-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
Günaydın kızlarrrrrrrr:)) bende kilo bilidirimi yapayımmmmmmmmm:)
Başlama tarihi:01.03.2012
Başlangfıç kilo:76.00
Hedef kilo 65 ( şimdilik ama,65 olunca hedefim 55 olacak)
Bu hafta verdiğim kilo 400 gram
Bugün itibarı ile 73.100
Heskesi tebrik ediyorum,
Durmak yok yola devam arkadaşlarrrrrrrrrrr
Başlama tarihi:01.03.2012
Başlangfıç kilo:76.00
Hedef kilo 65 ( şimdilik ama,65 olunca hedefim 55 olacak)
Bu hafta verdiğim kilo 400 gram
Bugün itibarı ile 73.100
Heskesi tebrik ediyorum,
Durmak yok yola devam arkadaşlarrrrrrrrrrr
selam kızlar bu hafta işlerin yoğunluğu evde misafir ağırla derken diyet biraz maksadını aşmış oldu ama yinede yemekleri fazla kaçırmadım
bu arada aramıza yeni katılan arkadaşlarımız var herkes hoşgelmişşş
bu hafta büyük bi kararlılıkla ve asla parazit yapmadan diyetime başlıyorum işler açısından yoğun bi hafta beni bekliyor stresinde etkisiyle biraz daha fazla kilo verebilirim umarım
kilom 70.2 den 69.8 e düştüm hadi hayırlısı
bu arada aramıza yeni katılan arkadaşlarımız var herkes hoşgelmişşşbu hafta büyük bi kararlılıkla ve asla parazit yapmadan diyetime başlıyorum işler açısından yoğun bi hafta beni bekliyor stresinde etkisiyle biraz daha fazla kilo verebilirim umarımkilom 70.2 den 69.8 e düştüm hadi hayırlısı
Son düzenleme:
kizlarr ne güzel kilo vermissiniz öyle cok sevinidim gercekten
bende bugun basladim bu diyete sabah tartildigimda 86,6 di
bende hergün tartiliyorum ama tartiyi saklicam artik hep pazartesi gunleri cikaracam
cok pozitif konusuyorsunuz sonuclari öyle güzel bildiriyorsunuzki
bende sizlere katilayim dedim
herkese iyi haftalar hepimize kolay gelsin
bende bugun basladim bu diyete sabah tartildigimda 86,6 di
bende hergün tartiliyorum ama tartiyi saklicam artik hep pazartesi gunleri cikaracam
cok pozitif konusuyorsunuz sonuclari öyle güzel bildiriyorsunuzki
bende sizlere katilayim dedim
herkese iyi haftalar hepimize kolay gelsin
Herkese selam kızlar,bende kilo bildrimi yapayım...
Bu hafta başlard-rında diyete çok güzel uymama rağmen evde gezmeye gittiğim için hafta sonu dahil tüm düzenim bozuldu,pirinç lapasını uygulayamadım hafta sonu ve sabah sonuç vahimm kilo almadım çok şükür ama veremedim de
Bu duruma çok içerlesem de artık yepyeni bir hafta başladı moralim biraz bozuuk ama bu hafta diyetimin dışına kesinlikle çıkmayacağımm(((((
Aramıza yeni katılan arkadaşlar hoşgelmişler diyorum,kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyorumm
Yepyeni bir hafta bizleri bekliyor kızlarrrr,herkese kolaylıklar ve bollll kilo kayıpları diliyorumm,tai ki en sağlıklısından :)
Şimdilik hoşçakalın ders ve temizlik beni beklerr
Bu hafta başlard-rında diyete çok güzel uymama rağmen evde gezmeye gittiğim için hafta sonu dahil tüm düzenim bozuldu,pirinç lapasını uygulayamadım hafta sonu ve sabah sonuç vahimm kilo almadım çok şükür ama veremedim de
Bu duruma çok içerlesem de artık yepyeni bir hafta başladı moralim biraz bozuuk ama bu hafta diyetimin dışına kesinlikle çıkmayacağımm
(((((Aramıza yeni katılan arkadaşlar hoşgelmişler diyorum,kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyorumm
Yepyeni bir hafta bizleri bekliyor kızlarrrr,herkese kolaylıklar ve bollll kilo kayıpları diliyorumm,tai ki en sağlıklısından :)
Şimdilik hoşçakalın ders ve temizlik beni beklerr
kızlar çok iyisiniz ya bugünkü menümü yazayım.
