günaydın çıtırlarımmm
dün akşam güya 19 dan sonra birşey yemiyordum.
oğlum kek istedi. kek yaptık ve dayanamadım biraz yedim.
neyse çok şükür kıyafetlerle 78.4 çıktım. artıda çıkmadım çok şükür.
cumadan beri her sabah ılık sirkeli su içiyorum aç karınla...
spor yapamadım 2 gündür. bugün zumba ve yürüyüş e agırlık vermek istiyorum.
malum,dikkat ederek geçirecegim son haftam.
sonrasında gelen giden çok olur,koşuşturma derken vermeye devam ederim kilocukları inşallah.
sizleri küçük oğlumla tanıştırayım kızlar...
Muhammed Yusuf ellerinizden öperr
Oyy oyy kuzum yerim ben onu allahım esirgesin tubiiii bayıldım oğluşuna :))) azıcık yemişsin işte ne olcak ondan bişey olmaz:))
merrhhaballaar kızzlar sabahtanbberı dr daydık aayaklaarım tttmuuyyor
kan tesstı yaptı trooıdım gecmıs normaal dedı 2 ay ilac kullanma dedı ay sonra tekrar gel dedı bakalım normal mı dııye
bu hafta dıyet mıyet hak getıre yarın dan ıtıbaren dıkkat etmeye calısıcaam ama acayyıpp artıdayımm sımdı cıkmam lazımmm opüyorum sızııı
Çok sevindim canım senin adına bi daha yükselmez kurtulursun sen de :)) olsun veririz beraber kewomm
Kübra menün gayet güzel olmuş canım bişeycik olmaz ondan :)) ben olsam dayanamaz hepsini :)))yerdim bayıla bayılaaa:)))
Nelsonum akşam ki nohut ağır gelmez inşallah onun haricinde menü gayet başarılı :)))
Canım biraz az değil mi???menün Umarım acıkmazsın....
Nazlma çok üzüldüm canım umarım güzel haberler almışsındır bizi de habersiz bırakma....
09:00 yarim yesil elma
15:30 salaata üzerine yarim cay bardagi haslanmis bulgur
17:00 1yesil cay, 4kucuk sekerli biskuvi (cisss)
18:00 yarim tabaak kuru fasulye, 1dilim normal ekmek
Su: 2 litre
Spor: ogle 20dk leslie
Aksam 100mekik, 10dk iç bacak hareketi
Uyumadan oncede cardio, leslie, plates yaparim.
Menü güzel canım :)) tabi ki de sporlarına diyecek bişey yok....maşallahın var :)))
Gayet güzel menü akşama bayıldım keşke her zaman ben de yapabilsem :)))
süpersin bu hızla sen hepimizi sollarsın
.
troodin geçmesi çok iyi hem bu sayede daha hızlı kilo verirsin
bildiğim kadarıyla troid zayıflamayı yavaşlatıyormuş şükür atlatmışsın
.
menü süper tebrik ederim
.
6 bardak zayıflama çayı fazla değilmi yaa.
bildiğim kadarıyla en fazla 2 bardak içilmeli.
.
bukadarcık yemekle nasıl doydun
vallahi bravo.
.
senin menüde gayet güzelmiş.
.
bu menüde çok iyi.
fotolarına şimdi bakabildim hikooo
o ne yaaa
hay maşallah dedim
11 kılo gitmiş ama 20 kılo gitmiş gibi değişmişsin
simit falan kalmamış son fotoda.
seni çok çok çok tebrik ederim.
ayrıca azmettin 70e de inersin.
zaten bugünkü menün de çok az.
canım geçmiş olsun diyeyim
bak kan testleri normale dönmüş. inşallah ilaçlara gerek kalmaz bir daha.
aramıza en kısa zamanda bekliyoruz
bak ben de bugün kesin dönüş yaptım :)
menün gayet güzel canım
kılo hesaplamaların nasıl gidiyor.
her gün yazıyormusun sen de diğer kızlar gibi
öğle yemeği biraz fazla olmuş gibi geldi hem pilav hem börek
ayrıca 6 bardak yeşil çay ya da zayıflama çayı fazla canım
uzmanlar 3 bardaktan fazla içmeyin diyor
dikkat et bence
canım Allah afetlerden felaketlerden depremlerden ülkemizi ve dünyamızı korusun inşallah.
sevdiklerimizle huzurla yaşayalım inşallah.
Allaha tevekkül et dua et. kendini üzmemeye çalış.
5.8 ile başladıysa deprem azalarak gider. söylentilere kulak asmasın ailen.
ben bir depremzedeyim.99 depreminden misal vereyim. ilk deprem en şiddetlisi idi. azalarak devamm etti. toprak rahatlamak için ihtiyaç duyuyor bu depremlere.
oh maşallah atlatmışsın o korkuyu. çok iyi bilirim o korkuları:)
spora gerek yok canım okula giidş gelişlerin yeter bence senin. arabayı bırakmak çok doğru bir karar.
sağlıklı beslenmemişsin bence.sabah kahvaltını güzel yapmaya çalış.
spor ve menü çok güzel canım tebrikler
menü güzel ama 2 sigara böreği ile ekmek bilemedim.
gerçi spor ile telafi etmişsindir.
kızlar pilav bulgurdu ekmek yemediğim içinde börek yedim.. nohutta karbonhidratlı aslında menüm başalılı değildi.. akşam da 2 kwçük pugaca ve sütlü irmik tatlısından bir dilim yedigimi düşünürsek berbatrtı.. bu ğün daha düzenli olacak inşalla...
kızlar zayıflama çayı yada metaboluzma hız çay diyetisyenin önerisi idi..ğünlek 6 bardak içmem ğerekiyor.. icebilirsem üzerinede yeşil çay içmeliyim...
06.02 :58.9
07.02 :58.1
08.02 : ?
09.02 : 58.2
10.02 :57.8
11.02 :58.1
Ogluş sütünü içerken kurabiye verdi babasılşyla bana off ama motivasyonu elden bırakmıyorum .
tatlım neden artıda çıktın neyi yememeliydin...suyumu az içtin... dikkat et ğüzelim...
bu arada menüleriniz harika kızlar,heleki sporlarınız bende yürüyücem yarın itibari ile,
hedef 10 nisan doğum günüm
tatlım yyürümek iyidir.. bende sabah ve akyşamlaırı eve araba ile gidiyordum.. ama yürüyüceğim artık.. o da bana artı olarak 50 yürüyüse denk ğelecek,, spor yamasam ble yürüyüşüm olmuş olur...