Canim adet olursan insallah bir kac kilo kesin gider,malesef misafir olunca insan pek dikkat edemiyor sana hak veriyorum.Canim iyiyim cok şükür canim ben kurtajdan sonra det olamaadim bi ssislik karnimda adet olduktan sonra sabki daha hafif hisetcem kendimi misafrm olduuugu icjn tam diyet menüleri yapamadim ama elimden geldgnce kistim canim bakalim bu pazartesi yeni bi baslangic dukan ekpresle yoluma devam edicem INŞALLAH ❤ buarada cuma takimina grdm bende cumalari ve pazarlari tartilcam canim cuma buraya bldrm yapmami sitersen yapablrm
Canim tek kelimeyle harikasin,zaten menulerin cok guzel eminim iki aya kalmaz citir olursun:)Bugün tartıldım
Pazartesi başlangıç:73
Pazar:69,7
Şükürler olsun uzun zaman sonra 60 ları gördüm
Diyet işinin tamamen beyinde bittiğini düşünüyorum
Geçen ay çok kararlı olmamakla birlikte diyete başlamıştım 22 günde sadece 2 kilo verebilmiştim
Tabi bu diyette çok kaçamak yaptım
Sonra o morel bozukluğuyla 2 günde o verdiklerimide aldım
Tekrar bu hafta başladım ve kaçamaksız bir hafta geçirdim
İnşallah bayrama kadar bu süreç devam edicek
İnşallah canımCanim tek kelimeyle harikasin,zaten menulerin cok guzel eminim iki aya kalmaz citir olursun:)
Seni de sayfanin basina ekleyeyim mi?
Tamam tatlim ekledim,bu arada kilolalarimiz birbirine yaklasti:)İnşallah canım
Ekle canım ekle
Hedef kilom 53
Canim benim ben normal dukan yapmicamo hep protein benimki dukan ekspres herseyden yiyiosun_Masalim_ canim senide ekleyeyim mi baslangic kilo guncel ve hedefini soylersen eklerim istersen tabi
Sende mi burdasim canimmmBugün tartıldım
Pazartesi başlangıç:73
Pazar:69,7
Şükürler olsun uzun zaman sonra 60 ları gördüm
Diyet işinin tamamen beyinde bittiğini düşünüyorum
Geçen ay çok kararlı olmamakla birlikte diyete başlamıştım 22 günde sadece 2 kilo verebilmiştim
Tabi bu diyette çok kaçamak yaptım
Sonra o morel bozukluğuyla 2 günde o verdiklerimide aldım
Tekrar bu hafta başladım ve kaçamaksız bir hafta geçirdim
İnşallah bayrama kadar bu süreç devam edicek
Canim tabiki katilabilirsin ama menulerini yazarsan ve gunde dort bes mesaj yazarsan daha memnun oluruz.ben iki topikte kilo bildirimi yapıyorum ama ne kadar çok bildirim olursa motivasyon o kadar artıyor bende, o yüzden ben de katılmak isterim :) 30 yaşındayım, boy 1.65 kilo 68.3. ilk hedef 65 barajının altına düşmek. sonraki hedef 59.9 ve sonra aynada kendimi beğenene kadar devam :) ben protein ağırlıklı besleniyorum, süt ürünlerini falan yağlı tüketiyorum, sebzelerde yağ kullanmıyorum, genelde haşlama ya da fırın. günde 1 saat yürümeye çalışıyorum, 3-4 gündür de yürüyorum ama son haftalarda kilo vermem durdu ve dün hiç kaçamak yapmadığım ve 45 dk yürüdüğüm halde 200 gr fazla çıktım bugünbugün tam 1 ay oldu diyete başlayalı, 4.7 kg verdim toplamda. kötü bir kilo değil ama aldığım kaloriye göre az verdim, başkası olsa kesin 7-8 verirdi. sanırım yavaş veriyorum ve bu da motivasyonumu düşürüyor ama bırakmıcam.
Oyleyse sorun yok canim sen yine de firsat buldukca yaz menulerini karsilikli yorum yapalim.Canim benim ben normal dukan yapmicamo hep protein benimki dukan ekspres herseyden yiyiosunbeni düşündüğün icin cok sagol❤ bu aksam misafirim gidiyor yarin tartilip bi baslangic yapicam canim olur mu yaron yazayim bi baslangic olsun benim icin ?
Evet canim o da burda menuleri cok guzel,cokta guzel kilo veriyor masallah:)Sende mi burdasim canimmm
Canim tabiki katilabilirsin ama menulerini yazarsan ve gunde dort bes mesaj yazarsan daha memnun oluruz.
Yasimiz ayni,kilolarimizda yakin beslenme sekillerimiz de hemen hemen ayni boyle olmasi cok daha iyi.bir ayda da guzel vermissin ayda dort bes kilo ideal.
Diyette duraklamalarin olmasi cok normal canim, menulerinde ufak degisiklikler yaparsan vucudun direncini kirabilirsin,sen gunluk menulerini yaz suan nasil beslendigini tam olarak bilmiyorum,ona gore fikir alisverisinde bulunuruz.
Sen daha iyi durumdasınTamam tatlim ekledim,bu arada kilolalarimiz birbirine yaklasti:)
Evet canim o da burda menuleri cok guzel,cokta guzel kilo veriyor masallah:)
Canim menun guzel goruniyor sadece peynir biraz fazla gibi tabi tuzluysa,tuz orani azsa cokta sorun degil,zeytin de ekleyebilirsin ozellikle yesil zeytin,menulerin boyleyse gayet iyi canim.bugünkü menümü yazayım;
sabah 3 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 cherry domates, şekersiz nescafe
öğle 1 büyük kase tuzsuz cacık, bir parça haşlanmış tavuk
akşam yine cacık ve tavuk yiyeceğim.
şimdilik 1.5 lt su, 3'e tamamlarım. bir nescafe daha ve bir fincan yeşilçay.
2-3 gün full protein yapıp eksi görmeye çalışıcam. ondan sonra da belki birkaç gün sırf sıvı beslenirim vücudu şaşırtmak adına. dün 68.1 idim, bugün 68.3 çıktım kaçamak yapmadığım halde. sırf proteinle yarın ya da öbür gün 67leri görürüm diye umuyorum.
Evet canım ne kadar aktif o kadar motiveSende mi burdasim canimmm
Kiz benim boy kisa 1.60Sen daha iyi durumdasın
Boyun kaç canım
Benim 1.65
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?