Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

Merhaba, iyi öğlenler.
Bugün aralıklı orucu 14-10 olarak ayarladım. Sabah kalkınca bir fincan şekersiz türk kahvesi içtim. Saat 10 daki ilk öğünümde kızımın kahvaltısından kalanları yedim;
Yarım haşlanmış yumurta, yarım dilim peynir, iki çorba kaşığı haşlanmış nohut, pekmez ve kakao karışımından iki çay kaşığı bir de yarım kibrit kutusu büyüklüğünde çavdar ekmeği yedim.
12 gibi bir tane muz yedim.
İlk öğün çok zayıf olduğu için çok çabuk acıktım ve kendimi çok aç hissediyorum. Şimdi yeşil biber, havuç, bir dilim peynir, yarım avuç karışık kuruyemiş, iki çorba kaşığı yoğurt olan bir tabak hazırladım.
Akşam yemeğinde de yine yüksük çorbası, fırın makarna, nohut yemeği var. Yanına domates soğan salatası yapmayı planlıyorum. Bir de yoğurt.
Bir litre de su içimi tamamlandı.

3.gun //9,10kasik p.pilavi 2 yemek kaşığı kuru fasulye 2 lt su bitti (15 dakika yürüdüm ) akşamı yazarım yine :)

mimesis .!.:

Merhaba, iyi öğlenler.
Bugün aralıklı orucu 14-10 olarak ayarladım. Sabah kalkınca bir fincan şekersiz türk kahvesi içtim. Saat 10 daki ilk öğünümde kızımın kahvaltısından kalanları yedim;
Yarım haşlanmış yumurta, yarım dilim peynir, iki çorba kaşığı haşlanmış nohut, pekmez ve kakao karışımından iki çay kaşığı bir de yarım kibrit kutusu büyüklüğünde çavdar ekmeği yedim.
12 gibi bir tane muz yedim.
İlk öğün çok zayıf olduğu için çok çabuk acıktım ve kendimi çok aç hissediyorum. Şimdi yeşil biber, havuç, bir dilim peynir, yarım avuç karışık kuruyemiş, iki çorba kaşığı yoğurt olan bir tabak hazırladım.
Akşam yemeğinde de yine yüksük çorbası, fırın makarna, nohut yemeği var. Yanına domates soğan salatası yapmayı planlıyorum. Bir de yoğurt.
Bir litre de su içimi tamamlandı.

Genişletmek için tıkla...

Aç karna türk kahvesi midenizi yakmiyor mu yada açlık hissettirmiyor mu?

mimesis .!.:

Merhaba, iyi öğlenler.
Bugün aralıklı orucu 14-10 olarak ayarladım. Sabah kalkınca bir fincan şekersiz türk kahvesi içtim. Saat 10 daki ilk öğünümde kızımın kahvaltısından kalanları yedim;
Yarım haşlanmış yumurta, yarım dilim peynir, iki çorba kaşığı haşlanmış nohut, pekmez ve kakao karışımından iki çay kaşığı bir de yarım kibrit kutusu büyüklüğünde çavdar ekmeği yedim.
12 gibi bir tane muz yedim.
İlk öğün çok zayıf olduğu için çok çabuk acıktım ve kendimi çok aç hissediyorum. Şimdi yeşil biber, havuç, bir dilim peynir, yarım avuç karışık kuruyemiş, iki çorba kaşığı yoğurt olan bir tabak hazırladım.
Akşam yemeğinde de yine yüksük çorbası, fırın makarna, nohut yemeği var. Yanına domates soğan salatası yapmayı planlıyorum. Bir de yoğurt.
Bir litre de su içimi tamamlandı.

Genişletmek için tıkla...

çok güzel maşallah :) benimde akşama yemeğim yok ne yapsam bilmiyorum en sevdiğim yemek dünden kalan yemek yaa ne güzel dimi :)

Sahihuban .!.:

Günaydınlar

10.40 da biraz peynir zeytin domates bir de gronola yedim 90kalorilik :)

akşama yine yemeğim yok :) bu hafta bi saldım ki sormayın.

