- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Canim bende dukan yapip kilo verenlerdenim... ama suan normal degil dukan ekspres yapiyorum daha eğlenceli geldi bana
Canim bende dukan yapip kilo verenlerdenim... ama suan normal degil dukan ekspres yapiyorum daha eğlenceli geldi banamerhaba,
Kilo vermek istiyorum ama bu konuda bu aralar pek basari gosteremedim. Daha once dukanla 25 kilo vermistim, ama ne yazik ki koruyamadim kilolarimin hepsini geri aldim. Dukandan ogrendigim en buyuk tecrube kilo verirken bir grupla beraber yaparsaniz daha uzun sure diyette kalabiliyorsunuz, o yuzden daha basarili olunabiliyor gercekten. o nedenle bu gruba katilmak istiyorum.
Dukandan ogrendigim ikinci seyse, bu zayiflama isine programli yaklasmak gerekiyor, neyi ne zaman nasil yiyecegini, bir sorunla karsilastiginda nasil bir yol izleyecegin kafanda bir plana oturmus olmasi gerekiyor, genellikle sabah sunu yiyeyim, ksam sunu yiyeyim, tatli da yerim ama az yerim gibi karmakarisik planlar bende ise yaramiyor daha keskin planli bir diyet programina ihtiyac duyuyorum.
Bunlar kafamda simdilik net ama nasil bir diyet programi izlemem gerektigi konusunda henuz kafamda bir sey yok, karbonhidrati tamamen kesen diyetler gercekten ise yariyor, ama sonra kilo korumasi cok problem oluyor, karbonhidrat bir daha hic yenmeyecekse tamam okey de karbonhidrati normal yerken beslenmeden tamamen cikarmak normal hayatta pek pratik olmayan bir sey, o nedenle hala daha saglikli bir zayiflama anlayisi pesindeyim bu sefer hala arastirmalarim suruyor bakalim.
Neyse fazla uzun bir yazi olmus bu kusura bakmayin benden simdilik bu kadar.
oğlumu uyutunca leslie yapmam lazımCnm nazar değdi sana maşallah da dedik ama olsun daha gün bitmiş değil aç bı videodan biseyler yap yapabilirsen.sen bizim aslan birincimizsin.
Canim bende senin anlatgin gibi yapiyorum ama bugun biraz hastayim.diye kahvaltiyi atladim25 kilo bravoo ,ne kadar sürede verdin cnm.suanki kilon ve boyun kaç. Ben isimli diyetlere mesafeliyim cunku vücudumuzun herşeye ihtiyacı var, ve diyet bittikten sonra da uygulanabilitesi olmalı bence.sahsen ben Karataya yakın bişey yapıyorum.gkisemik indeks düşük beslenmeye çalışıyorum.seker 0 a yakin, sadece günde 1 2 dilim tam tahilli, herşeyi evde kendim hazirliorum,dışardan yemek yemiorum,bolca zeytinyağlı sebze yemeği,hergun mutlaka et yumurta yoğurt vs .Meyve günde 1 adet sabah yada sabah ara öğününde , bol salata seklinde.sagligim ve metabolizmamin hızı benim onceligim.bilmiorum sen ne yaparak kilo vermeyi dusunuosun?
Vücut her zaman ulaştığı en üst seviyeyi hedeflermis.bence diyet yöntemiyle alakalı deil geri alma.sok diyette tabiki daha hızlı alınıo ama eninde sonunda aliosun dikkat etmezsenbenim de kilolari geri alam 3 senemi aldi:), aslinda tam olarak diyeti de suclamiyorum, bu ara hayatimda degisiklikler oldu, pek iyi adapte olamadim, bir anda geri aldim. Ama tekrar dukan yapacak sabrim ve agiz tadim yok, her gun protein yemekten oo geldi, mecburen baska diyet arasindayim:)
Uyku da önemli yorgun olursan boşver yarın daha sıkı tutarsın :))oğlumu uyutunca leslie yapmam lazım
ama ben oğlumu uyuttuktan sonra uykum geliyor
inşallah bugün tutarım kendimi
senide karataya alalım canımbenim de kilolari geri alam 3 senemi aldi:), aslinda tam olarak diyeti de suclamiyorum, bu ara hayatimda degisiklikler oldu, pek iyi adapte olamadim, bir anda geri aldim. Ama tekrar dukan yapacak sabrim ve agiz tadim yok, her gun protein yemekten oo geldi, mecburen baska diyet arasindayim:)
25 kilo bravoo ,ne kadar sürede verdin cnm.suanki kilon ve boyun kaç. Ben isimli diyetlere mesafeliyim cunku vücudumuzun herşeye ihtiyacı var, ve diyet bittikten sonra da uygulanabilitesi olmalı bence.sahsen ben Karataya yakın bişey yapıyorum.gkisemik indeks düşük beslenmeye çalışıyorum.seker 0 a yakin, sadece günde 1 2 dilim tam tahilli, herşeyi evde kendim hazirliorum,dışardan yemek yemiorum,bolca zeytinyağlı sebze yemeği,hergun mutlaka et yumurta yoğurt vs .Meyve günde 1 adet sabah yada sabah ara öğününde , bol salata seklinde.sagligim ve metabolizmamin hızı benim onceligim.bilmiorum sen ne yaparak kilo vermeyi dusunuosun?
