- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Canim 14. Takima yaz bunlari geelll
Canim 14. Takima yaz bunlari geelllBen simdi rejime basliycam pazartesi. Tartının resminimi cekicem nasıl bir yol izlenecek
14. Takıma gidebilirsin canımMerhabalar ben de katılmak istiyorum. 65 kiloyum
Canım daha önce katılmışsın 8. Takıma :)Merhabalar ben de katılmak istiyorum. 65 kiloyum
Bildiğim kadarıyla 8. Takım dolu artık. 14. Takımdan devam edebilirsinAaa ne yapmam gerekiyor şimdi
Canım daha önce katılmışsın 8. Takıma :)
Canım 5 aralıkta 8. Takıma katılmış ama listeye hiç girmemiş yani herhangi bir sorun olacağını sanmıyorumAa 8. Takıma bi soralım kabul edicekler mi sorun olmasın sonra
14. Takıma gidebilirsin canımSelamlar,
ben de gruplardan birine dahil olmak istiyorum. mümkün mü acaba?
14.takıma gidebilirsin cnmBende katılmak istiyorum 82 kgyum
Canım ben porsiyonumu küçülttüm ve kasığımi da böylece az yemeği çok yiyormuş gibi hissediyorum 4 kaşık yemeği tatlı kaşığı ile 10 kaşık yiyorum hatta yemek bitmeden doyduğumu anliyorumÇabuk Zayıflamak İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gerekenler
- Gün içinde 3 büyük öğün yerine acıktıkça yediğiniz küçük 6-7 öğün daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.
- Kahvaltıda yumurta gibi protein yönünden zengin ve B12 içeren besinler yemek enerji verir ve uzun süre tok tutar.
- Gece yatmadan en az 2 saat önce bir şeyler yemeyi bırakın ve yemekten hemen sonra TV karşısında uzanmayın.
- Günde 8 saat uyumanız önemli. Eksik uyumanız enerjinizin azalmasına ve daha çabuk acıkmanıza yol açar.
- Kilo vermeye yardımcı en eski yöntemlerden biri sabah kalkar kalkmaz bir dilim limon ve bir çay kaşığı bal karıştırılmış ılık bir bardak su içmektir. Bu toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Günde 8 bardak (2-3 litre) su içmeyi unutmayın. Su metabolizmanızı hızlandırarak daha çok kalori yakmanızı sağlar.
- Daha hareketli olun, arabanızı biraz uzağa park edip eve ya da işe yürüyün, gideceğiniz yerden bir önceki durakta inin ve gideceğiniz yere kadar yürüyün, alışveriş merkezlerinde yürüyen merdivenler yerine normal merdivenleri tercih edin.
- Sizi motive edecek bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkın ve bu yürüyüşleri aksatmamaya çalışın.
- Porsiyonlarınızı küçültün, daha küçük tabaklar kullanın ve tabağınıza daha az yemek alın.
- Daha yavaş yemek yiyin ve yiyeceklerinizi daha fazla çiğneyin.
- Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz için bağırsaklarınızın düzenli çalışıyor olması da oldukça önemlidir. Eğer bağırsaklarınız iyi çalışmıyorsa ve uzun süredir devam eden bir problem varsa bir uzmana danışıp onun önerilerini almanızda fayda vardır.
- Çeşitli kaynaklarda karşınıza çıkabilecek şok diyetleri uygulamayın.
- Her ne kadar zor olsa da stresi azaltmaya çalışın. Sürekli stres altında olmak iştahınızı arttırır ve vücudun daha fazla yağ depolamasına sebep olur.
- Gün boyu yediklerinizi bir yere not edin. Çünkü yazmak gözden kaçan detayları fark etmenizi ve günde kaç kalori tükettiğinizi görmenizi sağlar.
- Televizyon ve bilgisayar karşısında atıştırmaktan kaçının.
süpersiniz bende bugün 3 gün oldu rejime gireli midemin küçüldüğünü hissediyorum. ben sabah hariç hiç ekmek yemiyorum.Canım ben porsiyonumu küçülttüm ve kasığımi da böylece az yemeği çok yiyormuş gibi hissediyorum 4 kaşık yemeği tatlı kaşığı ile 10 kaşık yiyorum hatta yemek bitmeden doyduğumu anliyorum
Aynen canım ben bu dediğim yöntemle ve leslee yapiyorum günde 130 dk spor yani ve porsiyon küçültmek 4.6 kilo verdim 1 ayda tavsiye ediyorum sana youtube da var bu leslee açıp yapabilirsin imkanın varsa disarda yürümek daha iyi ama bu soğukta evde yürümek daha mantiklisüpersiniz bende bugün 3 gün oldu rejime gireli midemin küçüldüğünü hissediyorum. ben sabah hariç hiç ekmek yemiyorum.
cok teşekkür ederim bakıcam akşam yürünmüyo soğuk köpekler sorunAynen canım ben bu dediğim yöntemle ve leslee yapiyorum günde 130 dk spor yani ve porsiyon küçültmek 4.6 kilo verdim 1 ayda tavsiye ediyorum sana youtube da var bu leslee açıp yapabilirsin imkanın varsa disarda yürümek daha iyi ama bu soğukta evde yürümek daha mantikli
Aynen öyle çok teşekkür ederimSorma o köpekler başa bela yanında gelen varsa sıkıntı olmazda tek dikkatli ol canım köpekler saldırgan olabiliyor maalesef
süpersiniz bende bugün 3 gün oldu rejime gireli midemin küçüldüğünü hissediyorum. ben sabah hariç hiç ekmek yemiyorum.
arkadaşlar bu bölüm sadece yarışmalara katılmak için olab bir bölüm bu tarz konuşmaları ve bilgileri biri beni durdursun bölümünde yaparsanız iyi olur bölüm amacının dışına çıkmayalım lütfenAynen canım ben bu dediğim yöntemle ve leslee yapiyorum günde 130 dk spor yani ve porsiyon küçültmek 4.6 kilo verdim 1 ayda tavsiye ediyorum sana youtube da var bu leslee açıp yapabilirsin imkanın varsa disarda yürümek daha iyi ama bu soğukta evde yürümek daha mantikli
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?