sabah; 1 tane simit ( dışardaydım malesef yedim ) 1 şekersiz kahve
ara; 1 portakal
öğle; 1 kase çorba, 3 kaşık yoğurt, salata
ara; kepek ekmekle tost ve çay
akşam; ton balıklı salata ve yoğurt
ara; 1 elma
1saat 15 dk. spor yaptım bugün
bugünkü menümü yazayım.sabah; 1 tane simit ( dışardaydım malesef yedim ) 1 şekersiz kahve
ara; 1 portakal
öğle; 1 kase çorba, 3 kaşık yoğurt, salata
ara; kepek ekmekle tost ve çay
akşam; ton balıklı salata ve yoğurt
ara; 1 elma
1saat 15 dk. spor yaptım bugün
Kızlarrr , herkeslere merhaba, bütün sayfaları okudum, 100 gramda olsa 1.5 kilo da olsa hepimizden kilocuklar gitmiş, bu hafta regl olanlar ve olacaklar da en azından kilo almamış
, bu da bişeydir, başarılı bir grubuzzzz iştahımızı dizginleme konusunda , aferim bize
bugünkü mönümü ilan ediyorummm
uyanınca: 2 bardak su
kahvaltı: 1 katı yumurta, az peynir, 4 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, cherry domates, şekersiz çay
öğlen: 1 dilim kepek ekmeği, 4 yk zeytinyağlı kereviz, 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt
ara: meyve veya tost yiyeceğim
akşam: salata, semizotu, yoğurt, 1 dilim ekmek yemeyi düşünüyorum
bu arada kayısılar işe yaradı
yengem bana hakkaten sen zayıfladın farkediyo dediiiii
durmak yok yola devam
, bu da bişeydir, başarılı bir grubuzzzz iştahımızı dizginleme konusunda , aferim bize bugünkü mönümü ilan ediyorummm
uyanınca: 2 bardak su
kahvaltı: 1 katı yumurta, az peynir, 4 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, cherry domates, şekersiz çay
öğlen: 1 dilim kepek ekmeği, 4 yk zeytinyağlı kereviz, 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt
ara: meyve veya tost yiyeceğim
akşam: salata, semizotu, yoğurt, 1 dilim ekmek yemeyi düşünüyorum
bu arada kayısılar işe yaradı
yengem bana hakkaten sen zayıfladın farkediyo dediiiii
durmak yok yola devam
selam kızlar bu hafta işlerin yoğunluğu evde misafir ağırla derken diyet biraz maksadını aşmış oldu ama yinede yemekleri fazla kaçırmadım
Ben çok uzun zamandır 6 lı rakamları görmedim darısı başıma arkadaşım:) oğlum 3 yaşındayken 10 küsür kilo verip 69 u gördüm,6 yıl önce. akabinde hopppppppppp aldım yine, kızımın doğumundan sonra dur dedim artık,2 doğum yaptım toparlanmanın zamanı geldi.eski diyetlerimdede çok verdim ama koruyamadım hep aldım bu sefer aynı hatayı yapmayacağım:)
İyi gidiyor canım,ben 2 gündür 1 saat sporumun üstüne akşamları yarım saatte mezdeke açıp göbek atıyorum benim 2 doğumdan sonra karnım çok feci oldu,gerçektende hem hareket oluyor hemde kendimi iyi hissettiriyor.Ben feci iştahlıyım,yulaf kepeğinden bahsetmiştim ya gerçekten işe yarıyor,ben ara öğünlerimde 2 -3 yemek kaşığı yoğurda 1 tatlı kaşığı koyup yiyeceğim.dün ara öğünlerde yedim baya baya tok tuttu. üstüne bol su içmek gerekiyormuş kendi hacminin 25 katı büyüyormuş midede,dene bence canım.
Kızlar gelelim bugünkü menüme.
Sabah güne 2 bardak ılık su ile başladım.
Kahvaltım:bu sabah küçük bir parça sucuklu yumurta,1kk peynir,2 zeytin,domates,1 dilim ç.ekmeği,çay.
Ara öğün 2-3 yemek kaşığı yoğurt-yulaf kepeği karıştırdım.
Öğlen yemeğim:2-3 yemek kaşığı kavrulmuş ıspanak,1 bardak ayran,yeşil salata,bir parça simit.
Ara öğünüm yine yoğurt yulaf kepeği olcak.
Akşam yameğim: Balık ızgara,yeşil salata.1 dilim ç. ekmeği olacak.
Bu arada her öğünden sonra 1 kupa yeşilçay içiyorum.
Geçenlerde ballı elma sirkeli su içiyorum demiştim yaaaa,bir daha içemedim kızlar iğrençtiiiiiiiiiii
Sabah güne 2 bardak ılık su ile başladım.
Kahvaltım:bu sabah küçük bir parça sucuklu yumurta,1kk peynir,2 zeytin,domates,1 dilim ç.ekmeği,çay.
Ara öğün 2-3 yemek kaşığı yoğurt-yulaf kepeği karıştırdım.
