzedeyim.99 depreminden misal vereyim. ilk deprem en şiddetlisi idi. azalarak devamm etti. toprak rahatlamak için ihtiyaç duyuyor bu depremlere.
merabalar çok aktif olamıyorum, paylaşımları okuyorum sadece
hamile olma riskim vardı bu yüzden diyet ve egzersiz yapamadım ,neyseki kan testi negatif çok rahatladım kızım küçük daha
menüler çok güzel yarın güzel menü paylaşarak diyetimede başlarım inşallah
oh maşallah atlatmışsın o korkuyu. çok iyi bilirim o korkuları:)
selam kızlar
bugün yorucu bir gündü
okulun ilk günü evede çok iş getirdim anca nete girebildim
regilin etkileri yavaştan geçiyor en azından kurt gibi yemelerim kesildi
hemen menümü bildireyim
sabah 8.00
1 adet elma
ara 11:00
1 elma daha
öğlen 14.00
bir parça ekmek zeytin peynir
ara 16:30
1 adet eti karam gurme ( vazgeçilmezim )
akşam 20:00
4 kaşık pilav,3 kaşık türlü,bir lokmacık kepek ekmeği
spor herzamanki gibi yok ama okula yürüyerek gidip geliyorum artık.
bundan sonra arbayı kullanmama kararı aldım artık hep yayayım
spora gerek yok canım okula giidş gelişlerin yeter bence senin. arabayı bırakmak çok doğru bir karar.
sağlıklı beslenmemişsin bence.sabah kahvaltını güzel yapmaya çalış.
bugün:
sabah:1dl.çavdar,1 light karper,5 zeytin
ara:çay,1 avu çerez(2 badem,5 fıstık,3 fındık,5 kuru üzüm)
ögle:kuşbaşılı patates yemeği,1 kase yoğurt
ara:1 kase yoğurt
ara:yeşilçay,1 avuç çerez.(10 kuru üzüm,3 badem,5 fındık)
akşam:1 tabak çorba,1 dl.tavuk
birazdan yeşilçayımı içicem.
spor:150 yarım mekik
150 oklava
50 alt karın hareketi
25 sag yan
25 sol yan
25 sag bacak
25 sol bacak
spor ve menü çok güzel canım tebrikler
sabah aç karnına kahve
kavaltıda 1 dametes 1 salatalık 2 çatal peynir 4 yeşil zeytn 3 siya zeytin 1 fincan yeşilçay ekmek yok
ara arkadaştaydım kahve içtik 1 eticin
öğle 2 sigara böreği 5 zeytin 1 çatal peynir yarım dilim kepek ekmeği 7 bardak şekersiz çay
ara sütlü kahve
akşam 1 tabak yeşil mercimek 1 yemek kaşoğı bulgur pilavı 1 kase yoğurt 6 da yedim
az önce küçük bi muz 1 bardak süt
spor y1 saat yürüyüş
su 1 litre
menü güzel ama 2 sigara böreği ile ekmek bilemedim.
gerçi spor ile telafi etmişsindir.