Bence sen gayet iyi besleniosun zaten cnm.hastalik extra bı durum zaten iyi ol da gerisi önemli deilCanim bende senin anlatgin gibi yapiyorum ama bugun biraz hastayim.diye kahvaltiyi atladim
Tamam sagol kuzum,bakayim gidince.Cnm ben migrostan almistim touch me marka ucuz bişey ama iyi çıktı gayet düzgün tartio.
gecmis olsun cok, bu ara hastalik mevsimi gercektenSagol kuzum eksik olmayin❤
Eğer kiloluysan 1500,1600 le başla derim sonra yavaş yavaş azalt.zaten ilk haftalar kolay gitcegi için bir anda kesmene gerek yok.saglikli şeylerden daha fazla miktar yiyebilirsin.sonra 1300 1400 e çekersin.ama kilon kaç ben kaçırdım mı görmedim cnmsizin yaptiginiz gibi karatay iyiymis aslinda, denenebilir hakikaten
onu soylemeyi onutmusum 80 kiloyum simdiEğer kiloluysan 1500,1600 le başla derim sonra yavaş yavaş azalt.zaten ilk haftalar kolay gitcegi için bir anda kesmene gerek yok.saglikli şeylerden daha fazla miktar yiyebilirsin.sonra 1300 1400 e çekersin.ama kilon kaç ben kaçırdım mı görmedim cnm
Merhaba canim hosgeldin,dukani biliyorum ama hic uygulamadim bana gore degil,burdaki kizlar ve ben daha cok karatay tarzi besleniyoruz onu da kendimize uyarlayarak tabi.merhaba,
Kilo vermek istiyorum ama bu konuda bu aralar pek basari gosteremedim. Daha once dukanla 25 kilo vermistim, ama ne yazik ki koruyamadim kilolarimin hepsini geri aldim. Dukandan ogrendigim en buyuk tecrube kilo verirken bir grupla beraber yaparsaniz daha uzun sure diyette kalabiliyorsunuz, o yuzden daha basarili olunabiliyor gercekten. o nedenle bu gruba katilmak istiyorum.
Dukandan ogrendigim ikinci seyse, bu zayiflama isine programli yaklasmak gerekiyor, neyi ne zaman nasil yiyecegini, bir sorunla karsilastiginda nasil bir yol izleyecegin kafanda bir plana oturmus olmasi gerekiyor, genellikle sabah sunu yiyeyim, ksam sunu yiyeyim, tatli da yerim ama az yerim gibi karmakarisik planlar bende ise yaramiyor daha keskin planli bir diyet programina ihtiyac duyuyorum.
Bunlar kafamda simdilik net ama nasil bir diyet programi izlemem gerektigi konusunda henuz kafamda bir sey yok, karbonhidrati tamamen kesen diyetler gercekten ise yariyor, ama sonra kilo korumasi cok problem oluyor, karbonhidrat bir daha hic yenmeyecekse tamam okey de karbonhidrati normal yerken beslenmeden tamamen cikarmak normal hayatta pek pratik olmayan bir sey, o nedenle hala daha saglikli bir zayiflama anlayisi pesindeyim bu sefer hala arastirmalarim suruyor bakalim.
Neyse fazla uzun bir yazi olmus bu kusura bakmayin benden simdilik bu kadar.
Benim eskiside yag kas oranini gosteriyordu sozde ama bana pek dogru gelmiyordu.ben tartimi markafoniden almistim Bluehouse marka, memnunum,
tam da bundan
http://urun.gittigidiyor.com/ev-bahce/bluehouse-bh810bs-peso-baskul-261683469
yag orani falan gosterenler cok yalan geliyor, daha onceki tartim oyleydi .
Anammm ne ettin kiz, neyse olan olmus canin sagolsun ama spor yapsaymissin tam olacakmis,artik yarin dengelersin sen.kızlar şu misafirlikler yok mu
bir poğaça, 5 tane lahana sarması bir kaç çatalda yaş pastadan
aslında yemicektim canımda çekmedi ev sahibine ayıp olmasın diye yedim
bugün sporda yapamadım
Merhaba canim hosgeldin,dukani biliyorum ama hic uygulamadim bana gore degil,burdaki kizlar ve ben daha cok karatay tarzi besleniyoruz onu da kendimize uyarlayarak tabi.
Kendi beslenme planini kendin olusturabilirsin burda yazarsin biz de yorumlariz,spor da yapmak laizm,daha once cok guzel kilo vermissin bir daha neden vermeyesin ki.
Ya ben diyetisyen deilim ama genel olarak okuduklarimdan bence 1500 le fln basla, sabah yumurta 1 dilim ekmek, greyfurt yağ yakici, yada yeşil elma ( Karatay meyveyi ogunlerinize ekleyin dio), ceviz 2 3 tane ,zeytin,peynir,ot :)),öğlen sebze yemeği yoğurt,akşam balık et kofte ızgara salata, öğünlere çorba katabilirsin.myfittnesspal die bı uygulama yüklü bende vitaminleri de gosterio kalorime de bakiorum, tavsiye ederim,arada salatalik,havuç,marul fln ye .Kısaca bu tarz şeyler sağlıklı insulinini ziplatmaz, dalgalanma olmaz.basit şeker ve tuz almadın mi kilo veriosun Cnm.onu soylemeyi onutmusum 80 kiloyum simdi
Cok sagol canim bide dogum gunum oazar gunu gecse keske ALLAH'IM beterinden korusungecmis olsun cok, bu ara hastalik mevsimi gercekten
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?