Öğlen yemeğim:2-3 yemek kaşığı kavrulmuş ıspanak,1 bardak ayran,yeşil salata,bir parça simit.
Ara öğünüm yine yoğurt yulaf kepeği olcak.
Akşam yameğim: Balık ızgara,yeşil salata.1 dilim ç. ekmeği olacak.
Bu arada her öğünden sonra 1 kupa yeşilçay içiyorum.
Geçenlerde ballı elma sirkeli su içiyorum demiştim yaaaa,bir daha içemedim kızlar iğrençtiiiiiiiiiii
selam kızlar hepinizin adına çok sevindim şükürler olsun ki her şey iyi gediyir her kes çok kararlı bu hepimizin başarısı çünkü burda bir aile gibi olduk 
bu hafta çok olmasada 1.600 getmiş çok sevindim
kilo bildirimlerine göre sonuçları yazıyorum
19 mart ve 27mart 02 Nisan 2012, Pazartes iсin olan sonuсlar
seva_10 -- 73,900--- 73,800-------72,200
parissima-Nerqiz kilo 75.900----------------74,400---------73
sirine_44papatya kilo 64---------900qr=63.100
s2000 Lilyum 71.kilo-----------70
suslubaykus72kq-------------71----------70.2--------------69.8
handan 1976kilo 59kilo----------58
ecem3306 kilo 69.200 ----69.--------68.4 ---------64.600
akasya1612 kilo 60.500---------60.900
serrasultan kilo 77.7-------76.5--------------75.8
asude04 kilo 81-------------80-------------- 78---------77
vuslatipek kilo 79,700 kg ----------79.400-------79
AyselBaku104 kilo
renesme kilo 79,
piscus kilo 88
bluee kilo 84
Chelzykilo77.6
mutedeyyin 68.1
t_gunaydin kilo 79
cilekliprenseskilo90.5
mukayese kilo 66---------66
bellanisa kilo 60
shane kilo 66-----------65.5
neslii44kilo 64--------62,5
cesebe kilo-76.00----------73.100
bu hafta çok olmasada 1.600 getmiş çok sevindim kilo bildirimlerine göre sonuçları yazıyorum
19 mart ve 27mart 02 Nisan 2012, Pazartes iсin olan sonuсlar
seva_10
-- 73,900--- 73,800-------72,200parissima-Nerqiz
kilo 75.900----------------74,400---------73sirine_44papatya
kilo 64---------900qr=63.100s2000 Lilyum
71.kilo-----------70suslubaykus
72kq-------------71----------70.2--------------69.8 handan 1976
kilo 59kilo----------58 ecem3306 kil
o 69.200 ----69.--------68.4 ---------64.600akasya1612
kilo 60.500---------60.900serrasultan
kilo 77.7-------76.5--------------75.8 asude04
kilo 81-------------80-------------- 78---------77vuslatipek
kilo 79,700 kg ----------79.400-------79AyselBaku
104 kilorenesme k
ilo 79,piscus
kilo 88bluee
kilo 84Chelzy
kilo77.6mutedeyyin
68.1t_gunaydin
kilo 79cilekliprenses
kilo90.5mukayese
kilo 66---------66 bellanisa
kilo 60shane kilo
66-----------65.5neslii44
kilo 64--------62,5cesebe
kilo-76.00----------73.100
Son düzenleme:
sevaaaa, nerelerdesin sennnn ?walla cesebecim ben o sirkeyi içmeyi bırak koklayamıyorum bile yaaa
burdayım canım yorum yazmasamda yorumlarınızı her gün okuyorum ve diyetime devam ediyorum
bu arada bi şey sormak istiyorum canım dikkat edersin eger listede artık 3 haftadır kilo bildirimlerini yazmayan arkadaşlar var bizide listeye al deselerde ortadan kayb oldular ne yapsam acaba listeden siliyimi?
Son düzenleme:
selam kızlar hepinizin adına çok sevindim şükürler olsun ki her şey iyi gediyir her kes çok kararlı bu hepimizin başarısı çünkü burda bir aile gibi olduk
kilo bildirimlerine göre sonuçları yazıyorum
19 mart ve 27mart 02 Nisan 2012, Pazartes iсin olan sonuсlar
seva_10
parissima-Nerqiz
sirine_44papatya
s2000 Lilyum
suslubaykus
handan 1976
ecem3306 kil
akasya1612
serrasultan
asude04
vuslatipek
AyselBaku
renesme k
piscus
bluee
Chelzy
mutedeyyin
t_gunaydin
cilekliprenses
mukayese
bellanisa
shane kilo
neslii44
cesebe
seva kilomu yanlış yazmışım canım yeni fark ettim. 68.600 olacak o 200 gr fazlayım malesef bu hafta.