Genişletmek için tıkla...

aslında benimde yok ama aklımda havuç tarator var yoğurt tokluk yapıyor hem mezenin yanına ne etsem bilemedim :)) bir de allah aşkına banada bir fikir verin nasıl aç kalabiliyorsunuz bu menüyle tamam yediğim pilavın çok olduğunu düşünüyorum vicdan yapıyorumda siizn yediğinizi yesem heralde tatlı krizine girerim açlık şekerim düşer çıkar bişey olur illa bana kendimi ekmek tepiştirirken bulurum gibime geliyor ama siz değil sadece sardım bu diyet gruplarına bakıyorum arkadaşlar yazmıs kimi meyveli yoğurt meyve püresi bar chia tohumlu yoğurt daha tadlarını bilmiyorum isimlerini burdan duydum ya da kür suyuyla öğün kapatanlar bana nasıl yapıyorsunuz sırrınızı verin

zezeme .!.:

aslında benimde yok ama aklımda havuç tarator var yoğurt tokluk yapıyor hem mezenin yanına ne etsem bilemedim :))

Genişletmek için tıkla...

Eşim paça yiyecek. Ben de menemen mi yapsam yoksa domates biber mi pisirsem sarimsakla beraber onu düşünüyorum. Yanına yumurta haslayabilirim

leyl76 .!.:

Aç karna türk kahvesi midenizi yakmiyor mu yada açlık hissettirmiyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Herhangi bir sıkıntı yaşamadım şimdiye kadar. Fazladan da bir açlık hissi oluşturmuyor. Üstüne yavaş yavaş su içiyorum, su tıkıyor beni. Bu şekilde açlık süresini uzatabiliyorum. Bir de Türk kahvesini bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı koyup yapıyorum bazen. Yağ yakımını hızlandırıyormuş. :))

leyl76 .!.:

Eşim paça yiyecek. Ben de menemen mi yapsam yoksa domates biber mi pisirsem sarimsakla beraber onu düşünüyorum. Yanına yumurta haslayabilirim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun :))

mimesis .!.:

Herhangi bir sıkıntı yaşamadım şimdiye kadar. Fazladan da bir açlık hissi oluşturmuyor. Üstüne yavaş yavaş su içiyorum, su tıkıyor beni. Bu şekilde açlık süresini uzatabiliyorum. Bir de Türk kahvesini bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı koyup yapıyorum bazen. Yağ yakımını hızlandırıyormuş. :))

Genişletmek için tıkla...

nasıl bişi hindistan cvz. yağı tadı nasıl yani kahvenin üstüne yağ çıkmıyor mu aklıma yağ diyince sıvıyağ gibi geliyor ayy ben çok geride kaldım bu gruplarda gronala chia yağlar her gün bişi öğreniyorum ahahaha

zezeme .!.:

çok güzel maşallah :) benimde akşama yemeğim yok ne yapsam bilmiyorum en sevdiğim yemek dünden kalan yemek yaa ne güzel dimi :)

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim. :)
Kesinlikle benim de öyle. ☺ Bir önceki günden kalan yemek varsa çok mutlu oluyorum:)) dünden çorba ve fırın makarna vardı. Bugün de nohut yemeği ekledim. Öyle bir çeşit eklemek yapmak bile insanı çok rahatlatıyor. :))

mimesis .!.:

Herhangi bir sıkıntı yaşamadım şimdiye kadar. Fazladan da bir açlık hissi oluşturmuyor. Üstüne yavaş yavaş su içiyorum, su tıkıyor beni. Bu şekilde açlık süresini uzatabiliyorum. Bir de Türk kahvesini bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı koyup yapıyorum bazen. Yağ yakımını hızlandırıyormuş. :))

Genişletmek için tıkla...

Benim karnım cok acikiyor ya, bazen midem de yanıyor. Bir ara denemiştim ama biraktim

zezeme .!.:

nasıl bişi hindistan cvz. yağı tadı nasıl yani kahvenin üstüne yağ çıkmıyor mu aklıma yağ diyince sıvıyağ gibi geliyor ayy ben çok geride kaldım bu gruplarda gronala chia yağlar her gün bişi öğreniyorum ahahaha

Genişletmek için tıkla...

Yok estağfurullah.
Konulan miktar bir çay kaşığı ( sıvı olarak) , üstüne yine normal kahve ölçüleri konuluyor. Pişince herhangi bir tat, doku farklılığı olmuyor.

