kızlar size yaptıklarımı söyliyeyim, aslında bunları sizlerden öğrendim ebru, ösge, sehraa ve papatya
ekmeği azalttım, biz eve fırından tam buğday ekmeği alıyoruz, ve ben ondan her öğünde 2 dilim yiyordum, ama alında o yediğim 4 dilimmiş, küçük yuvarlak ekmekler var ya onlardan bizim aldığımız ama bir ara tv de izledim onun bir dilimi aslında 2 dilimmiş, yani ben aslında günde 8 dilim yiyormuşumm
, ama artık günde 4 dilimi geçmemeye çalışıyorum hatta çoğu zaman 3 dilim yiyorum, bu ara uno nun denge ekmeğini tüketiyorum, bir süre sonra yine tam buğday yiyecem
pilavı ve makarnayıda azaltım ( gerçi bu gün yiyecem çok özledim ), eskiden çok yedim bide beraberinde ekmek yerdim sizler biliyorsunuz
, artık çok az yiyorum ve genelde öğlen öğünümde tüketiyorum , akşamları hafif atlatmaya çalışıyorum, genelde o günkü yemek ve bol salata yiyorum, yada çorba salata, akşam yemeğinden sonra ya 1 meyve yada beyaz leblebi yiyorum çayın yanında kalorisi çok düşük , bir avucu 20 kalori
suyu mutlaka ama mutlaka için bağırsaklarada iyi geliyor ben en az 2 lt içiyorum, aslında 3,5 içmem lazım, her 20 kiloya 1 lt su olmalıymış kızlar, yeşil çayımı içiyorum, ha bide yeşil çayımı spordan önce içiyorum, daha çok kalori yaktırdığı söyleniyor, kimileride yemekten sonra için diyor
ve tabiki sporrr bence kilo vermemin en büyük nedeni, 1 aydır hergün spor yapmaya çalışıyorum ne zaman müsait olursam, yürüyüş hava güzelse kızım bakıcıdaysa dışarıda hava kötüyse evde leslie ablayla yürüyorum, 3 gün platese gidiyorum, bu hafta yoktu ama olsun, plates kilo verdirmiyor kızlar ama sıkılaştırdığı kesin, çünkü 3 hafta falan önceydi arkadaşlar 4-5 arkadaş sen kilo verdin dediler o zaman daha 1,5 kilo vermiştim ki bu dışarıdan fark edilmez, bunun nedeni platesti spor hocammızda dedi, sıkılaşmışsın diye, aslında başlayınca hocamız ölçülerimi almıştı bir ara söyliyeyim ölçülerime bir baksın tekrar, platese yürüyerek gidiyorum tempolu 15 dk sürüyor eyer salon müsaitse erken gidip orda koşu bandı var 15 dk falan koşuyorum, çıkışta çok terli olduğum için yürümüyorum, ama havalar biraz düzelince yürümeyi düşünüyorum, ben spor yapmadan kilo veremiyorum kızlar bunu çok iyi biliyorum, bide hepinizin bildiği gibi kalori hesabı yapmaya çalışıyorum son zamanlarda
bende bazen çok üşeniyorum spor için, ama şunu söylüyorum kendime bunu kerndin için yap çünkü kendime zaten çok fazla zaman ayıramıyorum ayırdığım tek zamanda da spor yapıyorumm, bide hani merdiven falan sayıyorsunuz yanlış anlamyın ama ben onu spordan saymıyorum,i çünkü normalde işte ben zaten her gün en za 100 merdiven inip çıkıyorumdur, çünkü derdim genede 2. ve 3. katta, ama tabi ip atlamak ayrı onu 500 tane yapana kadar canım çıkıyor
amma yazmışım haaa aslında hepimizin bilgiği şeyler sadece ufak bir hatırlatma yapayım dedim güzell annenelrrr