Diyet Obası...

Bugün ki sporum
  • 200 ip atlama
  • 5 dk kol egzersizi
  • 30 mekik
  • 60 sn plank
 
Sabah 8 40
1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 zeytin, 1 omlet, domates salatalık Biber

Saat 11 00
2 kepekli galeta1 yk kuru üzüm

Saat 13 20
80 gram ton balığı, 4 yk yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmek

Saat 16 00
5 fındık 10 kiraz

Saat 18 00
6 yk semizotu yemeği, bol yeşillik salata,4 yk yoğurt

2 litre su
 
Sabah 1 tost
Ara turk kahwesi
Oglen corba
Ara etiform elma
Aksam barbunya karpuz

Cok duzensiz ve eksik pazartesiye kadar zorlanicam menulerde yazliga gidiyoruz yarin dugun war pazartesi cok daha duzenli olcak 3 gun biraz hos gorun beni.
 
Selamın aleykum
Gruba katılmak istiorum
Yas 25
Kilo 68
Hedef kilo 65
Daha önce buralardaydım. Baya kilo vermiştim
Tekrardan geldim .
 
Canım menünü beğendim. Şimdi bu menünün değişmiş hali değil mi? Öncesinde öğün sayın azdı sanırım.
Spor yok mu?
Sabah 1 tost
Ara turk kahwesi
Oglen corba
Ara etiform elma
Aksam barbunya karpuz

Cok duzensiz ve eksik pazartesiye kadar zorlanicam menulerde yazliga gidiyoruz yarin dugun war pazartesi cok daha duzenli olcak 3 gun biraz hos gorun beni.
Evet düzensiz kıtlık menüsü olmuş ama üç günden bir şey olmaz
Selamın aleykum
Gruba katılmak istiorum
Yas 25
Kilo 68
Hedef kilo 65
Daha önce buralardaydım. Baya kilo vermiştim
Tekrardan geldim .
Hoş geldin canım çok kilo almamışsın iyi bari. Hadi tozu dumana katma zamanı
 
Evet canım değişmiş hali. 60 dk yuruyus var
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…