Tatlı krizi tutan ama daha sağlıklı atıştırmalık olsun diyen arkadaşlar için de kızıma yaptığım bir çikolata tarifi var.
Sıvı şekilde hindistan cevizi yağı, ham kakao, bal, dilerseniz çekilmiş fındık, badem, ceviz içi vs koyup yoğun bir kıvam olacak şekilde karıştırıyorum. O halde de yiyebilirsiniz. Zamanım varsa yağlı kağıda dikdörtgen çikolata formunda yayıp sarıp dondurucuda birkaç saat tutuyorum. Kahve yanına süper oluyor. Ama hızlı yemeniz lazım çok çabuk eriyor.

mimesis .!.:

Tatlı krizi tutan ama daha sağlıklı atıştırmalık olsun diyen arkadaşlar için de kızıma yaptığım bir çikolata tarifi var.
Sıvı şekilde hindistan cevizi yağı, ham kakao, bal, dilerseniz çekilmiş fındık, badem, ceviz içi vs koyup yoğun bir kıvam olacak şekilde karıştırıyorum. O halde de yiyebilirsiniz. Zamanım varsa yağlı kağıda dikdörtgen çikolata formunda yayıp sarıp dondurucuda birkaç saat tutuyorum. Kahve yanına süper oluyor. Ama hızlı yemeniz lazım çok çabuk eriyor.

Genişletmek için tıkla...

Beğendim bunu
Aslında böyle tarifleri araştırıp denemek lazım. Birkaç tane vardı bildiğim. Onlara bakıp paylaşayım burda,herkes nasiplensin

leyl76 .!.:

Beğendim bunu
Aslında böyle tarifleri araştırıp denemek lazım. Birkaç tane vardı bildiğim. Onlara bakıp paylaşayım burda,herkes nasiplensin

Genişletmek için tıkla...

Evet bazen böyle tarifler gerçekten işe yarayabiliyor. Aklıma gelmişken bir de cips tarifi yazayım. Yine kızım için yaptığım bir tarif.
Lavaşa arkalı önlü biraz sulandırılmış, içine kekik, nane, karabiber vs koyduğumuz salçayı sürüyoruz. Üçgen üçgen cips gibi kesip, yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisinde 150 derecede kıtır kıtır olana kadar tutuyoruz. Naneli, kırmızı biberli yoğurt sosu ile yiyebilirsiniz. Paketli cipslerden çok daha iyi olduğunu düşünüyorum. Kepekli lavaş ile de güzel olur herhalde, öyle hiç denemedim.

mimesis .!.:

Evet bazen böyle tarifler gerçekten işe yarayabiliyor. Aklıma gelmişken bir de cips tarifi yazayım. Yine kızım için yaptığım bir tarif.
Lavaşa arkalı önlü biraz sulandırılmış, içine kekik, nane, karabiber vs koyduğumuz salçayı sürüyoruz. Üçgen üçgen cips gibi kesip, yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisinde 150 derecede kıtır kıtır olana kadar tutuyoruz. Naneli, kırmızı biberli yoğurt sosu ile yiyebilirsiniz. Paketli cipslerden çok daha iyi olduğunu düşünüyorum. Kepekli lavaş ile de güzel olur herhalde, öyle hiç denemedim.

Genişletmek için tıkla...

Aaa hazır lavastan mı? Kızım cips delisi. Ona yapayım mutlaks

leyl76 .!.:

Aaa hazır lavastan mı? Kızım cips delisi. Ona yapayım mutlaks

Genişletmek için tıkla...

Evet hazır lavaştan yapıyorum. Kızım da yeni yeni cipsleri rengarenk paketlerinde gördükçe merak etmeye başladı. Bazen nohut cipsi alıyordum ona veya kinoa cipsi ama her zaman denk getiremiyorum. Böyle iyi oldu. İstediğinde yarım saatte hazır:))

mimesis .!.:

Evet hazır lavaştan yapıyorum. Kızım da yeni yeni cipsleri rengarenk paketlerinde gördükçe merak etmeye başladı. Bazen nohut cipsi alıyordum ona veya kinoa cipsi ama her zaman denk getiremiyorum. Böyle iyi oldu. İstediğinde yarım saatte hazır:))

Genişletmek için tıkla...

Marketler tam bir batak ya. Kızımla gitmeye korkuyorum o yüzden

leyl76 .!.:

Marketler tam bir batak ya. Kızımla gitmeye korkuyorum o yüzden

Genişletmek için tıkla...

Bütün zararlı şeyler çocukların göz hizasına diziliyor. İnsan bir yere kadar koruyabiliyor paketli gıdalardan. Ne kadar geç o kadar iyi gözüyle bakıyorum artık.

Kes

mimesis .!.:

Bütün zararlı şeyler çocukların göz hizasına diziliyor. İnsan bir yere kadar koruyabiliyor paketli gıdalardan. Ne kadar geç o kadar iyi gözüyle bakıyorum artık.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle öyle. Ama ben eşim yüzünden pes ettim bir yerden sonra. Normalde süt bile icirmiyordum